Hur snabbt lugna nerverna hemma

Det moderna samhället ger oss inte möjlighet till ett lugnt och uppmuntrat liv. Problem på jobbet och skolan, dåliga relationer med kära, materiella förluster och inhemska problem - allt detta kan förstöra vårt humör och orsaka en storm av negativa känslor. Om en person är spänd, känner sig arg, osäker, tom, irriterad betyder det att hans nervsystem inte är i ordning.

Ofta leder känslomässiga upplevelser till sömnstörningar, huvudvärk, förvärringar av kroniska sjukdomar. För att undvika dessa konsekvenser och säkerställa en bekväm existens för dig själv, är det nödvändigt att lugna nerverna och ta tankar i ordning.

Hur man lugnar sig med hjälp av auto-förslag

Korrekt självhypnos gör det möjligt för en person att lugna sig utan några ytterligare åtgärder. De flesta obehagliga situationer beror inte på vårt deltagande. Händelsen har redan hänt, och du borde inte oroa dig för det. Du behöver bara tänka på vad du ska göra med situationen. Som de säger, kommer tårar av sorg inte att hjälpa. Och försök att hitta positiva poäng i varje situation. Om du sätter på en vit blus kanske det här är ett tecken på att du inte har handlat länge?

sedativa

Om erfarenheterna är så starka att hjärtan dunkar i en breakneck takt och huvudet inte störs, bör du ta lugnande medel. Detta är glycin, navopassit, persin och andra medel som hjälper till att lugna nervsystemet på kort tid. Bland hemmet kan man notera ett avkok av hagtorn, mynta och valerian, vilket perfekt återställer känslomässig balans.

Om du har hjärtproblem, om du är utsatt för högt blodtryck, bör du alltid ha med dig speciella medel för att undertrycka symtom. När allt kommer omkring kan nervstopp övervinna oss och på gatan. Låt handväskan alltid vara en tablett med validol och en flaska Corvalol.

Hur man lugnar nerverna hemma

Varmt bad
Detta är ett enkelt sätt att slappna av och lugna ner sig. Om nerverna omfördelas, ring ett bad med varmt vatten med skum. Lukten av barrträd, som också kan sättas till vattnet, lugnar lugnet nerverna och leder till sömn. Blöt i ett sådant bad i minst 20 minuter för att känna lättnad och lättnad från upplevelser.Om du tar det här badet på kvällen blir sömnen frisk, lugn, djup och full.

vatten
Om obehagliga nyheter slog dig som en bult från det blå och ditt hjärta började pounda vildt, drick ett glas kallt vatten i en smula. Det är bevisat att rent kallt vatten fyller celler och kärl med livgivande fukt. Detta påverkar nervsystemets arbete och lugnar det avsevärt.

Stänk av energi
Om allting inuti spränger med ilska, är det angeläget att kasta ut alla negativa känslor utanför. Hitta en anledning att byta de gamla plattorna - krossa dem till smithereens! Om du vill gråta, behåll inte tårar i dig själv. Gråt så mycket du vill - du kommer att må bättre.

Vissa är starkt hjälpta av att gråta terapi. Om du vill ropa kan du gå på naturen och hjärtligt fattig i skogen eller på stranden av behållaren. Om du inte har tid och energi att gå ut ur staden, skriker bara en kudde. Kasta ut alla dina negativa känslor så att de inte äter dig från insidan.

Fysisk aktivitet
I primitiva tider upplevde en person stress och nervös chock vid hotet av sitt liv. Om han såg en lejon eller en tiger, släpptes en stor mängd adrenalin i sitt blod, vilket hjälpte honom att springa fortare och längre.Moderna omvälvningar är i de flesta fall inte förknippade med en risk för livet, men adrenalinhösten uppstår fortfarande. För att bli av med nervsystemet måste du göra fysisk aktivitet. Squat hantlar, sitta, jogga eller åtminstone gå. Detta lugnar nerverna och gynnar kroppen.

mat
Om du är ständigt nervös, även av mindre anledningar, då är ditt nervsystem utarmat. För att återgå till det normala måste du ändra din diet något. Ät mer mat som är hög i vitamin B och fettsyror. Lägg i din kost havsfisk, mejeriprodukter, honung, ägg, bönor, kött, olika oljor. När nerverna är begränsade och du vill lugna dig omedelbart kommer choklad att göra. Det bidrar till produktionen av glädjehormoner - endorfiner, vilket kommer att återställa nervös balans och förbättra humör.

musik
Musik är en kraftfull stimulans av positiv energi. Med hjälp av musik kan du föra en person till självmord eller inspirera bra prestationer. Slå på din favoritartisters musik för att känna lättnad i låtarna och orden i låten.Mycket väl lugna nerverna i klassiska melodier, tidtestad. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - vad kan vara vackrare? Du kan också lyssna på naturens ljud - sång av fåglar, ljudet av surfen eller skogsvinden kommer att skapa en fullständig efterbildning av den naturliga miljön.

Om du bröt upp med en kille eller din man lämnade dig, är det bäst att göra starka inspirerande låtar. En av dessa är den legendariska Gloria Gaynor-låten "Jag kommer att överleva". Hon hjälper dig att stiga upp på fötterna, torka bort tårarna och fortsätta livet med huvudet hållet högt.

Arbetssätt och vila
Om några problem tycks vara allvarliga problem för dig, om du skakar av samtalet och är nervös för att knacka på bordet, måste du snabbt lägga arbetsplanen i ordning. Nerver hälsa säkerställs endast när man observerar arbetssätt, sömn och vila Sova minst åtta timmar om dagen. Försök gå och lägg dig tidigt, eftersom vilotiden fram till midnatt anses vara den mest effektiva och fördelaktiga.

Tillbringa en hel dag för dig själv. Om du har barn, skicka dem till sina föräldrar eller barnbarn - en psykiskt hälsosam mamma är helt enkelt nödvändig för dem. Skicka din man till fotboll med vänner.Håll dig hemma hela dagen - ta ett bad, få lite sömn, läs en bok. Ingen Internet, telefon och TV - dessa uppfinningar av civilisationen kommer inte lugna nerverna.

Njut inte av semestern - istället för reparation, välj utflykter till naturen och resor. Om du jobbar mentalt, välj en aktiv form av rekreation. Om du arbetar fysiskt är det bättre att koppla av i stolen med din favoritbok.

Friluftsliv
Många efter en svår arbetsvecka är utvalda för naturen. Att vandra genom skogen, klättra i bergen, fiska, plocka upp svamp och andra utomhusaktiviteter hjälper till att röra sig bort från problem och få fred och enhet med naturen.

Mycket tveksam avslappning med hjälp av alkohol. Läkarna hävdar att alkohol bara är en imaginär lugnande. Alkohol, att komma in i blodet, ger tillfällig glömska, och på morgonen ser problemen ut ännu mer allvarligt. Dessutom leder den ständiga användningen av alkohol till en gallring av nervändarna.

Kontrastdusch

Du kan lindra nervös spänning genom att dousing med kallt vatten. Om du kan gå ut, häll en hink av kallt vatten på dig själv. Detta bidrar till en kraftig minskning av blodkärl och normalisering av nervsystemet.

Som den berömda frasen säger - alla sjukdomar i nerverna. Därför behöver du noggrant övervaka ditt emotionella tillstånd och svara på eventuella problem. Leta efter glädje i livet och oroa dig inte för ingenting!

Video: hur du snabbt lugnar nerverna och tar bort den ackumulerade stressen