Hur bli av med stressmedicinska lösningar

Det moderna livet dikterar de hårda existensförhållandena, som består av en oändlig körning med hinder. Loppet för överlevnad är ett mosaik av komplexa relationer. Arbeta i en diskriminerande kollektiv, problem med läxor, dålig utbildning av barn - alla dessa problem stöter på en person i en folkmassa. Så mycket så att även en stark personlighet ibland inte klarar allt detta i tid. Och då är personen nedsänkt i ett tillstånd av stress, depression, ångest.

Om du inte gör något, kan du tjäna kronisk stress, som vanligtvis åtföljs av mer specifika sjukdomar i kroppen. Till exempel andnöd och som en följd - hjärtsjukdom, nervös instabilitet, dental och huvudvärk. En av de ledsagande problemen kan vara fetma, för att vi ofta griper oro och misslyckande med mycket gott, men ohälsosam mat.

Vad är stress

Stress är kroppens svar på yttre fara och ångest. I antiken, med en växande fara (till exempel en rovdjur), upplevde de gamla stora rädslan. En stor mängd adrenalin kastades in i blodet, som, som dope, tvingades springa från fara med alla fötter.

Idag har känslan av fara och erfarenhet förändrats, rädslafaktorn har förändrats, men principen om dess erfarenhet är densamma. Om du är avskedad från ditt jobb, har du stridat mot en partner eller har tappat mycket pengar, är du täckt av den starkaste nervspänningen. Det skulle vara önskvärt, som i antiken, att fly. Men det är inte så lätt att fly från moderna problem. De behöver hanteras, men stress måste kunna skjuta i tid.

Hantera orsaken till stress

Detta är den viktigaste och grundläggande regeln i kampen mot denna psykologiska stat. Du behöver förstå vad exakt var drivkraften för stress.

1. Lämnade din partner dig? Var hustrun borta, slammat dörren, eller tog mannen makten och gick till älskaren? Naturligtvis är sådana situationer åtföljda av de starkaste upplevelserna. Men försök att dra dig ihop.Vill du ha allt för att gå som det var? Vill du ha en make att börja en evig whining om bristen på pengar, och mannen fortsätter att gå till sidan av en annan kvinna? Är det bra? Förr eller senare måste det hända. Tro att du inte längre är ensam och övergiven, men en fri man.
2. Har du problem på jobbet? Är du avfyrade? Eller kanske har du för mycket arbete? Vilken situation som helst kommer att förändras om du tittar på det från ett nytt perspektiv. Det händer så att ödet förbereder oss nytt liv vänder och överraskningar. Men vi är så vana vid vår plats att vi är rädda för att höja vår femte punkt för förändringens skull. Därför måste samma öde tvingas skjuta oss från arbetsplatsen, så att vi kan söka och hitta något mer värdigt och meningsfullt. Ta uppsägning från jobbet som en ny omgång av ditt liv, som ett tillfälle att förändra din existens.
3. Om du har barn och du är orolig för deras framgång i skolan, för sina relationer med kamrater, lugna dig själv. Förstå att du gav dem allt möjligt, all sin kärlek och omsorg, liksom rätt uppfostran. En son kommer inte att komma i kontakt med ett dåligt företag, och hans dotter kommer att studera bra.Lita på dina barn - de kommer att göra allt korrekt, för att de är dina barn!

För att bli av med stress måste du först eliminera orsaken. Om detta inte är möjligt, ändra helt enkelt attityden. Ta det för givet. Som de säger gör allt som inte dödar oss, oss starkare.

Flera sätt att bli av med stress

Här är praktiska metoder för att rensa kroppen av stress.

1. Den säkraste åtgärden för stress är arbetsterapi. Många kvinnor i nervös spänning börjar komma ut. Och så, steg för steg, steg för steg, återställer de ordning i sina tankar och känslor, börjar hitta en väg ut ur denna situation. Mycket trevligt och användbart att röra runt i trädgården. Jorden tar bort alla bekymmer, irritation, ångest. Gräva upp sängarna och lindra stress som en hand.
2. En annan användbar metod är att träffa vänner. Kommunikation med trevliga människor är en riktig livlinje. De hjälper dig att le och skratta, lyfta dina sprit och avleda från att pressa problem.
3. Du kan inte ta på stresskakor och andra skadliga sötsaker. Men att äta några kryddnejlika bitter choklad kan och borde vara.Det skadar inte figuren och kommer att glädja dig. Choklad bidrar till produktionen av serotonin - lyckonhormonet. Och du saknar det nu.
4. Att sjunga är den mest effektiva metoden att lindra spänning, rädsla och ångest. Sjung hemma, stäng av alla, om du känner dig blyg. Sjung i företaget och kör. Du kan gå till karaoke - där kan du koppla av och sjunga alla sånger.
5. Läs något bra. Ofta vill folk komma undan verkliga problem i den fiktiva bokvärlden. Och de gör det. För detta behöver du välja något som passar dig. Män är vanligtvis intressanta detektiver, kvinnor - romaner, alla älskar fantasihistorier.
6. Du kan använda skakmetoden. Om du har möjlighet att gå till byn, missa inte det. Gå ut på morgonen på gräset blött från dagg och dränera dig själv med vatten från hinken från topp till tå. Eller dyka in i floden efter badet. Gör något som uppfriskar din kropp. I staden kan du ta en kontrastdusch eller gå till bastun.
7. Tillbringa avslappnande behandlingar. Ring ett varmt vattenbad (så varmt som du kan bära), ljusa ljus, lägg till en trevlig arom, häll ett glas din favoritdryck.Rött vin i små mängder är inte bara användbart, utan också avslappnar kroppen helt. Om möjligt, låt någon göra dig en avkopplande massage. Efter ett sådant bad behöver du en god sömn. Stäng av telefoner och väckarklockor, skicka barnen till din mormor och sova så mycket du vill.
8. Ändra ditt beteende på jobbet. Drick inte för mycket kaffe, koffein exciterar nervsystemet. Försök att överföra alla viktiga och nervösa affärssamtal till början av dagen, för att inte sitta hela dagen och vänta på en obehaglig konversation. Gå runt kontoret varje och en halv timme. Sitta inte länge på bildskärmen, ta raster.
9. När du kommer hem lämna alla problem bakom dörren. Be din familj att inte störa dig under den första halvtimmen efter att du kom hem. Du måste rekonstrueras, byta kläder, ta en dusch. Förresten är det nödvändigt att ta en dusch efter en hård dags arbete. Som klassikerna sa "och bara tvätta bort den här dagen ...". Tänk dig att en vattenstråle tvättar bort alla problem, ångest och spänning. Och först efter det, i lugnt humör och gott humör, sitta ner till middag med ditt hem.
10. Håll inte stress i dig själv. Om något irriterar dig, måste du kasta det hela. Slå på disken eller stanspaken, ropa in i kudden. Utsläpp negativa känslor så att de inte nibbar dig från insidan.
11. Naturen hjälper dig att rädda dig från ett dåligt humör. Leta efter eventuella möjligheter att ändra situationen. Kör in i skogen eller bergen, andas in frisk luft och absorbera naturens kraft.
12. Om något stör dig mycket, måste du prata med en person du litar på. Men ibland är det bara en främling som kan tala om sanna känslor och känslor. Berätta allt för en ledig medresenär eller vän på Internet via korrespondens. Om det är bekvämare för dig kan du lägga allt på papper. Skriv allt du bryr dig om, allt du bryr dig om. Och bränn sedan ditt brev. Denna psykologiska teknik är mycket effektiv.
13. Taktila känslor är mycket viktiga för att bli av med stress. Krama någon nära, smeka barnet och klamra sig mot moderen. Få en katt eller en hund - det ger dig många positiva känslor och ett stort antal trevliga känslor.
14. Ett effektivt och trevligt botemedel mot stress är sex.Intima relationer med din älskade tar inte bara emotionell, men också fysisk stress. Att ha sex är trevligt och otroligt användbart.

Traditionella metoder för att bli av med stress

Det finns flera sätt att bli av med hjälp av folkmedicin. De kommer att lugna nervsystemet, lindra ångest och hjälpa dig att inte tänka på de dåliga, ge dig möjlighet att sova gott och få styrka.

1. Det vanligaste och effektiva receptet för att lugna nerverna är Valerian tinktur. Du måste släppa några droppar i en liten mängd vatten och dryck. Du kan dricka tinkturen före sänggåendet eller efter en stark nervös chock för att lugna ner sig. Missa inte tinkturen före ett viktigt möte - du kan lugna dig för mycket och falla in i apati.
2. Nästa samling hjälper till att hantera depression, tåraktighet och dåligt humör. Ta i lika delar valerianrot, timjan och modervården. Förbered en stark avkok från växter och drick en matsked två gånger om dagen.
3. Detta recept hjälper till att bli av med sömnlöshet och lyfta hemoglobin.Vi blandar lika mycket tinkturer av valerian och motherwort med en liten mängd honung, jordnötter (valnötter eller mandel) och massan av en citron. Denna blandning bör ätas en tesked tre gånger om dagen.

Stress gör att du överlever den starkaste känslomässiga skakningen. Detta psykologiska tillstånd utarmar kroppen. Därför är det nödvändigt att bekämpa det i tid. Det är inte svårt att bli av med stress, det viktigaste är att agera på ett komplext sätt och gå vidare på alla fronter. Omgiv dig med familj, nära och kära, och dina bekymmer kommer att släppas ut som rök.

Video: hur man snabbt återställer energi och lindrar stress