Hur bli av med nikotinberoende

Om tidigare rökning var en indikator på mode, stil och permissivitet, orsakar idag en rökning person bara synd. Nuvarande trender dikterar deras förhållanden. Idag är det modernt att vara frisk, smal och stark. Och det här är underbart, för vad kunde det vara bättre än ett långt och hälsosamt liv?

Många rökare (speciellt med erfarenhet) är säkra på att det är mycket svårt och till och med omöjligt att bli av med nikotinberoende. Det är faktiskt inte. Forskare har visat att det inte är avsaknaden av nikotin i sig som är svårast för en person, men frånvaron av psykologisk avkoppling. Faktum är att för många är en cigarett ett sätt att överleva misslyckande, för att lysa upp ett dåligt humör. Morgon börjar med en cigarett, det slutar lunch. Detta är en integrerad del av livet för en rökare, vilket är svårt att bli av med. Detta är en känslomässig ansvarsfrihet, ett sätt att slappna av och lugna sig. Men är cigaretten viktig? Finns det inget annat sätt att lugna och tillfredsställa? Om du är fast besluten att sluta röka, kommer vi att berätta hur du gör det utan allvarliga konsekvenser.

Varför sluta röka

Om du bestämmer dig för att sluta röka bara för att din familj bad dig att göra det, kommer du att misslyckas. Fråga dig själv frågan - vill jag sluta röka? Vad kommer att förändras efter beslutet? Det viktigaste i denna verksamhet är trots allt motivation. Starka argument hjälper dig att inte nå en cigarett vid nästa nervösa sammanbrott. Det finns flera anledningar till att rökare kan ge upp vana även efter år av tillgivenhet.

1. Kärlek. En rökare är en obehaglig syn. Han har gula tänder, hans hår, hud och kläder stinker ständigt av cigarettlukt, hans röst är hes och rökig. Kan en sådan person snälla någon? Ofta slutade rökare en dålig vana för sin hälsa. Tänk vad som är viktigare för dig - värmen och vård av en älskad eller slavisk kärlek för stinkig tobak?
2. Arbete. För en tid sedan var rökrummet en kollektivsamlingsplats, en plats där det var möjligt att diskutera arbete och skvaller. Moderna arbetsgivare förstår dock att ett rökrum tar för mycket arbetstid. Moderna företag på alla sätt begränsar rökning av anställda, ger preferenser till sökande utan dåliga vanor.Detta är en annan stark motivation att sluta röka.
3. Health. Men den största skadan vid rökning orsakar vi hälsa. Nikotin förgiftar kroppen långsamt och säkert. Med varje cigarett du röker, din kropp svagas, blir avtagande och gammal. Huden blir gul och grå, du kan inte stiga utan andfådd även några våningar! Är den här typen av liv du vill ha? Vill du se dina barn och barnbarn växa upp? Vill du lida av impotens i vuxen ålder? Att röka eller inte röka är bara ditt beslut, vilket bestämmer kroppens tillstånd.
4. Pengar. Vet du hur mycket pengar du spenderar på cigaretter varje år? Om du sparar dessa pengar i en separat låda, kan du spara ett litet tag i ett år. Du förgiftar din egen kropp för dina pengar, väldigt söt, eller hur? Du kan ställa dig själv ett mål - att köpa en bil (gå på semester) på de pengar som sparas från cigaretter. Inte en dålig motivation, tycker du inte?

Oavsett din motivation, måste du tänka på en dröm när din hand försöker nå en cigarett. Föreställ dig att du kör en ny bil. Tänk på ett nytt jobb eller en vacker hälsa som du lyckades uppnå utan cigaretter.Men viktigast av allt bör du förstå att sluta med nikotin är ett av förutsättningarna för ett långt och hälsosamt liv. När allt kommer omkring har du fortfarande så mycket tid!

Hur bli av med nikotinberoende

Så du bestämde dig för att sluta röka, men hur man gör det rätt, för att inte bryta sig? Här är några tips som hjälper dig att bli av med vanan.

1. Först måste du förstå om du vill sluta röka omedelbart eller planera att göra det gradvis. Det är inget fel att sluta röka gradvis. Om en person rökt länge, förutom i stora mängder, slutar vanan på en dag är ganska svårt. Men här kan man förvänta sig ett trick i form av en långvarig process. Om du bestämmer dig för att sluta röka gradvis, ställa in en tydlig tidsram som du vill träffa. Så i en vecka kommer jag att minska antalet cigaretter till tre stycken om dagen, i en månad kommer jag helt att ge upp vanan.
2. Ta bort allt från huset som kan motivera dig att röka. Kasta ut alla cigarettändare, cigarettrester, askkoppar.
3. Utesluta en provocerande faktor. Om du gillade att avsluta din middag med en cigarett, köp efterrätt istället.Om på morgonen du drack kaffe med en cigarett, ge upp kaffe - drick te, för att inte störa vanan.
4. Om du känner en försämring av hälsan (det händer med brist på nikotin), använd nikotinplåster eller läkemedel som först kompenserar för bristen på detta ämne i kroppen.
5. Bära frön, nötter eller små godis med vilka du kan ta din mun och händer i en nervös situation. De hjälper dig att inte bryta.
6. Om du upprepade gånger inte kunde sluta röka, använd tjänster av speciella kliniker. Behandling på sjukhuset ger dig möjlighet att förbättra din hälsa, hjälpa kroppen att hantera nikotinberoende. Dessutom kan du i sådana kliniker hitta psykologiskt stöd i form av träning och individuella sessioner med en psykoterapeut.
7. Om missbruk endast är att ta hand, tid och mun, kan du använda en elektronisk cigarett. Det liknar nuet, ger psykologisk tillfredsställelse i form av inandning och utandning av rök, men är helt säkert för hälsan.
8. Vissa rök bara när de dricker alkohol.För att bli av med denna onda cirkel, försök en stund att inte gå till sammankomster med vänner, drick inte öl. Och hitta styrkan att berätta för kamraterna att du inte längre röker. Försök att spendera fritiden med hälsofördelar - gå en promenad med barn, registrera dig för gymmet, gå till naturen.
9. Du kan argumentera med någon nära en stor summa pengar. Om du röker minst en gång under de kommande åren - måste du gaffla ut. Ibland blir det ett allvarligt incitament att stödja beslutet.
10. Förutom den populära plåstret, som är limt på huden och genom den matar kroppen med små doser nikotin, finns nikotingummi på marknaden, nässprayer och inhalatorer med nikotin. De används vid rökstoppsyndrom - irritabilitet, nervositet, obehag och en stark önskan att röka.

När du slutat röka, måste du dricka mycket vatten i flera månader. Detta bidrar till att eliminera toxiner från kroppen, som länge har deponerats på väggarna i dina lungor. Toxiner och slaggar kommer ut med svett och urin, så rör dig mer och drick minst två liter rent vatten per dag. Klara lungorna hjälper receptet från havrekorn. Tre matskedar fullkorn behöver fyllas med två glas kokande vatten och koka över låg värme i ungefär en halvtimme. Häll sedan in innehållet i burken, stäng locket och låt det ligga i 5-6 timmar. Resultatet är en viskös massa som du behöver dricka varje dag på morgonen för ett halvt glas i en månad. Detta gör att du kan rensa kroppen av giftiga gifter och minska krävningar för att röka.

För några årtionden sedan inledde forskare från Storbritannien ett försök med människor som fattade beslutet att sluta röka. Läkare och psykologer på alla möjliga sätt hjälpte patienterna att bli av med nikotinberoende. Så, 65% av människor som kunde ge upp sin missbruk har medgett att sluta röka visade sig vara mycket enklare än de trodde.Och om de visste om det, övergav de cigaretter mycket tidigare. Här är en paradox. Djävulen är inte så hemsk som han är målade. Ta bara en dag och ge upp cigaretter till hälsa och livslängd!

Video: Hur slutar du röka