Hur bli av med neuros

Enligt statistiken lider 30-35% av befolkningen av neuros. Inte konstigt att i den moderna världen förvärvar människor en liknande sjukdom. Frekventa orsaker till problemet är kolossal stress, överarbete, brist på sömn, inaktiv livsstil och ohälsosam kost.

Hur man behandlar en neuros psykologiskt

• psykoterapeutisk träning (autogen);
• meditation och fullständig avkoppling;
• barn under 10 år - igroterapiya;
• repression (självhypnos).

Ovanstående är tekniker som syftar till att bli av med neuros i de tidiga stadierna. En person utan särskilda ansträngningar kan övervinna sådan sjukdom.

Autogen teknik

1. Betydelsen av träning är självkännedom och fullständig avkoppling. För att starta proceduren måste du bli bekväm. Sitt på en mjuk kudde, luta inte ryggen, den ska vara jämn.Helst, ta lotusen ut.
2. Koppla av, stäng dina ögon. Återställ andningen, ta djupa andetag. Skynda inte, du borde känna hur luften fyller dig. Tänk dig att det är fördelat i hela kroppen. Vid varje utandning släppa det mesta syre ut med dina problem.
3. Tänk på hur svårigheter lösas med utsläpp av luft. Efter proceduren måste du fixa känslor och intryck på papper. Ge manipuleringen en halvtimme om dagen. Det finns inga raster i tekniken, du kan använda denna metod som vana och träna i åratal.
4. På så sätt blir du bara starkare och mer balanserad. I framtiden kommer stress inte att vara ett stort problem för dig. Efter proceduren känner personen sig vilad och kraftfull.

Avkoppling och meditation

1. Ta ett bekvämt sittande läge, luta dig tillbaka dina extra tankar och slappna av helt. Täck dina ögon, börja långsamt andas in och ut. Därefter måste du föreställa dig vita stränder, blått hav eller ett vackert landskap med berg eller gröna fält.
2. Lös upp i ditt sinne, vakna där så länge som möjligt. Föreställ dig varje detalj i detalj.Försök att känna solens strålar och den varma vinden. Håll andning djupt. Du kan också föreställa dig en blomma eller en fågel som flyger över en slätt.
3. Fantasi har inga gränser, allt beror på tankarna. Efter en tid återvända till verkligheten, fortsätter att andas djupt och långsamt. Spela in dina känslor i en dagbok genom att spela in dem. Tekniken kräver frekvent träning, det finns inga speciella hemligheter, det är bara i ditt sinne. Lär dig att drömma och koppla av.

Spelterapi

1. Det är känt att inte bara vuxna, utan även barn är föremål för neuros. Föräldrar måste i sin tur i tid upptäcka problemet.
2. Neuros kan härdas av olika spel. Först, ta reda på vad som orsakade sjukdomen i barnet.
3. Fråga ditt barn om rädsla, ta reda på vad som berör honom mest. Ge uppmärksamhet och vård, omslut leksaker. Försök lösa problemet genom att översätta det i spelet. Barnet kommer omedvetet att förklara allt för dig. Var tålamod, den första tiden kanske inte fungerar.

förskjutning

1. Ofta sker neuros som ett resultat av inneslutning och ackumulering av negativa känslor, erfarenheter.Om du inte ger utrymme för känslor börjar de utvecklas till en sjukdom. Dessutom kan en person ofta uppfinna olika problem och sjukdomar.
2. Människor är så mycket oroliga för negativa tankar att de börjar bli sjuka av dem. Enligt experter är det enklaste och effektiva sättet att förtrycka aggression genom att lägga problemet på papper.
3. Sätt sedan eld på arket och föreställ dig att den skrivna negativa brinner och försvinner tillsammans med röken. Vid det minsta tillfället på en ödeplats, skrika så hårt som du aldrig gjorde ett ljud förut. Det finns en annan metod: ta en kudde och gör detsamma, ge väg till negativa känslor.
4. Omedelbart kommer känslan av frigörelse och lättnad. Du kan också köpa sportutrustning i en specialbutik och börja blåsa ut alla ackumulerade negativa. Föreställ dig hur du erövrar omedelbara problem.

Kost av riktig näring under neuros

• Rusa inte, tugga maten noggrant.
• fyll inte magen "till ögonbollarna";
• drick inte efter en måltid i 45 minuter;
• Daglig förbrukning av rent vatten bör vara minst 2,4 liter.
• Gör en meny med olika rätter.

1. Om du gör en ordentlig kost för neuros kan du påskynda läkningsprocessen avsevärt. Undvik inte kategoriskt godis från dagens meny. Det rekommenderas att använda mörk choklad, den innehåller endorfiner.
2. Det är nödvändigt att begränsa dig till användningen av snabbmat, kryddig och högt saltad mat, olika energidrycker och kaffedrycker. Ge företräde för färska, gröna tear, örtteckningar.
3. Ge också upp skadliga vanor. Rökning och alkohol har en enorm inverkan på nervsystemet, vilket orsakar utbrott av känslor.
4. Psykoterapeuter rekommenderar starkt att ta ett glas vatten med tillsats av ginseng eller eleutherococcus efter att ha vaknat. Efter en hård dags arbete, använd grönt te med melissa eller kamillebuljong med honung.

Oberoende sätt att bli av med neuros

• motion, fysisk aktivitet
• iakttagande av en stabil dagbehandling
• distraktion med en hobby;
• härdning och tar växtbaserade bad.

1. Sådana metoder i kampen mot sjukdom, har råd med varje person. Personer som lider av neuros behöver mer jogging, fitness, cross-fit och vatten aerobics. Fysisk aktivitet hjälper till att ladda kroppen med energi och få självförtroende.
2. Var noga med att normalisera den dagliga rutinen. Ät på schema. Vakna och gå och vila samtidigt. Med sådana manipuleringar normaliserar du kroppens arbete. Han kommer i sin tur att sluta att uppleva stress. Bevisat att negativa tankar kommer från ensamhet och tristess.
3. Upptäck nya eller välglömda hobbyer. Starta din favorithobby. Processen bidrar till att fördjupa sig i ett intressant fall och stryka negativa känslor i bakgrunden. Ett enkelt sätt anses vara att läsa en intressant bok eller plocka upp ett pussel.
4. Vid sänggåendet, ta ett varmt bad med eteriska oljor och tinkturer av helande örter. Du kommer genast att känna dig avslappnad, efter vattenbehandlingen kommer du inte att ha problem med sömnen. Före nedsänkning i badet, förbereda ett avkok av bladen av Hypericum, kamille, mynta och morwort.
5. Det är nog att kombinera i en värmebeständig behållare 75 gr.örter och häll dem 1 l. kokande vatten. Låt blandningen stå i 50 minuter, häll den i badet. Detta förfarande lindrar ackumulerad stress och främjar sömn. Också kosta för att träna dig själv till humör eller en kontrasterande själ. Behandlingen stärker immunförsvaret och nervsystemet.

Undertryck av neuros genom musik och färg

• lätt att lyssna på musik;
• sjunga (aktivt deltagande) under musik;
• korrigering av medvetandet.

1. Under lång tid är den positiva effekten av musik på människans sinne och nervsystem känt. Människor har inte alltid haft medel för att behandla sjukdomar med läkemedel. Musik hjälpte till att klara av psykiska störningar.
2. Passivt lyssnar på låtar i vardagen lindrar stress och neuros. Det räcker att återvända hem och lägga på klassiska verk av musikaliska artister. Fortsätt att göra de vanliga hushållssysslorna, snart kommer du att känna hur nerverna lugnar sig.
3. Aktivt deltagande i musik innebär att du sjunger dina favoritlåtar eller spelar instrument. Välj rätt sammansättning och gärna uttrycka dina känslor. Även under klassikerna kan du läsa dikter eller andra ljusverk.Om du står inför ett problem med sömn, slår du på tyst musik för natten, ditt sinne kommer att slappna av, vil vila komma.
4. En viktig roll i livet spelas av omgivande färger. Det är känt att gula och gröna nyanser kan förbättra humöret. Violetta och blå färger hjälper till att lugna ner, pacify. Ljusa nyanser kan orsaka utbrott av aggression och irritation. Tänk på dessa faktorer i hemmet och kontorsinredningen.

Praktiska rekommendationer

1. Negativa känslor och stressiga situationer påverkar hela kroppens tillstånd. På grund av frekventa konflikter kan nervösa situationer leda till magdyspepsi och neuros i hjärtmuskeln.
2. Om tid för att upptäcka symtomen på sjukdomen kan du göra det utan att ingripa av specialister. Huvudfunktionen är tron ​​på ens egen styrka och målmedvetenhet. Om du ställer in ett mål, uppnå ett positivt resultat.
3. Du bör definitivt lära dig att styra dina egna känslor, och inte att undertrycka och begränsa dem i dig själv. Så fort du börjar uppleva negativ, försök att klara det så snart som möjligt.För att göra detta, tillgripa ovanstående metoder, leta efter alternativ.

Inte varje person har råd att konsultera en specialist för hjälp. Men om du släpper sjukdomen spontant, i slutändan kommer problemet att spela ett grymt skämt med dig. För att övervinna neurosen, var noga med att göra rätt diet. Försök att normalisera dagens regim, ta varma bad med medicinska örter. Lär dig att hantera stress.

Video: hur man botar neuros