Hur bli av med heta blinkar under klimakteriet

Tides - budbärare av klimakteriet. De signalerar att äggstocksfunktionen sjunker, och östrogenhalterna sjunker. Kroppen försöker kompensera för bristen på hormoner, vilket tvingar hypotalamusen att arbeta mer aktivt. I körteln som är ansvarig för termoregulering, på grund av brist på östrogen och ökad stress, börjar funktionsstörningar som orsakar varma blinkningar. Du kan hantera problemet om du följer en diet och övervakar din hälsa.

Rätt näring

En kvinna som lider av huvudvärk, hjärtklappning och hyperhidros bör ompröva hennes meny. Tidvatten inträffar på grund av expansionen av stora vener och artärer. Under klimakteriet måste du stärka blodkärlen och öka deras elasticitet med produkter rik på magnesium och askorbinsyra.

Få användbara ämnen kan vara, om du går in i kosten:

• citrusfrukter;
• dogrose decoction;
• kli;
• salladsblad;
• kiwi;
• pumpa;
• havskalk

Omega-3 och omega-6 har en positiv effekt på ovariefunktionen. De finns i saltvattenfisk, solrosfrön, linolja och nötter. Tidsfrekvensen kommer att minska cashewnötter, mandlar, lax, lax och hasselnötter.

Östrogener är också ansvariga för metabolism. Under klimakteriet, när koncentrationen av hormoner minskar, sänks metabolismen. I honkroppen behålls överskott av vätska, termoregulering störs och hyperhidros uppträder. Mat rik på fiber, återställa ämnesomsättningen och ta bort överskott av vatten. Kostfiber som finns i spannmål, färska och stuvade grönsaker.

Dieten ska vara mat rik på vitaminer B. Komponenterna är ansvariga för nervsystemets funktion, skyddar mot yrsel och irritabilitet, ta bort sömnlöshet och nattsköljningar.Kroppen tar emot vitaminer från kli och brödbröd, avokado, äggulor, solrosor och pumpafrön, pinjenötter och pistaschötter.

Kvinnor rekommenderas att använda mycket grönsaker:

• dill;
• persilja;
• basilika;
• lökfjädrar;
• salladsblad.

I färska kosttillskott finns det många vitaminer som förstärker immunsystemet och ökar blodkärlens elasticitet.

Kvinnor med överviktiga heta blinkar är starkare och mer frekventa. För att bli av med svettning och takykardi orsakad av hormonella obalanser måste du minska fettlagret på sidorna och låren.

Vikt normaliseras och koncentrationen av kolesterol i blodet minskar om den tas bort från kosten:

1. Salt. Kryddor saktar ner metaboliska processer, varför vatten inte avlägsnas från mjuka vävnader. Det är svullnad och hyperhidros. Upp till 5 g salt kan ätas per dag. Marinader är förbjudna.
2. Rökta produkter, färdiga livsmedel och korv. Sådan mat levererar kroppen med fett som inte smälts och sätts på blodkärlens väggar. Blodcirkulationen försämras, det finns problem med tryck och heta blinkar.
3. Sötsaker. Kakor och choklad - Källor av snabba kolhydrater, som blir feta på låren och buken.Sockret i desserter orsakar bukspottkörteln att producera mer insulin. Hormonal obalans ökar, metabolism saktar ner. Heta blinkar förekommer med alla symtom som hör samman.

Kvinnor är kontraindicerade diet och svält, vilket saktar ner de metaboliska processerna. Livsmedel är uppdelad i 4-5 små portioner så att magen ständigt är upptagen med att smälta mat.

Under klimakteriet kan du inte dricka kaffe, mörk choklad och starkt te. Produkter - koffeinkällor, vilket ökar hjärtslaget och ökar blodtrycket. Fartyg stramar, blodcirkulationen störs och tidvattnet börjar.

Spicy kryddor, som senap eller rödpeppar, sänker värmeutbytet och stör hjärtan, så att de utesluts från kosten. Missa inte ingefära, vitlök och lök.

En kvinnas välbefinnande kommer att förbättras om hon inkluderar:

• sojapasta och mjölk;
• miso och tofu;
• pumpa och äggplanter;
• betor, plommon och papaya;
• linser och ärter;
• röda bönor och oliver;
• fermenterade mjölkdrycker och stallost.

Produkter innehåller fytoöstrogener. Växtämnen normaliserar hormoner och minskar heta fläckar.Kvinnor är användbara hasselnötter, naturlig honung med äpplen och öl. Rätter med fytoöstrogener är användbara, men i små mängder.

Soja är kontraindicerat hos personer som är benägen för onkologi. Det finns mycket östrogen i det, och med ett överskott av dessa hormoner ökar risken för endometrios och cyster, cancer i bröstkörtlarna och livmodern.

Folk recept från tidvatten

Örter hjälper till att stoppa attacker av värme och hyperhidros. Växter lindrar huvudvärk och normaliserar blodtrycket, lugnar nervsystemet och lindrar irritabilitet. Naturläkemedel har ett minimum av biverkningar, men arbetar långsammare än hormonella droger. Buljonger och tinkturer ska tas från 2 till 4 månader för att må bättre, och symptomen på klimakteriet försvinner.

Du kan laga en drink för högt blodtryck och heta blinkar från pepparrot:

1. Chop roden av växten. Anslut i lika stora proportioner med kallt vatten.
2. Insistera 8 timmar. Stam, tryck på tårtan.
3. Ett glas pepparrotjuice blandat med samma mängd morot och citron.
4. Fyll på 200 ml lind honung.

Ta dagligen 6 skedar av läkemedlet. Dela upp i 3-4 doser, drick blandningen före måltid. Vänta 40 minuter, äta sedan lunch eller middag.

Kvinnor med förhöjt kolesterol rekommenderas att avkok och infusioner av hagtorn. Växten rensar blodkärlen, ökar deras elasticitet och hjälper till med tryckproblem.

Människor med en hälsosam lever ska förbereda en tinktur i andan. Kombinera torkade bär med hagtorns blad, hugg. Häll 200 g vegetabiliska råvaror 400 ml alkohol. Lämplig vodka eller alkohol. Ta bort behållaren med tinktur under sängen eller lägg den på balkongen. Det viktigaste är att arbetsstycket inte får solljus. Ta bort i 2 veckors stam. Drick 30 droppar tjaktorns tinktur efter en stor lunch och middag.

Kvinnor som har leverproblem bör prova en alkoholfri dryck från en växt. Värm 200 ml vatten. Häll 20 g hagtorn frukt eller lämnar in i en termos. Tillsätt en kopp kokande vatten, stäng behållaren och fyll i drycken i 40 minuter. Insistera på att ta tre gånger om dagen. Drick 100 ml naturmedicin.

Långsamt ned i åldrandet av äggstockarna hjälper klöver. Växten innehåller vegetabiliska östrogener som ersätter kvinnliga hormoner och tar bort varma blixtar. Lägg 2 matskedar av torkad klöver i en kastrull, lägg till en kopp varmt vatten.Sätt i 5-10 minuter på långsam eld, ta bort. Insistera arbetsstycket under locket i 6-7 timmar. Drick 50 ml filtrerad dryck två gånger om dagen.

Symtom på tidvatten rengörs med en blandning av örter:

• kamomill;
• björnbärsblad;
• timjan.

Ta en nypa torkade växter, rör om och häll en kopp kokande vatten. Dryck insisterar 40-60 minuter. Drick 400 ml växtbaserad medicin per dag. Växter normaliserar blodcirkulationen, hjälper till med sömnlöshet och nervositet.

Tides kommer att försvinna om de blandas i lika stora proportioner:

• anis frukter;
• kalendula blommor;
• lakritsrot;
• violett löv.

Dagligen brygg en sked av att samla i ett glas varmt vatten. Vänta 30 minuter, drick i små sippor. Läkemedlet används 50 minuter efter en måltid.

Med hyperhidros, som uppstått på grund av brist på östrogen, rekommenderas att ta 2 matskedar av nypressad juice från salvia. Te från en torkad växt avlägsnar varma blixtar och stärker nervsystemet. För 2 koppar kokande vatten ta en matsked krossad löv. Koka i 5 minuter, drick istället för kaffe eller svart te. Honung kan läggas till drycken.

Sport och stress

Minska frekvensen av heta blinkar kan duscha. Växlingen av varmt och kallt vatten ökar blodkärlens elasticitet, förbättrar svettkörtorns funktion och har en positiv effekt på blodcirkulationen.

Depresserad humör och heta blinkar behandlas med motion. En försvagad kropp kan inte överdrivas, därför är intensiva belastningar kontraindicerade. Under premenopausalperioden är dans, yoga, morgonjogging och fitness användbara. Lätta fysiska övningar temperar immunsystemet, normaliserar trycket och hjärtets arbete.

Trigger tidvattnet kan stressiga situationen. Hjärtslaget på grund av spänning ökar, trycket ökar och det finns en känsla av värme i bröstet och ansiktet. Kvinnor rekommenderas att vila mer och oroa sig mindre. Efter en tröttsam arbetsdag är det bra att ligga i ett varmt bad eller att meditera.

Djup åtta timmars sömn - en av de bästa drogerna för heta blinkar. Full vila tar bort irritabilitet, återställer nervsystemet. Sovrummet ska vara kallt så att kvinnan inte hoppar upp i mitten av natten från en annan värme. Det rekommenderas att bära lätta bomullspyjamas och placera en reservdel bredvid sängen.Om en kvinna vaknar på grund av överdriven svettning kan hon snabbt byta kläder och vila längre.

Anfall på jobbet

Du kan inte vara lång i små oventilerade rum eller tuffa minibussar. Du måste öppna fönstren, slå på luftkonditioneringen eller en fläkt, använd en luftfuktare.

Syntetiska kostymer som bryter mot kroppens termoregulering ersätts med naturlig bomull eller linne. Använd inte för hårt eller obekväma underkläder, vilket klämmer blodkärlen och provar heta blinkar. Det rekommenderas att bära sneakers eller ballettplattor. Skor med höga klackar - detta är en extra belastning på försvagade kärl.

aroma~~POS=TRUNC

Under klimakteriet rekommenderas det att göra vänner med eteriska oljor.De tar bort blixtar, normaliserar hormoner och förbättrar välbefinnandet. Ämnen som läggs till bad och aromatiska lampor. Används för kall inandning. Med frekventa tidvatten kommer eterisk olja att hjälpa till:

• apelsin;
• oregano;
• citronbalsam;
• rölleka;
• patchouli;
• ylang-ylang;
• sandelträ;
• bergamott.

Tidvatten går från flera månader till 2-5 år. Obehagliga symptom kan stoppas av sport, kost och örtteck. Om aromaterapi och folkrecept inte hjälpte, bör en kvinna konsultera en gynekolog och välja hormonbehandling.

Video: hur man klarar tidvattnet under klimakteriet