Hur bli av med misstänksamhet: 5 steg till framgång

Modern rytm pålägger en avtryck på varje person. I strävan efter karriärtillväxt, bra vinst och andra fördelar med civilisationen glömmer vi helt klart hälsan. Regelbunden exponering för negativitet, stressiga situationer, sömnlöshet är orsaken till många sjukdomar. Med tiden utvecklas misstänksamhet, som åtföljs av ångest, låg självkänsla, rädsla. För att inte driva sig i en psykologisk grop är det brådskande att bli av med sådana syndrom.

Vad är misstänksamhet

En förgäves person är en person som regelbundet utsätts för allvarliga rädslor om och utan honom.En person med detta syndrom är ständigt rädd för att något ont kommer att hända snart.

Sårbarhet åtföljs av massiva negativa tankar. Förutom dem finns det inga glimt av positivt i huvudet. Personen är så trött att han bokstavligen leder sig till handtaget.

Därför uppstår absurda situationer där även en liten pimple ser ut som en fullblåst katastrof. Tvivelaktiga människor, på grund av deras karaktär, är för känsliga, ängsliga och ökända.

Vad är farlig misstänksamhet

Varje person är misstänkt på sin egen väg. Men för vissa uppnår situationen inte en kritisk punkt, medan andra redan är fullständigt mired i sin rädsla. Varför visas misstankar?

Som tidigare nämnts tänker den misstänkta personen ständigt på det negativa och hans insolvens. Snart utvecklas sådana tankar till en känsla av döm, vilket återspeglas i allt liv.

Patienten börjar ha problem med interpersonell kommunikation, eftersom känslan av osäkerhet blir starkare varje dag. En person börjar oroa sig för sin hälsa, relationer med familj, vänner och andra hälften, karriär.

Denna stress är inte alla kan överleva.Misstänkt leder ofta till isolering, förlust av vänner och liten kommunikation.

Sårbarhet kan manifestera sig i alla människor, oavsett kön, ras, åldersgrupp. Hon påverkas lika av barn och vuxna, män och kvinnor.

När den misstänkta staten utvecklas snabbt och inte behandlas blir personen smutsig, känslomässig och mottaglig även för småbarn. Zakompleksovannost framträder, känslan av rädsla och ångest försvinner aldrig. Människor med detta syndrom tror felaktigt att alla runt dem vill skada dem.

Oftast förekommer misstänksamhet i barndomen när barnet inte fick ordentlig utbildning. Också orsaken kan vara de livsvårigheter och svårigheter som måste mötas tidigare. Ofta uppstår syndromet på grund av befintliga psykiska störningar.

Om en misstänkt person inte vill hantera detta tillstånd utvecklas syndromet till en fullvärdig sjukdom. Lanserade fall leder till förföljelse och paranoia, vilket undergräver fysisk och psykologisk hälsa.

Steg nummer 1. Bekräfta att det finns ett problem.

Först och främst måste du förstå vad problemet verkligen är. Du är en misstänkt person. Analysera sedan ditt eget beteende. För att göra detta, svara på följande frågor:

• Finns en dold mening i allt?
• Ofta verkar det som att människor försöker lura dig?
• Ibland misstänker en älskad i förräderi?
• Avundsjuka dina vänner och främlingar?
• Kan inte förlåta ännu mindre förolämpningar?
• Känner du att du är en osäker person?

Efter att ha fått svaren, kontakta med dina nära och kära. Räknar de också? Om ja, problemet är verkligen viktigt, det är nödvändigt att lösa det.

Många tror misstänkt att misstankar är jämförbara med depression, fobi, panikattacker, läkemedelsbiverkningar, bipolära störningar. Förväxla inte dessa begrepp.

Om du redan besöker en psykolog om något av dessa problem, berätta för honom om den ständiga ångest och negativa tankar, såväl som din misstanke. Var inte blyg.

Steg nummer 2. Håll en dagbok

Gör det vanligt att skriva i dagboken allt som oroar dig.Även om det verkar som om det är en bagatell. Det är viktigt att notera inte bara rädslor eller erfarenheter utan även dina handlingar med känslor just nu.

En eller två gånger om dagen, läs den skrivna, summera. Analysera vad som händer, kanske du är för dramatiserad. Konstant analys kommer att klargöra att erfarenheten är grundlös.

Applicera ovanstående rekommendationer varje dag, eftersom träning är en utmärkt psykolog. Således kommer du att tänka rationellt, logiskt, för att matcha situationer. Med tiden kommer dina rädslor att elimineras och sluta störa dig.

Steg nummer 3. Ändra din attityd till människor

Först måste du förstå varför det inte finns något förtroende för människor. Spela in dina känslor. Få en anteckningsbok, gör anteckningar i den varje gång när någon förödmjukar dig, förolämpad, förråder dig.

Var noga med att leta efter orsaker till beteende. På så sätt kommer du snabbt till dina sinnen och blir medveten om exakt vad som orsakade sådana känslor.

Försök att titta på andra från andra sidan. Det är viktigt att förstå att de finns i nästan identiska förhållanden med dig. Sätt dig alltid i stället för en annan person för att se livet med andras ögon.

Om en person har förolämpat dig av obotliga skäl, försök att förstå honom. Du bör inte fokusera på småliga situationer, det är lättare att uppfatta andras misstag.

Sluta tänka på att varje person du möter är skadlig. Lär dig att lita på andra och dig själv. Om du trycker på människor på grund av din misstänksamhet, misstro, misstänksamhet, kommer du att vara ensam. Den onda cirkeln måste vara trasig.

Steg nummer 4. Skratta ansikte rädsla

Leta efter humor i vardagliga saker. Själv-ironi, bli kul med vänner och familj. Först kan det tyckas att allt är svårt, men faktiskt mycket lättare.

Om du redan har börjat en dagbok, skriv ner dina erfarenheter, rädslor i ett eller annat tillfälle, ogrundade rädslor (som verkar som en verklig katastrof).

På kvällen läser du anteckningarna för att bli van vid sådana saker snabbare. Efter en viss tid kommer det inte att finnas några spår av rädsla, de kommer att vara långsamma. Men visst visa bort.

Om du har rädsla, kolla dem i ansiktet. Försök inte gömma sig bakom andra tankar eller göra något annat.Till exempel bör folk som är rädda för att simma regelbundet besöka poolen, havet och andra simkällor.

Steg nummer 5. Håll dig positiv

Göra gradvis bort från negativa tankar, försök att fokusera på bra saker. Tänk på dig själv och din miljö på ett positivt sätt. Låt inte ens en liten tanke blinka om den uttrycks negativt i förhållande till din egen "I."

Markera dina positiva drag, skriv dem på ett pappersark och häng dem på kylskåpet. Lägg till i listan varje dag. Identifiera styrkor som gör att du kan vinna i vissa situationer.

Ställ aldrig dig i ett negativt ljus, även om det sägs i ett skämt. Annars kommer du inte att kunna bli av med den misstänksamhet och osäkerhet som den bär.

Några fler tips ...

1. Håll sunt förnuft alltid och i allt. Utveckla logiskt tänkande som gör att du kan förbli lugn, oberoende av situationen. Om det inte finns någon anledning, bör du inte göra anklagande antaganden.
2. Projicera inte tidigare misstag på nuet och i framtiden.Om du har lidit ett misslyckande i din karriär (personliga relationer, vänskap, etc.), bör du inte överföra detta drama till det nuvarande livet. Lär dig att släppa bort det förflutna, bli en vis man som inte drabbas av en tung börda.
3. Sluta tänka på det dåliga. I de flesta fall är människor inte intresserade av din person, befintliga problem och andra aspekter av livet. Ingen bryr sig. Så sluta tänka att de försöker irritera dig.
4. Hitta en hobby som tar upp hela din fritid. När en person är upptagen med affärer, samtidigt som han kommunicerar med olika personer, försvinner hans osäkerhet.

Hur bli av med negativa tankar

1. Även om du inte anser dig vara misstänkt, och det finns inga sådana människor runt dig, finns det fortfarande negativa tankar. De är speciella för varje person. Negativ förstöra humöret och livet i allmänhet, gör det svårt att fokusera på huvudämnet, så du måste bli av med den.
2. Så fort en dålig tanke kryper in, skära av den och kasta den ur ditt huvud. Byt ut tomt utrymme med trevliga minnen eller glädjefulla händelser. Argumentera inte, analysera inte, skära av tanken för alltid.
3. Det finns en annan teknik - flyttar åt sidan.När en obsessiv idé som stör livet stannar i ditt huvud, som om du trycker på den och tittar från sidan. Låt inte skurken fånga ditt sinne.
4. Vissa psykologer råder sina patienter att överdriva den negativa tanken som har kommit till ett absurt tillstånd. Din uppgift är att göra idén rolig, orealistisk.

För att bli av misstänksamhet måste du känna igen problemet och titta på ansiktet. Utesluter också från din miljö människor med oroligt misstänkt psykotyp, annars kommer de att dra dig ner. Tänk alltid bara på bra saker, såg inte negativ, öka självkänslan. Rådgör med en psykolog vid körning.

Video: hur man övervinnar misstankar