Hur bli av med snarkning folkmekanismer

"Det snarkar som en tank" - kvinnor klagar med ånger om sina män. Snarkning ger faktiskt mycket besvär inte bara för personen själv, men också för människorna omkring honom. Män snarkar mycket oftare än kvinnor. Men vad är snarkning? Varför gör en person fruktansvärda ljud i en dröm, oroande en sovande i närheten?

Läkare säger att snarkning är en vibration när luften passerar genom luftvägarna. Vibration uppstår eftersom luftvägarna är trånga och luften kan inte passera fritt. Avgränsning av pass sker av olika anledningar, vi kommer att utse några av dem.

Orsaker till snarkning hos människor

1. Ålderdom Du märkte förmodligen att på grund av åldern börjar folk snarka, även om tidigare sådant inte hade märkts bakom dem. Detta händer eftersom musklerna med ålder förlorar sin ton, blir blabby. Detta gäller också för struphuvudets muskler.Tungan är så avslappnad att den sjunker ner i halsen och smalnar luftvägarna. I det här fallet måste du regelbundet göra övningar för halsen och tungan för att stärka musklerna. Och försök att inte sova på din rygg.
2. Alkohol och rökning. Principen är densamma som i föregående fall. Men i denna situation slappnar musklerna inte från ålderdom, men från dåliga vanor. Människor som missbrukar alkohol och rök snorar tre gånger oftare.
3. Allergi- eller ENT-sjukdomar kan orsaka minskning av andningsvägarna. I detta fall är snarkning också oundvikligt. Förresten uppträder smalningen av halsen i ett antal sköldkörtelsjukdomar. För att bli av med sådan snarkning behöver du bara bota sjukdomen.
4. Övervikt. Som regel snurrar feta människor i sömnen också. Detta beror på det faktum att inuti halsen är täckt med visceralt (internt) fett, vilket också avsevärt minskar luftens passage. Det är faktiskt väldigt farligt. Om du är orolig för ditt liv, din hälsa, måste du normalisera vikt.
5. Ärftlig eller förvärvad snarkning kan förekomma på grund av den speciella strukturen i nässpartiet. Sådan snarkning kan vara medfödd - när en person är född med en sådan kroppsstruktur eller förvärvad när en person börjar snurra på grund av en nässkada.Den här typen av snarkning behandlas kirurgiskt - korrigering av septum för operation.
6. En säng utan en kudde är också en vanlig orsak till snarkning. Det mänskliga huvudet kastas tillbaka, baksidan av tungan blockerar luftflödet. Använd därför en kudde, även den tunnaste.
7. Torr inomhusluft. Små barn är mycket känsliga för luftfuktigheten i rummet. Om radiatorn arbetar inomhus, är det väldigt torrt, barnet i en dröm börjar "grunt" eller snarka. Detta beror på att slemhinnorna i näsan och struphuvudet torkar ut från sådan luft. Så en förkylning kan utvecklas. Därför måste du lufta rummet regelbundet, installera en luftfuktare eller helt enkelt slänga en våt handduk på batteriet, även om bara vuxna sover i rummet. Du kan också lägga en behållare med vatten, till exempel ett akvarium. Detta kan avsevärt öka luftfuktigheten, vilket kommer att spara dig från snarkning.

Vad är farlig snarkning

Den som snarkar får inte tillräckligt med sömn och ger inte till andra. Hon vill sova och skickar honom till sova separat, ofta leder det till försämring av relationerna mellan makarna. Men snarkning själv lider mest.

Snarkning är farligt eftersom en person kan ha sömnapné i en dröm. Detta är ett kort stopp att andas. Följ sovande mannen som lider av snarkning. Ibland håller han andan och slutar andas. Efter detta finns det ett starkt andetag, tillsammans med ett högt och skarpt ratchet ljud. Det ser skrämmande ut, det verkar som att personen bara kväver, även om sovaren själv aldrig kommer ihåg dessa nattliga händelser. Under andningsstoppet lider hela kroppen av syrehushållning. Personen får inte tillräckligt med sömn, han utvecklar kronisk trötthet. Under dagen lider han av sömnighet, och nattens sömn ger inte friskhet och kraft. Då kan hypertoni, irritabilitet, depression och nedsatt minne utvecklas. Det finns forskare, enligt vilka en person kan ens dö av snarkning, det vill säga, andning kan stoppa inte tillfälligt, men permanent. Hjärnan kan helt enkelt inte överleva en långvarig brist på syre. Därför är snarkning väldigt farligt, du bör omedelbart bli av med den.

Snarkningsövningar

Övningar kommer att ge musklerna i tungan, himlen och käftstonen. Om du tränar regelbundet, kommer tungan inte längre att slappna av för mycket under sömnen och stänga luftvägarna.

1. Vi drar ut tungan så mycket som möjligt.Dra spetsen av tungan fram och ner, fixa den i denna position.
2. Tryck ordentligt på tungan mot underbenen i några sekunder.
3. Nedre käften behöver flyttas så mycket som möjligt fram och tillbaka. Om du lyckas lätt, kan du hålla din käke med handen för att ge dina muskler motstånd.
4. För nästa övning behöver du en träspatel eller bara en bar. Det är nödvändigt att kraftigt komprimera träet med sina tänder och stanna i denna position i några sekunder. Koppla av käften och upprepa övningen igen.
5. För att träna musklerna i struphuvudet och himlen behöver du vissla. Eftersom det inte är önskvärt att göra detta hemma, är det bäst att vissla olika låtar på väg till och från jobbet. 20 minuter whistling om dagen hjälper dig att lindra dig från den hatade snarkningen efter en vecka med vanliga träningspass.
6. Bli av med snarkning hjälp ljud "Och". Sträcka denna vokal så länge som möjligt, det fungerar dina muskler perfekt. Du kan alternera "och" med bokstaven "Y".
7. En underbar botemedel är en massage i tungan vid basen. Det betyder att du måste massera tungan med händerna eller en sked på platsen där den passerar in i nasofarynxen. Endast detta bör göras noggrant, för att inte orsaka en emetisk reflex.

Alla övningar ska upprepas minst 20 gånger, du måste göra morgon och kväll.

Hur man slutar snarka

Här är några praktiska tips som hjälper till att stoppa snarkning.

1. Det mest effektiva och populära sättet att eliminera snarkning är att inte sova på ryggen. Men på natten är det mycket svårt att kontrollera. För detta rekommenderar läkare att göra en ficka för att sy en tennisboll på deras pyjamas. När en person börjar ligga på ryggen kommer han att känna sig obehag, vakna och vända på sin sida. Först kommer denna metod att orsaka irritation, personen kommer inte att få tillräckligt med sömn. Men gradvis utvecklar en person vana att inte sova på ryggen. Då kan bollen avlägsnas, men vanan kommer att förbli.
2. För att bli av med snarkning behöver du inte sova på en plan yta, men med huvudet höjt. Placera små block under sängens två ben eller under madrassen på ena sidan så att huvudets position är högre än hela kroppen.
3. Snarkning kan uppstå på grund av felaktiga kuddar. Om hon är styv och tätt, rinner hon huvudet av henne och befinner sig i sängen. Därför bör kudden vara ganska mjuk. Det är bättre att välja ortopediska kuddar som tar kroppens form.
4. Med en stark och outhärdlig snarkning kan du konsultera en läkare. Moderna metoder kan hjälpa en person att få tillräckligt med sömn och inte väcka andra. Den mest populära metoden är användningen av en speciell apparat, som med rör levererar syre till luftvägarna under ett visst tryck. Detta skapar en expansion av kanalerna, personen sover gott och snarkar inte hela natten. Sömn hindras dock av det faktum att du behöver sova i en speciell mask med förseglade rör. Läkaren justerar enheten och utövar det nödvändiga trycket, men en person kan använda utrustningen självständigt hemma.
5. Ibland är drogbehandling en antidepressiv och speciell droppe och nässpray. De lindrar svullnad i slemhinnan, eliminerar kittlande, vilket utbreder luftvägarna väsentligt och förhindrar snarkning. Det använder också oljedroppar som smörjer halsen och tar bort vibrationer.
6. Om du verkligen vill stoppa snarkning behöver du ändra livskvaliteten. Utför regelbundet enkla fysiska övningar, andas frisk luft före sänggåendet. Försök att se till att luftens temperatur i sovrummet är 18-24 grader, med en sval luft, sova bättre.Ät inte på natten och ta alltid en sval dusch före sängen. Om du inte kan sluta röka, försök att röka den sista cigaretten senast två timmar före sänggåendet. Ett glas varm mjölk före sänggåendet hjälper dig att sova bättre.

Folkmedel mot snarkning

Det finns flera recept som hjälper till att sluta snarka hemma.

1. Ta en matsked av äppelbärsbär, samma mängd hästslag och burdock. Denna samling häller ett glas kokande vatten och simmerar blandningen över låg värme. Efter 30 minuter måste buljongen avlägsnas från värmen, dräneras och kylas. Drick två matskedar 3 gånger om dagen. Det här verktyget förbättrar andningsorganens hälsa.
2. Ett av de mest populära sätten är skrynklig kål med honung. En liten kål behöver klippas, häll en liten mängd honung och krossa massan i en murbruk. Denna grub måste ätas en matsked två gånger om dagen.
3. Havtornolja hjälper till att expandera näspassagerna. Varje dag, 3 timmar före sänggåendet, måste du droppa en droppe olja i varje näsborre. Efter en vecka med regelbunden användning av olja kommer du att märka en förbättring.
4. Det är nödvändigt att baka morötter och äta en liten bit varje gång en timme före måltiderna.
5. I byarna flydde folk från snarkning med följande recept. Det är nödvändigt att mala i en köttkvarn två citroner med skal och 4 vitlöksklyftor. Håll blandningen i kylskåp och ta en tesked två gånger om dagen - på morgonen på tom mage och på kvällen före sänggåendet.
6. De som lider av snarkning på grund av ENT-sjukdomar ska regelbundet spola näsan med havsvatten. För dess förberedelse måste du ta ett glas varmt vatten, tillsätt lite salt, läsk och några droppar jod. För tvätt kan du använda en liten vattenkokare eller spruta utan en nål.
7. Ofta sparad från snarkningssköljningar. Ta lika mycket ekbark och kalendula och förbered dig från denna samling en rik avkok. Detta buljong gurglar före sänggåendet. Detta verktyg tar bort svullnaden och öppnar sålunda luftvägarna.
8. För att minska svullnaden i halsen och ta bort överflödigt vatten från kroppen behöver du äta mindre salt och kryddig mat. Dricksvätskedekning och följ reglerna för hälsosam kost.

Bekämpa snarkning med akupressur

Kinesiska invånare trodde att snarkning kunde elimineras med hjälp av akupressur.Massage pressar på vissa punkter med fingertoppar. Trycket kan vara cirkulärt och vibrationer. Du måste noga massera varje område som är ansvarigt för andningsorganens hälsa. Innan du utför massage måste du tvätta händerna och värma dem väl.

1. En av punkterna ligger strax under handleden på sidan av fingrarna på utsidan av handflatan.
2. Alla vet att patienter med plattfotiga människor inte har depression i sina fötter. Men få människor vet att punkterna på denna hålighet är ansvariga för larynxens hälsa och kan lindra snarkning. Massage detta område på båda benen.
3. Nästa punkt ligger strax ovanför handleden på tummen. En annan punkt, som enligt kinesiska läkarna kommer att hjälpa till att bli av med snarkning, ligger på sternum i centrum.

Snarkning är ett ganska obehagligt fenomen, det förhindrar att nära och kära sova tillsammans. Om du lider av en "bullriga" make / maka, rädda dig själv från plågan och använd öronproppar. Och för att få honom att börja slåss med snarkning, skriv ner på spelaren de hemska ljuden som han gör under sömnen. Detta verkliga bevis kommer att hjälpa dig att övertyga en person som han snarkar,att det är nödvändigt att bli av med denna infektion så snart som möjligt. Att eliminera snarkning, du kommer att lära dig vad en hälsosam och full sömn.

Video: hur man normaliserar trycket och blir av med snarkning