Hur slutar du oroa dig för något tillfälle

Stress, hemliga problem hemsöker oss dagligen. En stark person hanterar framgångsrikt situationer som uppstår i sitt liv, men det finns en kategori av människor som oroar sig för någon anledning. Emotionellt och våldsamt svar på stimuli leder till överbelastning av nervsystemet, trötthet och oförmåga att agera adekvat i situationen. Många problem kan helt enkelt förbises eller släppas, men en kompetent reaktion på stressiga faktorer behöver läras.

Vad händer med oss ​​när vi är nervösa

• Heartbeat ökar.
• Svettpalmer.
• Tankprocessen förändras - den snabbare eller tvärtom saktar ner.
• Gråt ser ut.
• Det finns en önskan att dricka eller röka.
• Vi svarar inte tillräckligt på situationen, vi är i konflikt, besvikna.

Hur slutar du svara och oroa dig för bagage

1. Varje problem har sin tid.Vi tänker ofta på det som ännu inte har hänt, vi börjar bygga i vår hjärna den möjliga utvecklingen av händelser och på ett negativt sätt som orsakar en ökning av vissa känslor i oss. Härifrån följer den första regeln - vi löser problem när de uppstår och slutar planera sin utveckling i vår fantasi.
2. Ockupera dig med något: fysiskt eller förstärkt mentalt arbete som inte är relaterat till problemet. Se till att du är upptagen hela dagen.
3. Lär andningsövningar. Olika andningspraxis är väl utvecklade i yogasystemet, där du också kan lära dig meditationens metoder, vilket gör att du kan lugna känslor och lära dig att styra dig själv. Lugnande andning hjälper även i extrema situationer, när du behöver ta en paus och hitta den mest effektiva lösningen.
4. Lev för idag. Många problem är inte värda uppmärksamhet. Nahamy i köen? Och vad bryr du dig om en helt främling och hans humör. Genom sitt beteende gör han sig bara värre, men om du svarar på sina ord eller handlingar kommer hans humör att försämras. Varför behöver du det? Passera bara eller svara helt lugnt och utan känslor - så håll dig lugn och låt inte konflikten utvecklas.
5. Vi börjar ofta irritera nära människor efter en lång vistelse med dem i närheten. Förstå att varje person är en person, med sina egna vanor och behov. I början av ditt liv tillsammans var personen samma, men du var inte uppmärksam på mindre brister, så varför började det nu göra det? Låt dig veta att alla har rätt till frihet, teckenfel och ett visst sätt att tänka. Försök inte att återskapa någon, det är bättre att delta i självutbildning.
6. Sluta känna dig skyldig i vad som händer. Felaktig uppfostran i barndomen leder till det faktum att redan en vuxen känner konstant skuld för deras handlingar. Du ska inte skylla på någonting! Du är inte skyldig till någon, och folk är inte skyldiga till dig. Bara leva och njut. Ja, vi är ansvariga för många handlingar, men de hände, de måste bara accepteras som ett komplement och fortsätta.
7. Lär dig att bekämpa rädsla. Väntar på misslyckande och fara förlamar oss, förhindrar oss att tänka och agera effektivt. Rädsla är en instinkt, men den behövs bara i farliga situationer. Är du rädd för att flyga ett flygplan? Men om du räknar antalet olyckor på flygtransporter, visar det sig att de är mycket mindre än på vattnet eller marken.Är du rädd för att förändra ditt liv? Så lever i mörkhet och ekonomiska hinder. Är du rädd att älska eller gifta dig med din älskade? Då hittar han en annan partner. Gör vad du fruktar och du kommer känna dig fri.
8. Fuska inte. Våra tankar kan ge erfarenhet av situationen till absurditetens punkt. Ännu mer farligt är att oroa sig för vad som inte har hänt än och inte om det kommer hända alls. Om du så vill bläddra genom plottet av framtida händelser i ditt huvud, föreställ dig dem i det bästa ljuset, hur du vill att det ska hända. Vi kan locka till sig situationer och problem bara genom att tänka på dem, så tankar ska vara så positiva som möjligt.
9. Sluta oroa dig för vad andra tycker. Faktum är att andra inte bryr sig om dig. Det verkar för oss att människor är nöjda med oss ​​eller upplever, men var och en av oss är mer bekymrade över våra egna problem. Bryr du dig om skvaller? Glöm det och försök inte bevisa någonting för människor, det kommer bara att bli värre. Pass, leende, av skvaller, kommunicera med honom lugnt och lugnt, de är inte värda din uppmärksamhet, men din sinnesfrid är mycket viktigare.Och lyssna inte på skvaller som "väl önskar" berättar, lever bara som du tycker är rätt.
10. Godkänn det oundvikliga. Mycket som redan har hänt kan inte ändras. Du kan gråta, dricka lite tid, men du kan inte fördröja denna process. Ställ dig en kväll, sammanfatta och ta situationen som en given. Det hände, och det är omöjligt att ändra det.
11. Ändra vad du kan ändra. Om du förstår att något annat kan ändras i din riktning, sluta oroa dig och skissera en handlingsplan. Beräkna allt i detalj, stäng av känslorna, de interfererar bara och bestämmer vad du ska göra nästa. En tydlig plan hjälper till att få tankar och saker i ordning, samt få vad du vill ha.
12. Sträva inte efter fullständig excellens. Ja, du borde försöka göra allt så bra som möjligt, men idealet existerar inte, och strävan efter perfektion är farlig för sinnesfrid. Den ideala siffran finns bara i glänsande tidskrifter, den ideala rapporten - i myndigheternas tankar. Ja, du borde göra ditt arbete så bra som möjligt, så länge det känns som en bekväm åtgärd, men om du förstår att strävan efter idealet ger dig obehag, är det dags att sakta ner.
13. Låt dig själv göra misstag. Det finns ingen person i världen som aldrig skulle misstas. Eventuella misstag är vår erfarenhet, ett sätt att mastera världen runt oss. Varje misstag är ett tillfälle att lära sig något nytt om dig själv eller ditt arbete. Det finns en kategori av människor som tror att de inte misstas. Sådan världsutsikt är farligt eftersom det är kopplat till barns rädsla för att göra fel sak. Om du inte ser de verkliga resultaten av deras handlingar och inte förstår var agerat felaktigt i framtiden kan komma en tid när det verkligen gjort ett stort misstag, är inte längre möjligt att rätta till det.

Ibland hjälper det principen om "poäng på situationen". Det viktigaste är att acceptera dig själv, att älska dig själv, små saker är inte värda vår uppmärksamhet, de är en del av vårt liv och ingenting mer. Kom ihåg att fysisk hälsa på många sätt beror på känslor och mental attityd, så lär dig att lugna och hitta något trevligt i de små sakerna.