Hur bli av med konstanta skuldkänslor

Det finns ingen person som inte skulle göra misstag och du är inget undantag. Är det värt att ständigt tänka på vad som redan har hänt och förblir i det förflutna. Ett gräl eller orättfärdiga förväntningar är en del av livet, det viktigaste är att försöka undvika repetition. Misstag är ett bra tillfälle att odla. Men att vara skyldig och att känna sig själv är inte alls densamma. Det händer att en person skyller sig förgäves.

Vad är skuld

Detta är framförallt missnöje med sig själv och hans handling, en subjektiv reaktion på kränkningen av allmänt accepterade värden. Enligt psykologerna bildas skuldkänslan av flera sammanvävningar av känslomässiga upplevelser, men framförallt är det "samvetssägande". I grund och botten är skulden rädsla för att bli straffad.

Orsaker till skuld

Kom ihåg hur dina föräldrar kallade dig till ditt samvete när du inte gjorde något? Inställning skuld är ett av verktygen för att höja barn, få människor hanterar utan det. En slags manipulering av barnet, så att han förstod vad som är bra och dåligt. Till exempel sönder sonen jeans och hoppar över staketet - det betyder att familjen måste spara på någonting för att köpa nya. Eller dottern uppförde sig dåligt i klassrummet, nu måste föräldrarna motivera sig till regissören och rodna med skam. Allt detta ackumuleras gradvis under livet och kan bli orsaken till oberättigad självkriminalitet. Det finns också ett alternativ när barnet bevakas av skuldkänsla så att han inte längre blir skälld. När allt kommer omkring, om han börjar oroa sig, förstår föräldrarna eller lärarna att barnet är medveten om sitt beteende.

Det finns motsatt typ av utbildning. Till exempel beröms barnet ständigt av någon anledning och utan det. När föräldrar anser deras barn det mest intelligenta, vackra, snälla och så vidare. De ser honom i framtiden som en utmärkt läkare, advokat eller sångare. Då går tiden och föräldrarna ser att deras son eller dotter inte uppfyllde förväntningarna, det visar sig att de hade ett mycket vanligt barn.Växande uppstår en person att han inte har insett sina föräldrars hopp i livet, därför utvecklas frustration i sig själv gradvis i honom.

Samhälle, religion, föräldrar - genom hela livet satte reglerna för ett visst beteende. En vuxen som har begått en liten förseelse och brutit mot förbudet får sedan länge en känsla av skam och skuld från brottet.

Dessutom är skuldkänslan speciell för en viss typ av person. Om en person är utsatt för rädsla, ångest, osäkerhet - så, självklart, skylla dig själv och allting här och där. Det verkar för honom att om de inte tittade på honom på det sättet svarade de orättvist eller ignorerade honom, då är det ingen att skylla sig, men själv. Det finns också individer som aldrig erkänner sina misstag, så det är lättare för dem att skylla den andra personen för allting. Och här inspireras och känsliga människor kommer lätt att falla i en sådan fälla.

Vad orsakar skuld

"Samvetets rädsla" kan leda till osäkerhet, apati och slutligen omvandlas till ett depressivt tillstånd. I samhället kommer en sådan person främst att användas för personliga ändamål, eftersom det är så lätt att hantera.Till exempel, om du på jobbet behöver jobba för någon, då blir det svårt att vägra, för plötsligt kommer en oenighet att hjälpa till att förolämpa en kollega. Därför sitter du i ett kontor och gör någon annans projekt istället för att spendera din dag. Eller du är redo att äta en smaklös maträtt, bara för att inte uppröra svärmor. Men människor som använder ditt offer sällan uppskattar det verkligen.

Känsla ner sömnlöshet, Neuros, ångest, tomhet, depression - allt detta är en ofullständig lista över vad som kan vändas, inte passera skuldkänslor.

Hur skuld påverkar en person

För att inte lida av samvets "röst", straffar en person sig själv. Ett barn som är inkulcated med en ständig känsla av skam ökar medvetet sig själv - träffar blåmärken och sprickor. Så visar han sina föräldrar att han straffades för sitt fel.

Vuxna ordinerar ett program för att straffa sig på en psykologisk nivå. Installation i huvudet, tillåter inte en person att vara lycklig, för att han enligt hans mening inte förtjänar det. De stärks varje år och gör det svårt att leva livet till fullo. Här är några sådana program:

• "Vänner kommer alltid att bli mer framgångsrika än jag, eftersom jag är otur i mitt liv";
• "Mitt konto är ensamhet";
• "Så som jag inte har planerat händer inget."

Känner du till sådana uttalanden och tankar? Allt detta är självmordstvätt. En person tillåter helt enkelt inte att vara lycklig och leva i harmoni med sig själv. Och om något verkligen händer med honom, lägger han inte någon vikt vid det. Enligt hans mening borde du inte ens vänja på det, ändå snart kommer allt att bli dåligt.

För en person som ständigt känner sig skyldig, är det lättare att missa och vänta på straff. Han är som en kriminell som är handbojor och tankar är en polis. En person driver medvetet i en bur och tror att han inte är värdig bäst.

Kanske skyll dig själv nog för allting? Det är dags att överväga ditt liv fullständigt, kasta bort skakorna, sluta tänka negativt och vara ansvarig för andras misstag.

Hur bli av med konstanta skuldkänslor

Först bestämmer du källan från vilken denna känsla härstammar. Titta på de personer du kommunicerar med. Kanske får du skam av dina föräldrar, män eller vänner. Eller din chef manipulerar dig.Om skamkänslan införs inte av dig själv, utan av miljön, är det nödvändigt att bryta av alla kontakter med dessa människor och därmed bli av med psykologiskt tryck. Självklart är det omöjligt att komma bort från inhemska människor, så du måste ta viljan i en knytnäve och börja kämpa för din personlighet.

Så, du har upptäckt en källa till negativa tankar. Vidare är det nödvändigt att förstå och ta reda på om det finns skäl för sådana anklagelser. Om din skuld inte existerar, och det är bara tomma anklagelser, slappna av. Kom ihåg att det är omöjligt att behaga alla, alla har sin egen vision och uppfattning om världen. Klandra dig inte varje gång ditt beteende orsakade en negativ reaktion från en annan person. Kom ihåg att när du inte tyckte om något i en person, var det orsaken till hans skuld framför dig?

Ta det lättare - tyckte inte om det, gå bort. Var inte rädd att bryta mot en man, bara för att du inte levde upp till hans förväntningar, om du är kära för honom, kommer han att stanna hos dig. När allt kommer omkring kastar du inte omedelbart en älskad eller vän, på grund av hans misstag. Sätt dig i stället för en annan, och då kommer du att förstå att det inte finns något fel på ditt beteende.Först och främst måste du utvärdera dig själv och inte jaga andra människors åsikter.

En person som skyller allt annat är oförmögen att realisera sina egna misstag. Inget behov av att fortsätta på dessa människor. Det är deras problem att de inte kan uppfatta sig som kritiska. Faktum är att de medvetet förstår deras skuld, men det är lättare för dem att skylla på andra än att erkänna det. Bara vet att det finns sådana människor och inte ta sina anklagelser på allvar.

Om du fortfarande har något att skämma över, lägg dina negativa tankar på ett papper. Analysera situationen noggrant, måla allt i detalj och riva det eller bränna det. Låt allt vara kvar, återvänd aldrig någonting. Ett samtal med nära och kära eller med vilken du skäms över kan hjälpa dig att hantera situationen lättare. Håll dig inte i dig själv, prata om det, erkänna din skuld högt. Det kan visa sig att en person länge har förlåtit dig, nu är det din tur att glömma det. Och dra alltid slutsatser om åtgärder för att inte upprepa dina misstag längre.

Om skuldkänslan inte återkommer, gör honom din allierade, bli mer ansvarsfull. Stig upp på en karriärstege, avundas en familj, bjud in många gäster i huset, var alltid i sällskap med människor som älskar dig och dina brister.Klä alltid vackert, gå ut mer, få en intressant hobby.

Varje person hade fel, utan det är det omöjligt att leva. Naturligtvis motiverar detta inte några handlingar begåtts av skadlig avsikt. Men om du gjorde något dåligt, gör ett misstag - ångra och be om ursäkt. Och när du är anklagad för alla dödliga synder utan någon anledning, berätta själv och andra: "Det finns inga idealiska människor", le och lämna med huvudet hållet högt.

Video: hur man inte känner sig skyldig