Hur man förbättrar immunsystemet folkmekanismer

Under lågsäsongen lider immuniteten av brist på vitaminer och hypotermi, från extrema temperaturer. Allt detta förvärras av ovilligheten att leda en hälsosam livsstil. Sittande arbete, depression, dåliga vanor, otydlig och obalanserad kost - allt detta försvagar kroppen. Vi börjar bli sjukare oftare, förkylningar och virussjukdomar klamrar oss, allergiska reaktioner är mer akuta. Med detta behöver du göra något. Det är nödvändigt att förbättra immunsystemet och stärka kroppens skyddande funktioner.

Hur man känner igen dålig immunitet

Oftast tänker vi på immunitet när sjukdomar besöker oss en efter en. Men inte bara frekventa förkylningar kan vara ett tecken på svag immunitet. Om du blir trött snabbt, vill du alltid sova, eller vice versa lider av sömnlöshet, om du ofta känner dig överväldigad - det här är huvudskylten på en försvagad organism.

Samtidigt observeras en förändring i den psyko-emotionella bakgrunden hos en person med nedsatt immunitet. Han blir benägen att stressa, depression, han är ständigt i ett tråkigt och deprimerat tillstånd. Låg immunitet kan känna igen av yttre tecken - hår splittras och faller ut, naglar blir tunna och sönderbryts, exfolieras och huden ger en grå eller gulaktig kant, påsar syns under ögonen. Med låg immunitet försämras huden - utslag förekommer i form av akne och svarta fläckar. Alla dessa många symptom tyder på att en person är trött, han behöver förbättra sin hälsa och öka immuniteten. Hur gör man det här?

Vad man ska göra för att förbättra immuniteten

Ström. Detta är grunden för människors hälsa. När allt är vi vad vi äter. Det bör finnas tillräckligt med färsk frukt och grönsaker i en hälsosam person för att tillgodose det dagliga behovet av vitaminer. Inget behov av dyra exotiska frukter - äta vad som växer i ditt område enligt säsongen. Även den vanliga rädisa, som många behandlar med förakt, innehåller många användbara vitaminer och spårämnen. För att stärka immunförsvaret måste du äta tillräckligt med fisk, mejeriprodukter.Rött kött ökar hemoglobin, vilket också lider av låg immunitet. Daglig konsumtion av vitlök och lök skyddar dig mot virus och förkylningar. Ät mer nötter, pumpor, morötter, apelsiner, gröna. Allt detta hjälper till att återställa kroppen.

Fysisk aktivitet och frisk luft. Vet du varför människor i öst har längsta livslängd? Eftersom de äter måttligt, finns det praktiskt taget inget bröd i deras kost, det finns naturliga sötsaker, de äter mycket fisk och skaldjur. Men de gör också en uppvärmning varje morgon, vilket är något gemensamt mellan dans, yoga och kampsport. Fysisk aktivitet ska vara en integrerad del av en persons liv, om han vill behålla sin hälsa. Det är inte nödvändigt att anmäla sig till gymmet eller delta i tunga sporter. Det är nog att hitta någon anledning att flytta i frisk luft. På morgonen lämna huset tidigt och gå en del av vägen till arbetet till fots. Vid lunchtid efter en måltid, ta en promenad nära kontoret - det här är mycket användbart.På kvällen efter arbete, ta en promenad med ditt barn, hund eller ensam. Halvtimme promenader i frisk luft, dagliga övningar och sällsynta joggar kan förbättra din hälsa avsevärt.

Avslag på dåliga vanor. Mycket har sagts om detta och du vet allt detta mycket bra. Men jag vill säga det genom att röka en cigarett om dagen, du reducerar ditt liv med 15 minuter. Är ditt värdefulla liv värt sådana offer? Undvik frekvent användning av sprit och rökning, och inom några dagar kommer du att må bättre. Du har inte längre huvudvärk, din andning förbättras, du blir mer motståndskraftig och starkare, dina tänder blir inte längre gula.

Rest. Detta är ett annat villkor för människolivets kvalitet. Immunitet lider av överarbete, inte mindre än att röka. Vissa workaholics driver sig för att nå nästa topp. Kom bara ihåg att alla pengar inte gör, och förlorad hälsa är väldigt svårt att återvända. Varje dag under arbetsdagen, hitta en stund att vila. Om du är engagerad i mentalt arbete, på kvällen är det nödvändigt att välja en aktiv fritid och inte sitta ihop med vänner på ett kafé eller spendera tid på soffan och titta på tv.Om du arbetar fysiskt borde du definitivt koppla av i stolen och läsa din favoritbok. Oavsett vem du jobbar för, försumma inte helger och semester - din hälsa beror på det.

Lugn. Irritabilitet, rädsla och erfarenheter utarmar våra kroppar mer än vissa typer av alkohol. För att stärka din hälsa, försök att vara mindre nervös, undvik konfliktsituationer. Ibland är det mycket mer fördelaktigt för hälsan att byta jobb än att uthärda en överlägsen tyranni och despotism.

Folk recept för stark immunitet

För att inte bli sjuk måste du regelbundet mata din kropp med hälsosamma drycker och avkok. Detta gäller särskilt efter sjukdom, under lågsäsong och under influensapidemier.

1. Värm mjölken i ett varmt tillstånd och lös en sked av honung i den. Detta är en mycket användbar dryck, som sparas från början av en förkylning. Om varje natt före sänggåendet du ger ett barn varm mjölk med naturlig honung, hotar inte sjukdomar honom.
2. Rosehip är den bästa elixiren av livslängd och hälsa. Den är rik på vitamin C, vilket är så nödvändigt under den kalla årstiden.För att få en drink måste du ta en handfull tvättade rånbärsbär, lägg dem i en termos och häll kokande vatten. Täck noga och låt det stå över natten. På morgonen blir den helande drinken klar. För sötma och smak kan du lägga till honung, citron eller socker. Om du dricker buljong höfter varje dag blir immuniteten starkare.
3. Valnötsblad är höga i vitaminer. För att förbereda en hälsosam buljong måste du hälla kokande vatten över löven och koka dem i ett vattenbad i ungefär en halvtimme. Täck sedan burken med lock och låt löven infilera i flera timmar. När drycken är klar måste du spänna den och dricka ett halvt glas på morgonen.
4. En av de bästa produkterna för stark immunitet är ingefärarot. Få vana att lägga till små skivor av roten till te, salladsdressingar och såser. Det är inte bara användbart, men har också en ljus behaglig smak.
5. En riktig elixir av ungdom, skönhet och hälsa i öst anses vara tinktur av ginsengrot. Denna tinktur kan köpas på apoteket eller förbereda dig själv. Roten av denna växt är uppdelad i små bitar och hälld med alkohol eller vodka.Lämna på ett mörkt, kallt ställe i 15-20 dagar. Du kan hålla tinkturen i kylskåpet, men flaskan måste vara ogenomskinlig. Skaka behållaren periodiskt. Efter en viss tid måste tinkturen tas i en matsked en gång om dagen. Detta kommer att garantera god hälsa i många år.
6. Här är receptet för ett mycket gott sätt att stärka immunförsvaret. Ta en handfull torkade aprikoser, samma mängd rosiner och valnötter. Vrid allt genom köttkvarn och lägg till lite citronsaft och honung. Rulla bollar från den beredda massan. De är inte bara otroligt friska, men också otroligt gott - även barn som dem.
7. För att stärka immunsystemet under den kalla årstiden kan du använda en bouillon av celandine. Torra eller färska löv måste hälla kokande vatten och låt dem införa. När buljongen svalnar, spänna den och drick en halv kopp flera gånger om dagen. Detta är ett utmärkt botemedel mot de första tecken på sjukdom. Om du dricker sådant avkok i tid, kan du lägga ner en förkylning i början.
8. För god hälsa kan du förbereda följande vitaminskaka. Sila den fräscha eller frusna svarta vinbäret genom en sikta.Värm honungen i ett vattenbad och häll det i bärmassan. Blanda ingredienserna noggrant och ät det med te som en behandling. Så stärkt immunförsvaret i byarna efter en lång sjukdom.

Hur stärker barnets immunitet

Om du märker att barnet ofta är sjuk måste du bekämpa det. Stärka barnets immunitet, inte bara på hösten och vintern. Detta bör ske året runt. På sommaren behöver du sola i solen och simma i havsvattnet. Var inte rädd att barnet blir sjuk - även i det kalla vattnet, men inte för länge. Mycket användbart för barns härdning, vilket bör vara gradvis.

På vintern packa inte barnet för varmt, eftersom barn lider av överhettning är mycket starkare än från hypotermi. Dessutom löper de ständigt, det låter dem inte frysa. Bli inte involverad i radiatorer och värmare. De torkar luften och nässlemhinnan, vilket leder till en rinnande näsa. Om rummet där barnet sover är coolt, är det bättre att bära varma kläder. Helst bör lufttemperaturen i plantskolan vara 18-23 grader. Ventilera rummet ofta och rengör regelbundet hemma regelbundet, och sedan kan ingen virus besegra din immunitet.

För att stärka barnets immunitet måste du regelbundet gå med honom, i vilket som helst väder.Du måste också låta barnet gå barfota - på fotsolen är många aktiva punkter. För att barnet ska vara hälsosamt, bör man från och med årets begynnelse få någonting dagligt från spannmål, något kött, någon slags frukt, grönsaker och mejeriprodukter. Det här är en satsning på hälsosam, komplett och balanserad barnmat.

Hur man stärker immunsystemet under graviditeten

Graviditet är en period i kvinnans liv när hennes kropp är försvagad, men det är omöjligt att bli sjuk. Under graviditeten måste du vara mer vaksam och uppmärksam på din hälsa. Det är bättre att undvika platser med stora koncentrationer av människor, särskilt i slutna utrymmen. Om du inte kan undvika kontakt med sjuka familjemedlemmar måste du alltid bära en mask. Innan du går till kliniken, behandla din näsa med oxolinsalva.

För att stärka immunförsvaret borde en gravid kvinna ofta dricka te med citron, hallon och vinbärs sylt. Det är mycket användbart för hälsan att gå, och ännu bättre att gå i parken eller i lunden. Det är bättre att äta måttligt, enligt reglerna för en hälsosam diet. Lätta fysiska övningar och övningar för att lindra ryggsmärta är användbara.

Om alla dessa metoder inte hjälper till att klara av blues och trötthet, kan du dricka en kurs av komplexa vitaminer. Det är också mycket användbart att gå till badet eller bastun - det här är ett utmärkt sätt att stärka immunsystemet, förbättra din hälsa och förbättra ditt humör. Dessa enkla regler hjälper dig att stärka ditt immunsystem hemma. Om du observerar minst några av dem kan du leva ett långt liv utan sjukdom!

Video: hur man snabbt förstärker immunförsvaret