Hur man går ner i vikt med kefir: 6 sätt

Många känner till de fördelaktiga egenskaperna hos jästa mjölkprodukter. Det används i kosmetologi, näring och medicin för förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar. Kefir städar upp i matsmältningsvägarna, påskyndar ämnesomsättningen, främjar tillväxten av hår och naglar. Många popstjärnor och showshop sitter på kefirdiet, för det gör att du kan förlora de extra punden under några dagar.

Express viktminskning

Diet är att använda kefir i 5 dagar. Per dag borde du dricka mer än 2,7 liter. Det är förbjudet att äta eller dricka något annat, utom kefir. Om det är svårt att följa reglerna är grönt te med melissa eller jasmin 2 gånger om dagen tillåtet. Tänk på att belastningen på kroppen blir enorm, under denna tid kommer du att gå ner i vikt med 1-1,2 kg dagligen. De första två dagarna kan torka mun, apati, förlust av styrka.Om den tredje dagen blir allt bättre, avbryta kosten.

Ungdomsdieten

Tekniken är utvecklad för unga pojkar och tjejer. Anslut dig till kosten du behöver 3 dagar, sedan gå vidare till en annan produktkomposition. Dieten är utformad i 6 dagar, för vilken det är verkligen möjligt att förlora upp till 5 kg. Drick minst 4 liter vätska per dag, varav 2 liter är kefir.

1-3 dag

1. Frukost: 90 gr. havregryn, 350 ml. kefir, 3 äpplen, bär, 550 ml. kefir.
2. Den andra frukosten: 100 gr. tonfisk i egen juice, 1 gurka, 450 ml. kefir.
3. Lunch: 150 gr. kokt nötkött eller kyckling, isbergssallad i obegränsad mängd, broccoli eller bönor, 400 ml. kefir.
4. Middag: 150 gram. magert fisk, 1 tomat, 300 ml. kefir.
5. Sen middag: 550 ml. kefir.

4-6 dag

1. Frukost: 170 gr. kockfettinnehåll på högst 1,8%, 100 gr. naturlig yoghurt utan tillsatser, 400 ml. kefir.
2. Andra frukost: 50 gr. lin kli, 130 gr. tonfisk, 450 ml. kefir, 1 grapefrukt.
3. Lunch: 220 gr. ångad kalvkött, grönsaksallad, 450 ml. kefir.
4. Middag: 3 mjukkokta ägg, 600 ml. kefir.
5. Sen middag: 550 ml. kefir.

Du kan sitta på en diet en gång i månaden. För hela perioden måste du helt ge upp alkohol, eftersom det orsakar en känsla av hunger,behåller vatten och är för hög i kalorier.

Mary Poppins Diet

Dieten kommer att kasta 11-12 kg. I tre veckor måste du dricka 2 liter kefir per dag. Det är tillåtet att använda följande produkter:

• magert fisk: gädda, pollock, pelingas, karp, torsk, brasa, gilthead;
• magert kött: kalvkött, nötkött, kyckling, kalkon, kanin, fläskmassa (1 gång per vecka);
• Mejeriprodukter med en fetthalt av högst 1%
• frukt utan begränsningar
• alla grönsaker utom potatis och tomater.

I 21 dagar måste du glömma bakverk, godis, spannmål och spannmål, nötter. Du kan inte äta salt, kryddig, söt och stekt mat. Förbered mat i din egen juice med hjälp av en ugn, multicooker, ångbåt.

Drick minst 4 liter vätska per dag, med 2 liter kefir.

Det är inte tillåtet att använda förpackade juice, kaffe, komposit, fruktdryck. Drycker ska inte vara söta. Om du har en juicer, laga färsk citrusfrukt varje morgon.

Vi rekommenderar måltidernas frekvens - 1 gång om tre timmar. Du kan äta en obegränsad mängd tillåtna produkter per dag, men de bör alltid åtföljas av ett glas kefir.

Sport diet

Tekniken är mer lämplig för personer som är aktivt involverade i sport. En gång i månaden måste du ordna en fastvecka vecka, som är undertecknad av timmen. Det rekommenderas att minska belastningen på grund av bristen på energivärde på produkterna.

1. Frukost: 2 mjukkokta ägg och 450 ml. kefir.
2. Andra frukost: 2 päron, 100 gr. linklid, 450 ml. kefir.
3. Snack: magert fisk, bakat i folie, 2 gurkor, 1 tomat, 500 ml. kefir.
4. Lunch: 50 gr. havrebran medium slipning, 1 banan, en skiva med mager ost, 400 ml. kefir.
5. Middag: Sallad från Pekingkål, tomater och selleri, 200 gr. kefir.
6. Sen middag: 1 liter kefir med hackad dill.

Det är viktigt att använda 3 liter vätska per dag, inte att räkna kefir. Tillåtna drycker inkluderar färsk juice, örtte, tomatjuice.

Sailor diet

Metoden består av alternerande kefir med andra användbara produkter.

De första två dagarna måste du äta ägg, keso, kyckling, grönsaker, frukt och spannmål. Som drycker är kaffe tillåtet utan socker och mjölk, grönt te, färsk juice.

De närmaste två dagarna dricker du en kefir med en hastighet på 2,2 liter per dag.

Efter det återigen komma "lätta" dagar, vilket gör det möjligt för diet absolut någon fisk och skaldjur, nötkött, kalvkött, kanin och även fläsk. Samtidigt måste du dricka minst 3 liter vatten. Alla andra drycker är förbjudna.

Efter 6 dagar börjar du om igen och lägger regelbundet 1 liter kefir per dag till "ljus" dagarna. Diet rekommenderas att tåla högst en månad, efter den tredje veckan är kroppen utarmad trots den stora mängden protein i kosten.

Modell diet

Viktminskning är utformad i 8 dagar. Allt som får äta kan uttryckas i 4 ord: kefir, kesost, äpplen, vatten.

1. På den första dagen äter du gröna äpplen med en hastighet på 2,5 kg / dag.
2. Den andra dagen är att använda yoghurt varje 1,5-2 timmar. Per dag borde du dricka 2,4 liter jäst mjölkprodukt med en fetthalt av högst 0,1%.
3. På tredje dagen är det tillåtet att äta stallost (högst 1,8%) i obegränsade kvantiteter.
4. På den fjärde dagen dricker du bara vatten, har du råd med en kopp grönt te med naturlig honung, men inte mer än 1 gång om dagen.

Sedan börjar du från femte till åttonde dagen.Dieten utarmar kroppen kraftigt, avstår från mental och fysisk aktivitet, rör sig mindre och vila mer. Så fort du känner dig sjuk, sluta omedelbart att gå ner i vikt och gå till en mild metod.

Gillar du kefir och vill gå ner i vikt med det? Om uppgiften är att gå ner i vikt på kort tid, tycks du uttrycka viktminskning. När det finns tillräckligt med tid före en viktig händelse eller strandäsong, använd treveckorsmetoden. För dem som är aktiva involverade i sport, lämpar sig för ungdomar, sport eller diet "Mary Poppins." Följ hälsotillståndet, vid det minsta obehag, sluta gå ner i vikt. Det är lämpligt att samråda med din läkare så att han avslöjar kontraindikationer.

Video: bantning med kefir lossningsdag