Hur städa upp nervsystemet

Moderna levnadsvillkor för en stadsboende är ganska bekväma. En person är alltid varm, han har mat, han kan när som helst rådgöra med en läkare, han har möjlighet att gå till olika fritidsaktiviteter. Våra förfäder, och landsmän som bor i outbacken, kan bara drömma om detta. Men paradoxen är att med ett så behagligt liv känner sig en person inte glad. Eventuella missförstånd, olösta problem på jobbet, konflikter i familjen kan leda till tillstånd av nervös spänning. Vi slutade att behandla problem normalt. Vi tar dem till hjärtat, vi upplever, vi plågas. De flesta av dessa problem försvinner från våra liv så fort de framträder. Men de sjukdomar som orsakas av dessa erfarenheter förblir hos oss länge.

För att bli av med sjukdomar som orsakas av nerver, för att förbättra livskvaliteten, att lugna ner och inte vara orolig, måste du ordna nervsystemet.

Psykologisk inställning

I det här fallet, lägg dig ner och fundera på vad som kan hända om det värsta är bekräftat. Vad händer? Mannen kommer att gå till sin älskarinna? Varför behöver vi en man som ser till sidan? Det är nödvändigt att uppfatta detta som befrielse från en bedräglig person. Berätta för den här kvinnan tack för att du räddade dig från en sådan förrädare. Vård av barn? Gå till skolan, prata med lärarna, prata hjärtat med hjärtat med barnet. Ta reda på vad som stör honom, bekymmer.Kanske blev din son bara kär, och du har redan bildat en bild i ditt huvud med ett dåligt företag.

Ofta är rädsla den främsta källan till känslor, stress, depression. Att prata ensam med dig själv gör att du kan räkna ut dina känslor, känslor, ångest. Ibland är detta den viktigaste lösningen på problemet.

sedativa

Om nerverna är stygga utan anledning, om ditt humör förändras mycket snabbt, om någon situation kan göra dig arg, försök att dricka lugnande medel. Förutom droger som endast kan tas efter att ha råd med en läkare kan du dricka buljonger av medicinska örter.

1. Mynta, citronbalsam, kamille - det här är de enklaste lugnande medel som kan tas även av barn. Avkok av dessa växter kommer att stärka nervsystemet och läka kroppen.
2. Valerian - en kraftfull medicinsk växt som perfekt lugnar nerverna, lindrar ångest, lindrar sömnlöshet. Broth valerian rot måste dricka minst en månad för att få ett märkbart resultat.
3. Hjärt.För att bli av med olika fobier och ångest kommer motherwort att hjälpa till att förbättra ditt humör. Du kan dricka som avkok av denna växt, och alkoholhaltig tinktur, lagad i ett apotek eller hemma.
4. Hypericum hjälper till att stärka nervsystemet i sig. Regelbundet intag av denna buljong kommer att göra dig mer stress-resistent, du slutar ta alla problem så nära ditt hjärta.
5. Lime te hjälper till att hantera irritabilitet och kronisk trötthet. Han kan även leda en person ur depression. För att göra detta, lägg bara lite honung och en citronskiva till lime te.

Glöm inte när du äter ordentligt. Nervös på full mage vill ha minst.

Hur man normaliserar nervsystemet

Det finns många sätt och hemligheter som hjälper dig att arbeta nervsystemet, mindre nervös och oroa dig för någon anledning.

1. Shopping. För många kvinnor är denna tidsfördriv den bästa behandlingen för nervösa sjukdomar. En enkel shoppingresa och köpa dina favoritskor kan lyfta dina sprit och lindra ångest.
2. Musik. Detta är en kraftfull mänsklig stimulans mot handling eller passivitet.Musikens inverkan på det mänskliga nervsystemet är enormt. Musik kan få en person tillbaka till livet efter en allvarlig förlust, kan få dig att gråta och skrika, kanske till och med ta dig till självmord. Underskattar inte musik. Favorit gamla låtar, Enigma melodier, naturens ljud, klassiska kompositioner har en lugnande effekt. Sätt det du tycker mest om och njut av en så trevlig behandling.
3. Kommunikation. Ibland hjälper en enkel mänsklig kommunikation att distrahera från arbetsproblem och nervösa upplevelser. Inte via telefon och korrespondens, men lever. Spendera tid med människor som du gillar - gamla vänner, föräldrar, älskade en, familj. Mycket bra resultat i kommunikation med små barn. De lär vuxna vad vi länge har glömt. Vad du behöver märka blommans skönhet, att du kan njuta av regnet, kan du sjunga sånger om du är i gott humör. Vissa vuxna behöver bara en dag tillbringad med ett barn för att ladda sina batterier och lycka länge.
4. Fysisk aktivitet. Som ni vet, när vi rör sig aktivt, produceras hormoner av glädje i vår kropp.Det är därför vi efter träning känner oss trötta och nöjda. Flytta mer, och problemen tycks inte vara så formidabla. En lång promenad genom tysta platser gör att du kan lugna dig, väga allt och göra det enda rätta beslutet.
5. Tillräckligt sömn. Ibland kan problem med nerver orsakas av banalt trötthet och kronisk sömnlöshet. För att lugna dig, få bara tillräckligt med sömn. Kommer att arbeta i gott humör kan du lösa alla frågor och problem.
6. Vattenbehandlingar. Vatten är kraftkällan. Det kommer att hjälpa till att tvätta bort all ångest, irritabilitet, stress, depression. Anmäl dig i poolen och spendera minst tre timmar i veckan i den. Mycket bra hjälper till att lindra stressbad och bastu. Rengöring av porerna och förbättring av människans övergripande välbefinnande påverkar hans mentala hälsa väldigt. Efter att ha kommit hem i ett irriterat humör, ta ett varmt bad med eteriska oljor och det finns inget spår av ångest.
7. Hobby. Var noga med att göra vad du verkligen gillar. Ofta hjälper det att sätta nerverna i ordning, tänk på att tänk igenom saker och fatta beslut.Detta kan vara beading, drawing, modellering, plocka upp ikebana. Den kreativa processen gör oss abstrakta från befintliga problem.
8. Rest. Ofta sker effekten av "utbrändhet" och nervostimulering på grund av utmattning. Glöm inte att vila och ägna särskild uppmärksamhet åt detta. Hur ofta en kvinna som arbetar hela veckan, på helgerna, fördjupar sig i en massa hushållssysslor och börjar sedan jobba igen på måndag. Cykeln utan vila och avbrott. Detta är ett brådskande behov av att förändras. Låt dig vila på lördag. Och bli upptagen på söndagen. Be hushållet att hjälpa dig, hyra en hushållerska i slutet! Försumma inte kampanjerna på naturen, på picknick, på dammen. Inte ägna semester att reparera - gå någonstans verkligen slappna av.
9. Sex. För att bli av med många ångest och ångest hjälper det mest vanliga könet. Processen producerar en stor mängd hormoner som positivt påverkar nervsystemet och förbättrar humöret. Dessutom är det inte bara användbart, men också trevligt!

Förutom allt detta, försök att relatera till livet filosofiskt. Inget behov av att ta ord till hjärta.Tror inte på den onda grannen, som säger att du är gammal - hon är bara avundsjuk på dig. Tro inte på en kollega att rapporten du skickade inte är sant - chefen kommer att ge sin åsikt. Reagerar inte på missbrukande personer i transporter eller köer - glada människor bryter inte med främlingar. Var över det - reagerar inte på externa faktorer.

Video: Hur lugnar du nerverna om 1 minut