Hur man förbättrar matsmältningen av folkmedicinska lösningar

Är diarré förstoppad? Uppträder halsbränna och uppblåsthet efter varje måltid? Symtom indikerar tarm- eller magproblem. Konstant stress och snacks på språng, en stillasittande livsstil och medicin försvagar matsmältningsorganen och försämrar deras arbete. För att bli av med dåsighet, huvudvärk och problemskinn måste du överge det vanliga sättet att leva och engagera sig i restaurering av tarmmotilitet och mage.

Dåliga vanor

Den främsta fienden med dålig matsmältning är snabbmat. Korvsmörgåsar och korv är höga i fett och låg i fiber. Snabbmat klättrar in i tarmarna, saktar ner matsmältningen. Den stillastående maten börjar rotna och fermentera, vilket orsakar uppblåsthet och förstoppning.

Chips, kakor, stekt, rökt och sylt mat konsumeras i begränsade mängder eller helt uteslutna från kosten. Minsta socker och choklad, majonnäs och margarin.Mer fiber, komplexa kolhydrater och rätt protein.

Att dricka eller inte att dricka
Vatten är bra för tarmarna. Under dagen rekommenderas att dricka upp till 2 liter vätska, men bara mellan måltiderna. Blanda inte mat och socker- eller kolsyrade drycker. Du kan inte dricka smörgåsar med mineralvatten eller komposit.

Eventuellt flytande, till och med icke-kolsyrade vatten eller osötad växtbaserad avkok, späd magsaft. Mängden enzymer som kan smälta mat minskar, och det kommer in i tarmarna "rå". Uppdelningen av mat som äts till användbara ämnen och avfall saktas ner, gaser bildas och antingen diarré eller förstoppning börjar.

Vattnet ska druckas 40 minuter före frukost eller middag och 1,5-2 timmar senare. Då kommer matsmältningsorganen och hudens tillstånd att förbättras, energi kommer att dyka upp och trötthet försvinna.

Njut av mat
Du kan inte släcka din hunger på farten, svälja stora bitar unbaked smörgås eller äpple. Tänderna ges till en person för att mala mat, så att magen kan smälta mat lättare. Otillräckligt bearbetad mat saktar ner matsmältningsprocesserna och skadar väggarna i magen och tarmarna.Varje sked gröt eller köttstycke ska tuggas minst 40 gånger så att maten blir flytande och blandar med saliv.

Vid lunch och middag ska tilldelas minst 10-15 minuter, när du inte kan skynda dig. Det är tillrådligt att inte läsa böcker medan du äter, inte att prata och inte distraheras av datorn, utan bara att njuta av processen att absorbera mat.

Overeating och nattliga mellanmål

Efter 6 pm är det inte förbjudet att äta middag. Fastande skadar magen så mycket som att äta. Men den sista delen av maten ska konsumeras 3-4 timmar innan du lägger dig, för att inte lida på morgonen från tyngd och illamående.

Magen och tarmarnas arbete störs på grund av systematisk övermålning. Oavsett hur användbart produkterna är. När det är mycket mat, har kroppen inte tid att släppa tillräckligt med saltsyra och galla för att smälta den.Det är nödvändigt att minska storleken på portioner, och för att inte känna sig konstant hunger, ha ett mellanmål inte tre, men fem eller sex gånger om dagen.

Dåliga vanor
Cigaretter, som alkoholhaltiga drycker, innehåller kemikalier som irriterar väggarna i magen och ökar surheten. Alkohol och nikotin orsakar illamående, försämrar aptiten och förhindrar absorption av användbara komponenter från mat.

Endast enzympreparat som "Mezim" är farligare än cigaretter och alkohol. Tabletten tar bort tyngd som orsakas av överspädning och uppblåsthet, men okontrollerad administrering av läkemedel bidrar till utvecklingen av lata tarmsyndromet. När droger jobbar i matsmältningsorganen, sänker de senare "slappna av" och slutar producera hemligheter för att dela upp mat.

Viktigt: Tabletter är fördelaktiga, men endast en gastroenterolog bör ordinera mediciner. Konsekvenserna av missbruk av enzympreparat måste behandlas i flera år eller en livstid.

Topp 7 hälsosamma produkter

Tarmens rörlighet utlöses av vatten och lätta livsmedel som är rika på komplexa kolhydrater, fiber och protein.I stället för stekt kött och smörsmörgåsar rekommenderas frukt i stora mängder, spannmål och dietkött. Grönsaker och fisk, fermenterade mjölkdrycker är användbara: yoghurt yoghurt och naturlig yoghurt. Digestionen normaliseras om några veckor, om du berikar kosten med rätter av sju ovanliga och goda livsmedel.

betor
Röda rotsallader serveras till frukost eller middag. Betor är indicerade för regelbunden förstoppning och stagnation av mat i tarmarna. Grönsaker är rik på fiber, som absorberar toxiner och stimulerar utsöndringen av gastriska enzymer. Betor kokas, serveras rå eller läggs till grönsakspott. Blandad med morötter och vitlök, kryddat med olivolja.

papaya
Orange massa hjälper dig att smälta proteiner och reglera syrets nivå. Rekommenderad papaya för frekvent halsbränna, gastrit och för förebyggande av inflammation i matsmältningsorganen. Frukt förstör infektioner och förbättrar absorptionen av fördelaktiga komponenter.

torkade plommon
Torkad frukt - källor till fiber. Figurer, torkade aprikoser, russin och naturligtvis sädesslag levererar kroppen med grova fibrer som är nödvändiga för att rensa tarmarna från rester av osmält mat.Och torkade plommon är ett naturligt laxermedel som fungerar försiktigt men effektivt.

På kvällen blöts torkade frukter i vatten, och på morgonen läggs de till spannmål eller ätas i stället för frukost.

persikor
I den aromatiska frukten är mycket löslig fiber och pektiner, liksom vitaminer. Persikor lugna den inflammerade magslemhinnan och påskynda ämnesomsättningen. Hjälp med förstoppning och frekvent uppblåsthet. Frukt konsumeras före frukost för att vakna magen.

ingefära
Mer användbar är torkad gingerrot, även om sylt innehåller oljor som stimulerar utsöndringen av matsmältningsenzymer. Spice normaliserar gallsflödet och skyddar magslemhinnan, "expels" parasiterna från tarmen och förhindrar uppblåsthet.

Hvetklid
Tillägget innehåller mycket grov fiber. Dietfibrer främjar fekalmassa till utgången samtidigt som de ojämnade livsmedelspartiklarna avlägsnas från tarmväggarna. Från vetekli och kefir eller naturlig yoghurt förbereder de en näringsrik och hälsosam cocktail som startar magen motil och hjälper till att gå ner i vikt.

Börja med en matsked av tillägg, annars kommer fiberen bara att täppa till tarmarna.Gradvis ta till 3-4 skedar per dag och sluta. Var noga med att dricka mycket vatten för att förhindra förstoppning.

linfrön
En cocktail av linfrö och naturlig yoghurt fyller tarmarna med fördelaktiga bakterier. I denna maträtt finns mycket fiber, vitaminer och oljor som normaliserar fettmetabolism och gallblåsan.

Kör intestinal motilitet ett glas varmt vatten med citronsaft eller honung. Drycken tas före frukost och äts med havregrynslimhaltighet. För normal matsmältning uppfyller proteinet, som finns i kycklingbröst, stallost, havsfisk.

Folkmedel för friska tarmar

Havtornolja hjälper till med sår och gastrit, och honung med valnötter normaliserar leverfunktionen. Med frekvent diarré rekommenderas kornavkokning: 50 g korn ska ångas i 500 ml kokande vatten. Medel för att insistera 6 timmar, och när den torra komponenten sväller, sätta kakan på en långsam eld och koka i 10 minuter. Lämna en drink i en halvtimme för att svalna. Drick 100-150 ml kornbuljong tre gånger om dagen.

Peristaltisk tarm förbättrar rött vin medicin. Det kommer att ta:

• aloe - 1 del;
• honung - 2 delar;
• rött vin, till exempel Cahors - 2 delar.

Aloe Grind, kombinera med resten av ingredienserna. Slå för att få en homogen massa och äta en sked av medicin i en timme före måltiderna.

Förstoppning tar bort gröt från pumpa och hirs. I den färdiga skålen lägg till lite honung. Selleriinfusion kommer också att lösa det känsliga problemet:

• Skala och hugga växtrotet.
• Häll 1 msk. l. billet 1 liter vatten.
• Ställ upp hela natten och påfrestning på morgonen.

Drick 30-40 ml växtbaserad medicin per dag. Färsk sellerijuice är också användbar, liksom avkok från fröet från växten.

Med problem med matsmältning, ersätts kaffe och vanligt te med örtdekok. Bereda terapeutiska drycker från:

• pepparmint;
• fänkål;
• citronbalsam;
• viburnum bark;
• dill;
• lakrits.

Intestinal peristalsis förbättrar speciell massage, som görs på morgonen före frukost. Om några minuter ska du stroke din mage. Handen rör sig medurs, det är omöjligt att trycka eller gnugga hårt.

Allmänna rekommendationer

1. Tarmarna blir tröga på grund av brist på rörelse.Dagliga morgonövningar kommer att väcka matsmältningsorganen och börja metabolismen.
2. Du kan inte äta mer än två måltider åt gången. Magen är svår att smälta blandningen av soppa, kött och efterrätt, så det stagnerar.
3. Gröt eller smörgås kan inte äta frukt. De smälter snabbare, men stannar kvar i magen, orsakar jäsning och känsla av tunghet. Äpplen och apelsinerna ätas före huvudmåltiden eller i stället för snacks eller lunch.
4. Stress påverkar också tarmfunktionen. För vissa orsakar ångest diarré eller förstoppning. För att matsmältningsorganen ska fungera ordentligt, efter en hektisk arbetsdag, bör du meditera, träna yoga eller ta ett avkopplande bad.

Matförtunning är en känslig process, beroende på många faktorer. Magen och tarmarna fungerar utan misslyckande, om du äter rätt, ge upp dåliga vanor och flytta mycket. Normalisera peristaltis kan folkhjälpmedel och optimism. Om alla alternativ visade sig vara maktlösa bör du se en gastroenterolog, som kommer att hitta orsaken till misslyckanden och föreslå metoder för eliminering.

Video: 3 enkla övningar för att förbättra matsmältningen