Är det möjligt att svänga en press under graviditeten?

Det är meningslöst att prata om fördelarna med sport, eftersom alla vet hur mycket det påverkar kroppens och hälsan hos en person. Det här är exakt tjejerna som ständigt försöker hålla sig i form. En kvinna som pumpar pressens muskler, det är lättare att uthärda fysisk ansträngning, inklusive födelseprocessen.

Närvaron av välutvecklade muskler i buken kommer också att ge möjlighet att komma i form snabbare i postpartumperioden. Men faktum är att det fungerar, förstärkning av musklerna bör ske redan före befruktningen. När det gäller pressning av pressen under graviditeten själv kan experter definitivt inte säga om detta kan göras eller inte. Eftersom alla har sin egen åsikt. För att göra vissa slutsatser för dig själv är det värt att överväga olika synvinklar.

Fördelar med att gunga pressen under graviditeten

En stark och stark kropp kan erhållas genom sport.Men proffsen slutar inte där, för genom det får kroppen en hälsosam och vacker utseende. Detta gäller också för graviditetsprocessen. Den framtida mamman kommer att få en stark korsett av muskler som gör det möjligt för henne att stödja livmodern, som kommer att växa. Dessutom kommer det att undvika ytterligare streckmärken på huden. Starka muskler hjälper också under födseln. En kvinna kommer att kunna driva hårdare, vilket kommer att leda till att barnet lättare utvecklas. Detta kommer att göra det möjligt att lindra partiet och spendera mindre tid på födelseprocessen.

Men här uppstår en helt logisk fråga, vilket är effekten av motion på barnets hälsa och tillstånd. Oavsett om de kan skada honom eller inte - ingen kan svara entydigt. Det enda undantaget är att om en ung mamma före uppfattningen var aktivt involverad i sport, då under graviditeten borde hon inte ge honom upp. Vi behöver bara göra några justeringar, ändra övningssystemet, så att de enkelt kan utföras i en ny position för kvinnan.

Hur man laddar ner pressen under graviditeten

Tyvärr finns det inga allmänna rekommendationer som gör att pressen kan pumpas ordentligt i en "intressant position".Specialisternas uppfattning delar dem i efterföljare av sport under graviditeten, och de som utesluter någon belastning på magen. Men det finns också många faktorer att överväga. En kvinnas fysiska form, såväl som sin egen hälsa, kan vara avgörande faktorer i kraftbelastningen.

Innan du börjar aktivt delta i övningar för buken, måste du konsultera din gynekolog. Det kommer att hjälpa till att klargöra vissa punkter och rekommendera specifika övningar.

Om kvinnan inte visade några sjukdomar eller hot mot barnets hälsa kan den förväntade mamman utföra följande uppsättning övningar:

1. Sitter på en stol så att benen var på golvet, är det nödvändigt att göra tillbaka böjar. När bukmusklerna börjar skada, är det värt att ta startpositionen.
2. Ligga på golvet, lägg händerna bakom huvudet. Sedan riva axelbladet från ytan, försök höja kroppen. Efter sänkning av torso-repetitionsövningen.
3. Stå på golvet, lägg fötterna axelbredd från varandra. Böj en vid knäet och lyfta, medan du rör armens armbåge mitt emot benet.

Trots enkelheten i det här komplexet bör du inte överutföra, utföra dem.Du borde inte hänga på implementeringen själv, för det viktigaste i den här verksamheten är försiktighet. En övning som vridning är nödvändig för att sluta när obehag inträffar. För att underlätta genomförandet av klasser rekommenderas att använda fitball.

Vem är kontraindicerad för att svänga pressen

Det är mycket viktigt att övervaka dina känslor och övergripande hälsa. Om du fortfarande planerar att utföra övningar för pressen, måste du först konsultera en läkare. Ibland kan en kvinna ha sjukdomar som inte kan kombineras med sport. För att inte få komplikationer behöver du därför besöka en specialist. Det finns flera anledningar till detta:

• Kvinnan har sannolikheten för misslyckande av graviditeten.
• Smärta i buken.
• Isolering av röd och brun färg från den framtida modernens vagina.
• Problem med livmodern, dess hypertonus.

Om en gravid kvinna är helt frisk och inte har några kontraindikationer, men under lektionerna började hon känna obehagliga smärtor, och kanske - och svaghet med yrsel, bör träningen stoppas. Men om sensationerna inte passerar, ska du söka hjälp av en läkare efter ett tag.Om framtida mamma känner att hon är trött och vill vila, borde du inte tvinga dig att slutföra övningarna, det är bättre att fortsätta efter kroppens återhämtning.

I allmänhet rekommenderas att aktivt delta i sporter under graviditeten, inklusive pumpning av en press, endast för personer som har gjort det hela tiden fram till uppfattningen. Och om en kvinna förrän före graviditeten engagerade sig i fysiska övningar från tid till annan, eller inte var engagerad alls, då är det värt att glömma övningarna. Eftersom ingen kan garantera att kroppen kommer att reagera positivt på förändringar. Trots allt förändras inuti eller utanför kroppen - det här är stress. Och deras närvaro under graviditeten är värd att minska. Men om en kvinna verkligen vill träna, kan du be om hjälp från en tränare, till exempel i aqua aerobics. Denna typ av aktivitet kommer positivt att påverka kvinnans tillstånd.

Är det möjligt att svänga pressen på ett tidigt datum?

Tryck på svängning i senare steg

Övningar för pressen kan utföras under graviditetens första och andra trimestern. Men ju längre termen, desto mindre bör belastningen vara. Under tredje trimestern är det nödvändigt att helt eliminera klasser och ersätta dem med något som är mer användbart för kroppen, till exempel frekventa promenader i friska luften, och du kan också göra stretch- och andningsövningar.

Under de senaste månaderna är det värt att uppmärksamma dina egna känslor, sluta, vila, om du känner dig trött eller känner smärta i magen och inte bara. Det är värt att komma ihåg att några belastningar som överstiger normen kan påverka hälsan hos både mamma och barn.Ett tungt men ädelt uppdrag att födas en ny man föll på kvinnan. Därför bör hon inte bara tänka på sig själv, utan också om barnet, som kommer att behaga sin mamma med god hälsa och ett leende. Och till och med ivrig idrottare måste lämna sitt favoritarbete åtminstone ett tag.

Video: är det möjligt att ladda ner en press för gravida kvinnor