Jordnötter - fördelarna och skadorna för kvinnor och män

Jordnötter kallas också jordnötter. Oftast används frukterna i matlagning, näring, medicin och kosmetologi. De positiva egenskaperna hos jordnötter är uppenbara, eftersom det innehåller mycket vitaminer, aminosyror, fibrer och andra användbara enzymer. Den imponerande listan har emellertid också medaljets baksida, jordnöts är inte vanligt för alla. Vi kommer att prata om fördelarna och skadorna av jordnötter idag.

Jordnötssammansättning

För att så noggrant som möjligt kunna avslöja det verkliga värdet av en jordnöt är det nödvändigt att i detalj behandla sin kemiska sammansättning.

1. Vitamin B1 är ansvarig för att förstärka cellmembranen, tar bort gifter från kroppen, eliminerar slaggning. En liten del av vitaminet skyddar kroppen från fria radikaler, som i stora mängder kan orsaka cancer.
2. Tocopherol (vitamin E) - främjar fullständig blodcirkulation, skyddar röda blodkroppar från effekterna av fria radikaler (om tillgängligt). Regelbunden användning av jordnötter gör hår och naglar starka.
3. Vitamin B9 - accelererar cellregenerering, mättade vävnader med syre, eliminerar problem i lever och njurar. Folsyra är indicerat för gravida kvinnor eftersom det bildar fostrets centrala nervsystem.
4. Vitamin PP - är direkt involverad i bildandet av vatten-saltbalans, tar bort överskott av alkali. Tack vare honom bearbetar kroppen "rätt" fetter och kolhydrater, vilket eliminerar de dåliga. Vitamin PP syntetiserar protein, närmar kroppen med energi, förbättrar humör.
5. Vitamin B6 - främjar snabb smältbarhet av aminosyror, snabbare upp i levern. På grund av detta blir proteiner mycket energi snabbare, det finns en snabb tillväxt av muskelvävnad och fett brinner runt de inre organen.
6. Kolin - förhindrar för tidig åldrande av kroppen, i synnerhet huden. Det skyddar celler från skador av olika natur, accelererar regenerering, ökar syreförrådet till vävnaderna.
7. Vitamin B5 är ansvarig för hjärnans aktivitet, förbättrar minne och reaktion, normaliserar den psyko-emotionella bakgrunden, lindrar kronisk trötthet och normaliserar hormonella bakgrunden hos män. Att äta jordnötter eliminerar sömnlöshet.
8. Askorbinsyra - stärker immunsystemet under perioderna mellan årstiderna, samt förkylningar och influensa. C-vitamin accelererar alla metaboliska processer i kroppen, vilket normaliserar blodglukosnivåerna och förhindrar deponering av kolesterolplakor.
9. Magnesium - stärker muskler och benvävnad, främjar viktökning, tar bort toxiner från inre organens väggar, normaliserar avföring och eliminerar flatulens.
10. Vitamin B2 - stärker näthinnan, förbättrar syn och färguppfattning. Håller gott kolesterol, vilket inte tillåter det dåliga att släckas.
11. Fiber växt - leder till normal aktivitet i matsmältningssystemet, främjar snabb absorption av kalcium, har en förebyggande effekt på Alzheimers sjukdom.

Fördelarna med jordnötter

1. Groundnut återställer kroppen efter intensiv fysisk ansträngning och en hård arbetsdag.Tack vare aminosyror får en person styrka, blir av med apati och sömnlöshet.
2. På grund av ackumulering av fördelaktiga vitaminer och element, stärks hjärtmuskeln, blodtrycket återgår till normalt (sant för hyper och hypoton). Jordnöten rensar njurar och en lever, påverkar positivt urinsystemet.
3. Tillräckligt att äta en handfull jordnötter om dagen för att förbättra effektiviteten och sätta i ordning den psyko-emotionella bakgrunden. Det angivna beloppet är tillräckligt för att stärka nervsystemet och övergripande hälsa.
4. Diabetiker kommer att vara användbar information att jordnötter stöder blodsockernivån på önskad nivå. Aminosyror förhindrar i sin tur kolesterolavsättning.
5. Om du gör mjölken på basis av jordnötter, kan du stärka magen och förhindra dess nedbrytning. Mjölken är användbar att dricka med magsår, akut gastrit, samt mage i matsmältningssystemet. På grund av de omslutande egenskaperna stoppas neoplasmer på väggarna i mag-tarmkanalen.
6. Jordnötter avlägsnar överskott av gallan, har en diuretisk effekt, bryter upp njurstenen delvis.Jordnötsolja är användbar för att användas för cholecystit och gallblåsersjukdomar.
7. Vegetarianer behöver bara luta sig på jordnötter, eftersom det innehåller mycket protein. Människor som inte äter kött, brist på protein.
8. Om du behöver öka uthållighet, mental eller fysisk, är det tillräckligt att äta 40-50 gram. råa jordnötter per dag. Aminosyra arginin förstörs efter rostning, så det här alternativet är inte lämpligt.
9. Buljongbaserade rå jordnöt utgångar slem från luftvägarna, så dryck bör konsumeras i torr / våt hosta, bronkit. Jordnötter förhindrar igensättning av blodkärl hos rökare.
10. Jordnötssmör har hittat sin användning i kosmetologi. Lägga 2-5 droppar av medel i den inhemska krämer, kommer du att öka elasticiteten i huden, skydda den från för tidigt åldrande, dels för att släta ut rynkor och linjer uttryck. Olja är användbar för att lägga till vårdens kosmetika för hår.

Fördelarna med jordnötter för kvinnor

1. Jordnötter innehåller mer än 5 mg. järn med 100 gr. produkt. Detta förklarar värdet av jordnötter för den vackra hälften av befolkningen.Regelbunden menstruation minskar nivået av hemoglobin i blodet, vilket måste fyllas på.
2. Kvinnor i åldern 45-50 år upplever en stor brist på detta element, så deras hemoglobin är nästan alltid under märket. För att lösa problemet, förklarar experter mediciner, vars underlag är järn.
3. När det tas in interagerar elementet med syre för att bilda värdefullt hemoglobin. Av denna anledning är det nödvändigt att äta jordnötter för personer med anemi - en sjukdom där hemoglobin reduceras på grund av brist på järn.
4. Jordnötter - det starkaste allergenet, som har en obehaglig egenskap att ackumulera i kroppen. För att undvika biverkningar och känna alla fördelar behöver du inte äta mer än 35 gram. jordnötter per dag.

Fördelarna med jordnötter för barn

1. Jordnöten innehåller i sin sammansättning mer än 75 mg. kalcium per 100 gram. produkt. Detta förklarar fördelarna för vuxna, barn och ungdomar.
2. Kalcium är ansvarig för tillväxt, styrka av benväv och dess fulla bildning utan brister. Om du använder den dagliga delen av elementet (ca 780 mg.), Kommer naglar och ben alltid att vara starka.
3. Jordnöten innehåller fosfor, som interagerar direkt med kalcium. Elementen tillsammans eliminerar porositeten och deformationen av benen, bildar skelettet och hållningen.
4. För att få maximal nytta av att äta jordnötter måste du överensstämma med den tillåtna dagpenningen. Det är 20 gr., Medan barn under 12 år borde minska antalet (8-10 gr.).

Fördelarna med jordnötter för män

1. Det är användbart för män att äta en jordnöts varje dag för att normalisera hormonnivåerna. Innehållet av selen i nötter accelererar produktionen av testosteron.
2. Kalium leder till tonen i hjärtat och bidrar till en uppsättning muskelmassa (viktigt för idrottare). Elementet förhindrar blodproppar, frigör blodkärl och kapillärer, accelererar blod och syre genom kroppen.
3. Män i åldern 35+ är i riskzonen, de är benägna att kardiovaskulära sjukdomar. Av denna anledning måste du följa maten och äta minst 3 gram. kalium per dag.
4. Att jordnötter till nytta är det viktigt att identifiera individuell intolerans i sin närvaro. Ät på 20-30 gr. jordnötter om dagen, inte mer. Vid första tecken på allergi, sluta konsumera.

Fördelarna med jordnötter för viktminskning

1. Moderna nutritionists argumenterar fortfarande för de goda egenskaperna hos jordnötter för dieters. Råa jordnötter och nötter, torkade naturligt, är värdefulla för kroppen. Sammansättningen, förbi rostning, förlorar de flesta vitaminerna.
2. Det är viktigt att komma ihåg att när den torkar jordnötsfuktigheten kommer ut, så stiger dess kaloriinnehåll upp till 610 kcal per 100 gram. Samtidigt behåller råfrukterna märket 510 Kcal.
3. Fördelen med jordnötter för att gå ner i vikt är att muttern tråkig känner av hunger och gör att du kan behålla mättnad under lång tid. Trots innehållet i hög kalori bör jordnötter fortfarande ingå i dagliga menyn.
4. För att gå ner i vikt snabbt, överstiga inte dagskursen (30 gr.). Kombinera jordnötter med torkade frukter, grönsakssallader, maträtter.

Jordnötsskada

1. Trots den imponerande listan över användbara egenskaper har jordnöten negativa egenskaper. Så, jordnötter är skadliga för överviktiga människor. I det här fallet kommer det inte att bryta ner fett och tillfredsställa hungern till fullo. För att uppnå resultatet måste du höja dagskursen, vilket är oacceptabelt. Högt kaloriinnehåll av råa och torkade frukter bidrar till kolesterolavsättning och blockering av blodkärl.
2. Skadliga egenskaper inkluderar det faktum att jordnötter anses vara det starkaste allergenet.Om du använder det utöver den tillåtna räntan riskerar du permanent att få individuell intolerans. Innan den första bekännelsen med frukterna eller efter en lång paus från dess extrema användning, börja äta jordnötter i små portioner.
3. Jordnöts är en multikomponentnötter, som är baserad på proteiner och kolhydrater. Dessa enzymer, som kommer in i människokroppen, uppfattas ofta som främmande ämnen. Interna organ börjar försvara sig, från vilka röda fläckar, nysningar, ont i halsen, utslag förekommer.
4. Av ovanstående skäl borde gravida tjejer och nyfödda mödrar äta jordnötter i små portioner, gradvis öka dosen. Börja användningen med 5 muttrar per dag och nå 20-25 stycken.
5. Jordnötter innehåller natrium i relativt stora mängder (24 mg.), Detta förklarar produktens positiva och negativa egenskaper. På grund av cellelementet berikat med syre och värdefulla ämnen. Å andra sidan, med ett överskott av natrium, börjar extremiteter och inre organ svälla. Om du är benägen att svullna, begränsa mutterförbrukningen.

Jordnötter är bra för män, kvinnor och barn.Värda egenskaper på grund av den rika kompositionen. Vi bör dock inte glömma kontraindikationerna. Dessa inkluderar gikt, problem med matsmältningssystemet, allergier, artrit och artros. Observera den dagliga doseringen, vilken ställs in individuellt för varje.

Video: hur man väljer en användbar jordnöt