Bulgur - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อสุขภาพของร่างกาย

Bulgur คือข้าวสาลีที่เก็บเกี่ยวในช่วงที่ครบกำหนดของนม จากนั้นเมล็ดจะแห้งและทำความสะอาดแล้วบรรจุและส่งให้กับผู้บริโภค ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาธัญพืช bulgur เริ่มจำหน่ายในชั้นวางสินค้าซูเปอร์มาร์เก็ต แต่ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาก็ได้รับการยอมรับจากผู้คนส่วนใหญ่ที่พยายามทำ การใช้ผลิตภัณฑ์ในอาหารช่วยลดน้ำหนักไม่ได้ แต่ยังดีขึ้นในการปรับปรุงสุขภาพ เพื่อไม่ให้เป็นโคมลู่ให้เราพิจารณาถึงประโยชน์และเป็นอันตรายต่อ Bulgur

ส่วนประกอบและคุณสมบัติของ Bulgur

พื้นฐานของธัญพืชคือวิตามินที่เป็นของกลุ่มบีเหล่านี้เราจะเลือกมีประโยชน์มากที่สุดและมีอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม: riboflavin, niacin, pantothenic acid, pyridoxine, thiamine, folic acid, choline

Bulgur ไม่ปราศจากโทโคฟีรอลซึ่งเรียกอีกอย่างว่าวิตามินอีโทโคฟีรอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ มันจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ที่จะยืดวัยหนุ่มสาวทำความสะอาดผิว, ปกติการทำงานของตับ

ในองค์ประกอบของธัญพืชยังคงมีสารอาหารเป็นจำนวนมาก ในหมู่พวกเขามีวิตามิน K น้อยเบต้าแคโรทีน (มากกว่าในแครอทฉาวโฉ่) เถ้าเส้นใยอาหารหยาบชนิด poly- และ monosaccharides กรดไขมัน

ของแร่ธาตุคือการเน้นโซเดียมเหล็กโปแตสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมแคลเซียมทองแดง

ค่าแคลอรี่ของ bulgur ขึ้นอยู่กับวิธีการสุกของข้าวสาลีที่เก็บรวบรวมวิธีการได้รับการประมวลผลวิธีทำความสะอาดได้ดีเพียงใด โดยเฉลี่ยตัวบ่งชี้เหล่านี้จะแตกต่างกันไปในช่วง 339-364 Kcal ต่อการแสดงน้ำหนัก 100 กรัม

ค่าของ bulgur ใช้กับคนที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือการกินข้าวต้มในช่วงเช้าที่มีการต้มในน้ำโดยไม่มีสารให้ความหวาน

เนื่องจากมีการสะสมของเส้นใยอาหารสูง (รวมทั้งเส้นใย) bulgur ทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งระบบปรับอัตราการดูดซึมสารอาหารดังกล่าวทั้งหมดโดยผนังของหลอดอาหาร

เนื่องจากธัญพืชมีการประมวลผลน้อยที่สุดวิตามิน, เถ้า, เกลือแร่, กรดไขมันและเส้นใยอาหารจะถูกเก็บไว้ในนั้นนอกจากนี้สารเหล่านี้จะไม่สลายตัวในระหว่างการทำโจ๊ก

ประโยชน์ของ Bulgur

1. Bulgur ได้รับความต้องการอย่างกว้างขวางในด้านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ มันกินโดยสมัครพรรคพวกของอาหารเนื่องจากวัฒนธรรมซีเรียลทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษและยังช่วยในการลดน้ำหนัก
2. โจ๊กเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารทั้งหมดในร่างกาย กับพื้นหลังนี้สมดุลคาร์โบไฮเดรตเป็นปกติ ร่างกายแปลงน้ำตาลไม่ให้เป็นไขมัน แต่มีพลังงาน
3. หากคุณรวมการใช้ธัญพืชกับผลไม้หรือผลเบอร์รี่คุณจะอิ่มตัวร่างกายด้วยอัตรารายวันของทั้งหมดที่จำเป็น micro และ macronutrients สำหรับอาหารกลางวันจะดีกว่าที่จะกิน bulgur กับเนื้อเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
4. เนื่องจากเนื้อหาของวิตามินในกลุ่ม B ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาท ชายคนนั้นนอนหลับได้อย่างรวดเร็วฝันร้ายหายไปความรู้สึกวิตกกังวลหงุดหงิดและอ่อนล้าหายไป
5. ส่วนประกอบประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ พวกเขาอำนวยความสะดวกในการทำงานของตับโดยการเพิ่มการไหลของน้ำดี วิตามินอีและเอมีความรับผิดชอบต่อความงามของผิวและเส้นผม
6. Bulgur มีแคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับความแข็งแรงของเคลือบฟันเนื้อเยื่อกระดูกและเล็บผู้หญิงหลายคนใช้ฟันในรูปแบบของการขัดเพื่อกำจัดการปอกเปลือกผิวและจุดด่างดำบนใบหน้า
7. เมื่อผสมธัญพืชพื้นกับน้ำมันมะกอกคุณจะได้รับส่วนผสมที่จะช่วยคุณประหยัดจากเซลลูไลท์ พอถึงตอนเย็นพอทุกวันในการถูสารประกอบนี้เข้าไปในพื้นที่ที่มีปัญหาแล้วหันไปรอบ ๆ ด้วยฟิล์ม
8. Bulgur ตลอดเวลาถือเป็นอาหารซึ่งเหมาะสำหรับการใช้งานในช่วงฤดูหนาว ข้าวโอ๊ตร้อนอุ่นความรู้สึกของความอิ่มตัวเป็นเวลานานป้องกันไม่ให้เกิดการกระชากของกลูโคสในเลือด
9. Krupa เป็นที่รักสำหรับความสามารถในการล้างช่องเลือดจากคอเลสเตอรอล ด้วยเหตุนี้การป้องกันเส้นเลือดขอด, thrombophlebitis และ atherosclerosis จะดำเนินการ
10. วัฒนธรรมธัญพืชมีผลดีต่อการทำงานของสมอง เมื่อมีการบริโภคโจ๊กเซลล์ประสาทจะถูกกระตุ้นความเข้มข้นและความจำดีขึ้นในคน

ประโยชน์ของ Bulgur สำหรับผู้หญิง

1. Bulgur อิ่มตัวกับปริมาณแร่ธาตุและสารออกฤทธิ์ที่น่าประทับใจ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในอาหารของผู้หญิงทุกคนจะได้รับประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย วัตถุดิบจะช่วยปรับปรุงสุขภาพและปรับปรุงรูปลักษณ์
2. การกินธัญพืชอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่เป็นปกติ นอกจากนี้องค์ประกอบจะมีผลต่อคุณภาพและโครงสร้างของเส้นผม ผมจะหงุดหงิดการเจริญเติบโตของหยิกจะเพิ่มขึ้น
3. การรับซีเรียลอย่างเป็นระบบจะทำให้โทนสีเดิมของใบหน้ากลับคืนมา ในสูตรอาหารพื้นบ้านคุณสามารถหาเงินเป็นจำนวนมากพร้อมกับการเพิ่มผลิตภัณฑ์ Bulgur ทำให้การขัดผิวที่ดีเยี่ยม เครื่องมือทำความสะอาดผิวพรรณจากสิ่งสกปรกและอนุภาค keratinized ริ้วรอยเล็ก ๆ หายไป
4. แนะนำ Bulgur ในด้านความงามสำหรับผู้หญิงที่โตเต็มที่ ส่วนประกอบช่วยยับยั้งกระบวนการชราและเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ จากวัตถุดิบสามารถเตรียมเซลลูไลท์ขัด องค์ประกอบที่สะดวกในการใช้ในห้องอาบน้ำฝักบัว
5. สำหรับการทำอาหารหมายความว่าคุณจำเป็นต้องผสมในถ้วย grits และน้ำมันมะกอก นวดบริเวณที่มีปัญหาด้วยวิธีพร้อม ทำให้แต่ละพื้นที่มีเวลาเพียงพอ น้ำมันมะกอกจะนุ่มและชุ่มชื่นผิว

ประโยชน์ของ bulgur เมื่อสูญเสียน้ำหนัก

1. ถ้าคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าได้ดูซีเรียล แม้จะมีเนื้อหาแคลอรี่สูงก็ตามซีเรียลก็เหมาะอย่างยิ่งกับเมนูอาหารเพื่อลดน้ำหนักส่วนเล็ก ๆ ของโจ๊กจะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงดังนั้นจึงไม่มีอันตราย ในระหว่างการอบร้อนผลิตภัณฑ์จะเพิ่มขึ้น 3 เท่า
2. ไม่มีอาหารที่เฉพาะเจาะจงขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่กำหนด Bulgur ค่อนข้างเหมาะสมในวันอดอาหาร องค์ประกอบนี้จะมีประโยชน์ไม่น้อยกว่าบัควีท Bulgur อิ่มตัวกับคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกถึงความรู้สึกหิวนาน
3. ธัญพืชมีอัตราเส้นใยสูง เส้นใยอาหารมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร เป็นผลให้การเผาผลาญอาหารเป็นปกติ โปรดจำไว้ว่าอาหารที่ไม่ควรประกอบด้วยธัญพืชเพียงอย่างเดียว

อันตรายของ Bulgur

1. ไม่จำเป็นต้องคิดว่าหญ้าไม่สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายแม้จะมีคุณสมบัติที่ดีทั้งหมด สำหรับกลุ่มที่มี gluten บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการแพ้สารเคมี หากไม่ได้คำนึงถึงเรื่องนี้คุณสามารถเผชิญกับปัญหาร้ายแรงได้
2. หากคุณไม่เคยทดลองวัตถุดิบมาก่อนคุณต้องระมัดระวังเป็นอย่างมาก ดูปฏิกิริยาของร่างกายอาจมีปัญหา ในอนาคตอันใกล้นี้มีอาการท้องอืดและอาการดีขึ้นโดยรวม หากรู้สึกลำไส้ไม่พอใจให้ทิ้งผลิตภัณฑ์

Bulgur พอดีกับเมนูประจำวัน พิจารณาข้อห้าม ไม่พบผลข้างเคียงที่รุนแรงในผลิตภัณฑ์ แต่อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ควรละเมิดธัญพืช หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของ bulgur ล่วงหน้าให้ประสานอาหารกับนักโภชนาการ

วิดีโอ: Bulgur สำหรับเครื่องปรุง - เปลี่ยนที่ดีสำหรับ buckwheat และข้าว