เนื้อหาของบทความ
ตามสถิติผู้หญิงทุกคนที่สองไม่มีความสุขกับตัวเลขของเธอแม้ว่าเธอจะดูเหมือนสมบูรณ์แบบกับคนอื่น ๆ คุณต้องการที่จะเอาเล็กน้อยในบางพื้นที่เพื่อให้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายไม่สูญเสียไดรฟ์ของพวกเขา บ่อยครั้งที่ปัญหาก็คือสะโพก ธรรมชาติวางไว้เพื่อให้แคลอรี่ส่วนเกินในผู้หญิงที่วางอยู่บนสะโพก ดังนั้นร่างกายจึงเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร แต่ผู้หญิงสมัยใหม่ไม่ชอบสะโพกใหญ่และต้นขาใหญ่ ในรูปแบบบางขาวัยรุ่นเกือบจะเป็นโรคเบื่ออาหาร จะทำอย่างไร? วิธีการแก้ไขข้อบกพร่องนี้ในตัวเองและกำจัดไขมันในประเทศ? หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในสะโพกคุณต้องทำหน้าที่ใน 3 ด้านหลักคือด้านโภชนาการการออกกำลังกายและการทำเครื่องสำอาง
อาหารสำหรับสะโพกที่สวยงาม
การสูญเสียน้ำหนักและการกำจัดไขมันส่วนเกินควรสร้างขึ้นจากอาหารที่สมดุลและมีแคลอรี่ต่ำหลังจากที่ทุกเพียงการขาดดุลแคลอรี่และโหมดเศษส่วนของการรับประทานอาหารสามารถแยกย้ายกันการเผาผลาญอาหาร นี้จะตั้งค่าร่างกายที่จะใช้พลังงานจากไขมันสำรอง นี่คือกฎบางอย่างที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ในสะโพกเท่านั้น
การกินมักเป็นสิ่งจำเป็น - นี่เป็นกฎที่สำคัญที่สุด การหยุดพักรับประทานอาหารปริมาณมากกระตุ้นให้ร่างกายปลดปล่อยไขมัน อาหารปกติและเศษอาหารช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้โหมดรายชั่วโมงของการรับประทานอาหารเป็นโอกาสที่แท้จริงในการตรวจสอบน้ำหนักตลอดเวลาตลอดชีวิต แต่อาหารที่ยากขึ้นเร็วหรือช้าหลังจากที่ผู้หญิงอีกครั้งได้รับน้ำหนักมากยิ่งขึ้นกว่าก่อนหน้านี้ การรับประทานอาหารแบบเศษส่วนไม่ใช่เรื่องยาก จำเป็นต้องรับประทานในปริมาณเล็ก ๆ ทุกๆ 2.5-3 ชั่วโมง ส่วนที่ควรจะมีขนาดเล็กที่คุณมีเวลาที่จะได้รับหิวสำหรับมื้อต่อไปไม่เกิน 250 มล. การรับประทานอาหารที่ทำงานค่อนข้างยาก แต่ทุกอย่างสามารถคิดออกได้ ระหว่างมื้อหลักคุณสามารถทำของว่างได้และควรลดขนาดของมื้อกลางวันลง
ทุกวันคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ - จะขจัดผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวของไขมันออกจากร่างกายช่วยเร่งการสูญเสียปริมาณที่รอคอยมานาน
กฎพื้นฐานเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก อย่ารีบละทิ้งอาหารถ้าไม่มีผลลัพธ์ที่มองเห็นภายในหนึ่งสัปดาห์ ร่างกายที่มีอาหารเป็นเศษส่วนจะแกว่งมาเป็นเวลานานนำการเผาผลาญกลับมาเป็นปกติ อย่างไรก็ตามลูกศรของเครื่องชั่งจะช้า แต่ก็ลงไปแนวโน้มนี้จะดำเนินต่อไปแม้ว่าคุณจะอนุญาตให้มีข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารก็ตาม
ออกกำลังกายเพื่อลดไขมันสะโพก
สาว ๆ หลายคนกำลังฝันถึงความกระเพื่อมในสะโพกเริ่มต้นทำแบบฝึกหัดที่ใช้งานซึ่งไม่เพียง แต่เสริมสร้างความกระชับและกระชับกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความแข็งแรงอีกด้วย เป็นผลให้ขาเป็นสูบและใหญ่นี้ไม่ได้ผลที่เราต้องการบรรลุ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
เพื่อกำจัดไขมันบนต้นขา, หัวใจควรจะบังคับ หากไม่มีพวกเขาคุณจะไม่สามารถกำจัดปริมาณนี่คือพื้นฐาน คุณสามารถทำ cardio ได้และคุณจะมีผล หรือทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ แต่ไม่มีหัวใจคุณไม่สามารถกำจัดสะโพกที่น่าประทับใจได้ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องทำจ๊อกกิ้งแอโรบิกเชือกกระโดด ที่ดีที่สุดคือวิ่ง แต่ต้องทำอย่างถูกต้อง ไม่มีภูมิประเทศขรุขระไม่มีการวิ่งด้วยการยกน้ำหนักหรือวิ่งระยะทาง ทั้งหมดนี้นำไปสู่การสร้างกล้ามเนื้อของต้นขาและน่อง เพื่อกำจัดปริมาณคุณต้องใช้งานเป็นเวลานานเป็นเวลานานอย่างน้อย 45 นาทีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นชั่วโมง ในเวลาเดียวกันคุณจำเป็นต้องเคลื่อนที่ด้วยความเร็วเพียงเล็กน้อยเพื่อเอาชนะระยะทางที่ดีโดยไม่หยุดนิ่งการวิ่งมาราธอนแบบนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันดึงตัวเองขึ้นและแห้งและหารูปทรงเพรียวบาง
การขี่จักรยานยังสามารถช่วยลดน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันการขี่จักรยานปั๊มคาเวียร์อย่างมาก หากคุณตัดสินใจที่จะรวมโปรแกรมจำลองนี้ไว้ในโปรแกรมการฝึกอบรมอย่าเปิดเผยความต้านทานขณะที่คุณสูบกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ มุ่งเน้นไปที่หัวใจ - จะทำอย่างไรกับภาระเล็กน้อย แต่เป็นเวลานาน
การเดินมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่มีน้ำหนักเกิน เป็นประโยชน์สำหรับแม่ที่จะเดินบนลาคลอดและรูปจะเรียกคืนและทารกหายใจอากาศบริสุทธิ์
มีการออกกำลังกายจำนวนมากที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายในและภายนอกของสะโพก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนอนเคียงข้างคุณและทำยกขาแกว่งไปมาได้ การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายมากไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากคุณสามารถเล่นกับเด็กหรือขณะดูทีวีได้ squats กับขากว้างช่วยในการปั๊มได้อย่างแม่นยำด้านในของต้นขาซึ่งมักจะกลายเป็นสาเหตุของหลายคอมเพล็กซ์
ว่ายน้ำช่วยได้เป็นอย่างดี ในน้ำโหลดบนกระดูกสันหลังจะลดลงกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น,การลดน้ำหนักทำได้โดยการสัมผัสกับน้ำภายนอก
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แท้จริงคุณต้องทำเป็นประจำอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าเรากำลังพูดถึงการทำงานให้ดีขึ้นทุกวัน ๆ แม้ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วการออกกำลังกายทุกวันจะนำไปสู่การพร่องของร่างกายไม่ช้าก็เร็วคุณจะปฏิเสธพวกเขา เริ่มต้นด้วยการโหลดขนาดเล็กค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกาย
วิธีรับมือกับปริมาณของต้นขา
แน่นอนการปฏิบัติตามกฎของการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำจะนำไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ - คุณจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามไดรฟ์ไม่เคยไปตรงที่คุณคาดหวัง ตามกฎแล้วผู้หญิงเสียหน้าและหน้าอกเป็นครั้งแรก เพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญไขมันในบางพื้นที่คุณสามารถนวดได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ
คุณสามารถทำนวดตัวเอง - หล่อลื่นสะโพกด้วยน้ำมันและนวดพวกเขาด้วยมือของคุณหรือด้วยเครื่องนวดพิเศษ ทำให้คุณมีนิสัยในการนวดสะโพกในห้องน้ำเมื่อคุณอาบน้ำเพื่อให้คุณสามารถรักษารูปร่างของคุณได้อย่างสม่ำเสมอ นวดน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพมากเขาจะไม่เพียงช่วยกำจัดปริมาณส่วนเกิน แต่ยังพิชิตความเกลียดชังเซลลูไลท์ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้น้ำผึ้งธรรมชาติจำนวนเล็กน้อยบนต้นปาล์มที่สะอาดและแห้งติดไว้ที่ต้นขาและลอกออกด้วยการเคลื่อนไหวที่แหลมคม ดังนั้นคุณต้องทำอย่างน้อย 10 นาทีในแต่ละครั้งที่ปาล์มจะติดออกมากยากขึ้นผลจะเพิ่มขึ้น หลังจากที่บางเวลามวลสีขาวจะปรากฏอยู่ในมือ - นี่คือเนื้อหาของรูขุมขนยืดออก หลังจากนวดด้วยน้ำผึ้งแล้วรอยช้ำขนาดเล็กอาจยังคงอยู่บนผิวหนัง แต่จะทำให้หนังกำพร้าเลือนหายไป ผลกระทบนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อปรับการไหลของของเหลว lymphoid, เอาน้ำออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยลดปริมาณ
นอกจากน้ำผึ้งคุณยังสามารถนวดกระป๋องได้อีกด้วยนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณประหยัดทั้งคู่ได้อีกด้วย มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อหล่อลื่นผิวด้วยครีมไขมันเผาอากาศในขวดเพื่อสร้างสูญญากาศและนำไปใช้กับผิว เมื่อส่วนใดส่วนหนึ่งของหนังกำพร้าถูกดูดซึมเข้าสู่ภายในคุณจำเป็นต้องขับไหล่เหนือต้นขาจึงทำการนวดเนื้อเยื่อลึก ผลกระทบต่างๆของการสั่นสะเทือนมีประสิทธิภาพมาก ในโรงยิมหลายแห่งสำหรับอุปกรณ์จำลองการสั่นสะเทือนของสตรีมีการติดตั้งในรูปแบบต่างๆ ที่ง่ายที่สุดคือแพลตฟอร์มมันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะยืนอยู่บนมันสั่นร่างกายและไขมันเขย่าดีซึ่งก่อให้เกิดการเผาไหม้ของพวกเขา น่าแปลกใจ แต่ความจริงก็คือ - น้ำหนักของผู้หญิงก่อนและหลังการใช้เช่นจำลองจริงๆลดลง นอกเหนือจากแพลตฟอร์มมีเข็มขัดสั่นที่วางอยู่บนพื้นที่ที่มีปัญหาและทำหน้าที่ในจุด นั่นคือในกรณีของเราเข็มขัดต้องสวมใส่ที่สะโพกและสั่นสะเทือนให้นานที่สุด
วิธีการที่เหมาะสมมีความอดทนและสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดสะโพกขนาดใหญ่ของขนาดที่น่าประทับใจควบคู่กับการออกกำลังกายการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเครื่องสำอางที่คุณต้องให้ความสนใจมากพอและนอนหลับ มันจะต้องสมบูรณ์และมีสุขภาพดี - นี่คือกุญแจสำคัญในการเผาผลาญอาหารได้อย่างรวดเร็ว ไปนอนนอนก่อนเวลานอนหลับก่อนเที่ยงคืนถือว่าเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและความงามของผิว ดูรูปของคุณเพราะสะโพกและขาเพรียวสวยมากได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและทันสมัย!
วิดีโอ: ลดปริมาณสะโพก
เพื่อส่ง