วิธีการกำจัดอาการปวดส้นเท้าที่บ้าน

หากคุณรู้สึกอึดอัดในส้นเท้า - นี่เป็นเหตุผลสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงสุขภาพของคุณเพราะอาการดังกล่าวมักเป็นสัญญาณว่ามีอาการใด ๆ เพื่อที่จะให้มีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่เพื่อขจัดความเจ็บปวด แต่ยังเพื่อหาสาเหตุของการเกิดโรค

สาเหตุของอาการปวดส้นเท้า

ความรู้สึกไม่สบายอาจเกิดจากหลายปัจจัย:

1. กิจกรรมกีฬา อาการปวดในบริเวณส้นเท้าบางครั้งเกิดขึ้นหลังจากวิ่งออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการโหลดหนัก
2. ความเสียหาย Bruises, sprains, fractures หรือความเสียหายประเภทอื่น ๆ สามารถทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลัน ในกรณีนี้คุณต้องติดต่อ traumatologist ทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จะดีกว่าที่จะไม่ก้าวเท้าที่ไม่ดี
3. รองเท้าที่ไม่เหมาะสม ถ้าคุณเคยไปในรองเท้าส้นสูงแล้วเริ่มสวมรองเท้าที่มีพื้นเรียบ แต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเท้าของคุณ
4. หนักเกินพิกัด เนื่องจากการมีน้ำหนักเกินจะทำให้ภาระในการเดินเท้าเพิ่มขึ้นและส่งผลให้บุคคลประสบกับอาการปวดอย่างรุนแรงในกระบวนการเดิน
5. โรคไขข้อ การอักเสบของเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อ calcaneus และนิ้วมือสามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายที่จะค่อยๆเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งรุนแรงกับโรคนี้ความเจ็บปวดปรากฏตัวในตอนเช้า
6. Fasciitis แต่เพียงผู้เดียว ปิดรองเท้าที่ไม่สะดวกหรือยืนทุกวันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคได้ เป็นผลให้พวกเขาก่อให้เกิดผลพลอยได้ทำให้กดดันเนื้อเยื่อและทำให้รู้สึกไม่สบายซึ่งรู้สึกได้มากที่สุดหลังการนอนหลับ
7. ส้นเดือย ถ้า fasciitis ไม่หายในเวลาการสร้างกระดูกอาจปรากฏบนพื้นผิวของส้นซึ่งจะนำไปสู่ความรู้สึกเจ็บปวดรุนแรงที่มักจะเกิดขึ้นในตอนเช้า
8. การอักเสบหรือการแตกของเอ็นร้อยหวายการบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรงหรือยกตัวอย่างเช่นด้วยการกระโดดที่ไม่ประสบความสำเร็จ
9. การติดเชื้อ การอักเสบของเส้นเอ็นอาจเกิดจากโรคติดเชื้อเช่น chlamydia โรคนี้มาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องซึ่งในตอนเย็นจะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น
10. เนื้องอกที่ร้ายแรง ในกรณีที่มีเนื้องอกที่เท้ามีการบีบอัดของหลอดเลือดดำและปลายประสาทซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง
11. รอยแตกตามส้นเท้าเป็นผลมาจากโรคผิวหนังอักเสบโรคเหี่ยวหรือโรคอื่น ๆ

วิธีการกำจัดอาการปวดส้นเท้า

เพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบายก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุของการเกิดโรคโดยการติดต่อกับ rheumatologist, traumatologist หรือ dermatologist การรักษาสามารถดำเนินการได้หลายวิธีโดยได้รับการแต่งตั้งหลังจากการตรวจวินิจฉัยอย่างเต็มรูปแบบรวมทั้งการตรวจเลือดการเอ็กซเรย์และอัลตราซาวนด์

หากมีรอยแตกบนส้นเท้าคุณต้องนัดหมายกับแพทย์ผิวหนังถ้าปรากฎว่าพวกเขาได้รับผลกระทบจากเชื้อราเขาจะกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมปัญหานี้อาจเกิดจากความแห้งกร้านที่เพิ่มขึ้นของผิว เพื่อขจัดรอยแตกขอแนะนำให้หล่อลื่นขาทุกวันด้วยครีมและขจัดบริเวณที่เป็นสิริมงคลด้วยเครื่องมือสำหรับเล็บเท้า

หากสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายคือรองเท้าที่อึดอัดขอแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์ด้วยรองเท้าที่สะดวกสบายซึ่งไม่ทำให้รองเท้าส้นสูง บางครั้งรองเท้าควรถอดออกเพื่อให้เท้าสามารถพักผ่อนได้

สำหรับการรักษาส้นเท้าสเปอร์สจำเป็นที่จะต้องใช้มาตรการที่ครอบคลุม:

• การกำจัดน้ำหนักตัวส่วนเกิน
• กายภาพบำบัด (อาบน้ำแร่อัลตราซาวด์การประยุกต์ใช้โคลน);
• การใช้ insoles ศัลยกรรมกระดูก;
• ลดภาระที่เท้า;
• การรักษาด้วยยา
• การกำจัดการเจริญเติบโตของกระดูกโดยการผ่าตัด (ในกรณีที่ร้ายแรงอย่างยิ่ง)

ในกรณีที่มีกระบวนการอักเสบที่เกิดจากโรคติดเชื้อหรือโรคของข้อต่อจะมีการใช้ยาซึ่งแพทย์กำหนดให้กับผู้ป่วย

เพื่อลดอาการของ fasciitis ที่เกิดจาก plantar เป็นไปได้โดยการลดการออกกำลังกายเช่นโดยการละทิ้งกีฬาเช่นเดินหรือวิ่ง นอกจากนี้ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดพิเศษทุกเช้า:

• วางหมุดเกลียวใต้ฝ่าเท้านั่งตำแหน่งและใช้เวลาหลายนาทีในการรีด เพื่อให้ได้ผลที่ต้องการให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้ทุกวันหลายครั้ง

สาเหตุของความรู้สึกไม่สบายมักเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวต่ำของกล้ามเนื้อ gastrocnemius คุณสามารถกำจัดอาการไม่พึงประสงค์ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายต่อไปนี้:

• ยืนอยู่ใกล้กำแพงใส่มือของคุณบนนั้นตรงขาขวาของคุณและก้าวไปข้างหน้าด้วยซ้ายของคุณ จากนั้นให้พิงกำแพงพักที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลาครึ่งนาที หลังจากนั้นให้ทำซ้ำทุกครั้งที่เปลี่ยนขา

วิธีการกำจัดอาการปวดส้นเท้าอย่างรวดเร็ว

วิธีการต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาอาการ:

1. หากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ให้นำน้ำแข็งมาผูกติดกับเท้าของคุณแล้วถูมือ แนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้ทุกวันเป็นเวลา 20 นาที
2. เป็นไปได้ที่จะกำจัดความรู้สึกเจ็บปวดโดยนึ่งขาในอ่างกับน้ำอุ่น
3. ยาแก้ปวดที่มีส่วนผสมของ ibuprofen มีผลอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเริ่มใช้พวกเขาคุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ
4. ความเจ็บปวดในส้นเท้าจะถูกลบออกอย่างดีครีมต้านการอักเสบ (butadiene, indomethacin)

การรักษาอาการปวดส้นเท้าที่บ้าน

คุณสามารถกำจัดปัญหาโดยใช้การเยียวยาพื้นบ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว:

1. ขูดมันฝรั่งดิบบนเครื่องขูดติดไว้ที่ขาและห่อไว้ด้านบนด้วยพลาสติก สูตรนี้ช่วยให้คุณสามารถบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว
2. กำจัดส้นเท้าสเปอร์แรงช่วยให้ต้นแปลนทิน แนบแผ่นงานไปยังจุดที่เจ็บและทันทีที่แห้งแล้วให้แทนที่ด้วยแผ่นใหม่ หลังจากขั้นตอนนี้คุณอาจพบอาการปวดอย่างรุนแรง แต่ในอนาคตคุณสามารถลืมเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของการเจริญเติบโตของกระดูก
3. สำหรับการรักษาหัวไชเท้าสีดำจะเหมาะดีควรถูอย่างประณีตแนบกับส้นเท้าและตัดเท้าในโพลิเอทิลีน ในตอนเช้าน้ำซุปข้นต้องล้างออกด้วยน้ำอุ่น
4. หากมี "ทรีฟเมนต์โคโลญจ์" ที่บ้านสามารถอุ่นในภาชนะที่ทำด้วยแก้วและอบไอน้ำที่ขา
5. กระเทียมมีฤทธิ์ในการรักษาที่ดีเยียวยามันและใช้กับส้นเท้าเป็นเวลาสี่ชั่วโมง การบีบอัดดังกล่าวเป็นประจำทุกวันคุณสามารถกำจัดความรู้สึกไม่สบายได้อย่างรวดเร็ว
6. บดเม็ดแอสไพรินสองเม็ดผสมกับช้อน 3% ไอโอดีนใช้ส่วนประกอบของผ้าขนสัตว์จากนั้นนำไปใช้กับบริเวณที่มีแผลพุพองห่อด้วยพลาสติกห่อด้วยผ้าขนหนูอุ่น ๆ ทำซ้ำขั้นตอนนี้อย่างน้อยสามครั้งต่อวัน

การใช้สูตรที่เป็นที่นิยมคุณจะสามารถกำจัดความรู้สึกเจ็บปวดที่บ้านได้ แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มการรักษาคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดส้นเท้า

เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีคุณต้องใส่ใจกับสุขภาพของคุณและใช้มาตรการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรง

1. น้ำหนักส่วนเกินมักจะกลายเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักบนเท้าจึงต้องได้รับการบำรุงรักษาในสภาพปกติตามอาหารของอาหารของคุณ แนะนำให้รับประทานอาหารที่เป็นโปรตีนและพืชเพราะอาการปวดส้นมักกระตุ้นกระบวนการอักเสบที่เกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร
2. คุณสามารถหลีกเลี่ยงการฝ่าเท้าได้โดยซื้อรองเท้าที่นุ่มสบายและส้นต่ำซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกระจายภาระได้อย่างเท่าเทียมกัน
3. เพื่อให้การป้องกันการส้นเท้าจะช่วยให้ insoles กระดูกโดยที่เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อและเท้าได้รับการสนับสนุน
4. เพื่อการป้องกันคุณสามารถออกกำลังกายทุกวันเพื่อป้องกันโรคเท้าได้

ในการแก้ปัญหาต้องใช้มาตรการที่ซับซ้อน การรักษาอาจใช้เวลาหลายเดือน แต่การดูแลสุขภาพของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์คุณจะสามารถกำจัดความรู้สึกที่รบกวนคุณได้อย่างสมบูรณ์

วิดีโอ: ทำไมอาการปวดส้นเท้าจึงปรากฏขึ้นและมันเป็นข้อดีของส้นเท้าเสมอ