วิธีการกำจัดขาตะคริว: การรักษาที่มีประสิทธิภาพ

มากกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของชาวรัสเซียกังวลเกี่ยวกับอาการปวดขาและครึ่งหนึ่งของพวกเขาบ่นเกี่ยวกับอาการปวดกล้ามเนื้อชั่วคราวหรือถาวร พวกเขาไม่เพียง แต่ติดตามคนที่มีอายุมากเท่านั้น แต่ยังเป็นชายหนุ่มและหญิงชาย

ผู้ป่วยส่วนใหญ่มีอาการชักที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยภายนอกหรือพฤติกรรมการกิน แต่บางคนก็ทนทุกข์ทรมานอยู่ตลอดเวลาซึ่งบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงต่อร่างกาย

อาการตะคริวเกิดขึ้นได้อย่างไร

ทุกวันเราหดและยืดกล้ามเนื้อของเรานี้ช่วยให้เราสามารถย้ายแขนขาของเราย้ายนิ้วมือและส่วนที่เหลือของร่างกายของเรา แต่อาการตะคริวเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงความประสงค์ของเราพวกเขามีความคมชัดและมีความรู้สึกไม่พอใจและปวดบ่อยๆ

นี้เกิดขึ้นเป็นผลมาจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไปทำให้สมองจะส่งสัญญาณให้ผ่อนคลายดังนั้นในระหว่างการชักเราไม่สามารถย้ายอาการกระตุกของเท้าและรู้สึกชาของแขน เพื่อที่จะกำจัดสิ่งนี้มีความจำเป็นต้องอุ่นกล้ามเนื้อแข็งตัวด้วยการนวดหรือยาที่เข้มข้น

สาเหตุของอาการชัก

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วปัญหานี้เกิดขึ้นหลังจากมีแรงกดบนกระดูกแข็งแรง มีสาเหตุหลายประการที่จะเกิดขึ้น:

1. ขาดโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียมในร่างกาย วิตามินเหล่านี้มีหน้าที่ในการทำงานเต็มรูปแบบของระบบกล้ามเนื้อและการขาดสารอาหารจะทำให้เนื้อเยื่ออ่อนลงและไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากความเครียด
2. การคายน้ำ อีกเหตุผลหนึ่งที่ผู้ป่วยหลายรายไม่สนใจ แม้ว่าบางครั้งก็เพียงพอที่จะเติมสมดุลน้ำในร่างกายและปัญหาจะหายไปเอง
3. การตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้ร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในด้านฮอร์โมนการทำงานของอวัยวะระบบหัวใจและหลอดเลือดและกระบวนการเผาผลาญอาหาร มีความต้องการเพิ่มขึ้นสำหรับวิตามินและแร่ธาตุซึ่งจะนำไปสู่การขาด
4. ภาระกล้ามเนื้อมากเกินไป นี้เกิดขึ้นกับการฝึกอบรมบ่อยอยู่นานในเท้าของเขาเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดจากวิถีชีวิต passive กับการใช้งานอย่างใดอย่างหนึ่ง
5. การละเมิดไตและต่อมไทรอยด์ โรคดังกล่าวนำไปสู่อาการบวมน้ำปัญหาของการดูดซึมสารที่มีประโยชน์
6. ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตและหลอดเลือดดำโป่งขด พวกเขากระตุ้นความเมื่อยล้าของของเหลวในเรือของขาเช่นเดียวกับโภชนาการไม่เพียงพอของเนื้อเยื่อที่มีสารและออกซิเจน
7. การเสพนิโคตินและแอลกอฮอล์ มันนำไปสู่การพร่องของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและอวัยวะทั้งหมดของร่างกาย
8. การตรงแนว การเดินที่ไม่เหมาะสมทำให้เกิดความกดดันต่อขามากขึ้นซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อน่องและสะโพกหดเกร็งได้ดี
9. ความอ้วน ซึ่งรวมถึงเหตุผลทั้งหมด: เพิ่มภาระระบบหัวใจและหลอดเลือด, แขนขาที่ลดลง, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, การขาดวิตามินและเกลือแร่
10. อุณหภูมิที่ลดลง Sharp บ่อยครั้งที่ขาเป็นตะคริวหากมีคนพุ่งเข้าไปในน้ำเย็นก้าวบนน้ำแข็งหรือหิมะด้วยเท้าเปล่า
11. ความตึงเครียด สาเหตุที่ซ่อนของตะคริวเป็นความตึงเครียดประสาท เพื่อให้สามารถกำจัดปัญหาได้จำเป็นต้องใช้หลักสูตร sedatives

เหตุผลที่แท้จริงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาไม่ได้พยายามที่จะทำมันด้วยตัวคุณเอง หากคุณพลาดโอกาสในการรักษาโรคในระยะเริ่มต้นจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนและอาการอื่น ๆ

จะทำอย่างไรถ้ามีอาการตะคริว

กล้ามเนื้อกระตุกสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาและแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดอาการปวดและชาและกลับไปทำธุรกิจให้เร็วที่สุด มีวิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีเพื่อบรรเทาอาการปวด:

1. ถ้าเท้าของคุณคับแคบแล้วคว้านิ้วมือของคุณและดึงพวกเขาไปทางคุณหรือขั้นตอนที่ชั้นกับเท้าของคุณและผลักดันอย่างหนัก
2. ผู้ป่วยจำนวนมากที่เป็นโรคปวดมักจะพกเข็มและใช้เพื่อขจัดความเจ็บปวด สถานที่ที่แน่นอนที่คุณสามารถแทงหมอจะต้องแสดงโดยปกตินี่คือที่ความไวจะสูญหาย
3. บ่อยครั้งที่เกิดอาการชักระหว่างการนอนหลับและทำให้ผู้ป่วยตื่นขึ้น หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นให้รีบนั่งนั่งพิงต้นฝ้าลงบนจุดที่เจ็บและเริ่มนวดจนรู้สึกชาหมดสติแล้วโยนเท้าของคุณบนผนังหรือ headboard เพื่อลดความดันโลหิต
4. ถ้าคุณมีขาคับแค้นที่ทำงานหรือในสถานที่สาธารณะแล้วบีบกล้ามเนื้อให้แน่นด้วยนิ้วมือของคุณและอย่าปล่อยให้ไปจนกว่าอาการปวดจะลดลง
5. หากคุณกำลังยืนหรือเดินเท้าของคุณจะแคบอย่างฉับพลันแล้วยืนเคียงข้างคุณกับผนังให้ขยับขาเจ็บและลดเท้าลงกับพื้นอย่างเต็มที่ ยืนเช่นนี้จนกว่าอาการปวดจะหายไป

กรณีหนึ่งของอาการปวดขาไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ แต่ถ้ากระตุกรบกวนคุณบ่อยไม่ให้พักผ่อนในเวลากลางคืนยุ่งเกี่ยวกับการทำงานหรือการเล่นกีฬาแล้วความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งที่จำเป็น

มาตรการป้องกัน

คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้หากคุณเริ่มตรวจสอบสุขภาพโดยเร็วที่สุดผ่านการตรวจจากแพทย์และรักษาโรคที่ตรวจพบได้ทันเวลา นอกจากนี้ยังมีกฎทั่วไปที่จะช่วยป้องกันอาการปวดขา:

1. อย่านั่งบน monodiets โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีน พวกเขานำไปสู่การขาดแคลเซียมและสารประโยชน์อื่น ๆ ในการลดน้ำหนักให้ติดกับโภชนาการที่เหมาะสมและใช้วิตามินคอมเพล็กซ์
2. อย่าสวมรองเท้าแคบและรองเท้าส้นสูงนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การเป็นตะคริวที่ขาได้ ส้นสูงเหมาะสำหรับส้นสูง 4-5 ซม.
3. เลิกนิสัยไม่ดีเช่นสูบบุหรี่และดื่ม อย่ากินน้ำตาลและคาเฟอีนมากนัก
4. ใส่ในผลิตภัณฑ์ในเมนูของคุณที่มีวิตามิน D และ B6 ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม
5. การออกกำลังกายรายวันมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาและยังมีการนวดในสถานที่ที่มีอาการชัก
6. ก่อนนอนให้จัดขั้นตอน 10 นาทีสำหรับขาในรูปแบบถาดตัดกัน แต่ให้แน่ใจว่าน้ำอยู่ในอุณหภูมิที่สบาย นอนในถุงเท้าจากขนสัตว์ตามธรรมชาติ

อย่าลืมเกี่ยวกับระบบการดื่มซึ่งรวมถึงการใช้น้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน การเดินที่เป็นประโยชน์ในอากาศบริสุทธิ์ในสภาพอากาศที่มีแดดส่งผลให้เกิดการผลิตวิตามินดี

การออกกำลังกายเป็นตะคริว

นิสัยในการทำแบบฝึกหัดแบบง่ายๆทุกวันเพื่อรักษากล้ามเนื้อขาจะลดความถี่ของการโจมตีหรือกำจัดให้หมดไปโดยสิ้นเชิง:

1. ในฐานะที่เป็นตัวอุ่นเครื่องให้เดินเลียบไปที่พื้นเรียบและเรียบไม่กี่นาที
2. นั่งปิดนิ้วเท้าใหญ่ของคุณให้แน่นกดเท้าของเขาลงกับพื้นจากนั้นยกด้านในของเท้าเพื่อให้เท้านอนพักอยู่ที่ด้านนอกเท่านั้น อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 นาที
3. ในบัญชี "หนึ่ง" ให้งอนิ้วเท้าบนบัญชี "สอง" แล้วงอ ดำเนินการ 3 ชุด 10 ครั้ง
4. วางเท้าของคุณขนานไปกับแต่ละอื่น ๆ ในบัญชี "หนึ่ง" ยกส้นเท้าโดยไม่ต้องยกเท้าลงบน "สอง" นับลดลง ทำ 3 ชุด 10 ครั้ง
5. ตั้งแถบด้านล่างไว้ข้างหน้าคุณ (กระดานม้านั่งต่ำ) และพิงมันด้วยนิ้วเท้าของคุณ ย้ายขาของคุณไปสักสองสามนาทีจากขวาไปซ้ายและในทางกลับกัน
6. ยกเท้าขึ้นเหนือพื้นและใช้ลูกกลิ้งเป็นวงกลมประมาณ 1-2 นาที

หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายแล้วให้นอนลงบนเตียงแล้วยกขาขึ้นที่ผนัง นอนลงสักสองสามนาที ยิมนาสติกช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติในแขนขาลดลงและลดอาการบวมและปวดเมื่อย

วิธีการกำจัดขาตะคริว

การรักษานั้นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตพฤติกรรมการบริโภคอาหารการเพิ่มการใช้วิตามินและคอมเพล็กซ์ หากมาตรการเหล่านี้ไม่ช่วยให้แพทย์สั่งยา

นอกจากนี้วิธีการที่นิยมยังมีประสิทธิภาพซึ่งจะใช้ไม่เพียง แต่โดยคนธรรมดา,แต่ยังเป็นที่นิยมกับนักกีฬานักเต้นและผู้คนจากอาชีพอื่น ๆ ที่มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการชัก:

1. ทุกเช้าในตอนเช้าและในตอนเย็นฉีกน้ำมะนาวสดที่เท้าและน่องของคุณ เมื่อดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ให้ใส่ถุงเท้าลงบนเท้าของคุณจากวัสดุธรรมชาติ
2. หากคุณมีอาการตะคริวให้รีบถูจุดเจ็บด้วยน้ำมันมัสตาร์ดหรือมัสตาร์ด ผลิตภัณฑ์นี้มีผลกระทบจากความร้อนที่ช่วยให้คุณสามารถกำจัดอาการปวดและชาได้อย่างรวดเร็ว
3. ถ้าขาของคุณคับแคบให้บีบอัดให้วอดก้าหรือน้ำส้มสายชูลงบนผิวของคุณ
4. ความช่วยเหลือที่ดีจากการห่อด้วยน้ำผึ้ง อุ่นขึ้นแพร่กระจายอย่างกว้างขวางสถานที่ที่มีอาการปวดจะรู้สึกและม้วนด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าฝ้าย ปล่อยทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมงจากนั้นล้างออก
5. ทุกคืนทุกคืนทาด้วยน้ำมันโฮมเมดเตรียมจากไข่แดง 5 กรัมน้ำมันสนและ 10 มล. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
6. ด้านในให้เอาน้ำซุป Potentilla Goose เตรียมไว้ตามสูตรต่อไปนี้: 40 กรัมต่อน้ำเดือด 1 ลิตร ดื่มหนึ่งแก้วยา 4 ครั้งต่อวัน
7. ผสม 10 กรัมโหระพากับวอดก้า 100 มล. ทิ้งไว้ 14 วัน จากนั้นดื่ม 10-15 หยด 3 ครั้งต่อวันก่อนอาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์
8. นำหัวกระเทียมใส่เปลือกสับและเทน้ำมัน 200 มล. ใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 24 ชั่วโมงจากนั้นใช้เวลา 5 มิลลิลิตรสามครั้งต่อวัน

อย่าใช้ขากรรไกรล่างด้วยตัวคุณเอง เฉพาะแพทย์ที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่จะสร้างสาเหตุอย่างถูกต้องและช่วยในการกำจัดมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งความระมัดระวังเป็นหญิงตั้งครรภ์หรือผู้ที่มีโรคอื่น ๆ มีสุขภาพที่ดีและรักษาได้อย่างถูกต้อง

วิดีโอ: วิธีการกำจัดปวดในกล้ามเนื้อขา