เนื้อหาของบทความ
ความเครียดปัญหาในประเทศหลอกหลอนเราทุกวัน คนที่แข็งแกร่งประสบความสำเร็จในการเผชิญกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา แต่ก็มีกลุ่มคนที่กังวลเกี่ยวกับเหตุผลใด ๆ การตอบสนองทางอารมณ์และความรุนแรงต่อสิ่งเร้าที่นำไปสู่การล้นเกินของระบบประสาทความอ่อนล้าและไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างเพียงพอในสถานการณ์ ปัญหาหลายอย่างสามารถมองข้ามหรือปล่อยให้ไปได้ แต่ควรมีการเรียนรู้ความสามารถในการตอบสนองต่อปัจจัยเครียด
เกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเรารู้สึกกระวนกระวายใจ
- การเต้นของหัวใจเพิ่มมากขึ้น
- ฝ่ามือเหงื่อ
- กระบวนการคิดเปลี่ยนแปลงไป - มันเร่งขึ้นหรือในทางตรงกันข้ามจะช้าลง
- ร้องไห้จะปรากฏขึ้น
- มีความปรารถนาที่จะดื่มหรือสูบบุหรี่
- เราไม่สามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ได้อย่างเพียงพอเราอยู่ในความขัดแย้งและผิดหวัง
วิธีการหยุดการตอบสนองและกังวลเกี่ยวกับมโนสาเร่
- ทุกปัญหามีเวลาเรามักจะคิดถึงสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นเราเริ่มสร้างสมองขึ้นเพื่อพัฒนาเหตุการณ์ที่เป็นไปได้และในทางลบซึ่งเป็นเหตุให้เกิดอารมณ์บางอย่างในตัวเรา จากที่นี่เป็นไปตามกฎข้อแรกเราจะแก้ปัญหาตามที่เกิดขึ้นและหยุดการวางแผนการพัฒนาของพวกเขาในจินตนาการของเรา
- ครอบครองตัวเองด้วยบางสิ่งบางอย่าง: การทำงานทางร่างกายหรือจิตใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับปัญหา ตรวจสอบว่าคุณไม่ว่างตลอดทั้งวัน
- เรียนรู้การหายใจ การฝึกการหายใจต่างๆมีการพัฒนากันอย่างดีในระบบโยคะคุณยังสามารถเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิซึ่งจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง การช่วยหายใจช่วยผ่อนคลายแม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่รุนแรงเมื่อคุณต้องหยุดพักชั่วคราวและหาวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
- มีชีวิตอยู่สำหรับวันนี้ ปัญหามากมายไม่น่าสนใจ Nahamy อยู่ในคิว? และสิ่งที่คุณสนใจเกี่ยวกับคนแปลกหน้าอย่างสมบูรณ์และอารมณ์ของเขา พฤติกรรมของเขาทำให้เขาแย่ลง แต่ถ้าคุณตอบคำพูดหรือการกระทำของเขาอารมณ์ของเขาจะแย่ลง ทำไมคุณถึงต้องการ? เพียงแค่ส่งหรือตอบอย่างสงบและปราศจากอารมณ์ - เพื่อให้คุณรู้สึกอุ่นใจและไม่ยอมให้ความขัดแย้งเกิดขึ้น
- เรามักเริ่มหงุดหงิดคนใกล้ชิดหลังจากที่อยู่ใกล้กับพวกเขาเป็นเวลานาน เข้าใจว่าแต่ละคนเป็นบุคคลที่มีนิสัยและความต้องการของตนเอง ในช่วงเริ่มต้นของชีวิตของคุณร่วมกันคนที่เป็นเหมือนกัน แต่คุณไม่ได้ให้ความสนใจกับความไม่สมบูรณ์เล็กน้อยดังนั้นทำไมตอนนี้เริ่มที่จะทำมันได้หรือไม่ ให้ตัวเองรู้ว่าทุกคนมีสิทธิที่จะมีอิสรภาพข้อบกพร่องของตัวละครและความคิดบางอย่าง อย่าพยายามที่จะเสพสมาธิกับคนอื่นเป็นการดีที่จะมีส่วนร่วมในการศึกษาด้วยตนเอง
- หยุดรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น การศึกษาที่ไม่เหมาะสมในวัยเด็กนำไปสู่ความเป็นจริงที่ผู้ใหญ่รู้สึก ความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่อง สำหรับการกระทำของพวกเขา คุณจะไม่โทษอะไร! คุณไม่จำเป็นต้องให้ทุกคนและผู้คนไม่จำเป็นต้องให้คุณ เพียงแค่มีชีวิตอยู่และสนุกกับ ใช่เราต้องรับผิดชอบต่อการกระทำหลายอย่าง แต่สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นพวกเขาต้องได้รับการยอมรับว่าเป็นคนชอบธรรมและอาศัยอยู่
- เรียนรู้ที่จะต่อสู้กับความกลัว การรอความล้มเหลวและอันตรายทำให้เราเป็นอัมพาตป้องกันไม่ให้เราคิดและทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ กลัวเป็นสัญชาตญาณ แต่จำเป็นต้องใช้เฉพาะในสถานการณ์ที่อันตรายเท่านั้น คุณกลัวที่จะบินเครื่องบินหรือไม่? แต่ถ้าคุณนับจำนวนอุบัติเหตุในการขนส่งทางอากาศปรากฎว่ามีขนาดเล็กกว่าน้ำหรือพื้นคุณกลัวที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณหรือ? ดังนั้นอาศัยอยู่ในความสับสนและข้อ จำกัด ทางการเงิน คุณกลัวที่จะรักหรือแต่งงานกับคนที่คุณรัก? จากนั้นเขาก็จะหาคู่ครองคนอื่น ทำสิ่งที่คุณกลัวและคุณจะรู้สึกอิสระ
- อย่าโกง ความคิดของเราสามารถนำประสบการณ์ของสถานการณ์ไปสู่จุดไร้สาระได้ ยิ่งอันตรายมากขึ้นก็คือต้องกังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นและไม่ใช่ความเป็นจริงว่าจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณต้องการเลื่อนดูเหตุการณ์ในอนาคตที่เกิดขึ้นในหัวของคุณแล้วลองคิดดูให้ดีที่สุดในแบบที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น เราสามารถดึงดูดสถานการณ์และปัญหาให้กับตัวเองได้โดยการคิดถึงพวกเขาดังนั้นความคิดควรเป็นไปในเชิงบวกที่สุด
- หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด ในความเป็นจริงคนอื่นไม่สนใจคุณ ดูเหมือนว่าเราทุกคนมีความสุขกับเราหรือกำลังประสบ แต่เราทุกคนมีความกังวลมากขึ้นกับปัญหาของเราเอง คุณสนใจเรื่องซุบซิบหรือไม่? ลืมเกี่ยวกับเรื่องนี้และอย่าพยายามพิสูจน์อะไรบางอย่างให้กับผู้คน แต่จะเลวร้ายลงเท่านั้น ผ่านยิ้มด้วยการนินทาสื่อสารกับเขาได้อย่างราบรื่นและใจเย็นพวกเขาไม่คุ้มค่ากับความสนใจของคุณ แต่ความสงบสุขของคุณมีความสำคัญมากขึ้นและอย่าฟังซุบซิบว่า "อวยพรดีๆ" บอกคุณเพียงแค่คิดว่าถูกต้อง
- ยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณสามารถร้องไห้ดื่มบางเวลา แต่คุณไม่สามารถล่าช้ากระบวนการนี้ได้ จัดให้มีช่วงเย็นสรุปและใช้สถานการณ์ตามที่กำหนด มันเกิดขึ้นและมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนมัน
- เปลี่ยนสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณเข้าใจว่าอาจมีการเปลี่ยนแปลงสิ่งอื่นในทิศทางของคุณให้หยุดกังวลและร่างแผนปฏิบัติการ คำนวณทุกอย่างในรายละเอียดปิดอารมณ์พวกเขาเพียงรบกวนและตัดสินใจว่าคุณจะทำอย่างไรต่อไป แผนชัดเจนจะช่วยนำความคิดและสิ่งต่างๆตามลำดับรวมทั้งได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
- อย่ามุ่งมั่นเพื่อความเป็นเลิศอย่างสมบูรณ์ ใช่คุณควรพยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่อุดมคติไม่มีอยู่จริงและการแสวงหาความสมบูรณ์แบบเป็นอันตรายต่อความสงบ ตัวเลขที่เหมาะมีอยู่เฉพาะในนิตยสารมันรายงานที่เหมาะ - ในความคิดของเจ้าหน้าที่ ใช่คุณควรทำงานของคุณให้ดีที่สุดตราบเท่าที่รู้สึกเหมือนเป็นการกระทำที่สะดวกสบาย แต่ถ้าคุณเข้าใจว่าการดิ้นรนเพื่ออุดมคติทำให้คุณรู้สึกไม่สบายก็ถึงเวลาที่จะชะลอตัวลง
- ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาด ไม่มีใครในโลกที่จะไม่เข้าใจผิด ความผิดพลาดใด ๆ คือประสบการณ์ของเราซึ่งเป็นวิธีการในการควบคุมโลกรอบตัวเรา ความผิดพลาดทุกครั้งคือโอกาสที่จะได้เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวคุณเองหรือที่ทำงานของคุณ มีประเภทของคนที่เชื่อว่าพวกเขาจะไม่เข้าใจผิด การมองโลกในแง่นี้เป็นเรื่องที่อันตรายเพราะเกี่ยวข้องกับความกลัวของเด็กที่ทำสิ่งที่ไม่ถูกต้อง หากคุณไม่เห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงของการกระทำของคุณและไม่เข้าใจว่าคุณทำอะไรผิดพลาดในอนาคตอาจเป็นช่วงเวลาที่เกิดข้อผิดพลาดที่สำคัญซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้อีกต่อไป
บางครั้งก็ช่วยให้หลักการของ "คะแนนเกี่ยวกับสถานการณ์." สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยอมรับตัวเองเพื่อรักตัวเองสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่น่าสนใจเราเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเราและไม่มีอะไรมาก โปรดจำไว้ว่าในหลาย ๆ ด้านสุขภาพกายขึ้นอยู่กับอารมณ์และทัศนคติทางจิตดังนั้นควรเรียนรู้ที่จะสงบและพบสิ่งที่น่ารื่นรมย์ในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
เพื่อส่ง