วิธีกระชับผิวหนังบริเวณช่องท้องหลังคลอด

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร - การทดสอบอย่างจริงจังต่อร่างกายของหญิง จากช่วงเวลาแห่งความคิดระบบถูกสร้างขึ้นมาใหม่เพื่อที่จะทำงานไม่เพียง แต่สำหรับคุณแม่ แต่ยังสำหรับชายหนุ่มที่ตั้งรกรากอยู่ในครรภ์ เมื่อเวลาผ่านไปทารกเติบโตขึ้น, props ขึ้นอวัยวะทั้งหมดของร่างกายมารดา แต่ผิวส่วนใหญ่ทนทุกข์ทรมานมากที่สุด - ยืด, พัก, เพิ่มขึ้นกว่า 100% หลังจากคลอดแล้วผู้หญิงจำนวนมากไม่สามารถมองตัวเองในกระจกได้โดยไม่ต้องน้ำตา - ท้องแขวนหลวมและยื่นออกด้านข้าง ดีเป็นแม่จริงๆคุ้มค่าเสียสละ? ไม่สิ้นหวังตัวเลขสามารถกลับไปที่เดิมรูปร่าง แต่คุณต้องลอง

เมื่อร่างกายกลับสู่ภาวะปกติ

โครงสร้างทางสรีรวิทยาของร่างกายของผู้หญิงเป็นเช่นนั้นสำหรับอีกสองเดือนหลังคลอดมดลูกยังคงขยายใหญ่ขึ้นไม่น่าแปลกใจที่เธอ "หล่อเลี้ยง" คนในตัวเอง! มดลูกเพิ่มขึ้นเป็นเวลานานเป็นเวลา 9 เดือน ทันทีหลังคลอดช่องท้องของผู้หญิงไม่แตกต่างจากท้องมาก แต่ใน 24 ชั่วโมงแรกมดลูกจะลดลงครึ่งหนึ่งของขนาดและจะกลับสู่สภาพเดิมใน 7-8 สัปดาห์ ก่อนที่คำนี้จะไม่มีประโยชน์ที่จะบ่นเกี่ยวกับตัวเลขของคุณ และไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงพอสำหรับเรื่องนี้ - ทารกแรกเกิดต้องการความเอาใจใส่เป็นพิเศษ

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงเริ่มคิดถึงร่างกายไม่กี่เดือนหลังคลอด ในขณะที่ทารกกำลังได้รับความแข็งแรงแม่ที่เข้าสู่ระบอบการปกครองใหม่มีความปรารถนาที่จะกลับไปที่เดิม เป็นเรื่องง่ายที่จะทำสิ่งสำคัญคือการทำหน้าที่ในขั้นตอนที่ซับซ้อนและก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ

โภชนาการสำหรับท้องเรียบและยืดหยุ่น

ข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารหลายอย่างสะดุดเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนม - คุณจะหิวได้อย่างไรหากคุณให้นมบุตร? แต่เราจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและกระชับผิวในกระเพาะอาหารของคุณโดยไม่สูญเสียคุณภาพและปริมาณของนมแม่

แรกที่คุณต้องเข้าใจสิ่งหนึ่ง - ธรรมชาติจัดทุกอย่างในลักษณะที่สารอาหารทั้งหมดในสถานที่แรกเข้าไปในนมนั่นคือถ้าผู้หญิงคนหนึ่ง จำกัด ตัวเองในด้านโภชนาการคุณภาพและปริมาณของนมจะไม่เกิดขึ้น ร่างกายจะไม่ได้รับวิตามินที่จำเป็นและแร่ธาตุ แต่เด็กจะไม่หิว เหมือนของเหลว หากหญิงสาวดื่มเพียงเล็กน้อยเธอจะไปที่ห้องน้ำน้อยลง แต่ปริมาณของนมจะไม่ลดลง! ความเหนื่อยล้าและความอดอยากเท่านั้นที่สามารถมีอิทธิพลต่อปริมาณไขมันและปริมาณของนม ในกรณีอื่น ๆ ทารกจะไม่ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีอาหารไม่ต้องกังวล เมื่อรู้ความจริงที่เรียบง่ายนี้คุณจะไม่ถูกทรมานอีกต่อไปเนื่องจากสงสัยว่าคุณจะไม่ได้รับเศษของคุณ หากต้องการลดน้ำหนักและกระชับกระเพาะอาหารคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้

1. กฎข้อแรกและสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนม - มีน้อย แต่บ่อยๆ ประการแรกหลักการนี้จะไม่ทำให้คุณหิว ประการที่สองการรับประทานอาหารในปริมาณเล็ก ๆ ในช่วงเวลาปกติจะเร่งการเผาผลาญของคุณลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ประการที่สามคุณสามารถลดปริมาณของกระเพาะอาหารของคุณและในการสลายต่อไปคุณก็ไม่สามารถกินได้มากกว่าส่วนที่กำหนดไว้ เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองทุกๆ 3-3.5 ชั่วโมง
2. การให้บริการแต่ละครั้งควรมีคาร์โบไฮเดรต (ธัญพืชพาสต้าหรือมันฝรั่งที่มีน้ำมันและเกลือเล็กน้อย) ชิ้นเนื้อโปรตีน (เนื้อปลาสัตว์ปีก) และสลัดผัก เช่นอาหารจะเติมขาดวิตามินคุณจะไม่หิว
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตรายและไขมัน ยกเว้นขนมอบเนย, มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, เครื่องดื่มอัดลม, น้ำตาล, เค้ก, นมข้น, มันฝรั่งทอด นี้จะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับร่างกายของคุณ แต่ยังสำหรับทารกถ้าคุณกำลังให้นมบุตร
4. แม่ยังเด็กจะเหนื่อยมากและอยากกินแม้ในเวลากลางคืน ถ้าคุณไม่สามารถ จำกัด ตัวเองอย่างนี้อย่างน้อยอย่ากินในเวลากลางคืนหวานและแป้ง ผลไม้โดยวิธีการยังกังวล - มีจำนวนมากของน้ำตาลกลูโคส จะดีกว่าที่จะดื่ม kefir ก่อนนอนกินชิ้นส่วนของปลาหรือไก่ที่มีสีเขียว
5. นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องใช้ปริมาณวิตามินอีที่เพียงพอซึ่งเป็นตัวกำหนดความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผิว เนื้อหาส่วนใหญ่ในน้ำมันพืช เพื่อไม่ให้เกินแคลอรี่ในชีวิตประจำวันคุณสามารถใช้วิตามินอีในแคปซูล

อาหารง่ายๆนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก 3-5 กิโลกรัมในเดือนแรก ในกรณีนี้คุณจะไม่รู้สึกหิวและเด็กจะไม่ทุกข์ทรมานจากการขาดนม ปอนด์พิเศษจะเริ่มหลอมรวมทุกอย่างรวมทั้งในกระเพาะอาหารหลังจากที่ทุกไขมันใต้ผิวหนังเป็นสาเหตุหลักของท้องโป่ง

การออกกำลังกายเพื่อกระชับช่องท้อง

การออกกำลังกายเป็นการรับประกันอีกว่าจะได้รูปที่สวยงาม หลังจากที่ทุกกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์ลดลงทำงานในทิศทางตรงกันข้าม เพื่อสร้างกรอบของเอวที่สวยงามและกระชับหน้าท้องคุณต้องออกกำลังกายหน้าท้อง

1. กดด้านบนเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการซ่อม เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องทำร่างกายเพิ่มขึ้นจากตำแหน่งคว่ำ นอนบนพื้นฟุตต้องแก้ไข ถ้าคุณมีผู้ช่วย - ดีถ้าไม่คุณเพียงแค่วางเท้าใต้โซฟา มือข้างหลังศีรษะ, ข้อศอกมองไปในทิศทางที่ต่างออกไป - นี่เป็นเรื่องสำคัญมาก ยกตู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อันดับแรกคุณต้องทำสามชุด 10-15 ครั้ง ถ้าการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณให้เพิ่มจำนวนซ้ำและวิธีการ
2. กล้ามเนื้อเฉียงจะช่วยให้คุณสร้างเอวบาง ๆ ได้ สำหรับการพัฒนาของพวกเขาการออกกำลังกายต่อไปนี้มีความเหมาะสม ใช้ดัมเบลล์ขนาดเล็กในแขนแต่ละข้างและยืนตรงเท้ากว้างไหล่กว้าง สลับกันไปทางซ้ายและขวาโดยไม่ต้องหมุนตัวไปข้างหน้าหรือข้างหลัง ถ้าคุณทำที่บ้านแทนดัมเบลล์คุณสามารถใช้ขวดพลาสติกธรรมดา 2-2.5 ลิตร
3. กดด้านล่างเพื่อปั๊มแรงที่สุดความจริงก็คือกล้ามเนื้อหน้าท้องลดลงเป็นสรีรวิทยาที่อ่อนแอลง - พวกเขามีส่วนร่วมน้อยในชีวิตประจำวันและมีการพัฒนาไม่ดี แน่นอนคุณสังเกตเห็นว่าแม้จะมีรูปที่พัฒนาขึ้นอย่างพอเพียง แต่ก็อาจมีหน้าท้องเล็ก ๆ อยู่ด้านล่าง การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยในการฝึกอบรมด้านล่าง นอนบนพื้นยกขาขึ้น 30 องศาจากพื้นอย่างอเข่าที่หัวเข่ายืดถุงเท้าของคุณ แยกขาไปทางด้านข้างและนำมารวมกันตามการออกกำลังกาย "กรรไกร" จากนั้นคุณสามารถทำ "จักรยาน" - บิดขาของคุณในอากาศราวกับว่าคุณกำลังเหยียบ มันมีประสิทธิภาพมากที่จะแขวนบนแถบแนวนอนหรือแถบผนังในขณะที่ยกขาขึ้นไปที่มุมขวา หากการออกกำลังกายนี้ไม่ได้รับให้คุณคุณสามารถยกขาของคุณงอที่หัวเข่า

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องทั่วไปสามารถใช้ "บาร์" การออกกำลังกาย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ยืนบนข้อศอกและถุงเท้าเพื่อให้ร่างกายสร้างเส้นตรงขนานกับพื้น นอกเหนือจากการออกกำลังกายหน้าท้องควรมีระบบหัวใจและหลอดเลือดที่จะช่วยเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง ชนิดที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดคือการขี่จักรยานวิ่งแอโรบิกและเชือกกระโดด

นวดกับผิวหยาบของช่องท้อง

โดยทั่วไปผิวหนังมีความยืดหยุ่นอย่างไม่น่าเชื่อเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายมนุษย์ที่สามารถเปลี่ยนพื้นที่ได้ โดยปกติผิวหลังการตั้งครรภ์มีครรภ์เช่นมดลูก หลังจากไม่กี่เดือนคุณจะเห็นว่าหนังกำพร้ากระชับขึ้นและยืดหยุ่นขึ้นอีกครั้ง เพื่อเพิ่มความเร็วในกระบวนการนี้คุณจำเป็นต้องเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่ออ่อน การนวดทำได้ง่ายมาก อย่างไรก็ตามระวัง - การนวดหน้าท้องไม่สามารถทำได้ใน 3 เดือนแรกหลังคลอด การนวดหลังจากการผ่าตัดคลอดสามารถทำได้เฉพาะหลังจากปรึกษากับนรีแพทย์ - ในกรณีที่การเย็บแผลบนมดลูกหาย โดยปกติหลังจากการผ่าตัดคลอดจะได้รับอนุญาตไม่ก่อนหน้านี้กว่าหกเดือนหลังจากคลอดบุตร

การนวดจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากทำโดยมืออาชีพ ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์รู้ถึงจุดและความเข้มข้นของผลกระทบที่จำเป็นในการกระตุ้นผิว แต่ถ้าไม่มีเวลาไปหาหมอนวดก็สามารถทำตามขั้นตอนได้ที่บ้านด้วยตัวคุณเอง นำครีมเด็กหรือน้ำมันเครื่องสำอางแล้วทาลงบนกระเพาะอาหาร นวดเบา ๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต หมุนวงกลมไปที่ด้านใดด้านหนึ่ง หย่อนตัวลงบนผิวและเลื่อนจากด้านล่างขึ้นบนและจากนั้นไปทางด้านข้าง

เป็นการดีที่จะทำนวดด้วยชาม ทำความคุ้นเคยกับขั้นตอนนี้ก่อนอาบน้ำแต่ละครั้ง หมั่นทำความสะอาดผิวด้วยสบู่หรือเจลอาบน้ำ ใส่ชามขนาดเล็กลงในกระเพาะอาหารแล้วเลื่อนเป็นวงกลม - ก่อนแล้วก็อีกข้าง ในกรณีนี้สูญญากาศจะเกิดขึ้นในชามของชามผิวจะถูกดูดภายในภาชนะที่ได้รับผลกระทบของกระป๋องทางการแพทย์ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในเนื้อเยื่อทำให้ผิวได้รับการฟื้นฟูและงอกใหม่เร็วขึ้น

หลังการนวดแล้วให้ใช้ครีมบำรุงผิวที่อ่อนนุ่มเพื่อช่วยกระชับผิว ในองค์ประกอบของพวกเขามีสารพิเศษที่ช่วยลดเส้นใยของหนังกำพร้าให้กระชับเนื้อเยื่อและทำให้กระเพาะอาหารมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เครื่องมือดังกล่าวหาได้ง่ายในร้านขายเครื่องสำอางและร้านขายยาที่มีเครื่องหมาย "หลังคลอด" พวกเขาสามารถนำมาใช้เพียงบนผิวหรือห่อหลังจากการประยุกต์ใช้กับฟิล์มยึดเพื่อเพิ่มผล

วิธีกำจัดรอยแตกลายบนกระเพาะอาหาร

บ่อยครั้งที่ผิวหลวมจะมาพร้อมกับลักษณะของรอยแตกลาย - น้ำตาใต้ผิวหนังซึ่งทำให้เกิดความผิดปกติของหนังกำพร้าและทิ้งรอยแผลเป็นและรอยแผลเป็น มันค่อนข้างยากที่จะกำจัดพวกเขาเพราะนี่คือการแบ่งภายในของผิวแต่รอยแตกลายสามารถทำให้เห็นได้ชัดมากน้อย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้เอาชั้นบนสุดของหนังกำพร้าออกเพื่อลดความลึกของเส้นประสาท วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดรอยแตกลายจะช่วยให้ฮาร์ดแวร์บดซึ่งอยู่ในสำนักงานงามทุก หากไม่มีเวลาและเงินที่จะหันไปหาช่างเสริมสวยคุณสามารถทำการปอกเปลือกลึกที่บ้านได้

ผสมน้ำส้มคั้นเกลือทะเลและน้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันควรอุ่นก่อนเล็กน้อยในอ่างน้ำ หลังจากนั้นให้ใช้ส่วนผสมในช่องท้องแล้วถูด้วยแรง ๆ ทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงแล้วนวดและล้างออกอีกครั้ง น้ำส้มมีกรดพิเศษที่อ่อนโยนทำลายชั้นบนของหนังกำพร้าและทำความสะอาดเซลล์ที่ตายแล้ว เกลือเช่นแปรงที่หยาบกร้านช่วยทำความสะอาดผิวชั้นนอกให้นุ่มชุ่มชื่น น้ำมันอัลมอนด์ช่วยบรรเทาผิวชั้นหนังกำพร้าหลังจากได้รับแสงแดดชุ่มชื่นผิวและช่วยขจัดความหมองคล้ำ การทำขัดนี้มากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์เป็นไปไม่ได้ หากคุณทำตามขั้นตอนนี้เป็นประจำคุณสามารถลดรอยแตกลายได้ภายในหนึ่งเดือน

ผู้ชายหลายคนยอมรับว่าท้องของผู้หญิงมีเสน่ห์และเซ็กซี่เหมือนหน้าอกของผู้หญิงหรือก้นกลม เพื่อที่จะรักษาเสน่ห์ให้กับผู้ชายของคุณหลังคลอดและที่สำคัญที่สุดสำหรับตัวคุณเองคุณต้องลอง คุณสามารถกำจัดผิวหลวมของช่องท้องและไม่ยากที่จะทำ สิ่งสำคัญคือการดำเนินการในรูปแบบที่ครอบคลุมถาวรและถาวร แล้วความยืดหยุ่นท้องแบนจะไม่เป็นความฝัน แต่ความเป็นจริง

วิดีโอ: วิธีการเรียกคืนกระเพาะอาหารหลังคลอด