เนื้อหาของบทความ
แม้ว่าธัญพืชจะมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารของเรา แต่ก็เชื่อกันโดยทั่วไปว่านี่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ที่ค่อนข้างสูง ดังนั้นเขาจึงไม่ได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหาร การทานโจ๊กก็คือการฟื้นตัว แต่นี่เป็นเรื่องไม่จริง
ตัวอย่างเช่นข้าวโอ๊ต - มันมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จำนวนมากที่ส่งผลกระทบต่อบวกกับกระเพาะอาหารและสภาพทั่วไปของร่างกาย การใช้อาหารอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระเพาะและโรคอื่น ๆ และข้าวโอ๊ตเป็นผู้ช่วยที่ดีในการทำความสะอาดร่างกายจะขจัดสารพิษและสารพิษ ในวงดนตรีที่มีอาหารโปรตีนเป็นระเบิดจริงสำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อลดน้ำหนักนักโภชนาการหลายคนแนะนำให้กินข้าวโอ๊ต แต่จะดีกว่าในการปรุงอาหารในกรณีนี้เป็นคู่ จึงเป็นไปได้ที่จะรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของธัญพืชแสนอร่อยและมีประโยชน์มากนี้
ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน
- ในตอนเช้าก็เพียงพอที่จะกินส่วนโจ๊กและคุณจะไม่รู้สึกหิวจนรับประทานอาหารเย็นมาก ทั้งหมดเกี่ยวกับเส้นใย - ครึ่งถ้วยโจ๊ก 5 กรัมของเส้นใยที่มีคุณค่า มันถูกย่อยเป็นเวลานานดังนั้นฉันอย่างไม่ต้องการที่จะกิน และปราบปรามความอดอยาก - ขั้นตอนที่ถูกต้องในการกำจัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
- โจ๊กนี้สามารถที่จะยกระดับของฮอร์โมน cholecystokinin - มันคือเขาที่ควบคุมความอยากอาหารควบคุมมัน
- การใช้สารเติมแต่งต่างๆเช่นผลไม้หรือถั่วผลเบอร์รี่ในโจ๊กคุณสามารถบรรลุเมนูที่แตกต่างกันซึ่งคุณจะกลายเป็นบางและเซ็กซี่น่าสนใจ
ทำไมต้องทานข้าวโอ๊ต
- มีแคลเซียมเป็นประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน
- ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
- เซลลูโลสซึ่งเป็นส่วนหนึ่งได้ง่าย
- ด้วยโรคเบาหวานข้าวโอ๊ตจึงขาดไม่ได้
- อารมณ์ดีขึ้นถ้าคุณกินอาหารอันโอชะนี้
- นอนไม่หลับหายไป
- ข้าวโอ๊ตรักษาเยียวยา
- ช่วยป้องกันความเสี่ยงของเซลล์มะเร็ง
เตรียมร่างกายสำหรับอาหารข้าวโอ๊ต
เพื่อให้ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับร่างกายจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายล่วงหน้าเพื่อเตรียมอาหาร สำหรับเรื่องนี้ข้าวจูบจะเป็นผู้ช่วยที่ดี นี่คือขั้นตอนที่จำเป็นก่อนโปรแกรมอาหารใด ๆ เพราะด้วยวิธีนี้เป็นไปได้ที่จะบรรลุผลสูงสุด
ขั้นตอนการทำความสะอาดคืออะไร?
- สำหรับการเริ่มต้นการปรุงอาหาร kissel ข้าว - 4 ช้อนโต๊ะต่อลิตรของน้ำจะเพียงพอ ดังนั้นธัญพืชจะละลายได้อย่างรวดเร็ว แต่จะดีกว่าที่จะแช่ในน้ำข้ามคืน
- ลิตรของวุ้นควรจะเมาในตอนเช้าหลังจากนั้นเป็นเวลาห้าชั่วโมงไม่มีอะไรที่สามารถกินได้ จากนั้นกินตามที่คุณเคยทำมาก่อน
- ในช่วงวันอดอาหารก่อนอาหารคุณไม่สามารถกินอาหารที่มีแคลอรีสูงได้ เช่นเดียวกับผู้ที่มีเกลือและน้ำตาลไขมันคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็ว
- 5 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอน จำกัด น้ำในร่างกายของคุณ ในหนึ่งสัปดาห์ครึ่งหลังการทำเช่นนี้คุณสามารถเริ่มต้นรับประทานอาหารได้อย่างปลอดภัย
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
สามครั้งต่อวันควรกินโจ๊ก ในเวลาเดียวกันส่วนไม่ จำกัด เฉพาะปริมาณใด ๆ ควรมีความรู้สึกอิ่มตัวเนื่องจากมีเส้นใยในองค์ประกอบของข้าวโอ๊ตจานจึงน่าพอใจมาก ดังนั้นส่วนเล็ก ๆ ในแต่ละครั้งจึงเพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิว คุณสามารถทำขนมจากผลไม้ได้ยกเว้นทุกอย่างยกเว้นกล้วยและองุ่น
สำหรับระบบการดื่มสุราคุณควรดื่มน้ำสะอาดหรือนึ่งครึ่งหนึ่งถึงสองลิตรโดยไม่เพิ่มน้ำตาลต่อวัน ชาเขียวและชาดำค่อนข้างเหมาะสม เช่นเดียวกับเครื่องดื่มผลไม้ จำเป็นต้องใช้ของเหลวระหว่างมื้ออาหาร แต่ไม่รวมกับมัน
อาหารเป็นเวลา 3 วัน
นี่คืออาหารที่อดอาหาร สำหรับทั้ง 3 วันในแถวคุณกินข้าวโอ๊ตเฉพาะสำหรับอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ - มันอาจเป็นธัญพืชหรือคุกกี้โจ๊ก นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมดื่มน้ำหรือชา เพิ่มเติมไม่สามารถกินอะไร เกลือน้ำตาลและน้ำผึ้งเป็นข้อห้าม ด้วยอาหารนี้คุณจะคืนความสมดุลในร่างกายทำความสะอาดสารพิษคอเลสเตอรอลและระบบหัวใจและหลอดเลือดจะกลับมาเป็นปกติ นี้เป็นตัวเลือกอาหารการรักษา
ถ้าคุณทำซ้ำวิธีการให้อาหารนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณจะรู้สึกเบาในร่างกายของคุณปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและลดน้ำหนักน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์
วิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์กินข้าวโอ๊ต
นี้เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากและเป็นที่นิยม เป็นเรื่องสำคัญมากที่ต้องปฏิบัติตามเมนูพิเศษอย่างเคร่งครัด
วันแรก
- สำหรับอาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตในน้ำ - 200 กรัมก็เพียงพอ
- อาหารกลางวัน - โจ๊กจากข้าวโอ๊ตในน้ำและยัง - โยเกิร์ตไบฟิโด
- อาหารเย็นจะมีข้าวโอ๊ตโจ๊กอีกครั้งในน้ำบางส่วน
วันที่สอง
- เรามีอาหารเช้ากับข้าวโอ๊ตในน้ำครึ่งแอปเปิ้ล
- เราจะรับประทานอาหารกลางวัน - ข้าวต้มเดียวกันเพิ่มสลัดอื่นของแครอทดิบและกะหล่ำปลี - 100 กรัมจะค่อนข้างเพียงพอ
- สำหรับอาหารค่ำ - โจ๊กอีกครั้ง
เมื่อคุณกินอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่าดื่มอาหาร จะดื่มชาหรือน้ำได้ดีกว่าครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำได้ถึงสองลิตร
วันที่สาม
- เรามีอาหารเช้าจากโจ๊กข้าวโอ๊ตที่ทำจากนม
- เรารับประทานอาหารกับแอปเปิ้ลทั้งและโจ๊กบาง
- สำหรับอาหารค่ำ - ข้าวโอ๊ตในน้ำบวก kefirchik
วันที่สี่
- อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตในน้ำ
- อาหารกลางวัน - ข้าวโอ๊ตปรุงสุกในนมสลัดกับแตงกวาและหัวไชเท้า (100 กรัม)
- อาหารเย็น - ข้าวโอ๊ตปรุงสุกในน้ำและ kefir
วันที่ห้า
- อาหารเช้า - โจ๊กบนน้ำครึ่งสีส้ม
- อาหารกลางวัน - โจ๊กกับนมสลัดแครอทดิบกะหล่ำปลี - ไม่เกินหนึ่งร้อยกรัมของสลัด กินแอปเปิ้ลอื่นได้ดีกว่า
- สำหรับอาหารค่ำ - ข้าวโอ๊ตในน้ำเพิ่ม 50 กรัมของลูกพรุนไป
วันที่หก
- เช้า - ข้าวโอ๊ตกับนมหนึ่งแอปเปิ้ล
- อาหารกลางวัน - โจ๊กเดียวกัน แต่กับสลัดผักกาดและมะเขือเทศ คุณสามารถเพิ่มแตงกวา แต่ส่วนหนึ่ง - 100 กรัม
- ในช่วงเย็นคุณสามารถทานโจ๊กกับโยเกิร์ตได้
วันที่เจ็ดวันสุดท้าย
- เรากินข้าวโอ๊ตกับนมและกินกล้วยอร่อย
- เราทานโจ๊กตัวเดียวกับสลัดแตงกวาและหัวไชเท้ากะหล่ำปลีทั้งหมดอยู่ในปริมาณเดียวกัน ใช่คุณสามารถทานแอปเปิ้ลอื่นได้
- สำหรับอาหารเย็นโจ๊กในน้ำ kefir
ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดในขณะที่อาหารถูกแยกออกจากอาหารเช่นเดียวกับเกลือและน้ำตาล
ฉันต้องการอาหารนี้เพื่อช่วยให้คุณมีความสวยงามผอมและน่าสนใจอีกครั้ง แต่เป็นเรื่องสำคัญมากก่อนที่คุณจะเริ่มปรึกษาแพทย์ของเธอ - ไม่เป็นข้อห้ามสำหรับคุณที่จะกินด้วยวิธีนี้หรือไม่? หลังจากที่ทุกข้อห้ามยังมีอยู่สำหรับการกินข้าวโอ๊ต
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะในระบบทางเดินอาหารอย่ารีบเร่งให้เริ่มรับประทานอาหารนี้ และฤดูใบไม้ผลิ avitaminosis ไม่ได้เป็นสหายที่ดีที่สุดสำหรับโภชนาการดังกล่าว ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรหลังจากการผ่าตัดและโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องเช่นอาหารเป็นเพียงข้อห้าม โดยทั่วไปไม่รีบร้อนแม้ว่าจะไม่กระชับกับมันหลังจากที่ทุกคนปอนด์พิเศษอย่างรวดเร็วชำระในร่างกายของเราแล้วมันเป็นเรื่องยากมากที่จะขับไล่พวกเขา
วิดีโอ: อาหารข้าวโอ๊ต - ไม่เกิน 7 กก. ต่อสัปดาห์
เพื่อส่ง