วิธีขจัดความเหนื่อยล้าจากเท้าของคุณที่บ้าน

ทุกคนรู้สึกเหนื่อยขาหลังจากวันที่ยากลำบากหรือการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น หลายคนชอบที่จะโยนแขนขาของพวกเขาบนผนัง normalizing การรั่วไหลของเลือด อย่างไรก็ตามมาตรการดังกล่าวยังไม่เพียงพอ ในการเลือกวิธีการรักษาให้มากขึ้นอย่างจริงจังคุณควรหลีกเลี่ยงสาเหตุหลักของความเมื่อยล้าและเลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพ พิจารณาประเด็นหลักในการสั่งซื้อให้พูดคุยเกี่ยวกับมาตรการป้องกันเราให้คำแนะนำ

สาเหตุของความเหนื่อยล้าของขา

• เส้นเลือดโป่งขด;
• การเลือกรองเท้าที่ไม่ถูกต้อง (แคบไม่ใช่ในขนาด ฯลฯ );
• โรคร่วม;
• โรคเบาหวาน;
• เท้าแบน;
• ความวุ่นวายทั่วไปของระบบไหลเวียนโลหิต
• สวมรองเท้าส้นสูง
• อยู่ในท่าเดียวกันเป็นเวลานาน;
• โรคไตตับ;
• วิถีชีวิตประจำตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดการกีฬา
• บาดเจ็บที่เท้า;
• ผลที่ตามมาของการผ่าตัดที่แขนขา
• การทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะไม่ถูกต้อง

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเมื่อยล้าจากขา

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่แนะนำให้ใช้วิธีหนึ่ง มีความจำเป็นต้องเลือกวิธีการแบบผสมผสานและสลับเทคนิคที่มีประสิทธิภาพ

วิธีที่ 1 เดินเท้าเปล่าบนก้อนกรวด

1. ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความเมื่อยล้าคือใส่รองเท้าคับ นี้ยังสามารถนำมาประกอบกับรองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูงรองเท้าผ้าใบแคบ
2. เพื่อกระตุ้นแรงกระตุ้นของเส้นประสาทหลังจากวันทำงานอย่าเปลี่ยนรองเท้าของคุณในรองเท้าแตะ เดินเท้าเปล่าประมาณ 45-60 นาทีล้างเท้าก่อนด้วยน้ำเย็น
3. หากต้องการสร้างบ้านริมทะเลซื้อก้อนกรวดที่ร้านขายสัตว์น้ำ สร้างในอพาร์ทเม้นมุมเฉพาะ
4. ลวกกรวดด้วยน้ำเดือดให้แห้งและวางบนผ้าเช็ดตัวหรือพรม เหยียบก้อนกรวดเป็นเวลา 10 นาทีทุกวัน
5. ในทำนองเดียวกันคุณสามารถผสมก้อนกรวดและทรายโดยการเทเนื้อหาลงในกล่องกว้างยาว
6. ถ้าคุณกำลังจะไปธรรมชาติพยายามที่จะเดินขึ้นบนชายหาดหรือหญ้าหลังจากถอดรองเท้าใกล้ชิดดีถ้าในระหว่างเดินคุณสามารถจุ่มเท้าลงไปในน้ำได้เป็นระยะ ๆ

วิธีที่ 2 ความคมชัดล้างออก

1. ตัวเลือกไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตและกระเพาะปัสสาวะ เพื่อกำจัดขาเหนื่อยเตรียม 2 อ่าง เติมน้ำแรกที่มีน้ำอุ่น (ใกล้ร้อน) ในสายที่สองเย็น แต่ไม่แข็งน้ำ
2. ถอดถุงเท้าจุ่มเท้าก่อนด้วยน้ำอุ่นรอสักครู่หนึ่งในสามนาที หลังจากนั้นให้ย้ายแขนขาไปยังกระดูกเชิงกรานที่สองเป็นเวลา 15 วินาที ทำซ้ำการจัดการครั้งที่ 30 ครั้งจากนั้นถูขาได้ดีด้วยผ้าเช็ดตัวที่แข็ง
3. ให้แน่ใจว่าได้ใช้ครีมที่มีทิศทาง (สำหรับความเมื่อยล้า) ขั้นตอนนี้สามารถดำเนินการได้ตามความจำเป็น แต่ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดหลังจากวันทำงานยาวนาน

วิธีที่ 3 แอลกอฮอล์ทางการแพทย์

1. แอลกอฮอล์เอทิลแอลกอฮอล์ถือเป็นวิธีหนึ่งในการลดความเมื่อยล้า ใส่ขวดในตู้เย็นรอครึ่งชั่วโมง
2. หลังจากนี้ถูในองค์ประกอบของฝ่าเท้าเพื่อให้รู้สึกรู้สึกแสบร้อน ต่อไปนอนบนโซฟาโยนแขนขาบนผนังหรือด้านหลังของเฟอร์นิเจอร์รอ 25-30 นาที
3. แอลกอฮอล์เอธิลแอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบช่วยขจัดเชื้อราไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้บ่อยเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความฝืดเค้นมากเกินไป

วิธีที่ 4 การนวดและการออกกำลังกาย

1. รับน้ำมันหรือเจลนวดที่ร้านผู้เชี่ยวชาญ กระจายเงินเล็กน้อยไปที่เท้านวดด้วย แต่เพียงผู้เดียวโดยเริ่มจากส้นเท้า
2. จากนั้นให้ไปที่พื้นที่ตรงกลางแล้วจับมันเป็นวงกลม จับนิ้วมือแต่ละข้อของข้อต่อ
3. ขั้นแรกให้ไปจากส้นเท้าไปที่นิ้วมือแล้วทำในทิศทางตรงกันข้าม ให้เท้าแต่ละเท้าอย่างน้อยหนึ่งในสี่ชั่วโมง ตอนนี้ไปที่เขต gastrocnemius ถูมันได้ดีโดยไม่ต้องน้ำมัน ทำงานที่หัวเข่าของคุณ
4. วางเท้าบนผนังรอ 20 นาทีเพื่อให้เลือดไหลออก จากนั้นเริ่มหมอบทำ 3 ชุด 15 ครั้ง หลังจากนี้ทำแบบฝึกหัดในน่องขึ้นบนเท้าของคุณ (จำนวน repetitions คือ 40 ครั้ง)
5. หากคุณมีเส้นเลือดโป่งขดปรึกษาแพทย์ก่อนการนวด ผู้เชี่ยวชาญจะบอกวิธีการนวดเท้าและลูกวัวอย่างถูกต้องโดยไม่ขัดขวางการไหลเวียนโลหิต

วิธีที่ 5 เครื่องสำอางค์น้ำแข็ง

1. ผู้ที่มีความบกพร่องในตับไตและกระเพาะปัสสาวะไม่แนะนำให้ขจัดความเมื่อยล้า ในกรณีอื่น ๆ ทั้งหมดขั้นตอนจะดำเนินการโดยไม่ต้องกลัว
2. ดูแลล่วงหน้าเกี่ยวกับความพร้อมใช้งานของ "วัตถุดิบ" ดอกคาโมไมล์ดอกตูมหรือพืชสมุนไพรชนิดอื่นในน้ำเดือด ให้ยืนเป็นเวลา 1 ชั่วโมงจากนั้นกรอง (คุณสามารถข้ามขั้นตอนนี้) และเทลงในแบบฟอร์มแช่แข็ง
3. หลังจากวันทำงานหนักแล้วให้ล้างเท้าด้วยน้ำเย็นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการจัดการต่อไป ใช้น้ำแข็งสักสองสามชิ้นเช็ดฝ่าเท้า ดำเนินการเป็นเวลา 10 นาที (5 นาทีสำหรับแต่ละเท้า)

วิธีที่ 6 อุปกรณ์นวด

1. รับ insoles ศัลยกรรมกระดูกที่ร้านขายยาใส่ไว้ในรองเท้าที่คุณสวมใส่ หลังจากใช้งานสัปดาห์เดียวคุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงที่สำคัญ
2. คุณยังสามารถซื้อลูกกลิ้งทำจากไม้เพื่อนวด สามารถใช้เพื่อกระตุ้นปลายประสาทบนฝ่าเท้าหลังแขนท้องและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
3. ตัวเลือกที่ดีคือสวมรองเท้าแตะนวด เรื่องของตู้เสื้อผ้าที่บ้านมีมูลค่าการซื้อแม้ว่าคุณจะไม่สังเกตเห็นความเมื่อยล้าที่รุนแรงก็สามารถใส่รองเท้าแตะและเดินไปได้ครึ่งชั่วโมง
4. ในการจัดเก็บของสินค้าของยาและเครื่องใช้กระดูกเครื่องนวดพิเศษจะขาย พวกเขาเลียนแบบทรายชายหาดกรวดและเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าในเวลาเดียวกัน เมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดและความเมื่อยล้าเหยียบย่ำบนเสื่อเป็นเวลา 15-20 นาที

วิธีที่ 7 ออกกำลังกาย "จักรยาน"

1. ก่อนอื่นให้นวดเบา ๆ ของเท้าน่องต้นขา นวดหัวเข่าและนิ้วให้แข็งแรง ตอนนี้นอนบนหลังของคุณยกขาขึ้นเพื่อให้สะโพกของคุณรูปแบบมุมทื่อกับพื้น
2. เริ่มต้นการออกกำลังกายเลียนแบบการขี่จักรยานโกหก ใช้เวลาในการทำ 5-7 นาทีจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ
3. จากนั้นจึงนำครีมทาเมนทอลออกจากบริเวณขาและน่อง หากต้องการคุณสามารถโยนแขนขาของคุณที่ด้านหลังของโซฟาและนอนในตำแหน่งนั้นเป็นเวลาสี่ชั่วโมง

วิธีการพื้นบ้านในการบรรเทาความเมื่อยล้าจากเท้า

1. ดินเหนียว รับดินสีฟ้าจากร้านขายเครื่องสำอางหรือร้านขายยา เจือจาง 65 gr องค์ประกอบของน้ำตามคำแนะนำให้นำมวลไปสู่ความนุ่มนวล เติม 10 มล.น้ำมันมะกอกผสมส่วนผสมกับส้อมทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที จากนั้นแจกจ่ายผลิตภัณฑ์บนฝ่าเท้าห่อด้วยพลาสติกรอครึ่งชั่วโมง ตอนนี้เอาฟิล์มรอดินให้แห้ง ล้างด้วยน้ำที่ตัดกัน (เย็นก่อนแล้วอุ่น)
2. กระเทียม ใช้กระเทียม 2 หัว (ไม่เสียใจ) ปอกเปลือกและผ่านตัวประมวลผลอาหาร (เครื่องบดเนื้อเครื่องปั่น) เมื่อคุณได้รับโจ๊กให้เท 50 มล. น้ำเดือดและ 20 มล. น้ำมันพืช ปล่อยให้ส่วนผสมยืนเป็นเวลา 20 นาทีแล้วใช้กับเท้า รอ 10 นาทีเริ่มล้าง ใช้ผ้าแห้งเช็ดเท้าด้วยน้ำเย็น ยกขาขึ้นเพื่อทำให้เลือดไหลเวียนได้ตามปกติ
3. กะหล่ำปลี แยกใบขนาดใหญ่หลายใบจากหัวกะหล่ำปลีเดินแต่ละอันด้วยขากลิ้ง เมื่อน้ำผลไม้ออกมาให้แนบผ้าปูที่นอนเข้ากับฝ่ามือแล้วใช้ผ้าพันแผลหรือผ้าพันแผล นอนลงพักผ่อนครึ่งชั่วโมงโยนขาของคุณบนลูกกลิ้งหรือด้านหลังของโซฟา เพื่อให้ได้ผลสูงสุดให้ห่อเท้าของคุณไว้ในจำนวนมาก หลังจากขั้นตอนเอาผักล้างเท้าด้วยฝักบัวที่มีความเปรียบต่าง
4. กล้วย ไม่เสียใจกับผลไม้คุณจะต้องประมาณ 3 ชิ้นปอกเปลือกกล้วยหรือเครื่องปั่นเพื่อให้โจ๊ก เพิ่ม 70 กรัม ครีมนวดหน้ากากจนเนียน หรือคุณสามารถทำมวลหนาเทลงในนั้น 40 กรัม แป้งข้าวโพดหรือ 15 กรัม วุ้น หล่อลื่นส่วนประกอบของเท้าด้วยผ้าพันแผลหรือผ้าฝ้าย รอประมาณสามชั่วโมงแล้วเอาน้ำเย็น
5. พืชสมุนไพร ผสมบอระเพ็ดและหางม้าในปริมาณเท่ากัน (45 gr แต่ละอัน) เพิ่ม 20 กรัม การทดแทนหรือโหระพา เติมหญ้าด้วยน้ำเดือดให้ยืนเป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ส่วนผสมจะเย็นคุณต้องกรองน้ำซุปและเทลงในอ่าง เติม 5 มล. น้ำมันละหุ่ง 6 กลีเซอรีนอีเทอร์และ 3 มล. ต้นยูคา โรย 40 ออนซ์ เกลือทะเลสับผสม ให้ความร้อน 38 องศาลดฝ่าเท้าลง หลังจาก 15 นาทีถูขาด้วยผ้าเช็ดตัว
6. เปลือกของผลส้ม ลอกออก 2 ส้ม 1 มะนาวและ 1 ส้มโอ หั่นชิ้นเนื้อเท 2 ลิตร ต้มน้ำทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง เมื่อน้ำซุปข้นและเย็นเล็กน้อยให้ลดขาลง อาบน้ำเป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นเช็ดด้วยผ้าเช็ดตัวแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น ถ้าเป็นไปได้ให้โยนขาที่ด้านหลังโซฟาหรือผนัง

มาตรการป้องกัน

1. เลือกรองเท้าได้อย่างถูกต้อง สาว ๆ หลายคนหลงผิดซื้อรองเท้าส้นสูงราคาไม่แพงซึ่งจะทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลง ดังนั้นขาเริ่มเหงื่อและบวมและความเมื่อยล้าเรื้อรังจะปรากฏขึ้น รับเฉพาะรองเท้าที่มีคุณภาพสูงเท่านั้นอย่าประหยัดสุขภาพ
2. ซื้อ insoles ศัลยกรรมกระดูกสำหรับแต่ละคู่ สวมใส่อุปกรณ์เหล่านี้อย่างสม่ำเสมออุปกรณ์จะถูกเคลือบด้วยถ่านกัมมันต์ ส่วนประกอบดูดซับดูดซับเหงื่อและกลิ่นลดอาการอ่อนเพลียต่อสู้กับเชื้อรา ถุงเท้าช่วยกระตุ้นประสาทส่วนปลายเพื่อป้องกันอาการบวม
3. หากคุณมีเส้นเลือดโป่งขดให้เลือกเสื้อผ้าที่บีบอัด ยังพยายามที่จะซื้อถุงน่องและถุงน่องเฉพาะจากวัสดุธรรมชาติเลือกอุปกรณ์ตามขนาด ดื่มน้ำมันปลาอย่างน้อย 2 ครั้งต่อปี
4. หากความเมื่อยล้าของเท้าเป็นค่าคงที่รับครีมที่มีคุณภาพทิศทางในร้านขายยา มัน normalizes การไหลเวียนของเลือด, เย็น, ให้ความสว่าง นักบวชม้าเกาลัดต้นตำแยหรือต้นชาต้องอยู่ในผลิตภัณฑ์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้เพิ่มแอลกอฮอล์หรือวอดก้าเล็กน้อยลงในครีม

ขาเหนื่อยรำคาญคนจำนวนมากและไม่น่าแปลกใจ คงที่ยืนอยู่ในตำแหน่งยืนหรือในทางตรงกันข้ามการดำเนินชีวิตอยู่ประจำมีผลต่อสุขภาพของขาด้านล่าง ทำเป็นประจำนวดทำหาดทรายที่บ้านใช้วิธีดั้งเดิมในการจัดการกับโรค

วิดีโอ: วิธีบรรเทาความเมื่อยล้าในขา