เนื้อหาของบทความ
การตั้งครรภ์ - นี่ไม่ใช่โรคที่พวกเขาพูดทุกอย่างรอบ ๆ และยืนยันว่าหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรเปลี่ยนนิสัยของพวกเขา การถือครองเด็กไม่ได้บังคับให้คุณแม่ในอนาคตนอนบนเตียงในโรงพยาบาลเป็นเวลา 9 เดือน แต่ปรับเปลี่ยนรูปแบบของวัน ตอนนี้ผู้หญิงควรพยายามที่จะกินอาหารที่เหมาะสมคุณจำเป็นต้องตรวจสอบสถานะของร่างกายของคุณเป็นประจำไปพบแพทย์ให้เลิกนิสัยไม่ดี แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย? อนุญาตให้เล่นสกีได้ในระหว่างตั้งครรภ์หากผู้หญิงชอบเดินเล่นหิมะก่อนเดินทางมาถึง? ลองทำความเข้าใจข้อดีข้อเสียทั้งหมดของกีฬานี้ในตำแหน่งที่น่าสนใจ
อนุญาตให้ใช้สกีในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
ประการแรกผมอยากจะสังเกตว่ากีฬาเล่นสกีอาจแตกต่างกันไปแน่นอนว่าคุณแม่ควรละทิ้งแอ็คทีฟลดต่ำลงจากภูเขาและกระโดดจากกระดานกระโดดน้ำเพราะเป็นบาดแผลมาก แม้กระทั่งการลดลงเล็กน้อยอาจนำไปสู่ผลที่ไม่อาจแก้ไขได้ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการเล่นสกีที่เงียบสงบ? พวกเขาเป็นที่ถูกต้อง แต่เพียงในไตรมาสที่ 1 และ 2 ของการตั้งครรภ์ ในช่วงหลัง ๆ เมื่อท้องมีขนาดใหญ่มากและเป็นจุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงที่จะเลื่อนไป และขึ้นไปถึง 30 สัปดาห์คุณสามารถขึ้นไปบนสกีได้อย่างปลอดภัย แต่เพียงเพื่อให้คนใกล้ชิดคุณอยู่ใกล้ก็ห้ามไม่ให้ไปคนเดียวอย่างเคร่งครัด การเดินที่ก้าวช้าโดยไม่มีการแข่งขันไม่เพียง แต่น่ารื่นรมย์ แต่ยังมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ!
ผู้หญิงสูดอากาศที่หนาวเย็นสะอาดอิ่มตัวร่างกายด้วยออกซิเจนสิ่งที่อาจเป็นประโยชน์มากขึ้น? ความจริงก็คือมดลูกที่กำลังเติบโตและทารกจะกดดันปอดจากด้านในปริมาณอากาศที่สูดดมจะลดลงอย่างต่อเนื่องไม่มีออกซิเจนเพียงพอ นอกจากนี้ความต้องการของร่างกายสำหรับออกซิเจนจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายปานกลางระหว่างการตั้งครรภ์ในอากาศบริสุทธิ์สามารถชดเชยการขาดแคลนนี้เพื่อไม่ให้ทารกเกิดภาวะขาดออกซิเจน
เดินเล่นสกีคือการออกกำลังกายที่นุ่มนวลและปลอดภัยสำหรับกล้ามเนื้อหลังแขนและขา ในระหว่างตั้งครรภ์ภาระที่เกี่ยวกับเอ็นและข้อต่อเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วโดยช่วงปลายทุกอย่างเริ่มที่จะปวด, ดึงและปวด เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับน้ำหนักที่จะเกิดขึ้นคุณจะต้องฝึกให้เล็กนิดเดียว
ตามกฎแล้วการเล่นสกีพร้อมด้วยการเดินเล่นในสถานที่ที่เต็มไปด้วยหิมะซึ่งมีธรรมชาติที่สวยงามอากาศที่สะอาดและสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ ผู้หญิงคนหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์กำลังเผชิญกับข้อ จำกัด จำนวนมากดังนั้นจะทำให้อารมณ์ที่น่าพอใจมีมากขึ้นกว่าเดิม
การเล่นสกีถือเป็นกีฬาที่ปลอดภัยที่สุดแห่งหนึ่งของสตรีตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่ได้รับการเขย่าอย่างแรงเช่นเมื่อออกกำลังกายหรือออกกำลังกายแอโรบิค ความน่าจะเป็นของการล้มจะลดลงเนื่องจากการสนับสนุนไม่เพียง แต่บนขา แต่ยังอยู่ในมือ การเล่นสกีถือว่าเป็นหนึ่งในกีฬาที่บอบช้ำที่สุด
ใครไม่สามารถเล่นสกีระหว่างตั้งครรภ์?
หากคุณตัดสินใจที่จะเดินทางสกีในตำแหน่งที่น่าสนใจคุณต้องพิจารณามาตรการป้องกันอย่างรอบคอบ ก่อนอื่นคุณต้องละทิ้งกิจกรรมถ้ารู้สึกไม่ดีถ้าคุณปวดหัวและปวดหลังหรือหลังส่วนล่าง ด้วยการข่มขู่ของการแท้งบุตรกีฬาใด ๆ ที่ยังไม่ได้รับอนุญาตความดันโลหิตสูงของมดลูกการไหลเวียนโลหิตน้ำสูงการตั้งครรภ์ของหญิงตั้งครรภ์ - ทั้งหมดนี้เป็นข้อห้ามโดยตรงกับการเล่นสกี ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงบางคนมีอาการพิษอย่างรุนแรงอาเจียนที่ไม่สามารถควบคุมได้มากกว่า 10 ครั้งต่อวันและการคายน้ำทำให้ระดับอะซิโตนในปัสสาวะเพิ่มขึ้น ในรัฐนี้การเล่นสกีถูกห้ามอย่างเคร่งครัด หากคุณตัดสินใจที่จะเดินทางสกีเป็นครั้งแรกให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามปฏิกิริยาของร่างกายระหว่างและหลังการออกกำลังกาย ในกรณีที่มีอาการปวดเฉียบพลันและการดึงมันเป็นการดีที่จะปฏิเสธการสเก็ตภายหลัง
วิธีเล่นสกีในช่วงตั้งครรภ์
ก่อนอื่นคุณต้องขอให้แพทย์ทราบว่าคุณอนุญาตการออกกำลังกายประเภทนี้หรือแบบนั้นหรือไม่ เลือกเสื้อผ้าที่สะดวกสบายซึ่งจะไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว ให้แน่ใจว่าได้ใช้ยกทรงกีฬาและท็อปส์ซูซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับพื้นหลังของการปรับเต้านมของฮอร์โมน หากช่วงเวลามีขนาดใหญ่พอและกระเพาะอาหารสามารถมองเห็นได้กับคนอื่น ๆ แล้วสามารถใช้ผ้าพันแผลพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้ ไม่จำเป็นต้องไปเดินเล่นคนเดียวโดยเฉพาะใน บริษัท ของคนอื่นหากสภาพอากาศหนาวจัดถ้ามีความเสี่ยงต่อการเกิดหิมะตกหรือสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยอื่น ๆ ควรเดินทอดน่อง อย่าลืมโทรศัพท์กับคุณในกรณีที่คุณรู้สึกไม่ดีคุณอาจต้องการความช่วยเหลือ
การเดินควรเป็นเรื่องง่ายที่ก้าวช้าและค่อนข้างสั้น - ไม่เกินหนึ่งชั่วโมง อีกต่อไประยะเวลาที่น้อยควรจะเล่นสกี ถ้าคุณรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณคุณสามารถชะลอการก้าวทำขั้นตอนที่สั้นลงก็จะช่วยในการคืนลมหายใจของคุณ หลังจากผ่านไป 20 สัปดาห์ท้องเริ่มเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วซึ่งจะทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดออกจากเส้นเลือดดำโดยเฉพาะผู้หญิงมักมีเส้นเลือดโป่งขด เพื่อลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเมื่อยล้าก่อนนอนให้นอนลงบนเตียงพร้อมกับยกขาขึ้นให้ออกกำลังกายที่เท้าเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในข้อเท้า ไม่จำเป็นต้องไปเล่นสกีที่สูงในภูเขาที่มีอากาศบางและออกซิเจนเพียงเล็กน้อย หญิงตั้งครรภ์มีข้อบกพร่องโดยไม่ได้ซึ่งอาจทำให้รุนแรงขึ้นได้ จะเป็นการดีที่จะหาป่าที่สะอาดหรือพื้นที่พักผ่อนหย่อนใจที่มีทางเดินที่มีลูกกรงอยู่โดยรอบ - ปลอดภัยกว่ามาก
การเล่นสกีเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับพลังชีวิตชีวาและมีอารมณ์ที่ดีปฏิบัติตามข้อควรระวังและเล่นสกี 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ นี้ไม่ได้เป็นเพียงความบันเทิงที่น่ารื่นรมย์สำหรับแม่ แต่ยังเดินที่เป็นประโยชน์สำหรับทารก!
วิดีโอ: สามารถเล่นกีฬาได้ในระหว่างตั้งครรภ์
เพื่อส่ง