เนื้อหาของบทความ
ข้าวโอ๊ตเป็นพืชที่เป็นเอกลักษณ์ของธัญพืช ในเปลือกและแกนของมันมีสารอาหารมากมายที่ส่งผลต่อระบบและอวัยวะทั้งหมดของบุคคล ข้าวโอ๊ตที่หลาย ๆ คนให้ความสำคัญกับคุณสมบัติทางโภชนาการพิเศษ ข้าวโอ๊ตช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารได้ดีและมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ลองพูดถึงพวกเขาในลำดับยังพิจารณาอันตรายที่เป็นไปได้จากการใช้
องค์ประกอบของข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่พบได้บ่อยที่สุดจากข้าวโอ๊ต ทุกคนตั้งแต่วัยเด็กคุ้นเคยกับ Hercules โจ๊กซึ่งจะช่วยให้ความแข็งแรงและมีพลังสำหรับทั้งวัน รายการสารเคมีของธาตุมีอยู่มากมาย
เป็นมูลค่าที่กล่าวถึงในทันทีที่คุณสมบัติการทำความสะอาดของข้าวโอ๊ตเป็นไปได้เนื่องจากการสะสมของเส้นใยอาหารหยาบชนิดพวกเขาค่อยๆปล่อยลำไส้จากความเมื่อยล้าและอุจจาระหินดูดซับและขจัดสารพิษ
สถานที่พิเศษจะได้รับวิตามินจากกลุ่มบีพวกเขาจำเป็นต้องใช้ระบบประสาทส่วนกลางของมนุษย์ในการฟื้นฟูจิตใจและการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ วิตามินยังมีผลดีต่อผิวผมฟันและเล็บ
ไอโอดีนที่อุดมไปด้วยข้าวโอ๊ตป้องกันโรคของต่อมไทรอยด์ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและการออกกำลังกาย เมื่อการขาดไอโอดีนแย่ลงทำให้อารมณ์ข้าวโอ๊ตสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้
โจ๊กที่เตรียมจะมีชื่อเสียงในด้านการสะสมโทโคฟีรอล (วิตามินอี) และเรติน (วิตามินเอ) สารเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติช่วยยืดอายุเยาวชนและมีความรับผิดชอบต่อความงามของผิวและเส้นผม
สำหรับแร่ธาตุข้าวโอ๊ตสามารถอวดแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสทองแดงแมงกานีสเหล็ก สารเหล่านี้ทั้งหมดในกลุ่มที่มีส่วนเกิน
คนที่เป็นโรค celiac จะพบว่าข้าวโอ๊ตไม่มี gluten พื้นฐานของอาหารคือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (มากกว่า 60%) โปรตีน (12%) ไขมัน (6%) ส่วนแคลอรี่ที่มีน้ำหนัก 100 กรัม ทำให้ 323 Kcal
ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต
- ผลของข้าวโอ๊ตในร่างกายจะเห็นได้ชัดหลังจากรับประทานครั้งแรก คนรู้สึกดีขึ้นความวิตกกังวลลดลงความเมื่อยล้าเรื้อรัง recedes ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ด้วยการทำความสะอาดลำไส้และผลประโยชน์ของวิตามินบีบนร่างกาย
- ข้าวโอ๊ตที่ดีที่สุดในการรับมือกับอาการท้องผูกรวมทั้งเรื้อรัง เนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันปัญหาทั้งหมดของความผิดปกติของ stool หายไป ข้าวโอ๊ตมีการระบุไว้สำหรับโรคตับอ่อนอักเสบกระเพาะอักเสบแผลในกระเพาะอาหาร ข้าวต้มช่วยคืนความสามารถในการเคลื่อนที่ของลำไส้และจุลินทรีย์ช่วยลดโอกาสในการเกิดโรค dysbiosis
- เนื่องจากการสะสมของ "หัวใจ" แร่เช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียมการทำงานของหัวใจดีขึ้น ข้าวโอ๊ตทำความสะอาดไม่เพียง แต่ระบบทางเดินอาหาร แต่ยังมีระบบไหลเวียนโลหิตของโล่คอเลสเตอรอล ควรบริโภคธัญพืชสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
- ไม่มีข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผลิตภัณฑ์จะปรับระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติและไม่อนุญาตให้ "กระโดด"
- เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินและแร่ธาตุจึงมีการปรับปรุงการทำงานของร่างกายในการป้องกันข้าวโอ๊ตเป็นที่น่าพอใจที่จะบริโภคในช่วงฤดูหนาวเมื่อมีการระบาดของไข้หวัดใหญ่เริ่มขึ้น นอกจากนี้จานแสดงให้เห็นว่าได้รับผู้ที่ประสบกับภูมิคุ้มกันต่ำตั้งแต่แรกเกิด
- ข้าวโอ๊ตช่วยในการฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการเจ็บป่วยหรือการผ่าตัดที่ซับซ้อนเร็ว ๆ นี้ เนื่องจากการมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทำให้อารมณ์ดีขึ้นเพิ่มสต็อกของความแข็งแรงและพลังงาน
- เป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานเป็นจำนวนมาก การกระตุ้นเซลล์ประสาทของสมองทำให้คนมีความยืดหยุ่นช่วยเพิ่มความจำและความเข้มข้น
- หมอพื้นบ้านยึดติดกับการปฏิบัติซึ่งในระหว่างการอักเสบของปอดคุณต้องใช้ยาต้มบนพื้นข้าวโอ๊ตบดละเอียด ควรเตรียมยาดังกล่าวในนมให้ดีขึ้น
- หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันให้แน่ใจว่าได้ใส่ข้าวโอ๊ตในอาหารของคุณ เป็นประโยชน์ในการกินโจ๊กสำหรับทำความสะอาดตับ, ลบหินและทรายจากไต, การปรับปรุงการไหลของน้ำดี
- สารที่ทำขึ้นเกล็ดมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการพัฒนาร่างกายใหม่ของเลือด ดังนั้นการไหลเวียนโลหิตและคุณภาพจะดีขึ้นจึงมีการปรับปรุงกระบวนการที่สำคัญทั้งหมดในร่างกาย
- ถ้าคุณทำโลชั่นจากข้าวโอ๊ตคุณสามารถรักษาแผลไฟลวกได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ข้าวต้มยังใช้ในรูปแบบของการขัดเพื่อขจัดอนุภาคที่ตายแล้ว
- เป็นส่วนหนึ่งของโจ๊กที่มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายอย่างที่ยืดอายุขัยโดยการอิ่มตัวเซลล์ด้วยออกซิเจนและปิดผนึกเยื่อ ผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงสำหรับคุณสมบัติขับปัสสาวะของคุณเพื่อให้คุณสามารถกำจัดอาการบวมน้ำได้อย่างง่ายดาย
- ข้าวโอ๊ตมักนำมาใช้ในอาหารของคนที่เป็นโรคอ้วนหรือมีปัญหากับการมีน้ำหนักเกิน เนื่องจากการเพิ่มขึ้นในกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดมาทำความสะอาดและการสูญเสียน้ำหนักที่สะดวกสบาย
ข้าวโอ๊ตในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- ในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องมีปริมาณกรดโฟลิคที่เพียงพอสำหรับเพศที่ยุติธรรม เอนไซม์มีบทบาทอย่างมากในการพัฒนาทารก กรดโฟลิคช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับสมองในครรภ์
- ส่วนของข้าวโอ๊ตมีกรดโฟลิคประมาณ 15-17% จากความต้องการประจำวัน นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังอิ่มตัวไปด้วยวิตามินบี (B) หากผู้หญิงไม่ได้รับวิตามินบีมากพอที่จะทำให้อิมพอร์เดียร์สามารถพัฒนาได้
- อาการหอบหืดหายใจไม่ออกและหงุดหงิดปริมาณวิตามินบี 5 ที่เพียงพอจะช่วยแก้ปัญหาส่วนใหญ่ของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทได้ ปัญหามักจะเริ่มต้นเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์
- Riboflavin จำเป็นต่อร่างกายในการดูดซึมสารออกฤทธิ์ต่างๆ วิตามินบี 2 มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน Riboflavin เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือด สารช่วยในการหลีกเลี่ยงการพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทประสาท
- วิตามินบี 2 ยังจำเป็นสำหรับการก่อตัวของทารกในครรภ์โดยไม่เบี่ยงเบน ดังนั้นจึงควรเข้าใจว่าตัวแทนของเพศยุติธรรมในตำแหน่งก็ไม่สามารถอนุญาตให้ขาดดุลธาตุนี้
- เกล็ดมีชื่อเสียงสำหรับความอุดมสมบูรณ์ของ pyridoxine ในองค์ประกอบ วิตามินบี 6 ช่วยให้สาว ๆ หลีกเลี่ยงผลกระทบจากโรคพิษสุราเรื้อรัง ร่างกายต้องการเอนไซม์เพื่อดูดซึมวิตามินส่วนที่เหลือทั้งหมด
- ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงคนหนึ่งมีความเสี่ยงในการเป็นโรคโลหิตจางมากที่สุด ดังนั้นร่างกายในช่วงเวลาที่สำคัญต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณเหล็กสูง ข้าวโอ๊ตจะกลายเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวัน ผลิตภัณฑ์มี 20% ของบรรทัดฐานประจำวันของแร่
- สาว ๆ หลายคนต้องเผชิญกับปัญหาท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ การกินโจ๊กที่ทำจากธัญพืชอย่างเป็นระบบไม่เป็นปัญหาจะช่วยแก้ปัญหาเร่งด่วนได้
- เพื่อให้ทารกสามารถสร้างเนื้อเยื่อกระดูกได้อย่างถูกต้องร่างกายต้องการปริมาณฟอสฟอรัสและแคลเซียมเพียงพอ การปรากฏตัวของไอโอดีนในผลิตภัณฑ์ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการพัฒนาพยาธิสภาพที่เกี่ยวข้องกับสมอง ทุกรายการที่จำเป็นของธาตุที่มีอยู่ในเกล็ด
- หลังคลอดการรวมข้าวโอ๊ตในอาหารควรเป็นส่วนสำคัญ ผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้เต็มที่ภายในระยะเวลาสั้น ๆ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตได้อย่างรวดเร็วทำให้ขึ้นสำหรับการสูญเสียเลือดที่มีขนาดใหญ่ ในช่วงที่ให้นมบุตรวัตถุดิบจะก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของนมแม่
อันตรายที่เป็นไปได้กับข้าวโอ๊ต
- ห้ามรับประทานอาหารที่ขาดจากธัญพืชในอาหารของข้าวโอ๊ต โรคดังกล่าวอาจส่งผลร้ายแรงได้โปรดใช้ความระมัดระวัง เป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในเวลาและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน
- ถ้าคุณทานข้าวโอ๊ตอย่างโอ่อ่าเร็ว ๆ นี้ร่างกายจะขาดแคลเซียม flakes ในปริมาณมากล้างแร่นี้จากเนื้อเยื่อในช่วงที่เกิดโรคกระดูกพรุนขึ้นและการสะสมของกรด phytic เพิ่มขึ้น
ข้าวโอ๊ตมีข้อดีมากกว่าผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ วัตถุดิบสามารถซื้อได้ เป็นผลมาจากการกินเจโจ๊กปกติคุณจะแก้ไขและเสริมสร้างสุขภาพของคุณ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สอดคล้องกับอัตราการบริโภคผลิตภัณฑ์และคำนึงถึงข้อห้าม
วิดีโอ: การใช้ข้าวโอ๊ต
เพื่อส่ง