เนื้อหาของบทความ
มัชลีมีต้นกำเนิดในศตวรรษที่ 20 องค์ประกอบนี้ได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญชาวสวิสสำหรับผู้ป่วยที่รับประทานอาหารที่ถูกต้องเท่านั้น จนถึงกลางศตวรรษที่ 20 muesli กระจายไปทั่วโลกและได้รับความนิยม หลายคนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์อย่างแข็งขันในอาหาร พิจารณาถึงประโยชน์และความเสียหายที่เกิดจาก muesli สำหรับร่างกายมนุษย์
แคลอรี่และองค์ประกอบ
มูสลี่เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติซึ่งส่วนใหญ่จะอยู่บนเกล็ดข้าวโอ๊ต บ่อยครั้งที่วัตถุดิบทำจากธัญพืชบดขยี้ข้าวสาลีข้าวไรย์และข้าวบาร์เลย์
รสชาติของมูเลลี่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนประกอบอื่น ๆ ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในบทบาทของส่วนประกอบดังกล่าวเป็นถั่วน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง
ค่าพลังงานของ muesli อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนผสมเพิ่มเติมที่เป็นพื้นฐานของผลิตภัณฑ์ แคลอรี่เฉลี่ยต่อ 100 กรัมประมาณ 440 กิโลแคลอรี
โปรดทราบว่าค่าที่เพิ่มขึ้นด้วยการเติมนมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลลงใน muesli เพื่อป้องกันการเพิ่มแคลอรี่ให้ใช้น้ำผลไม้แช่อิ่มหรือน้ำผลไม้เป็นน้ำสลัด
การใช้ muesli
- มูสลี่ถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่สมดุลและมีแร่ธาตุและวิตามิน นอกจากนี้ส่วนประกอบของวัตถุดิบรวมถึงเอนไซม์ที่มีคุณภาพสูงและกรดอะมิโนจำนวนมาก เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์จะดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์โดยร่างกายยับยั้งความรู้สึกหิวและค่าใช้จ่ายด้วยพลังงานตลอดทั้งวัน
- การบริโภคอาหารเช้า muesli อย่างเป็นระบบจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่และรักษาเสถียรภาพของอวัยวะบางอย่าง อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงเป็นพิเศษซึ่งผลิตขึ้นจากส่วนประกอบจากธรรมชาติที่ปราศจากสิ่งสกปรกจะมีผลดีต่อร่างกาย
- ส่วนประกอบของ multicomponent ของ muesli มีปริมาณใยอาหารสูง เมื่อดูดซึมสารเหล่านี้มีผลดีต่อสภาวะทางเดินอาหาร ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยรักษาความสามารถในการทำงานของลำไส้และช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น
- การบริโภคปกติของ muesli ทำความสะอาดอวัยวะภายในและเนื้อเยื่อของสารพิษเกลือแร่และโลหะหนัก นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ที่ทำลายล้างอยู่ในร่างกายร่างกายได้รับการกำจัดรังสีคอสมิกและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งส่งผลเสียต่อบุคคล ไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารบรรเทาอาการท้องผูกและไม่สามารถย่อยไขมันได้
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่สร้างขึ้นจาก muesli ช่วยป้องกันการเกิดเนื้องอกที่ร้ายและเซลล์มะเร็งในลำไส้ เอนไซม์ดังกล่าวมักเรียกว่า "คาร์โบไฮเดรตช้า" หลังปล่อยให้ร่างกายเป็นเวลานานและป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดกระโดด เป็นผลให้ความรู้สึกของความหิวเป็น dulled คุณจะไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารว่างบ่อย
- การปรากฏตัวของคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วใน muesli ทำหน้าที่เป็นน้ำตาลที่เรียกเก็บร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็น การปรากฏตัวของกลุ่มย่อยของวิตามินบีในผลิตภัณฑ์มีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง โทโคฟีรอลทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยชะลอความชราของเนื้อเยื่อ
- เรตินจำเป็นต่อร่างกายเพื่อเสริมสร้างระบบต่อมไร้ท่อและระบบภูมิคุ้มกันองค์ประกอบนี้ยังมีส่วนร่วมในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและการปรับปรุงเนื้อเยื่อภาพ ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพยับยั้งการพัฒนาของโรคที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด
ประโยชน์และอันตรายของ muesli ขณะที่ลดน้ำหนัก
- มูสลี่เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการ 100 กรัม องค์ประกอบประมาณประมาณ 430-450 Kcal ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตและส่วนผสมเพิ่มเติม
- หากเพิ่มน้ำผึ้งกล้วยถั่วผลไม้แห้งนมและส่วนประกอบอื่น ๆ ลงในมูเลลี่ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
- อาหารเสริมควรใช้มูสลี่อบและดิบ คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายได้อิ่มตัวอย่างรวดเร็วและรักษาความรู้สึกนี้มาเป็นเวลานาน
- ทุกสิ่งทุกอย่าง muesli ถูกย่อยเป็นเวลานาน แต่องค์ประกอบของพวกเขาในระยะเวลาอันสั้นจะแพร่กระจายไปทั่วร่างกาย ในการใช้ muesli ในขณะที่ลดน้ำหนักจะเป็นประโยชน์เพียงอย่างเดียวให้ทำตามคำแนะนำง่ายๆ
- ดังนั้นผลิตภัณฑ์ในรูปแบบอบ (บาร์) ไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ถ้าคุณซื้อธัญพืชอ่านองค์ประกอบ ไม่ควรมีน้ำตาลผลไม้แห้งหวานน้ำผึ้งถั่วและเกลือ
- มูสลี่ผสมดีกับนมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตโคเฟรเวย์น้ำเปล่าน้ำจืดที่เจือจางเล็กน้อย
- ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือ muesli โฮมเมด พวกมันเป็นเกล็ดเมล็ดธัญพืชที่บดผลไม้แห้งและถั่วจะถูกเพิ่มถ้าจำเป็น
- การใช้ muesli สำหรับการลดน้ำหนักคือความสามารถในการดับกระหายของคุณรักษาความอิ่มตัวเป็นเวลานานกระตุ้นระบบทางเดินอาหารอิ่มตัวร่างกายด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญ
- อย่าพึ่งพาคำพูดที่ผิดพลาดของผู้ที่กล่าวว่าองค์ประกอบที่เผาผลาญไขมันและเกือบจะเป็นผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์!
- หากคุณรวมการบริโภคมูสลี่กับโภชนาการและกีฬาที่เหมาะสมผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นาน
ประโยชน์และอันตรายของ muesli ในบาร์
- ไม่มีใครปฏิเสธว่าบาร์มีองค์ประกอบที่มีคุณค่ามากมายสำหรับร่างกาย อย่างไรก็ตามน้ำตาลน้ำผึ้งและสารกันบูดมักถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวซึ่งสะท้อนโดยตรงในภาพ
- บาร์บีคิวในบาร์เหมาะสำหรับการทานอาหารว่างในช่วงวันทำงานหรือโรงเรียนพวกเขาได้อิ่มตัวและเก็บความรู้สึกนี้ไว้เป็นเวลานาน ผลิตภัณฑ์สามารถทดแทนช็อกโกแลตขนมเค้กและขนมอื่น ๆ ที่ "ไม่ดี" ได้
- หลายคนเคยกิน muesli สำหรับอาหารเช้ารวมบาร์ที่มีถ้วยชาเขียวหรือกาแฟ ธัญพืชจะให้สารแร่ธาตุคาร์โบไฮเดรตวิตามินใยอาหารกรดอินทรีย์เต็มรูปแบบ
- ตอนแรกบาร์ muesli มีไว้สำหรับโภชนาการเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษา ภายหลังการรักษาได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในหมู่ผู้ที่นำวิถีชีวิตที่ใช้งานและมีสุขภาพดี
- ผลิตภัณฑ์ทำโดยการผสมธัญพืชกับผลไม้แห้งและถั่วแล้วองค์ประกอบถูกกดและบรรจุ น้ำตาลที่มีน้ำผึ้งสารกันบูดกำมะหยี่ถูกนำมาใช้เพื่อทำให้เหนียวเหนอะ ส่วนประกอบทั้งหมดข้างต้นบางส่วนลดเพื่อไม่ประโยชน์ของอาหารอันโอชะ
- ผู้ผลิตไร้ยางอายและส่วนใหญ่ของพวกเขาสิ่งที่ผลิตภัณฑ์ของตนมีความคงตัวและเพิ่มรสชาติ, สีย้อม ทั้งหมดนี้มีผลต่อสุขภาพของเด็กและผู้ใหญ่ ถ้าน้ำมันปาล์มเข้าสู่ตัว muesli สถานการณ์นี้เรียกว่า "write-gone"
- นักโภชนาการระดับโลกที่มีประสบการณ์กล่าวเป็นเอกฉันท์ว่าบาร์ไม่เหมาะสำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน บางครั้งคุณสามารถดื่มด่ำกับอาหารอันโอชะเป็นอาหารว่างได้ แต่อย่าใช้มัสยิดเช่นนี้
เป็นอันตรายต่อ muesli
- การใช้ muesli บางชนิดมักจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักตัว อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ซึ่งเพิ่มน้ำตาลกากน้ำตาลไขมันน้ำผึ้ง ทั้งหมดนี้นำไปสู่แคลอรี่สูงและความอิ่มเอิบ
- มูสลี่มีคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์ที่จะเก็บน้ำและเกลือไว้ในร่างกาย ดังนั้นอย่าใช้นิสัยในการรับประทานอาหารแม้แต่ธัญพืชทุกวัน ความถี่ที่เหมาะสมในการรับเข้าเรียน - 1 ครั้งทุก 2-3 วัน
- องค์ประกอบไม่ประกอบด้วยวิตามินซีดังนั้นหากคุณพึ่งพามัสลินให้ดูแลผลิตภัณฑ์ในอาหารที่มีกรดแอสคอร์บิก
- มูสลี่ซึ่งรวมถึงผลไม้เมืองร้อนสามารถทำให้เกิดพิษได้ บ่อยครั้งที่ผลไม้เช่นเดียวกันนี้มีการเตรียมสารเคมีก่อน
- ผลิตภัณฑ์มีแนวโน้มที่จะปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร แต่คุณภาพนี้ใช้เฉพาะกับธัญพืชโดยไม่มีสารเติมแต่ง บาร์กระตุ้นการปรากฏตัวของเซลลูไลท์
- ผู้ผลิตไร้ยางอายจัดหาผลิตภัณฑ์ของตนด้วยส่วนประกอบสังเคราะห์ที่ฆ่าคุณภาพที่เป็นประโยชน์ของ granola บางชนิดรวมถึงน้ำมันปาล์มมันเป็นอันตรายต่อหัวใจ
มูสลี่เป็นประโยชน์ถ้าคุณกินเมล็ดธัญพืชด้วยถั่วและผลไม้แห้งแบบโฮมเมด ให้ขึ้นแท่งพวกเขาเป็นแคลอรี่สูง ไม่กิน muesli กับแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, เบาหวาน, โรค celiac
วิดีโอ: วิธีการสร้างบาร์มูส
เพื่อส่ง