เนื้อหาของบทความ
เนื่องจากความจริงที่ว่าอาหารเพื่อสุขภาพกำลังได้รับแรงผลักดันความต้องการผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจึงเพิ่มขึ้น คนไม่ได้หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้สดที่อิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามิน มันเป็นเรื่องยากที่จะไม่พูดถึงน้ำส้มคุณสามารถซื้อได้ทุกที่หรือปรุงด้วยตัวคุณเอง การบีบน้ำออกจาก citruses เป็นเรื่องง่ายดังนั้นคนจำนวนมากจึงสนใจในคำถามว่าเครื่องดื่มที่มีประโยชน์หรือเป็นอันตรายได้อย่างไร พิจารณาประเด็นหลักตามลำดับ
น้ำส้มสด: องค์ประกอบ
ใน freshe มีเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์จำนวนมาก ดังนั้นน้ำส้มคั้นสดรวมถึงวิตามินต่างๆของกลุ่ม (A, B, C, E, K) ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถปราบปรามการขาดวิตามินในช่วงเย็นและไข้หวัดรวมทั้งปรับปรุงสุขภาพในยุ
องค์ประกอบของร่องรอยมีหน้าที่ในการทำงานของอวัยวะภายในที่เหมาะสมการย่อยอาหารอาหารการทำงานของระบบหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ ฟลูออรีนกำมะถันฟอสฟอรัสเหล็กสังกะสีและอื่น ๆ เป็นที่นิยมมากที่สุด
น้ำส้มคั้นสด: แคลอรี่
กรดอินทรีย์ร่วมกับธาตุขนาดเล็กและมหภาคทำให้เกิดการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วด้วยเลือด เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำน้ำส้มคั้นสดสามารถบริโภคได้ขณะรับประทานอาหาร
100 กรัม เครื่องดื่มประมาณ 58 กิโลแคลอรี ประโยชน์ใหม่ ๆ จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดเซนติเมตรที่เกลียดชังที่เอว
ไม่ว่าความขัดแย้งอาจฟังดูว่าน้ำส้มนั้นสดใหม่จากองค์ประกอบที่ถูกบีบตัวใหม่ที่ซื้อมาในร้าน ด้านนี้เกิดจากการสะสมของน้ำตาลธาตุและเส้นใยในส่วนประกอบของเครื่องดื่มโฮมเมด ด้วยเหตุนี้น้ำผลไม้ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
ตัวชี้วัดการดื่มน้ำส้ม
- osteochondroza (เอว, ทรวงอก, ปากมดลูก);
- โรคข้อและกระดูก
- ความเมื่อยล้าเรื้อรังขาดการนอนหลับ
- ระบบภูมิคุ้มกันต่ำ;
- ปัญหาในตับ
- โรคผิวหนัง
- โรคโลหิตจาง;
- ความดันโลหิตสูง;
- หลอดเลือด;
- โรคประสาท;
- การตั้งครรภ์
- สภาพไม่แยแส
- การสัมผัสกับความเครียดบ่อยๆ
- พยาธิวิทยาของระบบไหลเวียนโลหิต
ประโยชน์ของน้ำส้มคั้นสด
- วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกถือเป็นองค์ประกอบต้านไวรัสที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ขอบคุณวิตามินร่างกายน้อยสัมผัสกับการรุกของเชื้อโรคในช่วงเย็น ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นทุกระดับ
- ผลส้มมีวิตามินอี (tocopherol) ซึ่งส่งผลดีต่อสภาพผิวและเส้นผม วิตามินเคเป็นตัวช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งของหลอดเลือดทำความสะอาดเลือดอิ่มตัวไปกับเซลล์ด้วยออกซิเจนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ
- วิตามินบีช่วยรักษาพลังของร่างกาย องค์ประกอบเหล่านี้ช่วยทำความสะอาดระบบปัสสาวะป้องกันการสะสมของหินในไต วิตามินเอหรือเรตินช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวและเสริมสร้างรูขุมขน
- ส้มสดช่วยบำรุงร่างกายมนุษย์ด้วยอัตราการใช้ธาตุอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อวัน เหล่านี้ประกอบด้วยสังกะสีไอโอดีนโคบอลต์ทองแดงโพแทสเซียมเหล็กแมงกานีส ยากที่จะพูดถึงกำมะถันฟอสฟอรัสฟลูออรีนและคลอรีน
- ประโยชน์ของน้ำส้มอยู่ในคุณสมบัติของอาหารนี้เป็นความสำเร็จเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำของผลไม้ตัวเองและเครื่องดื่มขึ้นอยู่กับมัน คนที่มีคอเลสเตอรอลสูงพอที่จะใช้ 1 แก้วต่อวัน
- กรดแอสคอร์บิกร่วมกับแคโรทีนและวิตามินอีมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดที่ทรงพลัง สารต้านอนุมูลอิสระช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกไป พวกเขาเพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดเร่งการไหลเวียนของเลือดในเลือดลดอาการบวมของร่างกาย
- เครื่องดื่มออเรนจ์ส่งผลต่อเยื่อหุ้มเซลล์ทำให้ผิวพรรณหนาและยืดหยุ่น เป็นผลให้ร่างกายชุบตัวช่วยเร่งการสร้างเนื้อเยื่อธรรมชาติเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
- ผลส้มสดมีผลป้องกันการหยุดเซลล์มะเร็ง ด้วยการใช้น้ำผลไม้เป็นประจำคุณจะป้องกันไม่ให้เกิดการก่อตัวของโรคมะเร็งและมะเร็งได้
- น้ำส้มสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเรื้อรังไม่แยแสอารมณ์หดหู่ มัน normalizes พื้นหลังจิตวิทยาอารมณ์และช่วยให้คุณสามารถรับมือกับผลกระทบของความเครียดที่ถ่ายโอนได้เร็วขึ้น
- คุณสมบัติที่มีคุณค่า ได้แก่ คุณสมบัติขับปัสสาวะของเครื่องดื่ม หากคุณประสบกับอาการบวมที่ขาหรือใช้เวลากับขาคุณจะทำให้ของเหลวหยุดนิ่ง เพียงพอที่จะดื่มน้ำผลไม้สดเพื่อขจัดความไม่สะดวก
- ประโยชน์หลักของเครื่องดื่มอยู่ในการสะสมของกรดแอสคอร์บิก ในช่วงฤดูหนาววิตามินซีจะช่วยปกป้องร่างกายจากไวรัสและในช่วงฤดูร้อนจะเพิ่มความต้านทานต่อรังสีอัลตราไวโอเลต การผลิตคอลลาเจนยังดีขึ้นซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
- เพคตินช่วยลดปริมาณเกลือและเกลือแร่ส่วนเกินช่วยยับยั้งการสะสมของสารพิษบนผนังของอวัยวะภายใน สารนี้มีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร
- กรดอินทรีย์เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารเอาน้ำดีส่วนเกิน สารประกอบเร่งการดูดซึมของเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์โดยเลือดส่งผลให้ไขมันถูกเผาไหม้และทำความสะอาดอวัยวะภายในทั้งหมด
- โรคโลหิตจางเป็นโรคที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กในเลือด น้ำส้มช่วยเพิ่มฮีโมโกลบินซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะได้รับจากอาหารธรรมดา
- น้ำผลไม้สีส้มช่วยลดความอ่อนแอของระบบประสาทต่อสิ่งเร้าจากต่างประเทศ เครื่องดื่มมีประโยชน์ในการบริโภคสำหรับผู้ที่ทำงานในทีมขนาดใหญ่และมักจะเครียดเนื่องจากการประกอบอาชีพของตน
ประโยชน์ของน้ำส้มสำหรับผู้สูบบุหรี่
- มูลค่าพิเศษของส้มสดหมีคนที่สูบบุหรี่เป็นประจำทุกวันส่วนที่ดีของการสูบบุหรี่ น้ำผลไม้บางส่วนช่วยขจัดความปรารถนาสำหรับนิโคตินถ้าคุณกินเครื่องดื่มผ่านหลอดค็อกเทล
- องค์ประกอบนี้ยังช่วยล้างระบบทางเดินหายใจจากเรซินที่สะสมช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและช่วยขจัดปัญหาการอุดตันของหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
- หากใช้ร่วมกับการสูบบุหรี่คุณใช้แอลกอฮอล์น้ำส้มคั้นสดจะช่วยให้เกิดการสลายตัวของแอลกอฮอล์เอทิลได้อย่างรวดเร็ว พอที่จะดื่ม 300 มล. หลังจากงานเลี้ยงที่วุ่นวายเพื่อขจัดอาการเมาค้างในอนาคต
ประโยชน์ของน้ำส้มสำหรับผิว
- น้ำส้มคั้นสดมักใช้เป็นโลชั่นบำรุงผิวหน้ามันถูกเพิ่มเข้าไปในองค์ประกอบของมาสก์และครีม, wraps, peels
- การประยุกต์ใช้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยให้คุณสามารถขจัดรอยคล้ำใต้ดวงตาช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างบนใบหน้าช่วยให้ผิวหน้าขาวขึ้น คุณภาพหลังเป็นประโยชน์สำหรับคนที่มีสีสันเป็นดินของหนังกำพร้า
- เช็ดใบหน้าของคุณวันละครั้งด้วยน้ำส้มคั้นสดเพื่อขจัดริ้วรอยเล็ก ๆ รูขุมขนแคบเนื้อเยื่ออิ่มตัวที่มีออกซิเจนและความชื้น สำหรับผิวแห้งคุณต้องใช้โลชั่นวันละสองครั้ง
- หากคุณมีหนังกำพร้าชนิดไขมันคุณสามารถทำให้การผลิตไขมันเป็นปกติและขจัดปัญหาการอุดตันของรูขุมขนได้ด้วยความช่วยเหลือของการขัดผิว เชื่อมต่อพื้นดินของส้มกับน้ำผลไม้ใช้และถูใบหน้าของคุณ
- ในฤดูร้อนน้ำผลไม้สดสามารถใช้เป็นสารลดน้ำหนักในการต่อสู้กับฝ้ากระและมีสีมากเกินไป ข้อบกพร่องล่าสุดปรากฏขึ้นเนื่องจากพันธุกรรมและการเปลี่ยนแปลงตามอายุ
ประโยชน์ของน้ำส้มเพื่อลดความอ้วน
- น้ำออเรนจ์เหมาะสำหรับใช้ในอาหารใด ๆ แม้แต่อาหารที่เข้มงวดมากที่สุด เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำสินค้าจะไม่ทำให้เอวของคุณเสียหาย
- เพิ่มน้ำผลไม้สดในสมูทตี้ milkshakes โยเกิร์ตเหลวกรอกด้วยสลัดผลไม้ ในการลดน้ำหนักให้เลือกส้มที่มีเยื่อสีแดง
- เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้นรวมทั้ง citruses ทุกชนิดแล้วเตรียมน้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้
- ดังกล่าวข้างต้นน้ำส้มคั้นสดมีจำนวนมากของน้ำตาล ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรละทิ้งน้ำหนักโดยวิธีนี้
อันตรายของน้ำส้มคั้นสด
แม้จะมีคุณสมบัติที่มีคุณค่าก็ตามส้มสดมีข้อ จำกัด ในการใช้งาน เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายตรวจสอบอันตรายที่เป็นไปได้
- น้ำผลไม้รสเปรี้ยวเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร หากคุณมีแผลอักเสบกระเพาะอักเสบในรูปแบบเฉียบพลันหรือโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารปฏิเสธที่จะดื่ม
- น้ำผลไม้สดราดฟันฟัก ถ้าคุณมักจะดื่มน้ำอัดลมควรทำความสะอาดปากด้วยน้ำหรือของเหลวชนิดพิเศษหลังจากรับประทานอาหารทุกครั้ง ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้น้ำผลไม้สดผ่านท่อค็อกเทล
- ในน้ำผลไม้บรรจุมีจำนวนมากของน้ำตาลและวิตามินไม่กี่ หากคุณไม่มีโอกาสที่จะดื่มน้ำผลไม้โฮมเมดสดๆให้กินส้มทั้งตัว
- เนื่องจากมีปริมาณวิตามินซีสูงน้ำส้มเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แรงที่สุดอย่างหนึ่ง ก่อนที่จะใช้มวลชนครั้งแรกให้แน่ใจว่าที่คุณไม่ได้มีความอดทนส่วนบุคคล
- คำแนะนำข้างต้นใช้กับเด็กหญิงที่อยู่ในสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อน เมื่อดื่มน้ำในช่วงตั้งครรภ์โปรดจำไว้ว่าทารกในอนาคตอาจมีอาการแพ้ ดื่มสดๆในปริมาณน้อย ๆ เพิ่มสัดส่วนค่อยๆ
- อย่าดื่มน้ำปริมาณมากให้กับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เจือจางน้ำจืด นอกจากนี้คุณควร จำกัด การใช้เครื่องดื่มบุคคลที่มีภาวะอ้วน
ข้อห้ามในการดื่มน้ำส้ม
- โรคกระเพาะ;
- ปฏิกิริยาภูมิแพ้;
- เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
- เลี้ยงลูกด้วยนม;
- 2-3 trimesters ของการตั้งครรภ์
- แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
กฎสำหรับการดื่มน้ำส้ม
- เพื่อไม่ให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุท้องอย่าดื่มน้ำส้มคั้นสดๆในขณะท้องว่าง คำแนะนำนี้มีความเกี่ยวข้องกับผู้ที่ต้องการดื่มน้ำผลไม้ทันทีหลังจากตื่นเช้า อาหารเช้าก่อน
- เวลาที่เหมาะสำหรับการทานน้ำส้มคือเวลาก่อนอาหารกลางวัน (ประมาณ 12-13 ชั่วโมง) ดื่มน้ำ 20 นาทีก่อนอาหารหรือ 40 นาทีหลังจาก ดังนั้นคุณจึงไม่รวมการหมักในลำไส้
- คุณไม่สามารถดื่มน้ำก่อนนอนได้มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่ออาการบวม ถ้าคุณต้องการใช้แก้วก่อนนอนให้เจือจาง 100 มล. น้ำจืดในอัตราส่วนเดียวกัน
- ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 0.5 ลิตร โดยที่คุณไม่มีข้อห้าม หญิงตั้งครรภ์ผู้ป่วยโรคเบาหวานและเด็ก 150 ml ต่อวัน จำเป็นต้องดื่มน้ำผลไม้ทุกวัน ๆ
น้ำส้มคั้นสดอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ดังนั้นให้เริ่มด้วยส่วนเล็ก ๆ ตรวจสอบข้อห้ามเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ใช้น้ำผลไม้สดเพื่อเพิ่มพลัง, เพิ่มอารมณ์, ทำความสะอาดทางเดินหายใจและลดน้ำหนัก
วิดีโอ: ทำอย่างไรให้น้ำส้มจริง
เพื่อส่ง