Mga mani - ang mga benepisyo at pinsala para sa mga babae at lalaki

Ang mga mani ay tinatawag ding mga mani. Kadalasan, ginagamit ang mga prutas sa pagluluto, nutrisyon, gamot at kosmetolohiya. Ang mga positibong katangian ng mani ay halata, sapagkat naglalaman ito ng maraming bitamina, amino acids, fiber at iba pang mga kapaki-pakinabang na enzymes. Gayunpaman, ang kahanga-hangang listahan ay mayroon ding pitik gilid ng medalya, mani ay hindi ginagamit sa lahat. Pag-uusapan natin ang mga benepisyo at pinsala ng mga mani ngayon.

Komposisyon ng mani

Upang tumpak hangga't maaari upang ibunyag ang tunay na halaga ng nut nut, kinakailangang isaalang-alang nang detalyado ang komposisyon ng kemikal nito.

1. Ang bitamina B1 ay responsable para sa pagpapalakas ng mga lamad ng cell, nag-aalis ng mga lason mula sa katawan, inaalis ang slagging. Ang isang maliit na bahagi ng bitamina ay pinoprotektahan ang katawan mula sa mga libreng radikal, na sa malaking dami ay maaaring maging sanhi ng kanser.
2. Tocopherol (bitamina E) - nagtataguyod ng buong sirkulasyon ng dugo, pinoprotektahan ang mga pulang selula ng dugo mula sa mga epekto ng mga libreng radikal (kung magagamit). Ang regular na paggamit ng mga mani ay nagpapalakas ng buhok at mga kuko.
3. Bitamina B9 - pinabilis ang cellular regeneration, nourishes tisiyu sa oxygen, Tinatanggal ang mga problema sa atay at bato. Ang folic acid ay ipinahiwatig para sa mga buntis na kababaihan sapagkat ito ang bumubuo sa central nervous system ng fetus.
4. Ang bitamina PP - ay direktang kasangkot sa pagbubuo ng balanse ng tubig-asin, nag-aalis ng labis na alkali. Salamat sa kanya, pinoproseso ng katawan ang "karapatan" na taba at carbohydrates, inaalis ang mga masamang bagay. Binubuo ng bitamina PP ang protina, nourishes ang katawan na may enerhiya, nagpapabuti ng mood.
5. Ang bitamina B6 - ay nagtataguyod ng mabilis na pagkapagod ng mga amino acids, nagpapabilis sa atay. Dahil dito, ang mga protina ay nagiging mas mabilis na enerhiya, mayroong mabilis na paglago ng tisyu ng kalamnan, at ang taba ay sinusunog sa paligid ng mga laman-loob.
6. Pinipigilan ng Choline ang napaaga na pag-iipon ng katawan, lalo na ang balat. Pinoprotektahan nito ang mga selula mula sa pinsala ng iba't ibang kalikasan, pinabilis ang pagbabagong-buhay, pinatataas ang suplay ng oxygen sa mga tisyu.
7. Ang bitamina B5 ay responsable para sa aktibidad ng utak, nagpapabuti ng memorya at reaksyon, normalizes ang psycho-emosyonal na background, suppresses talamak nakakapagod at normalizes ang hormonal background ng mga tao. Tinatanggal ng mga mani ang insomnya.
8. Ang Ascorbic acid - nagpapalakas sa immune system sa mga panahon sa pagitan ng mga panahon, pati na rin ang mga colds at flu. Ang bitamina C ay nagpapabilis sa lahat ng mga proseso ng metabolismo sa katawan, at dahil dito ay nag-aalis ng mga antas ng glucose ng dugo at pumipigil sa pag-aalis ng mga plato ng kolesterol.
9. Magnesium - nagpapalakas ng mga kalamnan at tisyu ng buto, nagtataguyod ng nakuha ng timbang, nag-aalis ng mga toxin mula sa mga dingding ng mga laman-loob, normalizes dumi ng tao at inaalis ang utot.
10. Ang bitamina B2 - nagpapalakas sa retina, nagpapabuti sa pananaw ng pangitain at kulay. Pinananatili ang magandang kolesterol, hindi pinapayagan ang masamang ilagay.
11. Ang halamang hibla - humahantong sa normal na aktibidad ng sistema ng pagtunaw, nagtataguyod ng mabilis na pagsipsip ng kaltsyum, ay may pang-iwas na epekto sa sakit na Alzheimer.

Ang mga benepisyo ng mga mani

1. Pinagpapalit ng gulay na lupa ang katawan pagkatapos ng matinding pisikal na pagsusumikap at isang mahirap na araw ng trabaho. Salamat sa amino acids, ang isang tao ay nakakakuha ng lakas, nakakakuha ng kalat sa kawalang-interes at hindi pagkakatulog.
2. Dahil sa pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at elemento, ang lakas ng puso ay pinalakas, ang presyon ng dugo ay bumalik sa normal (totoo para sa hyper at hypotonic). Ang peanut cleans kidney at isang atay, ay may paborable na nakakaapekto sa sistema ng ihi.
3. Sapat na kumain ng isang dakot ng mani sa isang araw upang mapabuti ang kahusayan at ilagay sa pagkakasunud-sunod ang psycho-emosyonal na background. Ang tinukoy na halaga ay sapat upang palakasin ang nervous system at pangkalahatang kalusugan.
4. Ang mga diyabetis ay magiging kapaki-pakinabang na impormasyon na ang mani ay sumusuporta sa mga antas ng asukal sa dugo sa nais na antas. Ang mga amino acids, sa pagliko, ay pumipigil sa pagtitistis ng kolesterol.
5. Kung gagawa ka ng gatas batay sa mga mani, maaari mong palakasin ang tiyan at pigilan ang pagkasira nito. Ang gatas ay mainam sa pag-inom para sa mga ulser, talamak na kabag, pati na rin ang mga sakit ng digestive tract. Dahil sa enveloping properties, ang neoplasms sa gastrointestinal tract ay tumigil.
6. Ang peanut ay nag-aalis ng labis na apdo, may diuretikong epekto, bahagyang pumutol ng mga bato sa bato. Ang langis ng langis ay kapaki-pakinabang na gamitin para sa cholecystitis at gallbladder diseases.
7. Kailangan lamang ng mga vegetarians na manalig sa mga mani, sapagkat naglalaman ito ng maraming protina. Ang mga tao na hindi kumain ng karne, ay may kakulangan ng protina.
8. Kung kailangan mong dagdagan ang tibay, mental o pisikal, sapat na kumain ng 40-50 gramo. raw na mani kada araw. Ang amino acid arginine ay nawasak pagkatapos ng pag-ihaw, kaya ang pagpipiliang ito ay hindi angkop.
9. Ang isang decoction batay sa uncleaned mani ay nag-aalis ng dura mula sa respiratory tract, kaya dapat inumin ang inumin na may tuyo / basa ng ubo, brongkitis. Pinipigilan ng mani ang pagbara ng mga vessel ng dugo sa mga naninigarilyo.
10. Natagpuan ng peanut butter ang application nito sa cosmetology. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 2-5 patak ng mga remedyo sa mga homemade creams, madaragdagan mo ang pagkalastiko ng balat, protektahan ito mula sa napaaga na pag-iipon, bahagyang makinis na creases at mga linya ng pagpapahayag. Ang langis ay kapaki-pakinabang upang idagdag sa mga nag-aalaga na mga pampaganda para sa buhok.

Ang mga benepisyo ng mani para sa mga kababaihan

1. Ang mani ay naglalaman ng higit sa 5 mg. bakal na may 100 gr. produkto. Ipinapaliwanag nito ang halaga ng mga mani para sa magandang kalahati ng populasyon. Ang regular na regla ay binabawasan ang antas ng hemoglobin sa dugo, na dapat na replenished.
2. Ang mga babaeng may edad 45-50 taong gulang ay nakakaranas ng napakalaking kakulangan ng sangkap na ito, kaya ang kanilang hemoglobin ay halos palaging nasa ilalim ng marka. Upang malutas ang problema, ang mga eksperto ay nagbigay ng gamot, ang batayan nito ay bakal.
3. Kapag natutunaw, ang elemento ay nakikipag-ugnayan sa oxygen upang bumuo ng mahalagang hemoglobin. Para sa kadahilanang ito, kumakain ng mani ay kinakailangan para sa mga taong may anemya - isang sakit kung saan ang hemoglobin ay nabawasan dahil sa kakulangan ng bakal.
4. Ang mga mani - ang pinakamatibay na alerdyi, na may isang hindi kanais-nais na katangian na maipon sa katawan. Upang maiwasan ang mga epekto at pakiramdam ang lahat ng mga benepisyo, kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa 35 gramo. mani bawat araw.

Ang mga benepisyo ng mga mani para sa mga bata

1. Ang mani ay naglalaman sa komposisyon nito ng higit sa 75 mg. kaltsyum bawat 100 gramo. produkto. Ipinaliliwanag nito ang mga benepisyo para sa mga matatanda, mga bata at mga kabataan.
2. Ang kaltsyum ay responsable para sa paglago, lakas ng buto ng tisyu at ang buong pormasyon nito nang walang mga depekto. Kung gagamitin mo ang araw-araw na rate ng elemento (tungkol sa 780 mg.), Kuko at mga buto ay palaging magiging malakas.
3. Ang mani ay naglalaman ng posporus, na direktang nakikipag-ugnayan sa kaltsyum. Pinagsasama ng mga elemento ang porosity at deformation ng mga buto, bumubuo ng balangkas at pustura.
4. Upang makuha ang maximum na pakinabang mula sa paggamit ng mga mani, dapat kang sumunod sa pinahihintulutang pang-araw-araw na allowance. Ito ay 20 gr., Habang ang mga bata sa ilalim ng 12 taong gulang ay dapat bawasan ang halaga (8-10 gr.).

Ang mga pakinabang ng mani para sa mga lalaki

1. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga lalaki na kumain ng peanut araw-araw upang gawing normal ang mga antas ng hormonal. Ang nilalaman ng selenium sa nut ay nagpapabilis sa produksyon ng testosterone.
2. Ang potasa ay humantong sa tono ng puso at tumutulong sa isang hanay ng masa ng kalamnan (mahalaga para sa mga atleta). Pinipigilan ng sangkap ang mga clots ng dugo, nagpapalaya sa mga daluyan ng dugo at mga capillary, pinabilis ang dugo at oxygen sa pamamagitan ng katawan.
3. Ang mga lalaking may edad na 35+ ay nasa panganib, sila ay madaling kapitan ng sakit sa cardiovascular disorder.Para sa kadahilanang ito, kailangan mong sundin ang pagkain at kumain ng hindi bababa sa 3 gramo. potasa sa bawat araw.
4. Para sa mga mani upang makinabang, mahalaga na kilalanin ang indibidwal na hindi pagpayag sa presensya nito. Kumain sa 20-30 gr. mani isang araw, wala nang iba pa. Sa unang pag-sign ng isang allergy, itigil ang pag-ubos.

Ang mga benepisyo ng mani para sa pagbaba ng timbang

1. Ang mga modernong nutritionist ay nakikipagtalo pa rin tungkol sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng mga mani para sa mga dieter. Ang mga mani at mani, na pinatuyong natural, ay mahalaga para sa katawan. Ang komposisyon, ang nakalipas na pag-ihaw, ay nawawala ang karamihan sa mga bitamina.
2. Mahalagang tandaan na kapag ang pagpapatuyo ng kahalumigmigan ng peanut ay lumalabas, kaya ang caloric na nilalaman nito ay umaabot sa 610 Kcal bawat 100 gramo. Sa parehong oras, ang mga prutas ay pinananatili ang marka ng 510 Kcal.
3. Ang bentahe ng mga mani para sa pagkawala ng timbang ay na ang kulay ng nuwes dulls ang pakiramdam ng gutom at nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kabusugan para sa isang mahabang panahon. Sa kabila ng mataas na nilalaman ng calorie, ang mga mani ay dapat pa ring isama sa araw-araw na menu.
4. Upang mabilis na mawalan ng timbang, huwag lumampas sa araw-araw na rate (30 gr.). Pagsamahin ang mga palayok na may mga pinatuyong prutas, mga salad ng gulay, mga main menu na pagkain.

Peanut Harm

1. Sa kabila ng kahanga-hangang listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang peanut ay may mga negatibong katangian. Kaya, ang mga mani ay nakakapinsala sa mga taong napakataba. Sa kasong ito, hindi ito masira ang taba, kasiya-siyang pagkagutom. Upang makamit ang resulta, ito ay kinakailangan upang madagdagan ang araw-araw na rate, na kung saan ay hindi katanggap-tanggap. Ang mataas na caloric na nilalaman ng raw at pinatuyong prutas ay makakatulong sa pagtitiwalag ng kolesterol at pagbara ng mga vessel ng dugo.
2. Kabilang sa mapaminsalang katangian ang katotohanan na ang mga mani ay itinuturing na pinakamatibay na allergen. Kung gagamitin mo ito nang lampas sa pinahihintulutang rate, ang iyong panganib ay permanenteng makakuha ng indibidwal na hindi pagpaparaan. Bago ang unang kakilala sa mga prutas o pagkatapos ng mahabang pahinga mula sa sandali ng matinding paggamit nito, magsimulang kumain ng mani sa maliliit na bahagi.
3. Ang peanut ay isang multicomponent nut, na batay sa mga protina at carbohydrates. Ang mga enzymes na ito, na nakapasok sa katawan ng tao, ay madalas na itinuturing bilang mga dayuhang sangkap. Ang mga panloob na organo ay nagsisimulang ipagtanggol ang kanilang sarili, kung saan ang mga pulang spots, bahin, namamagang lalamunan, lumilitaw ang pantal.
4. Para sa dahilan sa itaas, ang mga buntis na batang babae at mga bagong ina ay dapat kumain ng mga mani sa mga maliliit na bahagi, unti-unti tataas ang dosis. Simulan ang paggamit na may 5 nuts bawat araw, pagkatapos ay maabot ang 20-25 piraso.
5. Ang mani ay naglalaman ng sosa sa medyo malalaking dami (24 mg.), Ito ay nagpapaliwanag ng positibo at negatibong mga katangian ng produkto. Dahil sa cell elemento na may enriched na oxygen at mahalagang sangkap. Sa kabilang banda, may labis na sodium, limbs at mga organo sa loob ng katawan ay nagsisimulang lumaki. Kung ikaw ay madaling kapitan ng pamamaga, limitahan ang paggamit ng mani.

Ang mga mani ay mabuti para sa mga kalalakihan, kababaihan at mga bata. Mahahalagang katangian dahil sa mayamang komposisyon. Gayunpaman, hindi dapat kalimutan ang isa tungkol sa mga kontraindiksyon. Kabilang dito ang gota, mga problema sa tract ng digestive, allergies, arthritis at arthrosis. Obserbahan ang araw-araw na dosis, na itinatakda nang isa-isa para sa bawat isa.

Video: kung paano pumili ng kapaki-pakinabang na mani