Nikotin vücuttan hızlı bir şekilde nasıl çıkarılır

Tütün tütünü ciddi bir bağımlılıktır, bunun sonucu bir kişi için iz bırakmadan geçer. Erken yaşlanma, sık görülen solunum yolu hastalıkları, metabolik bozukluklar, cilt problemleri, sarı tırnaklar ve dişler, kötü bir koku - bu problemin sadece yarısıdır. Çok daha kötü - malign hastalık, en yaygın akciğer kanseridir.

Nikotin gövdesini temizlemek mümkün mü

Bir kişi sigarayı bıraksa bile, alışkanlıktan tamamen kurtulduğu anlamına gelmez. En önemli şey, tehlikeli nikotin gövdesini temizlemek. Bu süreç uzun, iki veya üç günle sınırlı değildir. Organların tam olarak ne kadar sürede temizlenip tamir edileceğini söylemek imkansızdır.Sigara içmenin gücünün yanı sıra, bir kişinin ne kadar sık ​​ve ne kadar içtiğine bağlıdır.

Karaciğer, nikotinin vücuttan çıkarılma işleminden sorumlu organdır. Çürüme ürünü (kotinin) böbreklerden çabucak yok edilir, sadece iki gün sürer. Toksik maddelerin, tar ve kurumlarda biriken katran ve kurumdan kurtulmak o kadar kolay değildir. En az üç ay sürecek. Havayollarını normale döndürmek daha da uzun sürecek - 9 aya kadar. Sigara sırasında yıpranmış kalp kası, 5 yıl içinde iyileşir, 10 yılda akciğer kanseri olasılığı azalır ve 15 yıl sonra vücut orijinal haline döner.

Bağımlılığın etkilerinden kurtulmak mümkün mü? Evet, elbette, ama bir kişi bir kez ve herkes için sigarayı bırakmak için bir karar vermelidir. Zaman zaman kendinizi bir sigara veya iki ile “şımartın”, işe yaramazsa, tekrar baştan başlamanız gerekecektir.

Süreç, karmaşık, karmaşık ve aşağıdaki unsurlara dayanmalıdır:

• doğru beslenme;
• spor yükleri;
• solunum jimnastiği;
• içme rejimi;
• sağlık prosedürleri;
• Vücudun vitaminizasyonu;
• tıbbi preparatlar;
• geleneksel tıp yöntemleri.

Bu noktaların her birini detaylı olarak ele alın.

Doğru menü

Bir kişi bir sigaraya katılmaya karar verir vermez, yapması gereken ilk şey doğru yemeye başlamak. Diyette meyve ve sebze yanı sıra doğal meyve suları tanıtılmalıdır.

Menü şunları içermelidir: kereviz, pancar, havuç, enginar, soğan, domates, lahana, sarımsak, elma, deniz topalak, narenciye, nar, kuş üzümü, kızılcık, kuru meyveler. Metabolizmayı teşvik eder, vücuttan toksinleri ve toksinleri salgılar, solunum yolu için faydalıdır, kanı temizler, diüretik etkisi vardır, vücudu esansiyel vitaminler ve eser elementlerle doyurur.

Gıda zehirlenmesi durumunda eskiden beri süt kullanıldı, bu yüzden diyete girilmelidir. Buna ek olarak, süt ürünleri, vücuttan nikotin çıkarma işlemi için önemli olan metabolizmayı hızlandırır. Daha fazla süt, yoğurt, ekşi krema ve süzme peynir yiyin.

Yeşil çay, doğal kaynaklı bir antioksidandır, bu da zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Kakao ve kırmızı şarabın da benzer bir etkisi vardır, ancak daha az ölçüde.

Bol İçecek

Her insan günde yeterli miktarda su içmelidir (saatte bir bardak). Ne yazık ki, tüm insanlar bu sarsılmaz kuralı takip etmiyor ve sonuçta, su harikalar yaratabilir. Bu özellikle nikotin gövdesini temizlemek isteyenler için geçerlidir. Daha fazla su içmek - idrar yoluyla zararlı maddeler açığa çıkar. Hipertansif hastalar bir litre su ile sınırlandırılmalıdır.

“Bol içecek” tanımı altında sadece temiz içme suyuna atıfta bulunur ve daha fazlası yoktur. Çay, kahve, kakao ve diğer içecekler bu kategoriye dahil değildir. Geceleri, içme suyu ödem görünümünü önlemek için olmamalıdır.

Vücudun Vitaminizasyonu

Nikotinin başarılı bir şekilde ortadan kaldırılması için gerekli koşullardan biri bedenin takviyesidir. Özellikle kalp kasının güçlendirilmesi, özellikle hayati organların normal işleyişi için gerekli tüm elemanları içeren gerekli vitamin ve mineral kompleksini seçecek bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Bu durumda özellikle değerli, A, E, C vitaminleri ve antioksidanlar olan koenzim Q10.

Spor yükler

Nikotin ve spor arasındaki bağlantı nedir? Yoğun egzersiz sırasında, akciğerler oksijen ile doyurulur ve metabolizma ve kan dolaşımını artırır. Temiz havada sınıflar yapmak en iyisidir. Hem Pilates hem de düzenli jimnastik olabilir. Yüzme, fitnes, dans, koşma ve yürüme de uygundur.

Sistematik eğitim sadece metabolizmayı geliştirmez, aynı zamanda zararlı maddelerin ortadan kaldırıldığı terlemeyi de artırır.

Eğitimin hızı kademeli olarak artırılmalı, hemen yoğun bir yük olarak alınmamalıdır. Bu, hem fiziksel hem de ahlaki tükenmeye yol açabilir, bu arada vücut zaten stres altındadır. Uzmanlar yoga sınıflarını tavsiye ediyor, bu yönde sadece vücuda değil, aynı zamanda düşüncelere de yer verebilirsiniz.

Hamamlar, saunalar, buhar odaları

Saunaya ya da banyoya yapılan ziyaret sırasında, cildin üzerinde bulunan ve toksinlerin ve cürufların ayrıldığı gözenekler açılır.

Çeşitli uçucu yağların kullanılması tavsiye edilir.Köknar ve okaliptüs hava yollarını temizler, sandal yağı ve portakal cildinizi temizler ve vitaminler ile doyurur. Ama mevcut olan herhangi bir yağı kullanabilirsiniz.

Rus banyosunda, sadece bir özellik değil, durgunluğu hızlandıran, kan dolaşımını iyileştiren ve cürufları gideren bir masaj olan bir süpürge ile buharlanmak gerekir.

Sadece yüksek sıcaklıklara maruz kalmayı tolere edenler için sauna ve sauna ziyareti yapılır.

Solunumun Restorasyonu

Daha sık yürüyüş yapmak ve temiz havada olmak, solunum sisteminin iyileşmesine yardımcı olmak mümkündür. Bu prosedürler, örneğin vücut esnekliği gibi özel egzersizlerle tamamlanacaktır.

Özellikle yararlı olan hava, akciğeri temizleyen filtonisitler ile doldurulmuş iğne yapraklı ormanlarda yürür. Gerçek bir ladin kokusunu solumak mümkün değilse, bir inhalasyon veya sıradan bir kaynatma tenceresi kullanarak inhalasyon yapabilir veya odayı uçucu çam yağı ile aromatize edebilirsiniz.

Akciğerleri oksijenle doyurucu nefes egzersizleri uyguladığınızdan emin olun. Aktif solunum, bronşlarda biriken zararlı maddeleri yok eden mukusun salgılanmasına katkıda bulunur.

ilaçlar

Onsuz yapamazsın. Kan damarlarını, karaciğeri ve böbrekleri temizlemeye yardımcı olan ilaçları almak gerekir, ancak sadece bir doktor bunları reçete edebilir, kendi kendine ilaçlama yapamazsınız.

Halk yöntemleri

Karaciğer ve akciğerleri temizlemenin geleneksel yöntemleri, vücuttan nikotinin çıkarılmasına yardımcı olabilir:

1. Sabahları aç karnına limon suyu ve bir kaşık bal ile bir bardak su içmek.
2. Soğan ve sarımsakları ince doğrayın, bir kaşık bal ekleyin. Bir kaba aktarın ve kapak ile sıkıca kapatın. Bir süre sonra, karışım, her öğünden önce alınması gereken sıvıyı serbest bırakır, bir çay kaşığı.
3. Meyan ve ıhlamur çiçekleri karıştırın, kaynar su dökün, süzün ve yarım veya üç kez kaynatın.
4. Sütlü yulaf dökün, kaynatın. Karışımın yarısı kadar düşük ateşte pişirin. 3 yemek kaşığı için akşam yemeğinden önce alın (günde bir kez).

Hamilelikten önce nikotin çekilmesi

Çoğu kadın gelecekteki gebeliklerden sorumludur, bu yüzden gebe kalmadan önce nikotin gövdesini temizlemeye çalışırlar. Süreci hızlandırmak ve etkinliğini arttırmak için şunları yapmalısınız:

• Zararlı maddelerin giderilmesi işlemini yavaşlatan yağlı yiyecekleri reddetmek;
• ilk iki haftada şifalı otların tadına bakmanız gerekir;
• menüyü meyve ve sebze ile doldurun;
• daha yürü ve yürü.

Bu, nikotinin vücuttan çıkarılmasının ana yoludur. Artık bağımlılıktan kurtulmak kolaydır. Bu muazzam bir irade gerektirir ve bu problemi sizin için çözecek yeni bir araç yoktur. Sadece sağlam bir karar. Ancak sonuç buna değer - çabalarınızın sonuçları iyi bir sağlık durumu ve çekici bir görünüm olacaktır.

Video: şu anda sigarayı bıraktığınızda ne olacak?