Topuklu yürümek için nasıl öğrenilir: yararlı ipuçları

Topuklar kızların güven kazanmalarına yardımcı olur, bu sayede fazla kilo veya başarısız lekelenmeyi unuturlar. Bu tip ayakkabılar, vazgeçilmez, iyi seçilmiş ayakkabılar, bacakları görsel olarak uzatır, kadınlık ve bütünlük imajını verir. Ancak, bulvarda bir çekirge gibi yürürseniz, zarif görünmez. Sırayla önemli hususları göz önünde bulundurun ve pratik önerilerde bulunun.

Doğru ayakkabıları seçme

Yüksek topuklarda yürümenin ana özelliği, güvende kalma yeteneğidir. Eğer başlangıçta "Yapamam!" Derseniz, "Aman Tanrım, bunu öğrenmek imkansız!", Öyleyse öyle olacak. Sabırlı olun, küçük şeylere dikkat edin, düzenli olarak çalışın.

1. İdeal ayakkabı modeli topuklu ayakkabılar,uzunluğu 8 ila 10 cm arasında değişir, ancak topuğun yüksekliği çok bireysel bir seçimdir. Hepsi kişisel tercih ve ayak büyüklüğüne bağlıdır.
2. Eğer 12-15 cm kadar uzun bir saplamadan bahsedersek, kendinizi rahatsız hissedersiniz. Her zaman topuklu ayakkabı giyen kızlar bile çirkin görünüyorlar, bu tür ayakkabılarla uğraşıyorlar. Bu nedenle, bu tür eksantrik seçenekleri hemen terk etmenizi öneririz.
3. Ayakkabı modellerinin, tam olarak aynı olsalar bile, büyük ölçüde değiştiğini anlamak önemlidir. Ayakkabıları uygun şekilde değerlendirmek için takın, düz ve kaygan olmayan bir zemin üzerinde durun, dizlerinizi tamamen düzeltin. Ayak parmaklarında yükselin, böylece topuktan yüzeye kadar yaklaşık 3-4 cm kalır.
4. Topukluları belirtilen miktar kadar koparmanın mümkün olmadığı durumlarda, ayakkabılar uymaz, topuk çok yüksektir. Eğer tavsiyeyi görmezden gelirseniz, dizler yürürken kuvvetli bir şekilde bükülür, yürüyüş garip görünecektir. Başarısız olarak, boyutu düşünün, tabanlık için yeterli alan olduğundan emin olun.
5. Eğitim için ayakkabı seçerken, sürdürülebilir modellere öncelik verin. En iyi seçenek, yaklaşık 8 cm'lik bir kare veya yarı dairesel topuk yüksekliğinde ayakkabı almaktır.
6. Topuklu ayakkabılarına hiç çıkmamış olan kızlar için, sivri uçlu burun yerine yuvarlatılmış ayakkabılar en iyi satın alma seçeneği olacaktır. Aksi halde, yürürken, bir ayak parmağınızı diğeriyle dengelersiniz, dengeyi kaybedersiniz. Tabii ki, ayakkabı mağazasında gözleriniz koşmaya başlayacak, kendinizi elinizde tutacaktır.
7. İlk "öğretmen" olarak, kapalı bir burnu olan klasik ayakkabılara tercih vermek daha iyidir. Ayrıca, ayak bileği bölgesinden bir bacağı sabitleyen geniş bantlı açık sandaletler bir ölçüme uygundur. Bu tür seçenekler, yaralanma olasılığını önleyecektir, çünkü ayak için yeterince sıkıdırlar.
8. Kare veya yarım daire şeklindeki kalın topuğa hakim olduktan sonra, dengeyi korumak için öğrenmeniz gerekir. Yaklaşık 6 cm uzunluğunda ince fakat yüksek olmayan saç tokası olan ayakkabılar bu amaç için idealdir, aynı zamanda pratik olarak destek sağlamayan “sapan” ayakkabılarını çıkarır.
9. Belli bir şekil ve uzunlukta topuklarda yürümeye başlamak için çok erken olduğuna dair endişeler varsa, platformda ayakkabı giyin. Herhangi bir yüzeyde dengeyi korumanıza izin verir. Geniş tabanlı ayakkabılar almak gerekmez, tabanları kademeli olarak daralan modelleri seçin.

Topuklu ilk adımlar

1. Topukların gelişimi için prosedür yavaş yavaş devam etmelidir. Öğrenirken bir ayakkabını diğeriyle değiştir. Zamanın alışverişe geldiğini anlayın, içsel duruma yardım edersiniz. Tekrar yürümeye çalıştığınızda, artık rahatsızlık hissedemezsiniz, bu bir sinyal olacaktır.
2. Deneyim kazanmak için topukluların “ev” gelişimine yardımcı olacaksınız. Pratikte görüldüğü üzere kızlar yeni ayakkabılara 2-3 saat boyunca alışırlar. Ayakkabı giyip ev işlerine başlayabilir, birini diğeriyle birleştirebilirsiniz. Topukluğa alışmanızın yanı sıra, ayakkabı taşımak ve onları daha uygun hale getirmek için büyük bir şans olacaktır.
3. Ayakkabıda durmanın yanı sıra evin içinde yürümeyi öğrenmen gereken ilk şey. Ancak bundan sonra arkadaşlarla bir gece kulübüne ya da bir beyefendiyle randevuya gidebilirsin.
4. Topuğunu giy, bir tarafa aynaya dön, sonra yavaşça diğerine dön. Böyle bir hareket, gerekirse, omuzları genişletmek, mideyi geri çekmek, göğsü kaldırmak, postürü değerlendirmek için bir fırsat sağlayacaktır. Hemen bir elbise giyip güven kazanmak için telafi etmeniz daha iyi olacaktır.
5. Görsel bir incelemeden sonra dairenin etrafına "yürüyün".Sert yürüyün, kaygan zeminlerden ve yumuşak halılardan kaçının. İlk başta, topuklarda yürümek dizlerinizi bükmeye çalışmayın, “erkek” yürüyüşü ile yürümeyin, bacaklarınızı mümkün olduğunca yakın tutun.
6. Duruşunuzu rahatsız etmeyin, öksürmeyin. İlk 2-3 saat sırtınızı izler, her adımı izler, çünkü şu anda daha fazla yürüyüş için temel atıyorsunuz. Bir kerede herşeyi ustalaştırmaya çalışmayın, biraz sonra kendinizi daha güvende hissedersiniz ve olası eksikliklere dikkat etmekten vazgeçersiniz.
7. Oda etrafında dolaşıp, sürekli hareket yönünü değiştirerek, model hattında yürümeyin. Düzgün fren yapın, zıplamayın, topuk üzerine basmayın. Kendinizi güvende hissettiğinizde, sert bir yerde olduğunuzda, zemini değiştirin, küçük adımlarla tekrar öğrenmeye başlayın.

Topuklu yürüyüş tekniği

Topuklarınız üzerinde yumuşak ve zarif bir şekilde yürümenize yardımcı olacak önemli özellikler var.

1. Her şeyden önce, adımların kısa olması gerektiğini ve ayakların yanlara değil, bir çizgi boyunca sıkı bir şekilde yönlendirilmesi gerektiğini hatırlamaya değer. Önce topuğa koyun, sonra ağırlığını ayak parmağına koyun, her şeyi çabuk yapın, atlamayın.Rahatsızsanız, adımın uzunluğunu azaltın.
2. Dengeyi korumak için ellerinizi düzenleyin, yere "peck" etmeyin, çenenizi yükseltin. Yürürken bir kesinlik olmadığı durumlarda, kaygan veya ıslak yüzeylerden kaçının, çakıl, çim, kum ya da buzla kaplı kaldırımda yürümeyin.
3. Eğitimin başında kızların dengesini kaybettikleri ve düştüğü durumlar vardır. Dengeyi yeniden kurmak gerekli değildir, genellikle bir kırılmaya veya dislokasyona yol açar. Doğru düşmeyi, utançtan kurtulmayı ve aşırı durumlarda hafif bir yaralanmayı öğrenin.
4. Tecrübeli uzmanlar tek bir sesle günde 5 saatten fazla topuklu yürüyemeyeceğinizi söylüyorlar. Bu kesinlikle önemli değil, sadece bu teknikte ustalaştınız veya uzun zamandır bu ayakkabıların güzelliğini biliyorsunuz. Bileğinizde ağrı varsa, ayakkabılarınızı çıkarın, ayaklarınızı dinlendirin.
5. Bir aynanın önünde duran, model yürüyüşte ustalaşmaya çalışın. Bir ayağınızı çaprazlayın, kalçalarınızı baştan çıkarıcı bir şekilde sallayın ve çok uzaklaşmaya çalışmayın. Günde 15-20 dakikalık basit manipülasyonlar gerçekleştirin, ardından bir sonraki adıma geçin. Yere bir şişe su koyun, çömelmeye çalışın. Dizlerini bir arada tut, nazikçe ayağa kalk.
6. Yüksek topuklar giyildiğinde, ayağın eğimine alışmak zordur, buna benzer bir değer gelir. Her gün bir egzersiz yapın: kanepenin kenarında oturun, ayaklarınızı ayak parmaklarınız üzerinde kaldırın, 15 saniye boyunca o pozisyonda kalın, topuklarınızı indirin. Başka bir 15–20 yaklaşım uygulayın, eğer isterseniz, ayak parmaklarınız üzerinde dairenin etrafında dolaşarak tekniği değiştirin.

Egzersiz "Çocuk adımı"

Teknik bir dizi özellik içerir, ancak topuklarda yürümenin temel tekniğine bir katkıdır.

1. Büyük bir adım atmaya ve aynı zamanda zarif görünmeye çalışmayın. Küçük, çocukça adımlarla başlayın, en önemlisi dizlerinizi bükmeyin. Yakında, topuğun yüksekliğinden dolayı, adımların otomatik olarak kısaltıldığını anlayacaksınız.
2. Topuk ve ayak parmağını aynı anda düşürmeyin. Topuklu yürüme tekniğini gözlemleyerek, topuk ağırlığının parmak uçlarına aktarılmasından sonra farkedeceksiniz. Bu noktada, ayak parmaklarınız üzerinde ilerliyormuş gibi ilerlemeniz gerekir.
3. Bacaklarını birbirine yaklaştır. Bunu başarmak ve yürüyüşünüzü sürekli düzeltmemek için kalçalarınızı sıkacak bir kalem etek veya dar bir elbise giyin.Bu tür makineler, modeller pist boyunca yürürken, bir bacağı diğeriyle öne doğru iterken, bir model yürüyüşü elde etmeye yardımcı olacaktır.
4. Sağ ayağın topuğu sol tabanın ortasında olacak şekilde durun. Aynı zamanda, ayakkabılar arasındaki açıyı yumruk büyüklüğünde tutun. Şimdi arka ayağın vücut ağırlığını parmaklarınızın uçlarına aktarın, yaklaşık 10 saniye bekleyin. Bundan sonra, aynı ön ayak ile tekrarlayın. Böyle bir hareket bir denge geliştirmeye yardımcı olur.

Nelere dikkat etmelisin

Topukların gelişimi ile ilgili eğitime başlamak, her durumda kendine güvenli hissetmenize yardımcı olacak pratik önerileri uygulayın.

1. Sürekli olarak yön değiştir, ev işlerini yap, ayakkabıların içinde ol: bulaşıkları yıka, vakum, demir. Bu tür manipülasyonlar rahatsızlığı unutturur, ayrıca erkek bakış açısından son derece seksi görünür.
2. Farklı kaplama türlerini tanıyın: avluya gidin, evin etrafında dolaşın, halının etrafında dolaşın. Eğitimi tamamladığınızda muhtemelen kaygan bir kayanın üzerinde yürümek zorunda kalacaksınız.
3. Kızlar gece kulübüne gittiklerinde yüksek topuklu ayakkabılar giyerler.Yeni ayakkabılarla dans etmeyi planlıyorsanız, evdeki hareketleri yaparak işe başlayın. Kulüp müziğini aç, düşük atlayışlar, dönüşler, adımlar at. Zaman ayırın, yavaş yavaş dans edin, yavaş yavaş artırın.
4. Bir zamanlar merdivenlerdeki yeni ayakkabılarda yürümek zorunda kalmayacak, bu yüzden bu becerinin çalışması gerekiyor. Korkuluklara yakın, merdivenlerden yukarı çıkın. İlk önce, onlara yaslanın, sonra yavaş yavaş ellerinizi serbest bırakın. Kaldırma sırasında, sadece ayakkabının tabanını basamak üzerine koyun ve alçaltma sırasında topuk ve ayak parmağı üzerinde durun.
5. En yakın süpermarkete veya parka topuklu gelin, çocuğunuzla ya da evinizin yakınındaki kız arkadaşlarınızla yürüyün. Asfalt kaplama birçok sürprizlere, küçük çakıl taşlarına ve topuk altına takılmaya çalışmaktadır. Yavaş yavaş "sokak" atmosferine alışmanız gerekiyor.
6. Alışverişe çık, seninle yüksek bir araba al. Böyle bir hareket, kaplama kaygansa dengeyi korumaya yardımcı olacaktır. Paketlerle eve döndüğünüzde dikkatli olun, sizi yere çekeceklerdir, böylece bacağınızı incitebilirsiniz.

Başka herhangi bir şey gibi, topuklarda yürümek de dikkate alınması gereken kendi özelliklerine sahiptir. Temel tekniklere ve pratik önerilere uyun, duruşa dikkat edin.Çok geniş adımlar atmayın, eğitim için doğru ayakkabıları seçin.

Video: hızlı bir şekilde topuklarda yürümeyi öğrenmek