Beslendikten sonra memeyi nasıl yenileyebilirim: yararlı ipuçları

Emzirme süreci doğaldır, doğa tarafından serilir. Çocuk sevgiyi, korumayı ve bakımı hisseder ve anne bebekle psikolojik ve duygusal bir bağlantı kurar. Birçok kadın, meme bezlerindeki fizyolojik değişikliklerden korkarak, doğal beslenmeyi reddeder ve yapay olanlara başvurur. Çocuğun kendisi için çok gerekli olan doğal ve yararlı maddelerin yokluğuna değer mi? Çünkü doğum ve emzirme döneminden sonra memeyi tam olarak geri alabilirsiniz.

Emzirmenin bebekler için muazzam faydaları olduğu gerçeği, bütün kadınlar tarafından bilinir, ama aynı faydaları bir bakım annesine getirdiğini biliyor mu?

Emzirme faydaları

Emzirme, doğumdan sonra başarılı bir iyileşmeye, meme kanserinin ve bazı jinekolojik hastalıkların bu mükemmel önlenmesine katkıda bulunur., Bağışıklık giderek güçlenir, stres direnci artar.

Çocuklar için bu beslenme, hastalıklara karşı koruma sağlar ve bağışıklık ve sinir sistemleri oluşur. Vitaminler, eser elementler midenin çalışmasına yardımcı olur, kan dolaşımını iyileştirir, bağırsakları bakteri ve mikroplardan korur. Çocuklar daha sakin, daha az ağlıyor ve hastalanmaları daha az olasıdır.

Göğüs sarkmasını tahrik eden faktörler

• sık olmayan makul olmayan manuel süt boşaltma;
• besleme sırasında yanlış duruş;
• sıkışık iç çamaşırı;
• seyrek, çocuğun periyodik beslenmesi;
• Kötü hijyen;
• Göğsün sürüklenmesi ve çocuğun çocuğuna keskin bir şekilde yaslanması.

Bütün bunlar hem memenin kas sisteminin, hem de cildin durumundadır. Bu nedenle, memenin şeklini düzeltmek için alınacak tedbirler kapsamlı olmalı ve gebelik döneminden beri başvurulmalıdır. Kendinize ne kadar çabuk bakarsanız emzirmeden sonra meme rekonstrüksiyonu süreci o kadar kolay olur.

Memenin başlangıçtaki şeklinin ilk aşamalarındaki değişim, meme bezlerinin şişmesi ile karakterizedir. Küçük bir boyuttaki büst artar ve hacim gürleşir. Memenin kendi kasları yoktur, bu yüzden gerilebilir, öncelikle dikkat etmesi gereken bir şeydir.

Yararlı ipuçları

Emzirme sürecinin tamamlanmasından sonra, gebeliğin emzirilmesi ve emzirme süresi, emzirme sürecinin tamamlanmasından hemen hemen aynıdır.

Düzgün seçilmiş iç çamaşırı (sütyen) omurgadan büyük bir yükü çıkarmaya yardımcı olur, çatlakların görünümünü, yaralanmaları önler, kas tonusu için sadece hamilelik ve emzirme döneminde değil, aynı zamanda beslemenin sonunda da iyi bir destek sağlar; Model sadece doğal kumaşlardan seçilmelidir - bu, cildin "nefes almasına" yardımcı olacaktır, çünkü bu aşamalardaki yoğun kan dolaşımı artan terlemeye katkıda bulunur.

Karşıt su tedavileri her zaman yararlıdır: hamilelik sırasında uyarıcı etkisi vardır, kan dolaşımını arttırır ve cildi beslerler; emzirme döneminde, her yemlemeden sonra memenin yıkanması gerekir, böylece süt üzerinde kalan süt, mikropların çoğalması için bir üreme alanı haline gelmez; Emzirmeyi bıraktıktan sonra, bir şüphe kan damarlarının ve bağ doku liflerinin duvarlarının güçlendirilmesine yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında egzersiz, daha fazla sarkmış göğüslere izin vermeyecek bir kas korse oluşturur.Emzirme dönemi boyunca düzenli olma ve hafif fiziksel egzersiz, beslenmenin tamamlanmasından sonra sonuçların yaklaştırılmasını hızlandıracaktır. Daha sonra, göğüs kaslarını eğitmeye önem verilerek egzersizlere gitmek gerekli olacaktır.

Hamilelik sırasında masaj, çatlakların görünümünü önlemek için izin verir, süt kanallarının bir sistem geliştirir. Laktasyon döneminde, nodüllerin, süt durgunluğunun ve mastitin önlenmesidir. Fakat emzirmeyi bıraktıktan sonra, masaj göğüs bölgesinde kan akışını ve dolaşımını harekete geçirir.

Kozmetik ve halk ilaçları cildi besler ve esansiyel vitaminler ile cildi besler, elastikiyet ve esneklik verir; ajanlar antibakteriyel ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, nipellerde mikrotumum ve çatlakların oluşumunu engeller.

Dengeli bir diyet sadece hamilelik sırasında değil, aynı zamanda hem öncesi hem de sonrasında yararlıdır. Protein, bitkisel yağlar, vitaminler, taze meyve suları, askorbik asit, cilt kolajeninin üretimine katkıda bulunur, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir; kötü alışkanlıklar bırakmak (sigara içmek, alkol).

Meme rekonstrüksiyon sürecinde önemli bileşenler olduğu için, egzersiz ve kozmetik üzerindeki öğeyi daha ayrıntılı olarak düşünmek mantıklıdır.

Kas Yapma Egzersizleri

Düzenli olarak egzersizleri yapıyorsanız, sarkan göğüsleri önleyecek olan iğnelerin ve tüm kas korse kaslarını güçlendirirsiniz. Egzersiz, yalnızca hamilelik sırasında, iyi sağlık ve bir doktora danışarak yapılabilir. Geniş kıyafetler ve rahat iç çamaşırları unutmayınız.

1. Düz bir sandalyeye oturun, top alın, avuçlarınız arasına yerleştirin ve dirseklerinizi göğüs seviyesinde bükün. Soluk verme ile, her iki elinizle topu sert bir şekilde bastırın, rahatlayın. 8 kez tekrarlayın. Kol kaslarınızdaki gerginliği hissetmelisiniz. Doğru nefes almayı unutmayınız.
2. -Up itin. Hem yerde hem de bir destek (örneğin, bir yatak) kullanabilirsiniz. Dizlerinin üzerinde durun ve ellerinizi omuz genişliğinden ayırın, ana koşullar: vücudunuzu ve sırtınızı düz tutun. Her düştüğünde, nefes verirsin. Dirseklerdeki açı 90 derece olmalıdır. Yaklaşık 20 kere yapılmalı.
3. Ellerin etrafında yetiştirme. Küçük bir ağırlıkla bir dambıl lazım. Yatağa yaslan, önünüzdeki kollar dirseklerde bükülür. Kolları iki tarafın etrafına bir soluk alıp nefes verin, soluk alıp verin ve en üste dönün.15 kere aynı şeyi yap.
4. El retraksiyonu. Halterlere tekrar ihtiyaç olacak. Başlığın, başlığın karşı tarafında olması gerekirken, doğru başlangıç ​​pozisyonu yatağa uzanacaktır. Birlikte eller. Solunduğunda, ellerinizi başınızın arkasında (yatağınızdan biraz daha az) alın, teneffüs ederken alt karın bölgesine çevireceğiz. Egzersiz sırasında kollarınızı hafifçe bükün, tamamen düzeltmeyin. 10-20 kez tekrarlayın.

Bu egzersiz dizisi, pektoral kasların iyi fiziksel biçimde korunmasına yardımcı olacaktır.

Kozmetik prosedürler ve ürünler

1. Sarar. Bu prosedürlerin temeli, deniz ürünleri (yosun), doğal çamur veya doğal ürünlerden (bal, çikolata, vb.) Yapılan bir karışımdır. Prosedür, cildin genel durumunu iyileştirmeyi, yumuşacıklığı azaltmayı, cildin sıkılaşmasını ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasını amaçlamaktadır.
2. Deniz banyoları. Bu tür banyoları alarak, cilt elastikiyetini geri kazanacaksınız. Banyoyu ılık suyla doldurun, içine 400 gram deniz tuzu çözün. Prosedür en az 15 dakika sürmelidir.
3. Ovalama. Bu sorunu çözmek için çok yararlı.Scrublar eczanelerde, dükkanlarda veya evde pişirilebilmektedir. Bu prosedür ölü hücrelerin cildini temizlemeye yardımcı olur, elastin üretimini teşvik eder, kollajen, çatlaklardan kurtulmaya yardımcı olur. Prosedür haftada bir defadan fazla yapılmamaktadır.
4. Maskeler. En etkili ev yapımı maskelerden biri, pansuman maskesi olarak kabul edilir. Bu ürünü birkaç damla greyfurt esansiyel yağı ile karıştırın, sorun bölgesine uygulayın ve 20 dakika bekletin. Beyaz kil maskesi de iyi bir sonuç verir. Aynı miktarda 5 çorba kaşığı ekşi krema (krema) ile karıştırın ve üzerine bal dökün. Karışımı sandığa uygulayın, tamamen kuruyana kadar devam edin.

Kurtarma periyodu farklı zamanlarda gerçekleşir. Her halükarda, memeyi önceden hazırlamak daha iyidir: daima kendinizi fiziksel formda tutun, pratik yapın ve kozmetik prosedürler uygulayın. Sadece düzenlilik, entegre bir yaklaşım ve olumlu bir tutum arzu edilen etkiyi verecektir.

Video: doğumdan sonra göğüs restorasyonu