Nội dung của bài viết
Chắc chắn trong môi trường của bạn có ít nhất một fan hâm mộ của crunching ngón tay của bạn: một thành viên gia đình, đồng nghiệp, người quen. Hoặc có thể bản thân bạn yêu thích nghề nghiệp này? Xét cho cùng, thói quen của những ngón tay giòn rất phổ biến: theo cách này, mọi người cố gắng bình tĩnh lại, thích ứng với một nơi mới hoặc cho người lạ nhanh hơn. Tuy nhiên, thói quen này không vô hại như nó được nghĩ. Nó có thể không chỉ gây ra cảm xúc tiêu cực của người khác (một số người crunch các khớp rất khó chịu), nhưng cũng gây hại cho sức khỏe của chính họ. Vì vậy, nó là cần thiết để thoát khỏi nó, và càng sớm càng tốt.
Sinh lý học Crunch
Thông thường, chủ sở hữu của thói quen này cho rằng các ngón tay giòn giúp họ cảm thấy tự tin hơn và thoải mái hơn trong một tình huống bất thường. Ngoài ra, quá trình này giúp họ bình tĩnh và đặt cảm xúc của họ theo thứ tự.
Một số người trong số họ tin vào huyền thoại rằng sự giòn của các ngón tay giúp củng cố các khớp của chính họ, bởi vìlà một loại đào tạo cho họ. Tất nhiên, ý kiến này là sai và ngược lại hoàn toàn với thực tế. Thói quen của "nhào" các ngón tay không có cách nào tăng cường các khớp: ngược lại, nó dẫn đến mặc dần dần của họ.
Điều gì sẽ xảy ra với các ngón tay và khớp của chúng ta khi chúng ta khủng bố chúng? Kéo xương ra xa chúng ta gây ra một áp lực giảm trong chất lỏng liên kết (khớp nối) đi vào khớp. Nó bao gồm carbon dioxide và một lượng nhỏ nitơ. Kết quả là sự xâm nhập của nó vào khớp, khí biến thành bong bóng bắt đầu nổ tung: đó là những tiếng vỗ tay mà chúng ta nghe thấy khi chúng ta bắt đầu nứt bằng ngón tay.
Những ảnh hưởng của khủng hoảng
Tiếp xúc kéo dài với các khớp có thể dẫn đến một loạt các tình trạng đau đớn khó chịu:
- sưng tay hoặc vùng xung quanh khớp;
- đau ngay cả khi nghỉ ngơi;
- dây thần kinh véo;
- sự xuất hiện của một hygrom;
- bàn tay yếu đuối, mất đi sức mạnh cũ;
- bong gân, subluxations và nhiều hơn nữa.
Có thể thói quen chụp ngón tay để gây viêm khớp, chắc chắn không thể nói.Một số chuyên gia thể hiện một mức độ cao của xác suất của sự phát triển của các sự kiện như vậy, trong khi những người khác phủ nhận khả năng của nó. Tuy nhiên, tất cả đều đồng ý về cùng một ý kiến: những người có khuynh hướng di truyền đối với các bệnh về khớp (bao gồm viêm khớp) không phải là rất có khả năng bị bẻ ngón tay bằng ngón tay.
Làm thế nào để dừng ngón tay crunching
Bất kỳ thói quen nào được đặc trưng bởi thực tế là việc thực hiện nó được mang đến cho tự động hóa. Do đó, điều đầu tiên cần làm là nhận ra vấn đề và liên tục giữ cho tâm thức của bạn “bật”. Thường xuyên hơn không, chúng tôi không nhận thấy rằng chúng tôi bắt đầu nhấp vào khớp của chúng tôi cho đến khi ai đó chuyển sự chú ý của chúng tôi về điều này. Vì lý do này, bạn cần tập trung liên tục và kiểm soát tay của chính bạn. Mỗi lần, bắt gặp sự thật là bạn đã bắt đầu “nhồi nhét” các ngón tay của bạn, hãy ngừng hành động này với nỗ lực ý chí.
Yêu cầu giúp đỡ các thành viên trong gia đình, bạn bè và đồng nghiệp: để họ bình luận với bạn mỗi khi bạn bắt đầu crunching ngón tay của bạn.
Phân tích khi thói quen đưa bạn lên. Chắc chắn đây là những tình huống căng thẳng, đầy cảm xúc, bởi vìcrunching ngón tay là trong nhiều trường hợp một thói quen của một thiên nhiên thần kinh. Để làm cho nó dễ dàng hơn để vượt qua, tìm cách khác để đối phó với căng thẳng: vẽ, nhặt câu đố, thủ công mỹ nghệ, chạm khắc hoặc đốt cháy. Đào tạo thể thao sẽ mang lại hiệu quả tốt: chúng không chỉ giúp chịu được stress mà còn làm tăng sự tự tin.
Nếu bạn khác nhau theo trình tự, sau đó bạn có thể ghi lại tất cả các trường hợp khi bạn bắt đầu crunching ngón tay của bạn: viết chúng trong một máy tính xách tay hoặc, ví dụ, trong một điện thoại di động. Việc giữ một cuốn nhật ký như vậy trong ít nhất một tuần sẽ giúp bạn có thể xác định các mẫu nhất định trong hành vi của bạn và sẽ dễ dàng hơn để đối phó với một thói quen xấu.
Giúp bản thân bằng cách nắm tay bạn theo cách nào đó bất cứ khi nào mong muốn co thắt các khớp của bạn đến gần hơn: xoa bóp các ngón tay của bạn, bóp một bàn tay giãn nở, xoay các quả bóng nhỏ hoặc hình khối trong tay bạn. Học cách xoay ngón tay bằng một đồng xu hoặc bút chì - kỹ năng này sẽ giúp đánh lạc hướng những suy nghĩ của cuộc khủng hoảng và gây hứng thú với người khác.
Cố gắng bao gồm trong thực phẩm chế độ ăn uống của bạn có chứa phốt pho và canxi: cá, phô mai cottage, các loại hạt, các loại đậu.Điều này sẽ giúp tăng cường và sửa chữa các khớp.
Một người có khả năng nhiều, bao gồm khắc phục sự nghiện ngập của mình. Điều chính yếu không phải là vội vàng, bởi vì thói quen của bạn càng già thì càng mất nhiều thời gian để loại bỏ nó.
Video: Do Knuckles Crunch Hurt?
Gửi