Làm thế nào để ăn mặc cho mùa đông chạy

Sự bền bỉ nhất vẫn còn trên máy chạy bộ mùa đông, và phần lớn các vận động viên thích câu lạc bộ thể thao vào thời điểm này trong năm. Và lý do không phải là một người nào đó không thích tuyết rơi hay không khí lạnh giá. Bí mật là trong các thiết bị chính xác, mà nói chung, nó không phải là điều đáng tiếc để nhận.

Yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất trong một mùa đông thoải mái trong mùa đông là quần áo nhiều lớp. Lớp đầu tiên, gần gũi hơn với cơ thể, được thiết kế để hấp thụ độ ẩm, bảo vệ cơ thể khỏi hạ thân nhiệt. Thứ hai, ông là trung bình - nóng lên. Thời tiết trên. Lớp giữa có thể bị bỏ qua khi nhiệt độ không khí giảm xuống -10, và nếu nó rơi xuống dưới, thì quần áo này sẽ hữu ích. Nhưng đồng thời, một "bánh sandwich" như vậy nên cung cấp sự tự do di chuyển.

Trước khi bạn tìm ra những gì để chạy, bạn nên loại bỏ những sai lầm của nhiều vận động viên thiếu kinh nghiệm, một khi bị đốt cháy bởi gió băng giá, mất hứng thú với thể thao trong điều kiện mùa đông.

Lỗi khi chạy vào mùa đông

1. Bạn không nên tự sưởi ấm, như thể bạn sắp xếp hàng đợi. Chỉ trong những mét ban đầu sẽ có cảm giác lạnh. Sau một thời gian ngắn, những giọt mồ hôi đầu tiên sẽ xuất hiện, và đây là nguy cơ bị cảm lạnh. Ngoài ra, quần áo thừa sẽ có vẻ rất nặng.
2. Nó cắt giảm thính giác, nhưng không nên mặc quần áo cotton. Lớp lót đầu tiên phải được làm bằng vật liệu tổng hợp đặc biệt giúp loại bỏ độ ẩm. Trong các cửa hàng thể thao một loạt các quần áo như vậy.

Những người chạy có kinh nghiệm không sợ cái lạnh, họ biết cách giữ gìn sức khỏe vào bất kỳ lúc nào trong ngày. Ngay cả khi thiết bị mỏng, sương giá không phải là một trở ngại. Người mới bắt đầu nên lắng nghe lời khuyên của những người có kinh nghiệm.

Làm thế nào để ăn mặc cho mùa đông chạy

Giày Nó phải có chất lượng tốt, không thấm nước, ấm áp và tốt nhất là có đế rãnh để tránh trượt. Một trong những lựa chọn là băng đá có thể được sử dụng ngay cả trong băng. Không tệ khi đầu khởi động cao và lưỡi bảo vệ nó khỏi bị rơi vào tuyết. Một vật liệu tuyệt vời cho giày chạy là nubuck, có đặc tính chống thấm nước. Đối với lông thú bên trong, nó có thể là nhân tạo.Vận động viên bị mòn đã thích giày bằng ốc vít, chẳng hạn như dây chuyền, cung cấp độ bám đáng tin cậy trên một con đường phủ đầy tuyết. Viền cũng rất quan trọng. Dây dài và mạnh sẽ cho phép bạn cố định chặt chân, như trượt ván. Ngoài ra, giày thể thao không nên chặt chẽ, thậm chí tốt hơn để mua một kích thước 0,5. Và chú ý đến lót. Nó là tốt nếu có một cơ hội để mua một cặp thay thế, kể từ sau mỗi lần chạy họ sẽ phải được sấy khô.

Lớp đầu tiên của quần áo. Đồ lót nhiệt là lý tưởng. Dễ dàng, ấm ngay cả ở nhiệt độ rất thấp, không giữ động tác. Khi không thể mua một cái, áo cao cổ hoặc áo thun dài tay polyester (vật liệu này cho phép cơ thể thở) sẽ thay thế nó. Trong thời tiết lạnh hơn, một jumper hoặc áo sẽ được thêm vào.

Quần. Không đeo nhiều cặp cùng một lúc. Phía dưới của quần áo chạy trong mùa đông nên được lỏng lẻo. Có những mô hình đặc biệt được trang bị một lớp lót giữ nhiệt và bảo vệ chống lại gió. Trong trường hợp nhiệt độ subzero, sử dụng đồ lót nhiệt bổ sung hoặc quần lông cừu.Sử dụng xà cạp để bảo vệ mắt cá chân của bạn khỏi sương giá và gió.

Lớp thứ ba. Một chiếc áo gió sẽ làm. Khi mua, chọn một mô hình với một ban nhạc cao su ở dưới cùng của sản phẩm, mà sẽ giữ cho bạn ấm áp.

Bạn không thể bỏ bê những điều nhỏ nhặt. Một phần của năng lượng nhiệt đi qua đầu, cánh tay, chân, vì vậy nó là giá trị xem xét các yếu tố của tủ quần áo cho các bộ phận của cơ thể.

Vớ. Chúng phải ấm, nếu không chân đông lạnh sẽ gây khó chịu khắp cơ thể. Chỉ các sản phẩm len sẽ không hoạt động và phiên bản nhiều lớp không phù hợp ở đây. Lên đến -15 một cặp là đủ, và đã ở dưới dấu này bạn có thể thêm một lớp khác. Đó là khuyến khích để mua một mô hình cao, liền mạch để bảo vệ bê từ đóng băng. Hiện đang chạy các thermosocks với một thành phần đặc biệt.

Mũ, găng tay. Đầu và tay phải ấm. Là một chiếc mũ, một chiếc mũ đôi sẽ làm. Nó là tốt hơn nếu có một balaclava bảo vệ khuôn mặt khỏi lạnh, và sự hiện diện của cutouts cho đôi mắt cho phép bạn xem các máy chạy bộ. Găng tay cũng nên ấm, và thậm chí còn tốt hơn găng tay (khi các ngón tay với nhau, nhiệt kéo dài lâu hơn).

Một phụ kiện dường như không đáng kể là kính.Không cần thiết cho họ, nhưng chúng được khuyến khích cho một cái nhìn tốt hơn trong trường hợp tuyết rơi hoặc mặt trời mùa đông tươi sáng. Và một yếu tố như son môi vệ sinh sẽ bảo vệ chống lại môi quanh co.

Và chi tiết cuối cùng. Để chạy trong thiết bị mùa đông, bạn cần phải chọn tông màu tối. Những thứ như vậy ấm hơn nhiều vì chúng hấp thụ năng lượng ánh sáng.

Tổng hợp lại. Với sự lựa chọn đúng đắn của quần áo, có tính đến tất cả các chi tiết của tủ quần áo, chạy bộ trong mùa đông sẽ không chỉ được an toàn, mà còn mang lại sự hài lòng.

Video: chạy quần áo vào mùa đông