Có thể ăn hạt trong khi giảm cân và ăn kiêng không?

Hạt giống không chỉ nổi tiếng với các đặc tính quý giá của chúng đối với sức khỏe con người, chúng còn giúp nắm tay và thậm chí ngừng hút thuốc. Thật khó tưởng tượng một người không thử họ. Snapping hạt hướng dương trong khi xem một chương trình truyền hình hoặc họp mặt với bạn bè là một chuyện ngọt ngào. Nhưng nếu chúng ta đang nói về việc giảm cân, thì sản phẩm này được phép hay nó có thể gây hại? Hãy cùng nhau hiểu, chúng tôi sẽ nghiên cứu các khía cạnh chính trong thứ tự tiếp theo.

Những lợi ích

1. Nếu chúng ta xem xét giá trị của các nguyên liệu thô được trình bày từ quan điểm của danh sách hóa học của các chất, tốt hơn là nên ưu tiên cho các hạt bí ngô hoặc hướng dương. Họ tập trung nhiều lợi ích hơn so với tất cả các nền văn hóa khác.
2. Các thuộc tính có giá trị chính được tạo ra nhờ sự bao gồm các axit béo.Họ được yêu cầu để giảm cholesterol và cải thiện các chức năng của hoàn toàn tất cả các cơ quan. Nó cũng chứa rất nhiều axit Omega-3, cần thiết cho tóc, móng tay, da.
3. Tất cả các chất được trình bày đều chịu trách nhiệm cho sự gia tăng trong các quá trình trao đổi chất. Trong bối cảnh này, một người giảm cân một cách suôn sẻ và không đáng kể, không hề căng thẳng chút nào. Điều này là rất quan trọng đối với những người yêu thích các phương pháp cứng của việc thoát khỏi cm cated ở thắt lưng.
4. Đồng thời, hạt giống là một nguồn năng lượng tuyệt vời. Chúng được bão hòa với protein, chất béo lành mạnh và khoáng chất. Cũng không phải không có sự bao gồm của các axit amin được yêu cầu bởi những người tham gia vào thể thao. Với tất cả điều này, có một lượng nhỏ carbohydrate, được đánh giá cao bằng cách giảm cân.
5. Các sản phẩm được trình bày tập trung vitamin D, retinol, tocopherol. Họ có trách nhiệm tăng cường bộ máy trực quan, cải thiện cấu trúc của mô xương và sụn. Thành phần của hạt giống là nhiều vitamin D hơn là trong cá. Đồng thời họ chi phí ít hơn.

Hại

1. Tất nhiên, bất kỳ sản phẩm nào có thể ảnh hưởng tiêu cực nhất đến hoạt động của cơ thể con người trong sự hiện diện của các cấm trên tiêu thụ và ăn quá nhiều. Điều tương tự cũng có thể nói về hạt giống.Trong chừng mực, họ là cần thiết, nhưng không thể bị lạm dụng, nếu không trọng lượng sẽ chỉ đi đến cộng.
2. Nếu sự phát triển của hoa hướng dương được tiến hành gần những con đường mòn lớn, thì sản phẩm tích lũy cadmium. Đây là hợp chất độc hại nguy hiểm nhất đi kèm với khí thải từ xe. Nếu yếu tố này tích lũy trong các mô và hệ thống của cơ thể con người, nhiễm độc cuối cùng sẽ xảy ra.
3. Vì vậy, nó không được khuyến khích để mua hạt hướng dương trong trọng lượng theo trọng lượng. Nó là tốt hơn để có tự nhiên đóng gói trong gói. Bạn cũng nên mua các sản phẩm không được lưu trữ lâu hơn sáu tháng.
4. Đối với hạt bí ngô, họ cũng có một số nhược điểm. Họ tập trung axit salicylic, có thể gây viêm dạ dày hoặc bệnh loét dạ dày khi tiêu thụ trên một dạ dày trống rỗng.
5. Sản phẩm sẽ làm hỏng người nếu họ bị lạm dụng. Muối bắt đầu được lắng đọng trong các khớp, làm suy yếu công việc của hệ thống cơ xương.
6. Cấm tiêu thụ nguyên liệu nếu bệnh liên quan đến các cơ quan của hệ tiêu hóa được chẩn đoán. Điều này đặc biệt đúng đối với những người bị loét hoặc viêm dạ dày trên nền có độ axit cao.
7. Chúng ta không thể loại trừ khả năng phản ứng dị ứng với nguyên liệu thô. Do đó, sự quen thuộc với sản phẩm bắt đầu với số lượng nhỏ. Điều tương tự cũng xảy ra đối với sự không dung nạp cá nhân.

Hạt có được phép giảm cân không?

1. Cơ sở của nguyên liệu là axit linolenic, cần thiết cho toàn bộ hệ thống tuần hoàn. Nó làm cho các kênh dày đặc, mở rộng những khoảng trống trong các mạch, loại bỏ các khoản tiền gửi cholesterol.
2. Nó được phép lấy một sản phẩm như vậy trong thực phẩm bởi vì nó chứa rất nhiều kẽm. Trong chế độ ăn uống, môi trường tâm lý cảm xúc của một người bị quấy rầy. Hạt ổn định, không cho phép phá vỡ.
3. Đó là khuyến khích không để lộ các sản phẩm để chiên, và nướng trong lò. Vì vậy, nó sẽ có thể để bảo tồn tất cả các chất có giá trị và làm cho các nguyên liệu tương tự như đậu phộng. Mỗi ngày được phép ăn không quá 100 hạt.

Làm thế nào để sử dụng?

1. Đừng quên rằng lợi ích tối đa sẽ chỉ cung cấp cho sản phẩm thô. Những nguyên liệu thô này chỉ được phơi khô dưới ánh mặt trời. Bất kỳ xử lý nhiệt và nhiệt khác đều bị cấm. Nếu hạt khô được sấy khô và để trong vỏ, chúng sẽ có thời hạn sử dụng vài năm.
2. Trong trường hợp này, lợi ích của sản phẩm sẽ vẫn ở mức tối đa. Ngoài ra, hạt bóc vỏ thô cũng có tác dụng tích cực lên cơ thể. Vấn đề duy nhất là không có vỏ trong ánh sáng mặt trời trực tiếp trong thành phần của quá trình oxy hóa các axit béo. Do đó, một số phẩm chất hữu ích bị mất.
3. Cần lưu ý rằng đó là sản phẩm chiên có hương vị tốt nhất. Tuy nhiên, những hạt giống như vậy sẽ chỉ gây hại cho nhân vật trong khi duy trì chế độ ăn uống. Do đó, tốt hơn là nên kiềm chế chúng. Thực tế không có lợi ích nào được bảo quản trong những hạt giống như vậy. Tất cả các axit béo bị phá hủy bởi nhiệt độ cao.
4. Ngoài thực tế là hầu như tất cả các hợp chất hữu ích bị mất trong sản phẩm trong quá trình chiên, các chất gây ung thư cũng được hình thành trong chế phẩm do nhiệt độ cao. Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức món ăn nhẹ này, tốt nhất là nên ưu tiên cho các nhà sản xuất nổi tiếng.
5. Không nên mua hạt giống theo trọng lượng, đặc biệt là từ bà ngoại. Người ta không biết nguyên liệu thô được trồng ở đâu, nó được chế biến như thế nào, và những gì đã được thực hiện với nó trước khi bán. Ngoài ra, bạn không nên tham gia vào một sản phẩm như vậy.Vấn đề là nó có hàm lượng calo rất cao.
6. Trung bình, hàm lượng calo của hạt trên 100 gram. khoảng 600 Kcal. Nếu bạn đang ăn kiêng, tốt hơn là nên ăn nhiều thực phẩm ít calo hơn 100 gram. hạt hướng dương Phần này của giá trị dinh dưỡng có thể được so sánh với một bữa ăn đầy đủ. Vì vậy, hãy suy nghĩ trước về việc có nên ăn chúng với trọng lượng dư thừa không.
7. Với việc giảm cân đầy đủ và dinh dưỡng hợp lý, chỉ được phép mỗi tuần một lần để ăn không quá 1 số sản phẩm được đề cập. Đây là khoảng không quá 25 gram. Nghiêm cấm việc ăn hạt ngay trước khi đi ngủ.
8. Hãy nhớ rằng khi ăn kiêng, bữa ăn tối nên càng ít calo càng tốt. Nếu không, trong khi giảm cân, ngược lại bạn sẽ tăng cân nhiều hơn. Cố gắng thưởng thức hạt giống vào buổi sáng.

Ngày nhịn ăn và monodiets trên hạt giống

1. Cần lưu ý ngay rằng các chuyên gia dinh dưỡng nghi ngờ tham khảo thực hành này. Do đó, bạn quyết định có nên thử chế độ ăn tương tự hay không. Vấn đề là menu không cân bằng. Do đó, kết quả có thể là vấn đề.
2. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy các bài đánh giá nơi mọi người quản lý để nói lời tạm biệt với 6 kg trong một tuần. thừa cân. Nếu bạn muốn đạt được kết quả tương tự, hãy làm theo các quy tắc đơn giản. Hãy ghi nhớ, với chế độ ăn uống như vậy sẽ là một hạn chế đáng kể của sản phẩm.
3. Vào ngày bạn sẽ cần uống ít nhất 2,5 lít. nước tinh khiết. Nước ép và đồ uống tương tự không được tính. Sau đó, từ chế độ ăn uống, bạn cần phải đi dần dần. Trong tuần đầu tiên, nó được phép thêm 1 rau vào chế độ ăn chính mỗi ngày.
4. Vào ngày thứ 8, cũng dần dần giới thiệu hoa quả và quả. Thịt nạc được phép bao gồm trong chế độ ăn chính vào ngày thứ 10 sau khi hoàn thành chế độ ăn uống. Đối với chế độ ăn uống, sau đó nó bao gồm hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô.
5. Hàm lượng calo của các nguyên liệu thô này gần bằng nhau. Do đó, chỉ ưu tiên cho khẩu vị, ai thích cái gì. Xem xét, nếu bạn muốn giảm cân, sản phẩm này chỉ được phép tiêu thụ nguyên liệu.
6. Đối với bữa ăn sáng, ăn một phần nhỏ bột yến mạch luộc trong nước. Đường bổ sung bị nghiêm cấm. Cho bữa trưa và bữa tối, ăn 100 gr. hạt hướng dương Bạn có thể uống nước lọc và trà không đường.Như một bánh mì ăn nhẹ.

Như bạn đã hiểu, hạt giống có thể hữu ích nếu được tiêu thụ ở dạng hơi khô. Sản phẩm chiên sẽ gây ra tác hại đặc biệt không chỉ cho cơ thể, mà còn cho hình. Nếu bạn quyết định tiêu thụ hạt giống trong chế độ ăn uống, hãy tiếp cận vấn đề này với mức độ nghiêm trọng đặc biệt. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, đừng giảm cân theo cách này.

Video: hạt hướng dương và giảm cân