Tôi có thể uống bia sau khi được đào tạo không?

Có khá nhiều người, đặc biệt là đàn ông, những người yêu thích đam mê bia. Tuy nhiên, rõ ràng họ không quan tâm đến tình trạng sức khỏe của họ. Họ thường xuyên ghé thăm phòng tập thể dục, nơi họ dành thời gian để tập luyện chuyên sâu. Đương nhiên, tập thể dục tốn rất nhiều năng lượng. Sau khi họ có một mong muốn để thư giãn và thư giãn triệt để.

Nhiều người nghĩ rằng nếu bạn uống một chai bia sau khi tập luyện, bạn có thể đạt được sự thư giãn hiệu quả. Nhưng nó thực sự? Câu hỏi này luôn khiến các vận động viên lo lắng. Nhưng ngay cả các bác sĩ y học thể thao cũng không có ý kiến ​​chung về điều này. Một số người trong số họ cho rằng rượu, thậm chí là yếu như bia, bị nghiêm cấm tiêu thụ sau khi hoạt động thể chất. Trái ngược với họ, đối thủ cho rằng 0,5 lít thức uống này sau khi gắng sức nặng nề sẽ không gây hại, ngược lại, nó thậm chí sẽ hữu ích.

Các khuôn mẫu đã tồn tại mọi lúc.Trong quá khứ xa xôi, có một ý kiến ​​cho rằng một người mạnh mẽ nên bị béo bởi sự bổ sung của anh ta. Như một quy luật, những người như vậy là người hâm mộ bia. Nhưng Yevgeny Sandov không để lại dấu vết nào từ những phát biểu như vậy. Họ hoàn toàn bị anh ta lừa gạt. Nhưng chính ông là người đứng trên nền tảng của sự ra đời và hình thành thể hình. Mọi người đều biết một người mạnh mẽ như thế nào trong môn thể thao này.

Ý kiến ​​của các chuyên gia và ảnh hưởng của rượu trên cơ thể

Trong các cuộc thảo luận về những lợi ích hoặc nguy hiểm của bia trong nỗ lực thể chất, tất cả đều không có ngoại lệ đến một ý kiến ​​chung. Bia bị nghiêm cấm trước các lớp học và trong quá trình đào tạo. Ngay cả với một lượng nhỏ, rượu cũng làm trầm cảm hệ thần kinh. Đương nhiên, kết quả là, kỹ năng vận động sẽ xấu đi, chuyển động sẽ ít phối hợp hơn.

Nếu, trước khi hoạt động thể chất, tiêu thụ 0,5 lít bia, khả năng gây ra tình trạng mất nước tăng đáng kể. Cũng sẽ có giảm năng lượng lưu trữ. Rượu bị ức chế trong quá trình anabolic cơ thể.Khi tiêu hóa là chất dinh dưỡng kém hấp thụ hơn nhiều. Nhưng chúng rất cần thiết cho mô cơ. Cơ thể đang trải qua một cơn đói axit amin rõ ràng. Kết quả là, sức mạnh và sức chịu đựng là điều rất cần thiết khi thực hiện các bài tập thể dục trong đào tạo. Kết quả mong muốn không bao giờ đạt được. Ngoài ra, rượu chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến công việc của tim.

Các hành động của rượu chắc chắn sẽ dẫn đến giảm lượng vitamin và khoáng chất. Cơ thể sẽ thiếu nhiều vitamin và khoáng chất. Nếu rượu được tiêu thụ thường xuyên, sức khỏe có thể thất bại khá tốt. Trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể dẫn đến một chiếc xe lăn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, chỉ tiêu thụ một ly vodka, nó sẽ được hấp thụ trong vòng 1,5 giờ. Tất nhiên, điều này phần lớn phụ thuộc vào khối lượng của con người. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về đại diện nam trung bình nặng 75 kg. Sau khi làm chủ được 2,5 giờ, người ta có thể quan sát tình huống liên quan đến hiện tượng còn lại. Chúng cũng ảnh hưởng xấu đến trạng thái của cơ thể trong khi tập thể dục.

Trung bình, sau khi uống một ly vodka, bạn sẽ phải đợi đến 4 tiếng đồng hồ trước khi bắt đầu tập thể dục. Nếu ai đó "lấy ngực" một liều khổng lồ của đồ uống có cồn, sau đó trong những ngày tới, đường đến phòng tập thể dục hoàn toàn đóng cửa với anh ta. Ngay cả gần vỏ cũng không cần tiếp cận.

Vui lòng một tình huống. Vận động viên là những cá tính hợp lý và sẽ không uống những thức uống này khi tập thể dục. Nhưng sau đó, niềm đam mê này có thể nảy sinh.

Nên nhớ, thức uống này đã phát âm các đặc tính lợi tiểu. Kết quả là, creatine và glutamine làm giảm hoạt động của chúng. Trên tất cả, điều này dẫn đến thực tế là cơ thể chỉ đơn giản là mất nước. Ngoài ra, cơ tim được nạp, và nó cần nghỉ ngơi hiệu quả sau khi gắng sức mạnh mẽ.

Khi nào bạn có thể?

Đủ để nói rằng bằng cách chỉ sử dụng một ít đồ uống này sau khi tập thể dục, bạn có thể giảm đến 0 hiệu ứng thu được từ chúng. Một số nhà nghiên cứu lưu ý rằng một hiệu ứng thuận lợi đạt được nếu một vận động viên uống bia, khi ít nhất 5-6 giờ đã trôi qua sau khi tập luyện.Tác dụng sẽ có ý nghĩa hơn nếu sử dụng bia đen. Thực tế là chất chống oxy hóa trong thức uống tối chứa nhiều rượu vang đỏ chất lượng cao.

Nó đã được tìm thấy rằng bia sau khi tập thể dục loại bỏ mất nước, bởi vì nó khôi phục lại sự cân bằng nước điện giải. Khuyến nghị sử dụng bia hàng ngày với số lượng nhỏ cho những người dễ bị gắng sức. Đối với phụ nữ, liều này giảm đi một nửa.

Thí nghiệm được tiến hành trên 25 tình nguyện viên đã tiến hành các lớp học của họ bằng cách sử dụng máy chạy bộ. Các môn học được chia thành hai nhóm. Đại diện của nhóm đầu tiên sử dụng bia để làm dịu cơn khát của họ, và thứ hai sử dụng nước đồng bằng. Sự cân bằng nước của các đại diện của nhóm đầu tiên phục hồi nhanh hơn nhiều.

Bất cứ ai đi đến phòng tập thể dục và uống bia đều phải tuân theo các quy tắc sau:

1. Nếu rượu được tiêu thụ, sau đó trong hai ngày tới để tham gia vào phòng tập thể dục có thể không.
2. Nếu ai đó uống rượu sau giờ học, hãy để nó không sớm hơn 48 tiếng đồng hồ sau họ.
3. Với bia, bạn nên ăn những thức ăn giàu protein.
4. Sáng hôm sau sau khi bôi nhọ, nên uống bột rehydron với thể tích 1 muỗng canh. Nó là cần thiết để uống nó với nước sạch trong một thể tích 500 ml. Axit ascorbic với liều 500 mg cũng được khuyến cáo.

Một lựa chọn tốt sẽ là sử dụng bia không cồn. Một lựa chọn tốt hơn nữa sẽ là một sự từ bỏ hoàn toàn việc sử dụng thức uống có bọt.

Video: rượu và thể dục - có thể kết hợp không?