كيف تتخلص من الأفكار الهوسية في رأسي

رجل الطبيعة القهر والعناصر والآلات والمعدات ، لكنه لم يتعلم بعد كيفية إدارة أفكاره الخاصة. حسنا ، ماذا تقول؟ مجرد التفكير ، والأفكار. حسنا ، دعه يدور في رأسه سائغ هوس. ليس كذلك. سلوك ومزاج الشخص يعتمد على الأفكار ، يعتمد مبدأ أفعاله عليها. من الفكر يولد بداية جيدة أو الشر. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تتبع أفكارك وأن تكون قادرًا على منع حدوث الأفكار الهوسية في الوقت المناسب.

أنواع الأفكار الهوس

الأفكار التي مثل سرب من النحل تدور في رأسي ، لا تسمح لك بالعمل والدراسة وحتى العيش ، يمكن أن تكون مختلفة. من قلق بسيط لمظهرك إلى الميول الانتحارية. النظر في الفئات الرئيسية للأفكار الهوس.

1. لم أطفئ الحديد. هذا الهوس شائع جدا وله قوة على العديد من العقول. في بعض الأحيان يمكن أن يكون في شكل "لم أغلق الماء ، الغاز ، ترك الباب مفتوحًا" ، إلخ.هذا الخوف على سلامة منازلهم. قبل أن تغادر المنزل ، تحقق من جميع الأجهزة الكهربائية وأطفئ المياه والغاز. لمزيد من اليقين ، لا يمكنك فقط سحب القابس من المقبس ، ولكن أيضًا تحريك المكواة. الوقوف في المدخل ، ومرة ​​أخرى ترك كل الوضع الأمني ​​وتأكد من أنك قمت بإيقاف كل شيء. لا تدع الأفكار تهاجمك. هذه المرة أنت متأكد من أن كل شيء في محله.
2. الأفكار الهوسية بعد وفاة أحد الأحباء. هذه مجموعة كبيرة من الأفكار التي تحتوي على العديد من الأشكال. رجل يقول لنفسه أنه لا يحتاجه أحد ، وأن الحياة أصبحت قاتمة ، تنعكس على ما يجب القيام به في هذا العالم وتريد أن تصل إلى المتوفى في أسرع وقت ممكن. إلى جانب هذا ، تنشأ أفكار من هذا النوع ، مثل "كل شيء في الحياة انتهى ، كل ما تبقى هو أن نعيش لأيام" ، "أنا مذنب بما حدث" ، "سوف يكون الألم أبديًا ، ولن يزول الألم من الخسارة" و "لا يحتاجني أحد" . في مثل هذه الحالة ، من المهم مساعدة الأصدقاء والأقارب. الباقين على قيد الحياة خسارة فادحة وحدها أمر صعب للغاية. الدين يساعد الكثير من الحزن على قيد الحياة. من الضروري أن نفهم أن الشخص قد غادر وهذا لا يتغير. مع هذا ، عاجلاً أم آجلاً ، عليك أن تقبل وتعلم العيش بدونه.إنه أمر صعب ، لكن الوقت التدريجي سيضع كل شيء في مكانه.
3. أنا لست جميلة / قبيحة. مثل هذه الأفكار غالبا ما تظهر في المراهقين. هؤلاء ليسوا بالغين ، لكن ليس أطفال. نفسهم غير مستقر إلى حد ما وعرضة لأي نوع من النقد. يمكن أن تتطور كلمة محرجة من زميل في الصف حول بعض العيوب في المظهر إلى معقدات يقاتل بها الشخص طوال الحياة. للتخلص من الأفكار الهوسية حول مظهرك ، عليك أن تشعر كأنك شخص جميل. ننظر في المرآة ونقدر المزايا ، لا تولي اهتماما لأوجه القصور فيها. عندما تحب ، عندما تبدأ في جذب انتباه الجنس الآخر ، سوف تختفي كل الأفكار حول موضوع "جميل أم لا". كل واحد هو فرد وجميل بطريقته الخاصة ، لا يمكن للمرء أن يشك في تفرده. الرجل جميل عندما يشعر بنفسه.
4. Hypochondria والبارانويا. Hypochondria هي حالة نفسية للشخص ، حيث يعتقد أنه مريض بشيء ما أو أنه خائف من مرضه بشيء ما. هذا هو مصدر قلق مؤلم لصحتك. في كثير من الأحيان ، يمر هؤلاء الأشخاص بمجموعة من الاختبارات ، وحتى بعد تلقي نتائج متفائلة لا تهدأ.ويعتقدون أن هذه العيادة ليست ذات مصداقية ، وأن المختبر قد يكون خاطئًا ، وأنه يمكن الخلط بين الاختبارات. هؤلاء الناس لديهم رهاب خطير حول الإصابة ببعض أنواع العدوى التي يمكن أن تصاب بالمرض من خلال المصافحة. غالباً ما يكون هذا مصحوبًا بالبارانويا ، عندما يكون الشخص خائفًا بشدة من الموت. نحن جميعا خائفون من الموت ، وهذا أمر لا يمكن إنكاره ، ولكن بجنون العظمة يرى خطر على الحياة في أي بند الأسرة. لذا يحتاج الناس إلى التشاور مع طبيب مختص يستطيع تبديد المخاوف بشأن صحة المريض. وأكثر من ذلك. إذا كنت تعاني من الميبوكندريا ، فلا تسمح لنفسك بالصعود على الإنترنت بحثًا عن أمراض وهمية. بعد كل شيء ، هناك العديد من الوفيات مع أعراض مماثلة لك.
5. النبضات السلبية. تتميز هذه النبضات السلبية بحقيقة أن الشخص يريد أن يفعل شيئًا خاطئًا مع محاوره. إذا كان الشخص يجلس في مواجهة مزعجة ومثيرة للغضب ، فقد تشعر برغبة شديدة في تشويه سمعته أو البصق في وجهه. كل هذا مصحوب بالخوف من أن تتمكن يوما ما من الاستسلام لهذا الاندفاع. في هذه الحالة ، يجب أن تكون قادرًا على التحكم في نفسك وعدم فقدان الإحساس بالواقع.
6. الطقوس الاستحواذية. هذه أفكار تتعلق بحقيقة أن الشخص يقوم بكل شيء في أمر خاص لا يمكن خرقه. على سبيل المثال ، يمشي شخص على بلاطات الرصف ولا يخطو على الطبقات. في بعض الأحيان يتعلق الأمر بحقيقة أن الشخص ، الذي قام بحركة خاطئة وخطو على التقاطع بين البلاط ، يمكن أن يفسد مزاجه طوال اليوم. مثل هذا الكمالية أمر خطير للغاية ، لأن الشخص يفعل كل شيء في ترتيب معين ، حتى لو كان يخاطر بصحته أو وقته.
7. الشعور بالذنب في بعض الأحيان يمكن للأفكار الهوسية أن تحمل شخصية مذنبة. ربما كنت في عجلة من أمرهم لحدث مهم ولم تحرك جدتك عبر الطريق. لقد نجحت في طلب شخص آخر منذ وقت طويل ، وقد مر هذا اليوم ، لكن الأفكار حول جدتها لا تتركك. أنت تعتقد أن مساعدة شخص مسن لن تأخذ الكثير من وقتك ، وأن عليك تحريك الأمور الخاصة بك بعيدا ونقلها عبر الطريق ، والشعور بالعار نخر عليك. لا داعي للقلق كثيرا حول هذا الموضوع. ما الذي حدث ، أنك لن تعود. فقط امنح نفسك كلمة لن يحدث هذا مجددًا. في المرة القادمة التي سوف تساعد الجدة ، أيا كان. وخذها بسهولة.

في كثير من الأحيان ، الشخص الذي يعاني من أفكار هوس يفقد إحساسًا بالواقع ، يمتصه في أفكاره لدرجة أنه لا يستطيع التفكير في أي شيء آخر.في بعض الأحيان تتطور إلى حوار داخلي ، يوجد فيه حزب متهم ودافعي. يصبح الشخص عصبيًا ، سلبيًا ، مكتئبًا. يكاد يكون دائما مصحوبا بالقلق ، والشك في النفس ، والتردد. يمكنك التخلص من حالة الوسواس والأفكار المزعجة.

كيف تتخلص من الأفكار الهوسية؟

أولا تحتاج إلى فهم وتقبل هذه الحالة. الوعي بالمشكلة هو مرحلة مهمة في الطريق إلى حلها. اتفق مع الأفكار الهوسية التي تحتاجها للقتال.

1. في كثير من الأحيان ، تظهر الأفكار الوسواسية ذات الطبيعة الانتحارية بين الأفراد غير المتزوجين الذين يحرمون من الجماع. لذلك ، تحتاج إلى التحدث مع الأصدقاء والعائلة ، والتواصل ، واللقاء. إذا لم يكن هناك أصدقاء ، فمن الضروري العثور عليهم على وجه السرعة. اليوم هناك العديد من الفرص لهذا. ابحث عن دائرة اجتماعية تتوافق مع اهتماماتك. يمكنك العثور على صديق مقرب يمكنك التحدث إليه عن مخاوفك وخبراتك. لا تنظر فقط إلى شبكة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين ، مثلك ، يفكرون في الانتحار. هذا أمر محفوف بعواقب لا يمكن إصلاحها.
2. أنت لم تلاحظ أن الأفكار الهوسية تزورنا أثناء الكسل واللامبالاة؟ عندما نكون مشغولين ، لا تحدث لنا أفكار سيئة. لذا حاول أن تملأ يومك قدر المستطاع مع الهوايات والأنشطة المفيدة. الدراسة والعمل والرياضات المختلفة والرقص والرسم والتطريز ، تعلم اللغات الأجنبية - بناء يومك حتى لا يكون لديك وقت للحياة بلا هدف. حاول أن تكون في الفريق في كثير من الأحيان ، حتى لا تكون وحدك مع أفكارك.
3. تذكر شيئا لطيفا. فكر في ما حدث مؤخرًا جعلك تبتسم بإخلاص. ربما لاحظ رئيس القسم نجاحك في العمل أو كنت سعيدًا بتقديرات طفلك في المدرسة. أصلح هذه الصورة في الدماغ. بمجرد أن تشعر أن الأفكار الهوس التي تغلب عليك ، عرض في ذهنك ذاكرة ممتعة المعدة مسبقا. وسوف تساعدك على الابتعاد عن الأفكار المزعجة.
4. الاسترخاء. عندما تشعر أن الأفكار ، مثل الانهيار الجليدي ، تأتي إليك ، حاول الاسترخاء لتخفيف التوتر العاطفي. الاستلقاء ، وانتشار الساقين والذراعين ، وتغمض عينيك. تنفس بعمق واستعرض اللحظات الممتعة في ذاكرتك.يمكنك استخدام تمارين التنفس الاسترخاء. إذا استرخيت لبضع دقائق كل يوم ، فستبدأ أفكارك الهوسية بزيارتك أقل كثيرًا.
5. لتهدئة ، يمكنك استخدام الوصفات الشعبية. الأعشاب هي الطب الأكثر أمانا والأكثر فعالية في علاج المشاكل العاطفية. لإعداد مرق مهدئ ، سوف تحتاج البابونج ، نبتة سانت جون ، النعناع ، فاليريان ، الزعتر. تأخذ النباتات في شكل طازج أو مجفف بنسب متساوية. املأهم بالماء المغلي والغطاء. بعد أن يتم تفريخ الأعشاب ، يمكن تجفيفها. شرب نصف أو نصف كوب من الشاي 2-3 مرات في اليوم. هذا العلاج المنزلي لا يهدئ الأعصاب فحسب ، بل يمتلك أيضًا خصائص مضادة للاكتئاب. البابونج يهدئ تشنجات العضلات وتخفيف التهيج. نبتة سانت جون هو مسكن عظيم. النعناع سيجعل نومك قوي وعميق. وسيساعد فاليريان على التعامل مع التجارب والقلق غير الضروريين.

في كثير من الأحيان ، الأفكار الهوسية هي تذكير لمشكلة لم تحل. على سبيل المثال ، إذا كان تلميذ المدرسة يعاني من شذوذ في اللغة الإنجليزية ، فإنه يعذبه أفكار لما سيحدث بعد ذلك ، إذا لم تقم بتصحيح درجة سيئة. هذا الفكر المهووس لا يمنحه السلام.وأنت فقط بحاجة إلى إصلاح الاثنين. لذلك هو في حياة الكبار. حاول العثور على جذر المشكلة وحلها. ثم ستكون حياتك هادئة وهادئة.

فيديو: لماذا تظهر الأفكار الهوسية وكيفية إدارتها