كيف تتخلص من الخوف من الطيران بالطائرات

بمجرد حلم الناس بالطيران في السماء كالطيور. توفر لنا الحقائق الحديثة هذه الفرصة - مقابل رسوم بسيطة نسبيًا ، يمكنك أن تكون في أي مكان في العالم في أقصر وقت ممكن. ولكن نشأت مشكلة أخرى تدخلت في القطع الحر للمجال الجوي - الرهاب الجوي.

الخوف من الطيران على الطائرات ليس خيالا أو نزوة. هذا مرض خاص جدا ، حيث يتعين على الناس التخلي عن مثل هذا الوضع المريح والسريع للنقل. كل شخص يواجه إثارة طفيفة قبل الرحلة. لكن إذا تجاوز كل الحواف ، فهو مرض. يشعر الشخص المصاب بالتهاب رهابي بالقلق والقلق في طريقه إلى المطار. تسارع ضربات قلبه ، ويزيد من التعرق ، وكلمته غير متماسكة ، ويديه ورجليه خدر. يتحول وجهه إلى اللون الأحمر والشاحب ، ورأسه يدور ، والتركيز مفقود ، وكل الأصوات صدى.قد تصاب النساء بهستيرية وتبدأ في البكاء والصراخ. إذا اضطر شخص للتخلي عن الخوف من الهروب ، فهذا رهاب خطير ، يجب محاربته بمساعدة طبيب نفسي مؤهل.

من أين يأتي الخوف من الطيران؟

الخوف هو رد فعل الجسم الطبيعي لخطر معين. إن غريزة الحفاظ على الذات تحذرنا من المخاطر المحتملة على الحياة والصحة. ولكن لماذا يتحمل شخص واحد رحلات الطيران بهدوء ، في حين يهز آخر مثل ورقة الأسبن خلال الرحلة؟ من يخضع لرهاب الهواء؟

1. كما أسست العلماء ، ورثت aerophobia ، مثل غيرها من المخاوف ،. أي أن هناك نسبة معينة من الاحتمالات ، والتي بموجبها ، سيعاني إخوانك وأخواتك وأولياء أمورك والأطفال من الخوف من الطيران على الطائرات إذا كنت تخاف من الطيران. وجد أن التوائم المتماثلة في 70٪ من الحالات تعاني من نفس الرهاب.
2. كما أن الظروف المعيشية والتربية وأساس نظرة العالم التي وُضعت في مرحلة الطفولة هي أيضاً عامل مهم فيما يتعلق بمواضيع مختلفة. على سبيل المثال ، إذا كان والديك يسقطون في وقت ما في يوم من الأيام العبارة القائلة بأن الطائرة خطيرة ، فيمكنك السقوط والكسر ، وما إلى ذلك ، ثم يبدأ هذا الموقف من هذا الطائر الحديدي.
3. يمكن أن تتفاقم الاضطرابات القائمة بسبب تأثير وسائل الإعلام. غالباً ما يتحدثون في الأخبار عن حادث تحطم الطائرة المأساوي ، فنحن نأخذ كل شيء على محمل الجد ، ونحن نتعاطف ونضع أنفسنا دون قصد في مكان هؤلاء الناس. لا نعتقد أن هناك مليون رحلة جوية ناجحة أخرى على بطانات أخرى في اليوم الواحد ، لا نفكر إلا في هذا الرحيل المأساوي. ونعود إلى الطائرة مرة أخرى ، نعتقد أن المأساة يمكن أن تحدث معنا. لا يستطيع هؤلاء الأشخاص المؤثرين مشاهدة الأخبار حول الأعطال.

إذا كان الخوف من الطيران على الطائرات قويًا بما فيه الكفاية ، إذا لم يمر وقتًا طويلاً ، فيعذب أعصابك ، يجب أن يعالج. عادة ، في علاج الرهاب الجوي ، يتم استخدام البرمجة اللغوية العصبية (NLP) ، والأدوية (المهدئات) والاقتراحات المنومة. لكن الجلسات مع طبيب نفساني وطبيب نفسي هي ذات فاعلية خاصة ، والتي ستساعد على تحديد السبب الحقيقي للخوف والقضاء على الرهاب بمساعدة المحادثة إلى الأبد. للتأكد من نجاح المحادثات ، تحتوي بعض العيادات النفسية على خزانات تحاكي مقصورة الطائرة أو تقلع أو تهبط أو غير ذلك.

كيف تهدأ أثناء الرحلة

1. أثناء التسجيل ، اطلب وضعك في مكان لا يكون فيه الكوة مرئياً ، لأنك إذا نظرت للخارج ، فسوف تزيد من مخاوفك. وضعك في وسط الطائرة سيساعدك على الابتعاد عن المشكلة. البعض يهدأ عندما يقتربون من مخرج الطوارئ - ربما يكون الأمر أسهل بالنسبة لك.
2. خلال الرحلة ، حاول الهرب. قراءة كتاب ، ومشاهدة فيلم ، وتناول الطعام. حتى الشوكولاتة البسيطة يمكن أن تزيد من مستوى الاندورفين ، مما سيحسن حالتك النفسية النفسية.
3. عند شراء تذكرة ، والانتباه إلى اختيار شركة الطيران ، والتعرف على سمعتها. إذا كان هذا الفريق في جميع تاريخه "لم أسقط" طائرة واحدة ، فإنه يستحق شيئا. ففكرة موثوقية السفر الجوي ستطمئنك.
4. إذا كنت مقيدة بالخوف أثناء الرحلة ، حاول التواصل مع الشخص الذي يجلس إلى جانبك. إذا كنت لا تطير بمفردك ، فلا بأس بذلك. التحدث إلى شخص غريب أكثر إثارة للاهتمام. ربما ستتمكن من ممارسة تعلم اللغات الأجنبية؟
5. في لحظة الإقلاع يخشى العديد من المغلفين بسبب هدير المحرك. لجعل المحرك لا يعمل بعد الآن يربكك ، استخدم سماعات الرأس.قم بتشغيل اللحن المفضل لديك لعدم سماع الصوت المرعب.
6. حاول الاسترخاء في كرسيك. افتح الزر العلوي على القميص وفك التعادل. تخيل أنك في المنزل على الأريكة المفضلة لديك بعد يوم عمل طويل وصعب.
7. أداة أخرى رائعة لرحلة الاسترخاء هي حبة نوم. شرب الحبة المطلوبة قبل الرحلة ، وسوف تمر لك دون أن يلاحظها أحد. فقط احتفظ بالمال والوثائق معك.
8. عادة ، أكثر الأوقات إثارة للقلق في الرحلة هي الوقت الذي تكون فيه قد جلس بالفعل ، واستقرت بشكل مريح وانتظر حتى تبدأ الطائرة وتقلع. لزيادة سرعة الانتظار ، يمكنك عرض الصور وتشغيل الألعاب على هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول. إذا لم تكن الأدوات الذكية في متناول اليد ، فيمكنك ببساطة الاعتماد عليها. عد إلى مائة ، ألف ، هذا يهدئ الأعصاب تمامًا.
9. جلب العلكة أو الحلوى إلى الطائرة. سوف يصرفك عن ما يحدث.
10. إذا كنت خائفا من الاهتزاز والاضطراب ، فعليك الانتباه إلى اختيار مقعد على متن الطائرة. اجلس أقرب إلى الأنف - في الذيل ، كقاعدة ، يهز أصعب.
11. للتخلص من المشاعر المعذبة ،قبل الرحلة تحتاج إلى القيام بشيء لطيف. تعرف على الأصدقاء ، وقم بالشراء ، وخصص وقتك لممارسة هوايتك المفضلة ، واللعب مع حيوانك الأليف. ومن ثم لن يكون لديك وقت للتجربة والإثارة - العواطف الإيجابية أقوى من المشاعر السلبية.
12. إذا لم تنجح أي من العلاجات المقترحة ، فحاول الاسترخاء مع الكحول. بعد كل شيء ، جرعة صغيرة من الكحول قادرة حقاً على تخفيف التوتر ، وتخفيف القلق والخوف. فقط لا تطرف - يمكن أن تكون مشحونة بعواقب غير سارة.
13. للتخلص من رهاب الهواء أخيرا ، تحتاج إلى الطيران قدر الإمكان. يتم وضعها في عقلك كتجربة إيجابية. أنت تدرك أنه لم يحدث لك شيء ، وأن الطيران آمن ومريح للغاية.

والأخير. فكر في ما يمكنك فعله إذا كانت الرحلة لا تسير وفق الخطة؟ هل أنت طيار؟ هل ستتمكن من تغيير هذا الوضع؟ بالطبع لا بعد أن تستقل الطائرة ، يجب أن تفهم أن لا شيء يعتمد عليك أكثر من ذلك. لذلك ، تحتاج إلى أن تأخذ الوضع بهدوء - تجاربك كلها دون جدوى.

لماذا يجب أن لا تخاف من السفر الجوي

الطائرة هي آلة ضخمة متعددة الأطنان قادرة على الصعود في السماء ونقل أكثر من مائة شخص لمسافات طويلة. تذكر أن الطائرات بنيت من قبل العلماء والمهندسين البارزين. خلال تصميم وتجميع وبناء هذه المحركات الكبيرة ، تم إجراء الحسابات ألف مرة مع مخزون ضخم من الكتلة والحمولة الزائدة. خلال العملية ، تحسب جميع الخيارات لسلوك الجهاز. يسمح لك تشغيل الطائرة بالهبوط بهذه السيارة ، حتى إذا فشلت في المحركات الرئيسية والمحركات الاحتياطية.

ولكن بعد كل شيء ، تحدث كوارث ، تقول. حقا يحدث. ومع ذلك ، على خلفية الرحلات الناجحة التي تقدر بملايين الدولارات ، فإن المآسي في السماء نادرة للغاية. من بين 45 مليون رحلة ، هناك واحدة فقط مأساوية. بالمناسبة ، يموت الكثير من الناس في حوادث السيارات ، لكنك لا تخاف من الركب خلف عجلة القيادة. تذكر أن كل المخاوف في رأسك ، تحتاج فقط للتغلب عليها.

في كثير من الأحيان ، الناس يخافون من هدير غير عادي للمحرك ، وبعض يقرع والتوقف. إنهم يعتقدون أن آلية الطائرة تفشل ويشعرون بالهزال. في الواقع ، إنه أمر طبيعي تمامًا ، لأن الطائرة لا تعمل دائمًا في الوضع المستمر. في بعض الأحيان "يعوي" المحرك ، يهدر ويتوقف.لا تولي اهتماما لهذا ، لأن على متن الطائرة هناك أشخاص مسؤولون عن عمل الطائرة ، خاصة بهم وحياتك. كن متفائلا وهادئا - كل شيء سيكون على ما يرام!

فيديو: كيف نتوقف عن الخوف من الطيران على الطائرات