كيف تتخلص من التثاؤب: نصائح مفيدة

التثاؤب هو فعل لا ارضي غير مشروط ، حيث تشارك عضلات الوجه والعضلات التنفسية. يعتقد العلماء أن هذه العملية ضرورية للشخص للحفاظ على الأداء الطبيعي للدماغ ، على الرغم من أن أسباب التثاؤب ليست مفهومة تمامًا. التثاؤب في الأماكن العامة ، خلال محادثة ، في المحاضرات والمؤتمرات والاجتماعات الأخرى يعتبر شكلاً سيئًا ودلالة على عدم الاحترام. يجب أن يتعلم المرء التخلص من الرغبة في التثاؤب ، لأن هذا الشخص يحتاج إلى معرفة آليات وأسباب هذا الفعل.

أسباب التثاؤب

الأسباب الدقيقة لا تزال غير معروفة. هناك العديد من النظريات ، من بينها ثلاثة تبقى رائدة:

1. نقص الأكسجين. يستهلك الدماغ كمية من الأكسجين أكثر من أي عضو آخر في جسم الإنسان. إذا كان الشخص في غرفة متسخة أو يرتدي ملابس ضيقة ، وكذلك في أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، فإن الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي تعاني من تجويع الأوكسجين.التثاؤب يساعد على التغلب على هذه المشكلة ويوفر إمدادات الدم الغنية بالأكسجين إلى الدماغ. هذه النظرية تشرح التثاؤب من التعب والملل. عندما يريد الشخص النوم ، فإن تدفق الدم يبطئ.
2. زيادة درجة حرارة الدم. في جسم الإنسان هناك العديد من الأعضاء التي يتم الحفاظ على درجة حرارتها عند مستوى ثابت: الدماغ والقلب والكبد والكليتين. الجهاز العصبي المركزي هو الأكثر عرضة لارتفاع درجة الحرارة. في المخ هناك مراكز مسؤولة عن التحكم في درجة الحرارة ، إذا ما ارتفعت ، يتخذ الجسم تدابير لتبريده. أولا تحتاج إلى تبريد الدماغ ، لهذا يتم التثاؤب ، والدم البارد يندفع إلى الخلايا العصبية.
3. إحماء العضلات. وتشارك عضلات الوجه والمضغ وعضلات الحنجرة والبلعوم واللسان ، وكذلك العضلات الرئيسية والمعاونة في عمل التنفس ، في التثاؤب. تثبيط تطبيع الدم من هذه العضلات ويقضي على التعب.

لماذا التثاؤب معدي

الأسباب المذكورة لا تفسر إنتشار التثاؤب. لماذا نحاكي؟ العلماء لديهم نظريتان:

1. الخلايا العصبية المرآة. هناك نظرية أنه في النظام العصبي هناك مجموعة من الخلايا المسؤولة عن التقليد. ما يطلق عليه "مرآة". بسبب هذه الخلايا العصبية ، يريد الشخص أن يتثاءب في كل مرة يرى التثاؤب أو يقرأ عن التثاؤب. هذه الآلية أكثر تطورا لدى بعض الناس ، أضعف في الآخرين. الخلايا العصبية المرآة ليست مسؤولة فقط عن التثاؤب ، فقد يرغب الشخص في الطلاء عندما يرى فنانًا أو يقرع على سطح صلب بأيديهم ، يشاهد لاعب الدرامز. تعمل العصبونات المرارية فيما يتعلق بأنواع الحيوانات الأخرى ، لأنك يمكن أن تتثاءب بعد كلب أو قطة.
2. التعاطف التقليد. لقد وجد العلماء أننا نتثاءب في نفس الوقت مع أشخاص مألوفين أكثر من الغرباء. في كثير من الأحيان يتثاء الأطفال بعد والديهم ، والحيوانات الأليفة تقليد أصحابها. لماذا؟ من الصعب الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه. ربما تشبه آلية التثاؤب هذه الآلية التي تجعلنا نحاكي صوت أو موقف المحاور. وهكذا ، فإن الجسم لا شعوريا يحاول إرضاء شخص ما ، يقلد أفعاله.

آلية التثاؤب

يبدأ الدماغ العملية. ترسل الخلايا العصبية النبضات إلى العضلات المعنية في عمل التنفس.يأخذ الشخص نفسا طويلا عميقا مع فمه مفتوحا على مصراعيها ثم زفير قصير. بسبب تورط في عملية تثاؤب الأحبال الصوتية ، في بعض الناس يستنشقون والزفير يرافقه صوت عالي الصيت. يمكن أن يكون من السهل قمعها.

ماذا يحدث في الجسم في هذه اللحظة؟ في الرئتين يدخل جزء كبير من الأكسجين ، والذي يدخل بسرعة الدم. ومع ذلك ، بسبب زيادة الضغط في الرئتين ، فإن معدل ضربات القلب يبطئ. وبسبب هذا ، بعد الركود الوريدي الثاني ، يدخل جزء كبير من الدم إلى الدورة الرئوية ، على التوالي ، يتم إثراء معظمه بالأكسجين. هذه العمليات تساعد في القضاء على نقص الأكسجين.

بالإضافة إلى ذلك ، يحدث تشنج في أوعية الوجه أثناء التثاؤب ، ويتم ضغطها بواسطة عضلات الوجه والمضغ. وبما أن الدماغ والرأس يتغذى من فروع الشريان السباتي المشترك ، ومنعت فروعه الوجه ، يندفع جزء كبير من الدم إلى الدماغ عند التثاؤب.

العضلات المشاركة في فعل التثاؤب تجربة نقص الأكسجة على المدى القصير ، وبعد ذلك المزيد من الدم يندفع في ، والذي يجلب الأكسجين ويحمل بعيدا منتجات الأيض الضارة. هذا يزيل تعب العضلات.

خلال قنوات التثاؤب للجيوب الأنفية المفتوحة ، وكذلك أنبوب أوستاكي يربط الأذن والحلق. هذا يساعد على معادلة الضغط في الأذن الداخلية والقضاء على الشعور بالاكتئاب.

كيف تتخلص من التثاؤب

بادئ ذي بدء ، يجب أن تحاول القضاء على أسباب التثاؤب:

1. الخروج من الغرفة متجهم الوجه في الهواء أو فتح النافذة. لذلك سوف يحصل الجسم على الجزء الضروري من الأكسجين دون اللجوء إلى التثاؤب.
2. الاسترخاء التعادل أو فك الضغط على الزر العلوي للقميص. من الممكن أن تتداخل عناصر الملابس مع التدفق الحر للدم إلى الدماغ ، وتعاني الخلايا العصبية من نقص الأكسجة بسبب ذلك.
3. خذ نفسًا عميقًا عندما تشعر بالتعب وأقل تركيزًا.
4. إذا كان التثاؤب لا ينحسر ، قم بإحماء قليل - سيساعد هذا على تنشيط وزيادة شدة تدفق الدم.
5. اعتني بشيء ، ربما جاء التثاؤب من الضجر.
6. تنصح بعض المصادر بوضع كيس ثلج على جبهتك لخفض درجة الحرارة داخل الجمجمة. يمكن أن ينقذ من التثاؤب وفي الوقت نفسه يسبب الألم العصبي الجبهي والصداع الثلاثي. من الأفضل ترطيب الوشاح أو قطعة من القماش بالماء البارد ووضعه على الجبهة.

لا تنظر إلى أولئك الذين يتثاءبون. الابتعاد أو تبديل الاهتمام عندما يتثاءب شخص آخر. هذا سوف يساعد على عدم اتباع مثاله.

إذا ظلت الرغبة في التثاؤب ، يمكنك التغلب على العملية نفسها. بمجرد أن تشعر بأنك تريد التثاؤب ، أغلق أسنانك بإحكام واستنشق بعمق مع أنفك. هذه العملية هي أقل وضوحا من الفعل الكامل التثاؤب. إذا لم يكن هذا ممكنًا ، فقم ببساطة بتغطية فمك بيدك.

تذكر أن التثاؤب جيد للجسم. على الرغم من قواعد السلوك الجيد والتعليم الجيد ، دع نفسك تتثاءب بشكل دوري. إذا كنت تعاني من التثاؤب المتكرر غير المنضبط ولا شيء يساعد ، استشر الطبيب ، ربما هذا هو العرض الأول لعلم الأمراض القلبية الرئوية.

الفيديو: التثاؤب كعرض من أعراض الأمراض الخطيرة