محتوى المقالة
وضعت الجمعية مفاهيم كهذه مفادها أنه ليس من المفترض أن يبكي الرجال. الإجهاد المستمر في العمل ، والمشاجرات مع الأصدقاء ، والخلافات في دائرة الأسرة وغيرها من المشاكل قادرة على إفشال أكثر الممثلات استدامةً للنصف القوي للبشرية.
أسباب الاكتئاب لدى الرجال
- الفصل ، الرتبة ؛
- أجور منخفضة
- الاختلافات مع الزملاء والرؤساء ؛
- عمل غير ممتع ؛
- صعوبات مع الجنس الآخر.
- الطلاق.
- سن ما قبل التقاعد ؛
- حالة نفسية - عاطفية غير مستقرة
- إمكانات غير مستغلة
- تغيير الإقامة الدائمة
- فقدان أحد الأحباء أو أحد أفراد أسرته ؛
- أنشطة الأداء الخطرة ؛
- العمل في المساء والليل.
- رحلات ثابتة (بما في ذلك غير المخطط لها) ؛
- انتظار طفل
- الخدمة العسكرية.
لقد ذكرنا الأسباب الأكثر شيوعًا للاكتئاب لدى الرجال. مع حالة نفسية غير مستقرة للأسباب قد لا يكون.
يجب إيلاء اهتمام هام لعلم الوراثة. هناك أشخاص دائمًا في حالة اكتئاب. في أدنى مظهر من مظاهر الفرح ، فإنها تغلق نفسها وتوقف مرة أخرى للاستمتاع بالحياة.
يؤدي التوتر المستمر إلى حدوث أعطال عصبية واضطرابات عقلية ، يصعب تمامًا العودة إلى الاتجاه الإيجابي.
أعراض الاكتئاب لدى الرجال
ليس سرا أن تفرض المزيد من المسؤولية على الرجال أكثر من النساء. هناك مشاكل عائلية وفترات عمرية وعوامل اجتماعية مشتركة. لتقييم حالة المؤمنين بشكل صحيح ، من الضروري مراقبة سلوكه عن كثب.
ندرج الأعراض الأكثر شيوعًا التي تميز الاكتئاب عند الذكور:
- عدوان غير مبرر
- التهيج المفرط
- نوبات الغضب من دون سبب.
- تدني احترام الذات
- انعدام الأمن.
- الكسل واللامبالاة.
- مزاج غير مستقر
- يقفز ضغط الدم.
- الأرق.
- اضطراب الشهية
- انخفاض الرغبة الجنسية ؛
- تغير في وزن الجسم
- زيادة القلق
- رد فعل متأخر
- كلام قوي
- اللامبالاة والتعب
- عطش للكحول.
- شغف بالمقامرة
- الرغبة في القيام بالرياضة المتطرفة.
- ألم في الصدر
- الصداع والصداع النصفي.
9 طرق لمساعدة الرجل على الخروج من الاكتئاب
غالبًا ما تكون هناك حالات تحاول فيها المرأة دعم رفيقتها في الحياة بكل الطرق الممكنة. في الوقت نفسه ، تلتقط رأسها ، ولا تعرف ماذا تفعل. لقد قمنا بتجميع مجموعة فعالة من "مضادات الاكتئاب" الأكثر فعالية. لذلك دعونا نبدأ.
الطريقة رقم 1. حافظ على إيجابية
حاول العثور على الايجابيات في هذا الموقف. الزوج أطلق من العمل؟ يقنعه بأنه ينتظر مهنة في شركة أخرى. حاول التعامل مع الحالة بروح الدعابة ، وتغلب على الصعوبات معًا.
لا تحاول أن تلوم رجلاً على كل الخطايا الفانية ، لا تتصل بشريكك الخاسر ، الخاسر وكلمات مسيئة أخرى. لا تنطق عبارات مثل "لقد قلت لك ذلك" ، "كان من الضروري الاستماع إلي" ، "أنا على صواب ، كما هو الحال دائمًا". بدلا من ذلك ، كرر "سنبقى على قيد الحياة كل شيء معا" ، "سوف تدير ،" "أنت أفضل رجل في العالم".
رقم الطريقة 2.كن موسى لشريك
مساعدة شريكك لكسب القوة للتعامل مع جميع المشاكل. أصبح دعمه ، موسى ، الدعم. إذا زار رجل بأفكار سخيفة في رأيك ، دعمهم. كقاعدة عامة ، تصبح الأفكار الأكثر سخرية بداية شيء عظيم. ربما ، بعد أن وجد ملتهبه ، سوف ينفجر القمر الصناعي وينظر إلى الوضع بطريقة جديدة.
لا تسمح لشريكك بالتراجع وإغلاق نفسه ، وإلا فلن تتمكن في المستقبل من القيام بأي شيء. الكآبة العالقة ستغطيه بتهور ، وسيكون من الصعب عليك دعم رجل. في هذه المرحلة ، قم بتهيئة جميع الظروف حتى يشعر القمر الصناعي بالراحة ، والسماح له بالتكشف ، والحفاظ على إيجابية ، حتى إذا قرر كسر أو فظ.
رقم الطريقة 3. تغيير الوضع
إن الإيقاع المستمر للحياة بأسلوب "العمل في المنزل" يضيء الأعصاب ، ونتيجة لذلك ، فإن أقوى رجل لن يحافظ على مثل هذا الحمل. تحقيقا لهذه الغاية ، فمن المستحسن تغيير الوضع. يمكنك أن تأخذ عادة "المشي" زوجك عدة مرات في الأسبوع ، أو أفضل كل يوم. ليس من الضروري ابتكار شيء عظيم ، فقط الذهاب إلى السينما أو البولينج ، المشي في الحديقة ، زيارة الساونا (الحمام ، حمام السباحة).
اطلب من المؤمنين الذهاب في نزهة مع جميع أفراد العائلة ، قلي الكباب ، السباحة في البحيرة / النهر. إذا كان هناك هاجس بأن الإنسان قد سئم الحياة ، أرسله إلى الصيد مع الأصدقاء. يمكنك أيضا جمع الأصدقاء في المنزل ، وطلب البيتزا ، وشراء البيرة ومشاهدة كرة القدم. ابتعدي عن تلك الهوايات المثيرة لأحبائك.
رقم الطريقة 4. اتبع نظام غذائي للرجال
قليل من الناس يعطون أهمية قصوى للنظام الغذائي السليم ، ولكن عبثا. بسبب النسبة المثلى من الكربوهيدرات بطيئة وسريعة ، والبروتينات والدهون ، يعمل الجسم في الوضع الكامل. من هنا ، هناك المزيد من القوة لاتخاذ قرارات مهمة ، وكذلك روح القتال للتغلب على المرتفعات.
بما أن القمر الصناعي مكتئب ، من المهم جدًا أن يكون طعامه حلوًا. لا يخفى على أحد أن السكر يسمى "هرمون السعادة". احضري وجبة إفطار مع شريكك في السرير مع القهوة ، تأكد من تقديم الفطائر مع المربى أو الكرواسان اللذيذ أو قطعة من الكعكة.
الرجال يحبون اللحوم ، وقد ثبت هذه الحقيقة مرارا وتكرارا. تُطهى قطع الدجاج وتُخبز الدجاج في الفرن وتُطهى لحم الخنزير بالفرنسية.في الوقت نفسه ، لا ننسى الأسماك من جميع الأنواع والأصناف ، وتسهم المأكولات البحرية في تحسين المزاج. تأكد من أن الثلاجة مليئة دائمًا بالأطعمة اللذيذة تمامًا.
الطريقة رقم 5. التعامل مع الشؤون العامة
أي اضطراب نفسي-عاطفي يظهر نفسه أقوى بعدة مرات إذا كنت تجلس بلا عمل. حاول أن تأخذ رجلاً في مهام لا تتطلب موارد بدنية وعقلية عالية. يمكن مشاهدة فيلم مثير للاهتمام أو المشي تحت سماء الليل ، على أي حال - سيكون الشريك مشغولاً.
أما بالنسبة للأعمال المنزلية ، لا ينبغي أن تكون مملة. اطلب من المتنافس أن يساعدك في التنظيف أو الطهي أثناء تشغيل الموسيقى المفضلة لديه إلى أقصى حد. اضحك ، اقلي البان كيك معا أو طهي أطباق أخرى مثيرة للاهتمام.
خلال الهواية المشتركة ، حاول أن تحضر رجلاً إلى حوار. حاول معرفة السبب الحقيقي للاكتئاب. أخبر زوجتك أنه ليس هناك عار في مشاركة مخاوفك مع امرأتك. أوضح أنه يمكن حل أي مشكلة على الإطلاق.
رقم الطريقة 6. اذهب في اجازة معا
المضاد للاكتئاب العظيم سيكون رحلة إلى البحر أو أي هواية في الخارج.الذهاب في عطلة مشتركة ، يبصقون على جميع المشاكل ، وشراء تذكرة حرق والمضي قدما في جمع الحقيبة. بالطبع ، ليس كل شخص لديه الفرصة لارتكاب مثل هذا الفعل. ومع ذلك ، للاسترخاء لا يضر الرجل.
لا تحتاج إلى شراء جولة لمدة 10-14 يومًا ، يمكنك الحصول على إجازة لمدة ثلاثة أيام. إجازة يوم الجمعة مساء ، يصل صباح يوم الاثنين. أما بالنسبة لاتجاهات الميزانية ، فهي تشمل تركيا ومصر وقبرص واليونان. سياسة تسعير أعلى للجولات إلى أوروبا وأمريكا.
إذا كنت لا تستطيع الذهاب إلى الخارج ، فانتقل إلى بلدك. زيارة الأقارب أو الأصدقاء الذين يعيشون في المدن الكبرى ، الهندسة المعمارية الدراسة ، وجمع الصور ، وقضاء بعض الوقت بعيدا عن المخاوف اليومية.
رقم الطريقة 7. لا تدع رجلا يحبس
يعتقد الكثيرون أنهم يستطيعون العيش بدون الجماع الاجتماعي ، لكن هذا الاعتقاد الخاطئ خطأ. يزور أحد الأشخاص متجرًا ، يتبادل معه عبارات مع كاتب ، ويذهب إلى العمل كل يوم ، ويتواصل مع الزملاء. هناك الكثير من الأمثلة ، استنتاج واحد: المجتمع هو أساس كل شيء.
لا تسمح لشريكك بالانسحاب إلى نفسه ، أو الجلوس لأيام في جهاز ألعاب أو تلفزيون. حاول أن تسحبه للخارج أو في زيارة للأصدقاء المشتركين.الذهاب للتسوق معا ، والتي سوف تكون ذات فائدة ليس فقط لك (الالكترونيات وصيد الأسماك أو معدات التخييم ، وكلاء السيارات ، وما إلى ذلك).
لا تسمح للرجل أن يكون وحيدًا بأفكاره الخاصة ، وإلا فسوف يغرق في وجهه. يجب على الشريك المنزل عند وصوله يسقط من قدميه ، وليس التفكير "ماذا" و "لماذا".
الطريقة رقم 8. إظهار الرعاية والاهتمام
في الحالات التي لا يستطيع فيها الرجل كبح جماح الغضب ، فإن العدوان ، والغضب ، والانهيار المستمر لك ، لا تتفاعل. في هذه اللحظة ، يتخذ قرارات في نوبة من العواطف ، في وقت لاحق سوف تهدأ العاصفة. بهدوء مغادرة الغرفة ، تأخذ نفسا ، ثم أعود ومداعبة الشريك.
كل فتاة تقرر لنفسها بالضبط كيف نفعل ذلك. بعض غوى رفيق وتزج نفسها في الجنس عاطفي ، والبعض الآخر تقديم الدعم ، والذي يتكون في السكتات الدماغية ، القبلات الخفيفة ، عبارات التصرف الضآلة.
رقم الطريقة 9. محاربة الأرق
كما ذكرنا سابقاً ، يظهر الاكتئاب نفسه في الأرق المستمر ، واللامبالاة ، والتعب. من السهل أن نفهم أنه في العالم الحديث بمكونات عاطفية مشابهة ، من الصعب الحفاظ على إيقاع كامل للحياة. من المؤكد أن رجلاً قبل الذهاب إلى الفراش ينتقل من خلال الأسئلة المتراكمة في رأسه ، يفكر في الحوارات الفاشلة و "الأحمال" مع مشكلات أخرى مماثلة.
من جانبك ، يمكنك مساعدة رجل بالتحكم في نومه. تأكد من أن رفيقك يكمن في الراحة حتى منتصف الليل ، لا تزعجه قبل وبعد النوم. إذا أمكن ، قم بإعداد حمام مع زيوت عطرة ، واسترخي رجلاً مع تدليك. تكلم بهدوء وببطء وبهدوء ، وتجنب الخلافات قبل النوم.
اتفق مع الرجل على النوم في وقت واحد ، وتشغيل الموسيقى الخفيفة في الإرادة. يمكنك أيضا مشاهدة الكوميديا ، لتبديد الوضع قليلا. العمل على الوضع ، والأهم من ذلك ، قبل مغادرة السرير يجب أن يكون رجل مريح تماما.
من الصعب إحضار إنسان من الاكتئاب ، إذا لم تكن لديك معرفة كافية فيما يتعلق بعلم النفس البشري. لا تسمح لصاحبك بالانسحاب في نفسه ، والذهاب في عطلة مشتركة ، ومحاربة الأرق.إعداد الطعام لذيذ ، دلل شريكك مع التدليك ، وأصبح موسى له. احتفظ بموجة إيجابية ، وكن منتبهة ووثيقة ، واشترك في أعمال مشتركة.
فيديو: كيف تتخلصين من الاكتئاب بنفسك
لإرسال