محتوى المقالة
إذا كان مطلوباً من المرأة أثناء الحمل اتباع عدد من التوصيات الغذائية الصارمة ، فإن هذه الشروط تصبح أكثر صرامة بعد الولادة. بعد كل شيء ، كل شيء أن الأم على طبق بسرعة كبيرة يدخل كائن الأطفال. ولكن بما أن الجهاز الهضمي للرضيع غير مستعد بعد لجهد جدي ، فإن أي استرخاء في غذاء المرأة يمكن أن يضر بالطفل بشكل كبير. لذلك ، العديد من المومياوات حساسة جدا لقضية طعامهم. إنهم غير راضين عن المعرفة السطحية لمنتج معين ، فالنساء حريصات على معرفة الفوائد أو الأذى الذي يمكن أن تحدثه على كائن الأطفال.
على سبيل المثال ، هذه هي الحالة: الجميع يعرف فائدة هدايا البساتين والحدائق ، ولكن هناك خطر التعرض للمشاكل بعد تناول بعض الفواكه والخضروات. تأخذ على الأقل ثقافة شعبية مثل الفلفل البلغاري.تكوين هذه الخضار هو مخزن حقيقي من العناصر النزرة الأساسية. ولذلك ، فإن العديد من النساء المرضعات تولي اهتماما لهذا الثمار عجب. لكن الخطر المحتمل من الإضرار بصحة المشرق الصغير يمنعهم من إدراج هذا المنتج في نظامهم الغذائي. سنحاول فهم التحولات والانعطافات لهذه القضية الملحة.
ما هو تفرد التركيبة
مظهر مشرق من الفلفل الجرس تستحضر الإعجاب والرغبة في تذوق لحمها العصير. لدى Pepper جمهور من ملايين المشجعين الذين يقدرونه لمذاقه الغني غير المعتاد. ولكن ، بالإضافة إلى هذه الميزة الرئيسية ، فإن هذه الخضار هي سجل لوجود المغذيات في التركيبة. هنا ، فقط مكوناته الرئيسية:
- الألياف.
- عناصر معدنية
- مركب فيتامين ، بما في ذلك أحماض الاسكوربيك والنيكوتينيك.
- قلويدات.
- أحماض عضوية
- العوامل الأساسية
- المواد المضادة للاكسدة.
لكن أهم ثروة من الفليفلة الحلوة هي البوتاسيوم والكالسيوم. هذه العناصر هي التي تضمن نمو النسيج العظمي للطفل والحالة الطبيعية للأوعية. لذلك ، من الواضح تمامًا أن الفلفل البلغاري مفيد جدًا في هذا الصدد ، بالنسبة إلى الأم المرضعة وطفلها.
خصائص الخضروات مفيدة
مزيج مذهل من المكونات الطبيعية التي تميز الفلفل البلغاري من المحاصيل الأخرى يوفر مجموعة من الخصائص المفيدة.
- حمض الأسكوربيك يعمل في الجسم لتقوية جهاز المناعة.
- المواد المعدنية ، والتي هي زائدة في الفلفل ، تشبع الأنسجة ، وتحفيز نموها وتطورها. بعض (اليود والمغنيسيوم) تأخذ بدور نشط في العمليات الهرمونية ، في حين أن آخرين (الحديد) تقديم مثل هذا الأكسجين التي يحتاجونها إلى الأنسجة.
- الألياف يساعد على تحسين وظيفة الأمعاء ويمنع الإمساك.
- ويشارك الكالسيوم ، بالإضافة إلى تعزيز هياكل العظام ، في تشكيل الأظافر والشعر. هذا مفيد أيضا للفتات ووالدته.
يتواجد في تركيبة عناصر الفلفل البلغاري التي تؤثر بشكل إيجابي على حالة الجهاز العصبي وتساعد على تخفيف التعب والإجهاد. هناك مواد يمكن أن تقلل الضغط ، إذا قفز فجأة عند أمي. بالإضافة إلى ذلك ، حتى كمية صغيرة من الفلفل البلغاري يحفز إنتاج إنزيمات المعدة ، والذي يتجلى من خلال زيادة الشهية.
سلبيات
باختصار ، مثل هذه المجموعة من الخصائص المفيدة لا يمكن أن تفسد النظام الغذائي بالتأكيد. إذا كنت لا تولي اهتماما للسلبيات.لكن للأسف ، هناك أيضا جوانب سلبية. يكمن الخطر الرئيسي للفلفل في قدرته على امتصاص المبيدات الحشرية بشكل فعال. لذلك ، إذا كنت ترغب في التمتع بنضارة هذه الخضروات الصحية ، فمن المستحسن شراء المنتجات المزروعة في ظروف نظيفة دون معالجة كيميائية. الخيار المثالي - للقيام الفلفل في النمو الذاتي في البلاد.
ما مدى توافق الرضاعة الطبيعية والفلفل البلغاري؟
من الواضح أنه لا يمكن الإجابة عن هذا السؤال بشكل لا لبس فيه ، لأن الخصائص الفردية للكائن الأموتية تقرر الكثير. وبما أن الفلفل ينتمي إلى مجموعة من المنتجات ذات درجة معتدلة من الحساسية ، فليس باستطاعة جميع الأمهات استخدامها. ولكن حتى في غياب المخاطر الواضحة ، ينبغي على المرء الالتزام بتوصيات الخبراء التالية عند تضمين محصول الحدائق هذا في النظام الغذائي:
- ليس من الضروري إدخال الفلفل في قائمة الأم المرضعة حتى يبلغ عمر الطفل 3 أشهر. الفترة المثالية هي 4-5 أشهر.
- من الأفضل تناول الخضار خلال موسم نضجها ، حيث تنمو ثمار الشتاء في ظروف الاحتباس الحراري ، وتستخدم إضافات كيميائية خاصة لتحفيز نمو النبات.أمي والطفل مثل المكونات الضارة فقط.
- أولا تحتاج إلى محاولة الخضار في شكل مغلي أو وضعها. إذا كان طفلك لا يعاني من اضطرابات معوية بعد ذلك ، يمكنك محاولة تناول بعض الفلفل الخام.
- مسائل اللون. بادئ ذي بدء ، يجب عليك اختيار عينات من الأصفر والأخضر - فهي أقل حساسية. عندما يعتاد الطفل على الابتكارات ، يمكنك محاولة أكل الفلفل الأحمر.
- الجرعة هي النقطة الرئيسية التي يجب اتباعها بدقة. تحتاج إلى البدء بشريحة صغيرة ، 20 جرامًا ، وزيادة الجزء تدريجًا عند استخدام الطفل. ولكن حتى عندما يصبح الفلفل البلغاري منتجًا مألوفًا في قائمة الأم ، يجب ألا تسيء استخدامه. في الأسبوع ، يمكنك تناول ما يصل إلى 200 غرام في الأطباق المطبوخة و 150 غرام فقط - في شكل طازج.
نقطة مهمة! يجب التخلي فورا عن شراء الخضروات المستوردة من الخارج. سيكون أكثر فائدة لأمي الفلفل شراؤها من الجدات في السوق.
قائمة موانع الاستعمال
- ارتفاع ضغط الدم.
- مرض نقص تروية
- الأمراض المزمنة من الكلى والكبد.
- البواسير.
- مرض القرحة الهضمية.
- التهاب المعدة مع حموضة عالية.
- التهاب القولون.
اهتمام خاص! العمليات المزمنة مثل لتذكير أنفسهم عندما يكون الجسم لا يمكن الدفاع عنه بشكل خاص. والحمل والولادة يأخذ الكثير من القوى البشرية والموارد. لذلك ، يمكن أن يصبح المنتج غير المرغوب فيه ، حتى بكميات ضئيلة ، مشكلة خطيرة.
تلخيص ، أود أن أركز على نقطة أخرى مثيرة للاهتمام: إذا كنت ترغب في تنويع الحصص الغذائية مع الفلفل البلغاري في فصل الشتاء ، يمكنك وضع بعض الخضار المختارة في الفريزر. من خلال ممارسة القواعد البسيطة المذكورة هنا ، يمكنك التمتع بتنوع الفيتامينات حتى للأمهات المرضعات على مدار السنة.
فيديو: الخضروات للأمهات المرضعات
لإرسال