محتوى المقالة
الفواكه المجففة مفيدة لجميع فئات المواطنين ، والأمهات حديثات الولادة على الرضاعة الطبيعية ليست استثناء. ويمنح هذا المنتج مواد طبيعية لها تأثير إيجابي على جسم المرأة والرضيع. لذلك ، عندما يُسأل عما إذا كان يُسمح بالفواكه المجففة ، فالجواب موجود بالتأكيد. نعم ، هذا ممكن ، بل ضروري! دعونا نتعلم كل الخفايا وقواعد القبول. نحن أيضا نعطي وصفة من كومبوت وأنواع الفواكه المجففة التي يمكن أن تستهلك مع HB.
تكوين وصفات مفيدة من الفواكه المجففة
القيمة الرئيسية للمواد الخام التي نوقشت هي أن هناك الكثير من الألياف الغذائية في الفواكه المجففة. هم مسؤولون عن أنشطة الجهاز الهضمي ، وبالتالي فهي تمنع الإمساك ومشاكل في استيعاب الغذاء (مشكلة مشتركة من النساء المرضعات).لكن في هذه الحالة من المهم جدا عدم الإفراط في تناول الطعام ، وإلا فقد يعاني الطفل من اضطراب في الكرسي.
إذا انتقلنا من رأي الخبراء ، فمن المفيد تناول التمر والمشمش المجفف والزبيب ، وهذا هو الثلاثي التقليدي. سمنة الويسري المجففة المسموحة في شكل كومبوت ، التفاح والكمثرى ، البرقوق. هذه الأصناف تساعد على تعزيز الرضاعة ، وتحسين نوعية الحليب ، وطرح نفسية الأم.
عمليا جميع الفواكه المجففة تركز الأحماض العضوية ، والألياف الغذائية ، ومجمع فيتامين المعدنية والعديد من السكريات (!) في تكوينها. بسبب إدراج الكربوهيدرات لا ينبغي أن وجبة دسمة.
ليس من الضروري أن نفترض خطأ أنه من الممكن استهلاك ثمار مفيدة للغاية. في اليوم يسمح بتناول ما لا يزيد عن 3 قطع من المشمش المجفف ، 2 التمور ، نصف الزبيب الزهمي. يتم استهلاك جميع الفواكه المجففة ، باستثناء المشمش المجفف ، بعد الوجبة الرئيسية.
الآن عن الفيتامينات والمركبات المعدنية. الفواكه المجففة غنية بالفوسفور والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم. من الفيتامينات ، يتم إعطاء مكانة مشرفة للمجموعة ب ، حمض الأسكوربيك ، توكوفيرول مع الريتينول ، وفيتامين ك.
مثل هذه القائمة الواسعة مهمة بالنسبة للأم حديثة الصنع ، لأنها تساعد في الحفاظ على الحصانة ،يحسن الهضم ، يخفف الإجهاد على القلب والكلى ، ويحسن القدرات المعرفية ، ويعزز عمليات التمثيل الغذائي.
وضع الفواكه المجففة في النظام الغذائي
- يتم إعداد كومبوت والشاي على أساس المواد الخام المجففة. يسمح لهم بالدخول إلى القائمة اليومية بعد بضعة أسابيع من الولادة. يتم إدخال الفواكه المجففة نفسها في النظام الغذائي في حوالي شهر (في بعض الأحيان في وقت سابق).
- يجب أن لا تنقض على الفور على عدد كبير من الفواكه المجففة أو تناول عدة أصناف في نفس الوقت. تبدأ بشيء واحد ، زيادة حجم تدريجيا ومشاهدة رد فعل الطفل.
- إذا كان الطفل لا يوجد لديه رد فعل سلبي ، يسمح بزيادة في المبلغ. في حالة العواقب غير المرغوب فيها ، يتم استبعاد نوع معين من الفواكه المجففة من القائمة لمدة شهر على الأقل.
- في معظم الحالات ، يتم هضم جميع الفواكه المجففة بسرعة ولا تسبب الحساسية. لكن فرط نشاطهم يمكن أن يؤدي إلى المغص ، الغاز ، الألم في بطن الطفل.
يسمح لاستقبال الفواكه المجففة
- الزبيب. الزعيم بين الأصناف المتاحة. يتراكم العنب المجفف الكثير من المواد المعدنية اللازمة للتشكيل الصحيح لنظام الجهاز العضلي الهيكلي للطفل.نحن نتحدث عن الفوسفور والكالسيوم ، والتي هي مجتمعة دويتو مثالي. الزبيب مفيد لأنه يحسن نشاط قلب المرأة ، يتحكم في مؤشرات الضغط ويزيل القفزات.
- التفاح / الكمثرى. نوع عالمي من الفواكه المجففة وآمنة نسبيا لتلقي الأمهات حديثي الصنع. على أساس التفاح مع الكمثرى ، وغالبا ما يتم إعداد الشاي والكومبوت. ولكن يسمح لهم أيضا أن تؤخذ في شكل جاف. يحتوي على الكثير من الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. الميزة الإيجابية هي أن الطفل نادراً ما يعاني من حساسية.
- الخوخ. ويعتبر حامل الرقم القياسي في تراكم الألياف الغذائية ، لذلك ينظف تماما في الأمعاء من الركود ويمنع تباطؤ الأيض. يعزز قابلية هضم الطعام ، ويزيل تخمّر الطعام في المريء. وهو علاج ممتاز للإمساك في الأم ومشاكل الجهاز الهضمي في الطفل.
- المشمش المجفف. من المستحسن تناوله قبل وجبة الطعام ، بحيث يتم امتصاص الطعام في عملية الاستقبال بشكل أسهل وأسرع. وبالتالي ، فإن المومياء الجديدة الصنع لن تشعر بالثقل ، وتكلف كمية معتدلة ، وتشبع الجسم بالمركب المفقود بالفيتامينات المعدنية.
- التواريخ. في عملية الحصول على فاكهة مجففة من هذا النوع ، يزداد إنتاج الحليب بشكل ملحوظ. لذلك ، في حالة وجود مشاكل مع الرضاعة ، فمن الضروري تضمين التواريخ في القائمة. لديهم أيضا الكثير من البوتاسيوم ، جيد للقلب.
قواعد لأخذ الفواكه المجففة
- يسمح للفواكه المجففة بالدخول إلى الحمية اليومية من 2-3 أسابيع بعد الولادة. يمكن شرب الكحول بعد 7-9 أيام من بداية الرضاعة الطبيعية. هذه المنتجات ستكون إضافة ممتازة للنظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الفواكه المجففة هيبوالرجينيك.
- إذا كنت ستطرح هذه المنتجات فقط في النظام الغذائي ، فافعل ذلك بالتدريج. أولا ، تناول نوع معين من الفواكه المجففة لعدة أيام. شاهد رد فعل جسمك وطفلك. إذا لم يكشف الطفل عن مشاكل في الهضم ، وليس هناك حساسية ، يمكنك الاستمرار في تناول المنتج.
- إذا ظهر تفاعل الجسم تجاه التركيبة بطريقة سلبية ، فمن الإلزامي تأجيل استهلاك الفواكه المجففة لمدة شهر واحد تقريبًا. بعد ذلك يسمح لتكرار هذا الإجراء. يحظر تجربة عدة أنواع من المنتجات في وقت واحد. مراقبة فترات من عدة أيام.
- من الضروري مراقبة المعدل اليومي للمواد الخام ، ومن المحظور تناول وجبة خفيفة مع مركبات مماثلة. خلاف ذلك ، يمكنك مواجهة مشاكل خطيرة للغاية. يمكن للفاكهة المجففة أن تطور رد فعل تحسسي قوي أو تعصب فردي.
- المنتجات يمكن أن يضر الطفل بشكل كبير. سيزيد الطفل بشكل كبير من الغاز والمغص. دائما عند شراء الفاكهة المجففة ننظر في تاريخ وتاريخ انتهاء الصلاحية. فحص حزمة النزاهة. الخيار الأفضل ، بطبيعة الحال ، سيكون فاكهة التجفيف الذاتي. أضف التركيبة في الحبوب والأطباق الأخرى.
كومبوت الفواكه المجففة
- لإعداد كومبوت لذيذ ليس بالضرورة مهارات الشيف ، أنت أيضا لا تحتاج إلى العديد من المكونات. يكفي أخذ الزبيب والتفاح والبرقوق والليمون و 120 غرام. السكر. قبل الاستخدام ، صب الماء المغلي المجفف فوق الفواكه المجففة.
- خذ فقط الحماس من الليمون. تُمزج جميع المكونات في قدر وتُسكب في لِترين. الماء النقي. سوف يستغرق حوالي 400g. الفواكه المجففة. يغلي كومبوت بعد الغلي لمدة 12 دقيقة. ترك الشراب لبث لحوالي 2-3 ساعات.إذا كان لديك الرغبة في تناول الحلويات ، قم بتفضيل الفواكه المجففة.
تعتبر الفواكه المجففة ذات قيمة كبيرة بالنسبة لممثلي الجنس الأضعف الذين يرضعون الطفل. في حالة عدم وجود موانع ، يمكن لهذه المنتجات تقوية جسم الأم والطفل بالكامل. الشيء الرئيسي هو اتباع تعليمات بسيطة. في حالة وجود أي انحرافات ، استشر أخصائيًا فورًا.
الفيديو: فوائد ومضار الفواكه المجففة
لإرسال