محتوى المقالة
بعد الولادة ، تقوم كل امرأة بمراجعة نظام غذائها المغذي بالكامل. ويرجع ذلك إلى أسباب طبيعية: فالجسم الرضيع لم يتكيف بعد مع الظروف المعيشية الجديدة ، بما في ذلك الطعام. هو ضعيف بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحياة. لذلك ، يجب على الأم المرضعة أن تقوم بتشكيل برنامج غذائي خاص بها من المنتجات التي يسهل على الطفل التعود عليها. في هذا الصدد ، الحنطة السوداء مثالية. بادئ ذي بدء ، هناك العديد من المكونات المفيدة في ذلك التي ستفيد الأم وصغيرها. والثاني - يعتبر الحنطة السوداء منتج مضاد للحساسية.
ولكن هناك فارق بسيط واحد يجب تذكره: عندما تكون الرضاعة الطبيعية قادرة على الطهي بشكل صحيح والجمع مع منتجات أخرى. سيتم مناقشة هذا في هذه المقالة.
فوائد الحنطة السوداء
تقريبا كل النساء المرضعات في الأيام الأولى بعد الولادة تتحول إلى الحبوب. ومن ترسانة الحبوب الكبيرة اختاروا الحنطة السوداء. سبب هذه الشعبية في العديد من مزايا هذا الحبوب. سنحاول سرد المزايا الرئيسية:
- ينقص الحنطة السوداء الغلوتين والعوامل الأخرى التي يمكن أن تثير رد فعل تحسسي عند الرضيع.
- يمتص هذا المنتج تماما من قبل الجسم.
- يتم تنفيذ التكنولوجيا الزراعية من هذه الثقافة من دون استخدام المواد الكيميائية ، وكذلك المعدلات الجينية ، والتي تمثل خطرا كبيرا على الطفل. هذه الميزة هي التي تجعل الحبوب منتجًا غذائيًا مثاليًا.
- الحنطة السوداء هي بطل معترف به في محتوى الحديد. بما أن العديد من النساء يعانين من فقر الدم في مرحلة ما بعد الولادة ، فإن استخدام وجبات الطعام من هذه الحبوب يمكن أن يعوض عن نقص هذا العنصر السلبي المهم.
- يحتوي الكالسيوم على الكالسيوم ، وهو ضروري جداً لجسم صغير لبناء هيكل عظمي. ولكن الأم لا تستطيع أن تفعل ذلك دون الكالسيوم ، لأنه فقط يستطيع استعادة الحالة الطبيعية للشعر. للكالسيوم تأثير إيجابي على الأسنان والأظافر.
- للمغنيسيوم ، وكذلك الفيتامينات B ، تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، ومكافحة مظاهر الاكتئاب التي تحدث في كثير من الأحيان بعد الولادة. بالنسبة لجسم صغير ، فإنها توفر النمو العقلي السليم.
- في الخانوق هناك أحماض عضوية تعمل على تحسين العمليات الهضمية.
- العناصر النادرة الأخرى الموجودة في الحنطة السوداء هي المسؤولة عن نشاط القلب ، وظائف الهرمونات ، وتركيز الكوليسترول.
- تواجه العديد من النساء في فترة ما بعد الولادة مشاكل معوية. السليلوز ، الذي يحتوي أيضا في الحنطة السوداء ، يساعد على القضاء على الإمساك والنيازك. نظرًا لأنه في الأشهر القليلة الأولى ، تمنع الأم المرضعة من تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، فإن الحنطة السوداء تملأ هذا العوز تمامًا في النظام الغذائي.
- كل هذه المكونات تحافظ بشكل مشترك على نظام مناعة طبيعي. لديهم تأثير إيجابي على عمل الكبد وتكوين الدم والرؤية.
قدرات الحنطة السوداء المتواضعة ، بطبيعة الحال ، مثيرة للإعجاب. لكن الميزة الأهم هي أن مكوناته ، بسبب سهولة الهضم ، تدخل بسرعة إلى حليب الأم.لذلك ، يحصل الطفل على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية. عندما يحين الوقت لإدخال الأطعمة التكميلية ، يعد الحنطة السوداء مثالية للطبخ لأول مرة في حياة عصيدة الطفل.
الحنطة السوداء الحنطة للأمهات المرضعات
الحنطة السوداء تشتهر بقدرة فريدة أكثر - بمساعدتها يمكنك إنقاص الوزن بشكل غير محسوس ولكن بشكل فعال. خلال فترة الحمل ، تزيد معظم النساء من وزنهن ، لذلك تصبح هذه المشكلة عاجلة بعد الولادة. شمولية الحنطة السوداء هي أنه من خلال تحفيز الإرضاع ، فإنه يستخدم موارد الجسم. على هذه العملية في اليوم يستغرق ما يصل إلى 600 الكاكاو. بهذه الطريقة البسيطة ، مع وضع اللكنات الصحيحة في النظام الغذائي ، من الممكن أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم في غضون أسبوعين.
لكن أمي التمريض حريصة جدا على الحمية السوداء لا ينبغي أن يكون. يجب أن يكون الغذاء خلال هذه الفترة متنوعة متنوعة. فترة أخرى مهمة عندما يمكن تطبيق الحمية السوداء. من الممكن تجربة هذا النوع من الوجبات الغذائية الأحادية بعد ستة أشهر فقط من الولادة ، بشرط أن يقبل الطفل هذه التغييرات بشكل جيد. إذا لم يعجبه النظام الغذائي لوالدته أو تغيير النظام الغذائي ، فسيقلل من إدرار الحليب - تحتاج إلى العودة إلى النظام الغذائي العادي.
والآن حول جوهر هذا النظام الغذائي معين.مبدأه هو أنه لمدة أسبوع كامل (أو اثنين) يجب على المرأة المرضعة تناول واحدة من عصيدة الحنطة السوداء ، والتي يتم إعدادها وفقا لوصفة خاصة: لا يتم طهي الحبوب ، ولكن سكب الماء المغلي بين عشية وضحاها في نسبة 1: 2. في الصباح ، تصل الحنطة السوداء إلى الاستعداد المطلوب. يمكن دمج هذه العصيدة مع التفاح والكفير قليل الدسم.
خيارات الطبخ
عندما يمكن تقديم الحنطة السوداء للرضاعة الطبيعية إلى طاولة الأم ، ليس فقط في شكل عصيدة ، من الحصى ، يمكنك إعداد الأطباق الشهية والشوربات. ولكن أثناء الطهي ، عليك أن تتذكر أنه يجب أن تكون مفيدة للطفل. ولذلك ، فإن العديد من التوصيات ستساعد النساء على التنقل بشكل صحيح في هذه المسألة.
- حساء الحليب مفيد جدا أثناء الرضاعة. يجب طهي الطبق لمدة 40 دقيقة على الأقل. لتحسين الطعم ، يمكنك إضافة قطعة من الزبدة وبعض السكر.
- هناك المشجعين من هذا الخيار عندما يتم تعبئة الحنطة السوداء المسلوقة بالحليب الخام. هذه طريقة خطرة ، لأنها يمكن أن تسبب اضطراب الأمعاء في الطفل. لذلك ، يجب بالضرورة أن يغلي الحليب.
- حساء الحنطة السوداء يأخذ أيضا مكانا جديرا في قائمة الأم المرضعات. تحضير هذا الطبق بسرعة وسهولة. في نفس الوقت يمكن الجمع بين الحنطة السوداء مع الخضار واللحوم الخالية من الدهون.
شروط الاختيار
على رفوف المتاجر اليوم ، يمكنك أن تجد ليس فقط الحبوب التقليدية الكاملة للحبوب ، ولكن أيضا رقائق الحنطة السوداء ، والمعكرونة ، ومحشوة. ولكن الأكثر فائدة هو نفس الحنطة السوداء الكلاسيكية ، لأن جميع المكونات والألياف تبقى دون تغيير في ذلك. عند شراء منتج ، يجب عليك النظر بعناية في الملصق. إذا تم العثور على "E" في التركيبة - إضافات ومكونات أخرى ضارة للطفل ، فمن الضروري البحث عن منتجات ذات جودة أفضل.
بضع كلمات حول مخاطر الحنطة السوداء
من أجل عدم الإضرار ، والحصول على الاستفادة القصوى من المنتج ، يجب أن تظهر الحنطة السوداء في النظام الغذائي للأم المرضعة لا أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. الوزن الأمثل لكل وجبة هو 200 جرام.
إذا اتبعت جميع القواعد المذكورة هنا ، فإن الحنطة السوداء ستثري نظام غذائي للأم المرضعة وستكون مفيدة جدًا للنمو والتطور الطبيعي للأولاد الصغار.
فيديو: تغذية الأمهات بعد الولادة
لإرسال