Com dormir en un coixí: consells

Una persona no pot prescindir del son, durant aquest període està guanyant força, s'activen processos de recuperació del cos i fins i tot es produeix la curació de malalties. Depèn de la posició de la persona que dorm, si els seus músculs es relaxen, si hi haurà una càrrega a la columna vertebral. Per tant, val la pena reflexionar sobre la pregunta: "com dormir?"

Hi ha uns quants aparells per dormir, el més necessari és un coixí. Tota la roba de llit serveix per millorar la qualitat del son, però resulta que no sempre! Per què?

Per què necessito un coixí

Durant tot el període d'existència humana, el son ha ocupat un període significatiu de la seva vida. Durant un període tan llarg de temps, s'han establert diversos estereotips, molts d'ells correctes, però també erronis. Per exemple, com dormir i si es necessita un coixí. El debat sobre aquest tema és dentistes, ortopedistes, psicòlegs, els fabricants de roba de llit no són inferiors a ells. Encara és impossible avaluar els resultats de les seves disputes, però hi ha fets innegables sobre com dormir correctament.

1. Perquè la resta estigui completa, el cos ha d'estar en la posició correcta: la columna vertebral no s'ha de doblegar a cap dels departaments.
2. A la zona del coll es troben les artèries vitals, una de les quals es denomina caròtida. Si es penc, hi haurà una violació del subministrament de sang al cervell. Com a resultat, el cervell es veurà privat d’oxigen i la transmissió dels impulsos nerviosos es veurà interrompuda.
3. Durant tot el període de son, el coll ha de ser paral·lel al matalàs, en cas contrari la columna vertebral no serà recta, la qual cosa significa que els discs intervertebrals i les obertures entre les articulacions es contrauran i s'estiraran. Aquest procés requereix energia i la persona no descansarà durant la nit. A més, pot sentir-se al matí següent mal de cap i pesadesa a la columna cervical.

El compliment d'aquestes condicions és impossible sense l'ús de coixins. Molta gent té l'opinió que, eliminant el coixí, es pot evitar la formació de les arrugues a la cara, inflor i tensió als òrgans interns. Tots aquests fets no estan provats i els segueixen un engany. Tanmateix, és absolutament indiscutible que utilitzar el coixí correcte garanteixi una respiració i un metabolisme adequats. I això és molt més important que els fets anteriors.

L’experiment ajudarà a verificar-ho: una nit sense coixí. Quins sentiments serà el matí següent? Molt bé, no es farà un bon descans.

Una postura correcta per dormir

Per evitar l’estat de debilitat del matí, haureu d’assegurar la postura correcta durant el son. En primer lloc, és necessari garantir la posició correcta de la columna vertebral: sense torçades. Per això:

1. No heu de dormir al ventre: en aquesta posició, el coll és forçat a arquejar-se de forma no natural i la columna vertebral pateix tensions. Si un amant del son a l'estómac posa una manta o una manta sota el cap en comptes d'un coixí, facilitarà significativament la tensió a la columna vertebral i al coll. El coll en aquesta posició només es doblegarà, però no es plantejarà.
2. Per a una postura correcta al costat, l’alçada del coixí és important: ha de dependre de l’amplada del dormitori. És a dir, les dones prefereixen escollir els coixins més prims que els de les espatlles amples. Per tant, triar els mateixos coixins gruixuts per a un llit doble, molts cometen un gran error.
3. La posició del costat hauria de ser la següent: el cap sobre el coixí i l’espatlla del matalàs. Per a això es plantegen coixins rectangulars més adequats per a la mostra en euros o rodets rodons. Pel que fa als coixins quadrats del període soviètic, ocupen la major part del llit i no són pràctics.
4. Un coixí més prim és convenient per dormir a la part posterior: garanteix la posició correcta de la columna cervical, amb la qual podeu evitar el desenvolupament osteocondrosi. Una condició important per triar un coixí per dormir a la part posterior és assegurar una postura en què el cap no es tornarà a tirar.
5. La posició reclinable és inacceptable, de manera que si el coixí es va aixecar abans d’anar a dormir per llegir un llibre o per veure la televisió, s’ha de baixar a la posició horitzontal abans d’anar a dormir.

Coixins correctes

Si abans de valorar els coixins i matalassos de plomes i plomes, avui els ortopedistes no els recomanen. En aquests productes suaus tant el cap com la major part dels cossos es roda, la columna vertebral al mateix temps es troba en una posició absolutament rendible.

La indústria moderna ofereix una varietat de coixins per a un somni adequat i complet amb càrregues d'alta qualitat i l'efecte de memoritzar la impressió des del cap del dormitori. S'han d’utilitzar aquests coixins i són realment capaços de descansar bé durant el son? Com triar entre diverses opcions?

Les següents recomanacions us ajudaran a prendre la decisió correcta:

1. Els productes ortopèdics estan dissenyats de manera que s'adapten a totes les corbes del cos humà. Ajuden a tenir una postura còmoda i correcta, assegurant que la columna està en una posició estable. El fet és que els coixins són necessaris per mantenir el coll i no el cap, de manera que molts productes ortopèdics tenen un recés especial.
2. Un coixí lleuger i de plàstic pot reemplaçar completament un producte ortopèdic si té una forma oblonga i un costat més petit de 40 cm. És correcte acostar-se a aquest coixí: només amb el cap. En la posició del costat, cal posar part del coixí sota el coll i la resta sota el cap, l’espatlla del coixí no hauria de ser.
3. També hi ha coixins amb farcits de diversos components naturals, per exemple, de cascos de blat sarraí. No s’ha demostrat el fet que beneficien el conjunt de l’organisme ni es pot justificar que puguin danyar. Tanmateix, aquest farcit us permetrà ajustar l’altura a un mil·límetre en diferents parts del coixí i això no és tan dolent.

Per tal de garantir un son adequat i saludable, haureu de considerar seriosament l’elecció d’un coixí. No només us permetrà triar la postura correcta del son, per evitar problemes amb la columna vertebral, sinó que també us servirà per millorar l'estat psicoemocional d'una persona. Al cap ia la fi, el son estable també és necessari per a la salut mental.

Vídeo: com triar el coixí adequat