Com ordenar el sistema nerviós

Les condicions de vida modernes d’un habitant de la ciutat són bastant còmodes. Una persona sempre calenta, té menjar, pot consultar a un metge en qualsevol moment, té l'oportunitat de realitzar diverses activitats recreatives. Els nostres avantpassats i compatriotes que viuen a l'interior només poden somiar amb això. Però la paradoxa és que amb una vida tan còmoda una persona no se sent feliç. Qualsevol incomprensió, qüestió no resolta del treball, conflictes familiars pot conduir a un estat de tensió nerviosa. Ens vam aturar a tractar els problemes amb normalitat. Els portem al cor, experimentem, patim. La majoria d’aquests problemes desapareixen de les nostres vides tan ràpidament com apareixen. Però les malalties causades per aquestes experiències romanen amb nosaltres durant molt de temps.

Per desfer-se de les malalties causades pels nervis, millorar la qualitat de vida, calmar-se i no estar ansiosos, cal posar en ordre el sistema nerviós.

Actitud psicològica

En aquest cas, senteu-vos i penseu què pot passar si es confirma el pitjor. Què passarà? El marit anirà a la seva amant? Per què necessitem un marit que mira al costat? Cal percebre això com a alliberament d’una persona enganyosa. Digueu-li a aquesta dona gràcies per haver-vos guardat d’aquest traïdor. Cuidar els nens? Vés a l'escola, parli amb els professors, parla cor a cor amb el nen, després de tot. Esbrineu el que li molesta, preocupa. Potser el vostre fill només es va enamorar i ja heu format una imatge al cap amb una empresa dolenta.

Sovint, la por és la principal font de sentiments, estrès i depressió. Parlar amb tu mateix et permetrà resoldre els teus sentiments, emocions, ansietats. De vegades, aquesta és la solució principal del problema.

Sedants

Si els nervis no són dolents per cap motiu, si el vostre estat d'ànim canvia molt ràpidament, si alguna situació us pot fer enfadar, proveu de beure sedants. A més dels fàrmacs que es poden prendre només després de consultar un metge, podeu prendre brous d’herbes medicinals.

1. Menta, bàlsam de llimona, camamilla: són els sedants més fàcils que poden prendre fins i tot els nens. La decocció d'aquestes plantes enfortirà el sistema nerviós i curarà el cos.
2. La valeriana, una potent planta medicinal que calma perfectament els nervis, alleuja l'ansietat, alleuja l'insomni. L'arrel de valeriana ha de beure almenys un mes per obtenir un resultat notable.
3. Obriga de mare. Per desfer-se de les diverses fòbies i ansietats, la matriu ajudarà a millorar el vostre estat d'ànim. Es pot beure com una decocció d’aquesta planta i una tintura alcohòlica, preparada a la farmàcia oa casa.
4. Hypericum ajudarà a enfortir el sistema nerviós mateix. La ingesta regular d'aquest brou us farà més resistent a l’estrès, deixeu de prendre tots els problemes tan a prop del vostre cor.
5. El te de llima ajuda a fer front a la irritabilitat i la fatiga crònica. Fins i tot pot portar a una persona fora de la depressió. Tot el que heu de fer és afegir una mica de mel i una rodanxa de llimona al te de llima.

No us oblideu de menjar correctament. Nerviós per un estómac ple volen menys.

Com normalitzar el sistema nerviós

Hi ha moltes maneres i secrets que us ajudaran a treballar el sistema nerviós, menys nerviós i preocupat per qualsevol raó.

1. Compres Per a moltes dones, aquest passatemps és la millor teràpia per a les malalties nervioses. Un viatge de compres senzill i la compra de les teves sabates preferides poden aixecar els ànims i alleujar l’ansietat.
2. Música És un potent estimulant humà per a l'acció o la inacció. L’impacte de la música en el sistema nerviós humà és colossal. La música pot fer que una persona torni a la vida després d'una greu pèrdua, pugui fer-vos plorar i cridar, fins i tot portar-vos al suïcidi No subestimeu la música. Cançons antigues favorites, melodies Enigma, sons de la natura, composicions clàssiques tenen un efecte calmant. Posa el que més t'agradi i gaudeix d'un tracte tan agradable.
3. Comunicació De vegades, una simple interacció humana ajuda a distreure dels problemes de treball i de les experiències nervioses. No per telèfon ni per correspondència, sinó en directe. Dediqueu temps amb gent que us agradi: vells amics, pares, ésser estimat, família. Molt bons resultats en la comunicació amb nens petits. Ensenyen als adults el que hem oblidat durant molt de temps. El que necessiteu per notar la bellesa de la flor, que podeu gaudir de la pluja, podeu cantar cançons si esteu de bon humor. Alguns adults només necessiten passar un dia amb un nen per recarregar les bateries i la felicitat durant molt de temps.
4. Exercici. Com sabeu, quan ens movem activament, es produeixen hormones d’alegria en el nostre cos. Per això, després d'un entrenament ens sentim cansats i satisfets. Moveu-vos més i els problemes no semblen tan formidables. Un llarg passeig per llocs tranquils us permetrà calmar-vos, pesar-vos tot i prendre l'única decisió correcta.
5. Suficient somni. De vegades els problemes amb els nervis són causats per la fatiga banal i la manca de son crònica. Per calmar-te, dormiu prou. Arribant a treballar de bon humor, podeu resoldre totes les preguntes i problemes.
6. Tractaments d’aigua. L’aigua és la font del poder. Us ajudarà a esborrar tota l’ansietat, la irritabilitat, l’estrès i la depressió. Inscriviu-vos a la piscina i, almenys, tres hores a la setmana. Molt bé ajuda a alleujar el bany d'estrès i la sauna. La neteja dels porus i la millora del benestar general d'una persona afecten enormement la seva salut mental. Després d'haver tornat a casa amb un estat d'ànim irritat, feu un bany calent amb olis essencials i no hi haurà rastres d'ansietat.
7. Hobby Assegureu-vos de fer el que realment us agrada. Sovint ajuda a posar els nervis en ordre, pensar frescament les coses i prendre una decisió. Pot estar teixint de comptes, dibuix, modelat, recollint ikebana. El procés creatiu ens fa abstractes de problemes existents.
8. Descans. Sovint, l’efecte de l’esgotament i la sobreestimulació nerviosa es produeix a causa de la fatiga. No us oblideu de descansar i parar atenció especial a això. Amb quina freqüència una dona, que treballa tota la setmana, els caps de setmana, es submergeix en un munt de tasques domèstiques, i després comença a treballar de nou el dilluns. El cicle sense descans i descans. Aquesta és una necessitat urgent de canviar. Deixeu-vos descansar el dissabte. I ocupar-se el diumenge. Demaneu-vos a la casa que us ajudeu i contracteu una dama de casa al final. No oblideu les excursions a la natura, en un pícnic, en un estany. No dediqueu la reparació de les vacances: aneu a algun lloc realment relaxeu-vos.
9. Sexe Desfer-se de molts ansietat i ansietat ajuda al sexe més normal. El procés produeix una gran quantitat d'hormones que afecten positivament el sistema nerviós i milloren l'estat d'ànim. A més, no només és útil, sinó també agradable!

A més de tot això, tracti de relacionar-te amb la vida filosòficament. No heu de tenir paraules les paraules. No creieu que el veí malvat, que diu que sou vell, només li enveja. No crec que un col·lega digui que l’informe que heu enviat no és cert; el cap donarà la seva opinió. No reaccioneu a persones que es troben maltractades durant el transport ni a les cues; la gent feliç no es baralla amb desconeguts. Estar per sobre d’ella, no reaccionar a factors externs.

Vídeo: com calmar els nervis en 1 minut