Com eliminar els remeis populars de la fatiga corporal

Després d'una dura jornada laboral, no queden forces per a la família i els nens. Però cal preparar el sopar, fer els deures amb els nens, sembla que les coses no acabaran mai. És comú que qualsevol ésser viu es canseixi. Però, com dominar-vos, des d’on trobar l’energia? Per ajudar a desfer-se de la fatiga corporal, aquest article us ajudarà.

Tipus de fatiga

En medicina i psicologia, és habitual distingir dos tipus de fatiga:

• Crònica
• Sobrecàrrega

L'excés de treball és peculiar per a totes les persones: un dia atrafegat amb molts informes, reunions, negociacions, exhaureix tota l'energia, aspira totes les forces del cos. Aquest és l’anomenat esgotament mental.

També hi ha esgotament físic, per exemple, després de collir les patates, hi ha una fatiga insuportable, que fa mal tant les cames com el cap, tot el cos. L'excés de treball habitual, que es manifesta només a la nit, no és un fenomen terrible. Es pot superar, només cal fer un petit esforç.

La fatiga crònica és una malaltia perillosa que no es pot gestionar sola. Si sentiu esgotament, esgotament al matí, sortir del llit, consulteu un metge. En molts casos, la fatiga crònica és només una manifestació exterior de malalties com la insuficiència cardíaca o el càncer. Per determinar la causa del treball excessiu, és necessari sotmetre's a diversos tipus d'exàmens i seguir el tractament prescrit pel metge.

Atenció! Si us sentiu cansat al matí durant 3-5 dies, no us feu cap mesura. És millor visitar l’hospital immediatament.

Causes de la fatiga

En els temps moderns és molt difícil identificar les principals causes de fatiga. El ritme ràpid de la vida, les situacions estressants constants fan els seus propis ajustaments i, fins i tot, una persona es cansa de les coses que abans era la seva ocupació habitual. Un altre factor és la individualitat de l’organisme. Si des de la infància l’amor a la feina ha estat empeltat, una persona pot treballar físicament sense sentir-se cansada, però només uns minuts de treball intel·lectual debilitaran el cos de manera que volen allunyar-se del món sencer i oblidar-se. Aquest exemple mostra clarament que si algunes persones inspiren un determinat tipus d'activitat, donen energia, per a altres és simplement destructiu. Per això, es recomana als psicòlegs que busquin per si mateixos el tipus de treball que comporta plaer. Això ajudarà a evitar l’aparició de fatiga crònica, apatia i malestar general.

Val la pena assenyalar que hi ha diversos factors que afecten progressivament l'aparició de l'excés de treball. Això és

• Manca de vitamines
• Dia mal planificat
• Desnutrició
• Menjar en exces
• Estrès constant
• Mala ecologia de la ciutat
• Una malaltia
• No erupció

Cadascun dels punts anteriors aporta una certa quantitat d’energia negativa al cos, però si no us preocupa una erupció cutània, una manca de vitamines o una dieta inadequada, és hora de revisar les directrius i començar a curar el cos, eliminant completament la fatiga de la vostra vida.

Maneres d'eliminar la fatiga

Dorm Aquest és el mètode més eficaç per estalviar-se del treball excessiu. Durant el somni, es produeix la regeneració cel·lular, tot el cos descansa i guanya força per al dia següent.No només els metges, sinó també els psicòlegs parlen de les propietats positives del son: només cal saber a quina hora és millor dormir per donar al seu cos més avantatges d'aquesta activitat.

Molta gent pensa que com més una persona dorm, més productiu té lloc el procés de recuperació energètica. No! El temps total que una persona ha de gastar en el son: de 8 a 9 hores. Si dorms de 11 a 12 hores, no només es desperta a una persona sana, sinó que està completament desbordada. Intenta adormir-se abans de la mitjanit, és durant el període de 00.00-04.00 que es produeix la fase més útil del son, durant la qual tots els òrgans humans treballen amb la força mínima, el que significa que el son en aquestes hores és més profund. Si hi ha una oportunitat per fer una migdiada a l’esmorzar, una hora i mitja, no oblideu-la! Per tant, restaurareu la força de treball i traieu el treball associat amb el treball durant unes hores.

Potència. Si esteu turmentat per la fatiga constant, presteu atenció a la vostra dieta. Segurament, menges alguna cosa horrible, posant l’èmfasi en els menjars ràpids. Substituïu tots els productes nocius amb aliments saludables: sopes, ous remenats, dieta alta en proteïnes. Molt sovint, la fatiga es deu a la manca de ferro al cos. En aquest cas, entreu a la vostra dieta, el fetge, la carn de res, la magrana, la mel. Intenta menjar al mateix temps, i les porcions han de ser petites, ja que la quantitat abundant d'aliments que es consumeixen pot causar la mateixa fatiga que la jornada laboral.

Exercicis esportius i de respiració. Els esports diaris en una quantitat determinada us poden preparar per a càrregues pesades, tant físiques com mentals. Si vau començar a notar fatiga que es manifestava periòdicament, comenceu a practicar ioga o simplement aprendre algunes regles d’exercicis de respiració. Respirant profundament pel nas, exhalant a través de la boca equiparà el cos amb oxigen, les cèl·lules començaran a funcionar com abans i immediatament sentiràs els beneficis dels exercicis.

Com alleujar ràpidament la fatiga

Molta gent alleuja la fatiga amb l’alcohol. Val la pena assenyalar que aquest exercici no només no aporta cap efecte positiu, sinó que també obliga el cos a treballar en un mode millorat, ja que cal fer front a les substàncies nocives que han entrat en el cos. El resultat: oblidaràs de la fatiga durant 15 minuts, però llavors estaràs en un estat d'ànim pitjor. Atenció! No utilitzeu mai aquest mètode per desfer-se del treball excessiu. És millor prestar atenció a aquestes maneres d’alleujar la fatiga, com ara:

1. Dutxa de contrast. Res no és tan eficaç com una dutxa. Si tornéssiu de la feina amb prou feines vius, primer aneu al bany. L'aigua no només neteja el cos, sinó que també renta tota l'energia negativa que absorbeixis durant el dia. Inicieu el tractament d’aigua amb aigua calenta i, a continuació, engegueu el refrigerador d’aigua. Assegureu-vos de completar la dutxa amb aigua freda.
2. Descans per a les cames. Molt sovint, la fatiga general es deu a una gran càrrega a les cames. Després d’un dur dia de feina, les cames no sols fan mal, sinó que també es tornen plomals: és difícil passar d’una habitació a una altra. Per arribar ràpidament als sentits, estireu-vos al llit i aixequeu les cames per sobre del nivell del cap. Aquest procediment ajudarà a establir el moviment de la sang, accelerarà la restauració del metabolisme. A més, si encara estàs cansat, prepara un bany de peus fresc i se sent relaxat durant 15 minuts. Assegureu-vos de fregar els peus amb qualsevol oli o crema: el vostre aroma preferit us ajudarà a arribar als vostres sentits abans.
3. Massatge Per tal de donar-vos una explosió d’energia no s’aconsegueix necessàriament un massatgista professional. Podeu utilitzar articles habituals que es troben a totes les llars. Agafeu la pinta i premeu els dits de les mans cap enrere. És a la superfície dels dits que hi ha punts que activen l’energia de tot l’organisme. Després d’aquests procediments, cal fer massatges a les orelles en sentit horari.Pinta els cabells amb un pentinat, prestant més atenció al cuir cabellut. Massatge les cames, les mans, el coll i la cara.
4. Relaxació Allibera perfectament el bany calent per fatiga. Prepareu un bany d’aigua salada, espelmes lleugeres i perfumades i empenteu-les durant una o dues hores. Intenta oblidar-se de tots els problemes, sintonitzar-se només amb emocions positives. Després de prendre el bany, esbandir el cos amb aigua freda.

Com eliminar els remeis populars de la fatiga corporal

Ja fa molt de temps que el treball excessiu ha molestat la gent, no donant-los l'oportunitat de viure una vida plena. En aquells dies, es van trobar maneres eficaces de desfer-se de la fatiga i, per això, no hi ha necessitat de prendre medicaments cars. Algunes receptes útils us ajudaran a oblidar-vos d'aquests problemes durant molt de temps.

1. Energia útil. Necessitareu una mica de sal, 1 culleradeta de sucre i la mateixa quantitat de suc de taronja. Tots els ingredients es dissolen en aigua freda, es barregen i es barregen. Aquesta magnífica eina us donarà energia i us ajudarà a oblidar-vos de la fatiga.
2. Infusió de vitamina. Per a la preparació d’aquesta beguda útil, necessitareu barrejar les fulles d’ortigues triturades, els malucs (en quantitats iguals). Aboqui tot el suc de cogombre bullit (uns 100 grams). Barrejar, refredar i colar. Prengui mig got dues vegades al dia.
3. Whey Es considera que aquest producte és el registre del contingut de nutrients necessaris per mantenir el to durant tot el dia. Al matí, només haureu de beure un got de sèrum de llet i us sentirà molt bé fins al vespre.
4. Fruits secs. Els fruits secs contenen una gran quantitat de vitamines i minerals necessaris per mantenir el cos en condicions de treball. Barrejar les panses, les nous, les prunes, els albercocs secs en la mateixa quantitat. Ompliu tot amb mel, barregeu-lo i mengeu-lo. De seguida sentiràs que tornareu a la vostra força.

Més de la meitat de la població mundial va experimentar una sensació de fatiga almenys una vegada. Aquest problema va començar a preocupar-se no només de la població adulta, sinó també de la joventut. Si voleu salvar-vos del treball excessiu, seguiu els nostres consells i recordeu: només una persona sana pot fer qualsevol cosa.

Vídeo: com fer un massatge per alleujar la fatiga i la relaxació