Com curar la depressió a casa

No importa com sigui una persona alegre, la depressió pot cobrir qualsevol persona. A més, a vegades ocorre de manera inesperada i sovint no depèn de crisis d'edat. La depressió és una cosa perillosa. Retarda, absorbeix, priva tota l'alegria de la vida i, el que és més terrible, en alguns casos especialment difícils, condueix al suïcidi. El món és bell, i només cal veure-ho en colors vius. Però, com aconseguir-ho i derrotar el prolongat desànim, us direm.

Depressió: com és

La depressió és una malaltia del nostre temps, tothom ho sap, però en la pràctica molts l'han trobat. De vegades (i això succeeix molt sovint), prenen per error la fatiga temporal per a la malaltia, o fins i tot inventen un estat fals, ja que ara està de moda. Però el problema és que la veritable malaltia és molt insidiosa. Començant en les profunditats de la psique humana, creix a les seves arrels, destruint no només l'estat mental, sinó també el físic. Silenciosament, gradualment la depressió guanya tots els territoris possibles i pren colors vius, pintant el món només en tons de gris.

Aquesta condició és molt perillosa. Priva a una persona de l'alegria de la vida, treu energia i condueix a malalties físiques que tanquen el cercle. Si no presteu atenció en el temps, no intenteu ajudar el pacient i no el traieu fora del desordre, tot pot acabar malament. Si la depressió es reforça i creix, és possible que no surti bé. Llavors espero només amics, metges, especialistes.

Però, en general, el rescat d’una persona que s’ofeguen només està subjecte al propi ofegant. I una persona pot fer front a un problema molt més eficaçment, però només si ho nota a temps i no li permet arrossegar el remolí del desànim. Per això cal conèixer els primers símptomes del començament de la malaltia.

Símptomes de depressió

1. La depressió es desenvolupa gradualment. Tot pot començar amb atacs de pànic periòdics, ansietat, irritabilitat i fins i tot llàgrima. Inicialment, aquests atacs rarament apareixeran, però amb el temps es tornaran més i més freqüents.
2. El dubte de si mateix, l'enveja envers els altres també és un dels signes. Una persona comença a retreure's que no té valor, no sap com i no pot, mentre que altres al seu voltant aconsegueixen tot allò que somien.
3. Tancament, falta d’interès per allò fascinat abans. Símptoma d'ansietat. Si heu adonat que cada vegada voleu quedar-vos sols i gaudir de pensaments tristos, i els passatges passats semblen sense sentit i avorrits, es tracta d'una manifestació clara de la depressió creixent.
4. Trastorns físics: insomni, fatiga, letargia, mals de cap i dolor muscular. Juntament amb un mal humor i tots els estats creixents d’angoixa, ansietat, l’auto-culpa són signes clars d’una malaltia en desenvolupament.

Per desgràcia, la majoria dels suïcidis són deguts precisament al fet que una persona va entrar en un estat de depressió profunda i no va poder sortir. Va ser empassat per un món gris sense alegria, llum, moments agradables i amor. Per tant, perquè això no succeeixi, haureu de comprendre clarament les mesures per combatre la malaltia.

Victòria total o com es pot retrocedir la depressió

Lluitar contra la depressió és un esdeveniment complex i no es limita a una cosa. En casos especialment avançats, cal recórrer a especialistes que poden prescriure un tractament farmacològic (i de vegades internat). Però, encara, en la majoria dels casos, podeu afrontar-vos sols.

1. Diagnòstic Si ha notat un desànim constant, que limita amb la desesperació, pensa: per què és això? Analitzeu amb cura la vostra vida. Potser el motiu de la separació? O només tens estrès crònic, o algú que s’ofèn? Tan aviat com el motiu per descobrir-se, l'enemic s'enfrontarà i serà més fàcil lluitar contra ell.
2. Canvi d’escenari. Una de les maneres més efectives és canviar completament el medi ambient, el medi ambient, llençar-ho tot i envair-lo en algun lloc. Potser el poble de l’avi, a un nou país, a una altra ciutat. Els canvis sempre tenen un efecte positiu sobre les reserves energètiques humanes, de manera que es recomana principalment en un estat deprimit.
3. Emocions positives. Sense ells, tampoc, enlloc. Però, com aconseguir un positiu? En primer lloc, permeteu-vos algun tipus d’aventura, que no sigui vinculant, sinó que a la vegada sigui nova i inusual. Hi ha moltes opcions: saltar amb un paracaigudes, volar en un globus o en un túnel de vent, i visitar ara els zoològics de moda. En segon lloc, les noves relacions també us generaran vitalitat. Només us advertim de seguida: hauria de ser una novel·la frívol, sense plans ni perspectives. Per exemple, resort.
4. "Deliciós". Per redreçar l'estat d'ànim, millorar la immunitat i, en conseqüència, la resistència a la malaltia, ajudarà a menjar. Primer de tot: xocolata. En realitat, conté l’anomenada “hormona d’alegria”, de manera que moltes persones obtenen un veritable positiu pel consum de cacau i tots els seus derivats. En segon lloc, els cítrics i les maduixes. Sembla que, creant-los, la naturalesa mateixa ens ha protegit de les malalties. L’enorme contingut de vitamina C, el gust refrescant amb agudesa, color brillant - tot això farà espantar la depressió.
5. Activitat física Si una persona es mou molt, no només es cansa, sinó que també viu plenament. No és estrany que es digui que la vida està en moviment. Mireu els nens petits: constantment fan alguna cosa i al mateix temps molt poques vegades es molesten. Simplement no tenen temps per perdre's de cor. El cos físicament cansat se sent viu i ràpidament s'adorm, deixant temps per a reflexions tristes, per tant, l'esport és una de les millors maneres de combatre la depressió. Ballar, nedar, aeròbic, culturisme - ara l'elecció és realment gran i accessible per a tothom.
6. Aficions i entreteniment. Una persona ha de tenir una activitat preferida, en cas contrari començarà a estar deprimit. La indústria de l’entreteniment modern ofereix una infinitat d’aficions en què podeu provar-vos, així com activitats que podeu assistir. No ho negueu!

Només una actitud positiva i positiva i el vostre propi desig de ser feliç us ajudaran a desfer-vos del tot de la depressió. Li desitgem que es tracti d'una vegada per sempre amb aquesta malaltia!

Vídeo: meditació per alleujar la depressió i l'ansietat