Jak rychle odstranit podkožní tuk z břicha

Podkožní tuk trápí mnoho lidí, zejména žen. Tato vlastnost je způsobena nadváhou, individuální strukturou (genetikou), hormonálními změnami, nezdravou stravou. Zisk navíc je jednoduchý, ale k odstranění záhybů v žaludku bude třeba vynaložit úsilí. Zkušení odborníci na výživu a sportovní profesionálové se shodli. K odstranění tohoto problému musíte použít integrovaný přístup, včetně správné stravy, fyzické aktivity a kosmetických postupů.

Kde začít

Vitamíny. Abyste se zbavili nenáviděného tuku, musíte přehodnotit obvyklou dietu. Dieta je stres pro tělo, takže musíte pomoci vnitřním orgánům přizpůsobit se změnám.

Získejte v lékárně speciální multivitaminy, zaměřené na zlepšení vitality a urychlení metabolismu. Sip kurz (60 tablet), pak opakujte manipulace za 5-6 měsíců.

Kromě toho můžete použít dietní doplňky, jako je zelená káva nebo chia semena. Vynikající možností jsou kapsle z rybího tuku (jezevce můžete nahradit). Přírodní složka pomáhá všem vnitřním orgánům, zejména gastrointestinálnímu traktu.

Sport Jak bylo zmíněno dříve, odstranění podkožního tuku se provádí pomocí fyzické aktivity. Dostaňte se do zvyku dělat patnáct minut ráno. Je důležité pochopit, že k odstranění problému nemusí nutně sedět na pevných dietách. Přineste sportovní zátěž v každodenním životě.

Pokud je to možné, zaregistrujte se v posilovně. Práce přes tělo, zaměření na břišní svaly a záda. Můžete si také zakoupit předplatné na tanec, plavání, dechová cvičení, jógu nebo strečink.

Bez ohledu na to, jaký sport začnete dělat. Hlavní věcí je provést změny v sedavém životním stylu. Pokud z materiálních důvodů nemůžete navštěvovat sekce, houpat tisk doma, skočit na laně, otočit obruč, dělat gymnastiku.

Kontrastní sprcha. Zkušení kosmetologové doporučují používat hubičku pro hubnutí. V důsledku náhlé změny cyklu z horkého na studený a naopak se zrychluje průtok krve do ošetřené oblasti. Poté následuje štěpení podkožního a dokonce viscerálního tuku.

Pro tento postup vytvořte silný tlak na duši. Chcete-li začít, opláchněte břicho silným proudem pomocí teplé vody. Postupně snižujte teplotu, až se ochladí. Změňte režim každých 20 sekund, nenechte se vychladnout.

Trvání užívání kontrastní sprchy je 7-15 minut, postup je založen na vlastních pocitech. Po všech procedurách naneste na kůži břicha zeštíhlující krém nebo otočte s potravinářským filmem.

Jak odstranit podkožní tuk s obručí

1. Získejte hulahup s hmotností do 2,5 kg. Příliš těžká obruč se nedoporučuje, protože má negativní vliv na ledviny a páteř.
2. Než začnete trénovat, určete zátěž speciálně pro sebe. Pokud jste dříve spřádali hulahup, pokračujte ve třídách po 10 až 15 minutách. Nepřipravené mladé dámy dělají během dne cvičení ve 3 sadách po 10 minutách.
3. Vyberte si vhodné oblečení, je lepší otočit obruč na krátké téma (ne přes tričko). Vyberte si vhodné místo, rozložte nohy na šířku ramen od sebe (čím užší, tím lépe). Spusťte cvičení, neprovádějte všechny 3-4 přístupy najednou.
4. Postupně můžete cvičení zkomplikovat přidáním 3-5 minut na jednu relaci (v závislosti na pocitech). Po návyku snižte počet přístupů na polovinu v poměru k tomuto prodloužení trvání.
5. V důsledku pravidelného používání obruče je podkožní tuk plný očí. Hlavní podmínkou pro hubnutí je pravidelnost. Denně otočte hula hoop.
6. Je důležité si pamatovat navždy, třídy s obručí se konají na prázdném žaludku nebo 2 hodiny po jídle. V opačném případě riskujete převrácené střeva.
7. Doporučený čas tréninku je ráno (09:00) nebo brzy večer (kolem 18:00). Po použití přístroje změňte směr pohybu (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček).

Jak odstranit podkožní tuk potravinovým filmem

1. Potravinový film nejen rozkládá tuky, ale také odstraňuje tekutinu z kůže. Procedura začíná ošetřením břicha křovinami. K tomu smíchejte kávovou sedlinu se sprchovým gelem, abyste získali pastovitou hmotu. Rozložte ji na problémovou oblast, otřete ji kruhovým pohybem, dokud nebude červená.
2. Omyjte kompozici, pokožku potřete tvrdou žínkou, aby se zlepšil krevní oběh. Pokud je to žádoucí, v této fázi se používají kosmetické vakuové plechovky. Dále naneste na břicho ohřívací chilli krém, vmasírujte ho až do částečné absorpce.
3. Po zahřátí pokožky můžete zabalit břicho lepícím filmem. Rozbalte roli tak, aby vnitřní strana byla nahoře. Naneste film na žaludek, zabalte se 4-5 vrstvami. V žádném případě polyethylen silně nedotahujte, jinak bude účinek opačný.
4. Vytvořte "parní lázeň" v břiše. K tomu, nosit zimní punčocháče nebo zabalit tělo teplou látkou. Začněte domácí práce (čištění, mytí, mytí nádobí, žehlení atd.). Čím více se pohybujete, tím efektivnější bude výsledek.
5. Vzhledem k tomu, že krém z chilli papričky je koncentrovaný, nedoporučuje se film uchovávat déle než 1,5 hodiny. Sledujte své zdraví, se silným pocitem hoření, odstraňte „pás“, opláchněte studenou vodou.
6. Po všech manipulacích se kontrastní sprcha, aby tělo zábal. Použijte hydratační krém nebo gel pro celulitidu (dokonale rozkládá tukové vrstvy).

Jak odstranit podkožní tuk s zábaly

1. Chile a želatina. Vysušte 1 lusku chilli nebo použijte práškovou kompozici. Vezměte 10-15 gramů. směs, přidejte 35 g. želatina. Naplňte vodou, nechte půl hodiny. Poté produkt naneste na pokožku, zabalte do potravinového filmu a po 20 minutách odstraňte vodou.
2. Jablečný ocet a řasy. K přípravě masky budete potřebovat 6% roztok jablečného octa, jakékoliv mořské řasy v práškové formě, 1 grapefruit nebo 2 citrony, 50 gr. medu Zkombinujte řasy a ocet společně a vytvořte pastovitou hmotu. Roztavíme med v mikrovlnné troubě, přidáme do hlavní kompozice. Vytlačte šťávu z citrusů, smíchejte mixér. Pokud je maska ​​silná, přidejte další řasy (řasy). Rozdělte složení břicha, zabalte polyethylen. Promyjte po 35-45 minutách.
3. Káva a glycerin. Smíchejte 60 ml. přírodní černá káva s 30 ml. glycerol. Přidá se 25 ml. papaverin (prodává se v lékárně), 50 gr. třtinový cukr nebo hustý med. V oddělené misce rozpusťte sáček z černé hlíny, zkombinujte ji s první kompozicí. Masku naneste na kůži břicha, nechte ji zcela zaschnout (asi 45 minut). Po zákroku produkt nejprve opláchněte teplou a pak studenou vodou.
4. Grapefruity a kopřivy. Pro přípravu směsi k balení použijte 45 gramů. čerstvé listy kopřivy. Rostlina se opaří vařící vodou, čímž se vyloučí nebezpečí popálení. Mash kopřivy, aby se šťáva z ní. Opláchněte grapefruit, projděte přes mixér spolu s kůrou, přidejte rostlinu k citrusům. Fry 80 gr.jádra vlašských ořechů v suché pánvi, rozemele v mlýně na kávu. Přidejte ořechovou strouhanku do kopřivy a grapefruitu, promíchejte do hladka. Vytvořte masku, odstraňte ji po 20 minutách.
5. Skořice a hořčice. Připojte mezi 45 gr. skořice a 40 gramů. hořčice, přidejte lžíci medu. Nalijte 50 gramů. modrá hlína, zřeďte směs studenou vodou. Pokud se ukázalo, že maska ​​je tekutá, přidejte cukr. Aplikujte přípravek na kůži, ošetřujte problémové oblasti kruhovým pohybem až do zarudnutí. Dále zabalte břicho polyethylenem, počkejte půl hodiny.

Jak odstranit podkožní tuk správnou výživou

1. Správná výživa (PP) vás nepodporuje dodržovat přísné diety. Naopak, musíte jíst často a pestře. Přepněte na zlomkové jídlo (5krát denně), naneste částku nejvýše 300 gramů.
2. Následujte pitný režim, nedostatek čisté tekutiny vede k dehydrataci a soubor kil. Pijte asi 2,3 litru. vody. Úplně vyloučit sladké kompoty a ovocné nápoje, džusy v pytlích, alkohol, sycenou vodu, jako je Coca-Cola, atd.
3. Vyhněte se škodlivému občerstvení (hranolky, sušenky, hranolky atd.). Odmítnout v restauracích rychlého občerstvení, přepravovat potraviny na pracoviště v kontejnerech. Jako svačinu, jíst ovoce, ořechy, želé, cereálie (bez cukru).
4. Vytvořte menu po dobu 3-5 dnů. Ujistěte se, že v chladničce je vždy zdravé jídlo. Dejte na popředí nízkokalorické želé, zeleninu, ovoce. Vezměte sladkosti do vzdáleného rohu skříňky.
5. Dohodněte se s domácností, že od teď budete jíst správně. Vařte pokrmy pro pár, v pomalém sporáku, troubě. Odstraňte smažená a příliš slaná jídla. Mírně jíst horké koření, zvyšují chuť k jídlu.
6. Začněte ráno s plnou snídaní, měla by být polovina diety. Po probuzení vypijte sklenici studené vody s citronem. Po čtvrt hodině, jíst ovesné vločky nebo lněné kaše s ořechy, bobule, ovoce, med. Na snídani je vhodný také tvaroh, vařená vejce, celozrnný chlébový sendvič se sýrem.
7. Počítat online kalkulačkakolik kalorií můžete jíst denně. Udržujte si deník, zapište si jídlo. Na konci dne, analyzovat, nejdou dál. Pokud je dovoleno jíst 1800 Kcal, jíst 1700, ne více.
8. Opřete se o mořské plody, ryby, libové maso. Při vaření ptáků, vždy odstranit kůži, obsahuje hodně tuku a toxinů. Jíst saláty denně (50% diety), připravit šťávy z čerstvé zeleniny a ovoce.
9. Vyloučit z menu klobásy, domácí konzervy, knedlíky a knedlíky, polotovary, okurky, pasty, tukovou omáčku. Občas můžete jíst sladkosti, ale pouze tmavá čokoláda nebo jogurtový dort ráno.

Začněte točit obruč, dělat domácí zahřívací masky a obaly potravinového filmu. Vezměte si kontrastní sprchu, udělejte si zvyk dělat břišní cvičení. Normalizujte jídlo, vzdejte se rychlého občerstvení, opřete se o zeleninu, maso, ryby, fazole a obiloviny.

Video: jak odstranit tuk z břicha, jen za týden