Jak se zbavit bolesti zad doma

Nečekaná "bolest zad" v zádech nebo ostrá bolest při ohýbání? Toto ještě není známkou senilní ischias - takové projevy se mohou objevit i u mladých lidí. Důvody jsou zde jiné, ale měly by být identifikovány při prvních příznacích a okamžitě odstraněny.

Příčiny ovlivňující bolesti zad

I u starších lidí bolest v dolní části zad není známkou blížícího se stáří. Jednoduše řečeno, čím starší člověk je, tím více jsou jeho zdravotní problémy zanedbávané.

Faktory ovlivňující bolesti zad nejsou vždy věkově specifické. Některé z níže uvedených důvodů lze vidět iu dětí.

1. Časté "provokatéry" bolesti zad se nazývají poranění páteře. A tyto nepříjemné pocity se projeví i po rehabilitační léčbě.
2. Nesprávné držení těla způsobuje zakřivení páteře. Protože to “předpokládá” velikost těla, a se skoliózou, posun v těžišti je pozorován, toto všechno zahrnuje nerovnoměrné rozložení gravitace na páteři. Současně je to právě nižší záda, která „nejvíce“ (jako ne „sténání“).
3. Dalšími odchylkami od normy jsou zánětlivé procesy v kostních tkáních obratlů nebo meziobratlové kýly, které jsou doprovázeny bolestí v bederní oblasti.
4. Nemoci vnitřních orgánů (ledviny, játra, reprodukční systém) jsou však doprovázeny bolestí v lumbosakrálním zádech. Zde není bolest lokalizována ve svalech páteře - zádech, které „působí“ na problémové oblasti těla.

Všechny tyto faktory měly „lokální význam“, ale existují i ​​vnější příčiny, které jsou schopny vyvolat bolest (často krátkodobou a někdy i delší).

• Špatně rozložené zatížení při přenášení závaží přetěžuje páteř nadměrně, což se projevuje bolestí v dolní oblasti.
• Prodloužená nepohodlná poloha těla namáhá zádové svaly, což se pak projevuje bolestí dolní části zad.
• Není nutné „propouštět“ a tahy - chlazený nerv může dlouhodobě projevovat svou „úzkost“.

Dalším důvodem, proč může dolní část zad zranit, je typický pouze pro ženy - to je těhotenství. Během ní dochází k výraznému posunu obratlů, které také táhnou svaly.

Nespouštějte bolest

Každá bolest je signálem, že něco v těle není v pořádku. Příčinu je třeba okamžitě vyhledat. Není však vždy možné provést vlastní diagnózu. Protože někdy příčina nemusí být v místě, kde se cítí bolest.

Prvním krokem by mělo být rozhodnutí navštívit lékaře - neurologa nebo ortopeda. Po prostudování všech příznaků bolesti je to právě on, kdo dokáže identifikovat zaměření problému. A pak předepište vhodnou léčbu. Koneckonců, budete muset střílet ne bolest - musíte odstranit příčinu, která ho způsobila.

Nezávisle si můžete nejprve předepsat anestetikum, dokud lékaři nezačnou léčit. Populární, prodávané v lékárně bez lékařského předpisu, léky, které zmírňují bolest jiné povahy, jsou analgin, aspirin, ibuprofen.

Kromě nesteroidních léků proti bolesti můžete pomoci sami doma a jiným metodám, ale přinášejí pouze krátkodobou úlevu, pokud nejsou doprovázeni léčbou základního onemocnění.

Jak doma zmírnit bolesti zad

Z jakéhokoli důvodu není možné okamžitě konzultovat s lékařem a po ruce nebyly žádné protizánětlivé léky, ale bedra je nesnesitelně bolestivá. Několik doporučení může tento stav zmírnit.

Někdy studený aplikovaný na pas pomáhá. Existuje několik způsobů, jak „zmrazit“ bolest:

• Můžete použít běžné ledové kostky z mrazničky, zabalené v plastovém sáčku;
• vlhký ručník v balení musí být nejprve uchováván v mrazáku nejméně půl hodiny;
• jakékoli zmrazené potraviny (kuře, zelenina atd.).

Vázání obkladu k pasu, musíte ji držet, dokud bolest nezmizí.

Někdy je naopak namísto studené vyžadováno teplo. Taková horká láhev na spodní části zad je držena po dobu 30-40 minut.

1. Lékárna prodává "Thermal Wrap", což je dobré pro radiculitis.
2. Staré gumové ohřívače se vejdou (používají naše babičky). Musí se naplnit vroucí vodou. Ale topná podložka bude pohodlnější - umožní vám pohodlně sedět v posteli. Ale zároveň se nesnažte usnout - neměli byste přehřívat spodní část zad.
3. Od "lumbago" v dolních zádech pomáhají dobře - ne sauny, ale mokré páry. To může také mít účinek střídavého tepla a chladu (každý půl hodiny). To stimuluje normální krevní oběh, tedy - zmírňuje bolest.

Vynikající pomoc při fyzické námaze na dolní části zad. Snažte se to ale nepřehánět a vybrat si šetřící cvičení - snad „pachatelé“ bolesti jsou nestabilní obratle.

Fyzikální léčba bolesti zad

Zdá se, že pro každou bolest je těžké se znovu pohybovat (a náhle se tento pocit zvýší). Ale ve skutečnosti je to „zamrzlá“ pozice, která „drží“ bolest. Je nutné hnětit, jako by, nutit pohyb svalů.

Je to pohyb, který podporuje dobrý krevní oběh. To zase dělá pružné svaly a méně náchylné k negativním faktorům. Kromě toho, se zaměřením na cvičení, je člověk prostě rozptylovat od bolesti, která ho trápí.

Chůze je nejjednodušší a nejneobvyklejší typ cvičení. Můžete se prostě vydat na procházku, pomalu se pohybovat po místních ulicích. A můžete a chodit na simulátoru. Hlavní je, že „cesta“ trvala alespoň 1 hodinu.

Někdy je bolest tak akutní, že je nejlepší si lehnout. Ale ne na posteli nebo na pohovce - potřebujete pevný plochý povrch. Nejlepší možností by tedy bylo patro. Po pár minutách v pohodlném postoji, abyste zmírnili bolest, se můžete převrátit na záda a zvednout nohy proti zdi.

Tím odstraníte zátěž z páteře. Svaly by však měly být takto napjaté:

• mačkání a uvolňování hýždí;
• vytáhl prsty na nohou.

Dobrá pomoc při protahování. Doporučuje se provádět několik typů cvičení, zatímco sedí a leží, střídavě tahání a ohýbání jednu nohu, pak druhou, a také vyklenutí hřbetu. Je třeba se vyhnout některým bodům:

• Nehýbejte nohama - pouze strie;
• neotáčejte tiskem;
• vzdát se dřepů;

Manuální postupy pro bolesti zad

No pomoc pro bolesti zad různé manuální postupy. Měla by je však provádět pouze osoba, která má v této věci znalosti. Bez znalosti anatomických vlastností můžete místo úlevy ublížit.

1. Pokud je bolest zad příčinou bolesti zad, pak chiropraktik pomůže. Manipulace na páteři jsou součástí fyzioterapie, která je součástí komplexní léčby.
2. Díky zručným rukou maséra můžete odstranit bolest způsobenou nějakými důvody. Pokud však manipulace ovlivňuje páteř, masáž působí více na svaly.
3. Akupunktura je směrový účinek na nervy, které je třeba ujistit.

Nízká bolest zad během těhotenství

Ne všechna výše uvedená doporučení jsou vhodná pro těhotné ženy.Vzhledem k této „zajímavé situaci“ není vždy možné tuto bolest odstranit. Protože hlavní příčinou prodloužené bolesti zad je právě těhotenství, nebo spíše ty modifikace, které vyvolala.

Příčiny bolesti zad v průběhu těhotenství

• Rostoucí část břicha svalů se sama „utáhne“, čímž vytváří napětí v zádech.
• Páteř je ohnutá v poloze, která pro ni není zcela pohodlná, a přitom nabírá ještě větší zatížení.
• Rostoucí plod začíná vyvíjet tlak na močový měchýř, prostatu a další orgány. Selhání v jejich práci také způsobuje bolestivé příznaky.

Aby nějakým způsobem zmírnila jejich stav, bude muset těhotná žena přijmout několik doporučení.

• Nejdříve byste měli opustit nepohodlnou obuv - je lepší, když je bez podpatků.
• Spát pouze na tvrdé matraci.
• Masážní oblasti by měly být jemné.
• Stlačení by se nemělo přenášet (zejména horké).
• Ujistěte se, že cvičení pro těhotné ženy. Jsou navrženy tak, aby zmírnily jakoukoliv bolest.

Chcete-li se chránit před různými problémy s bederní, musíte sledovat své zdraví a fyzický stav těla. Pohodlná obuv, správné držení těla, nejen při chůzi, ale i sezení u stolu, optimální rovnoměrné zatížení páteře - to jsou všechna preventivní opatření, která neumožňují vznik bolesti.

Video: jak odstranit akutní bolest zad za pouhých 5 minut