Jak odstranit celulitidu z lyashek a hýždí

S přístupem k létě, mnoho dívek začne dívat se do zrcadla s opatrností a podívat se na jejich tělo. Bohužel během zimy mnoho lidí začalo samo - na bocích byl tuk, uši na stehnech, pleť ochablá. Ale největším problémem je celulitida na papeži a stehnech. Prakticky všechny ženy čelí této pohromě tak či onak, ale ne mnoho lidí ví, jak s ní bojovat. V tomto článku se dozvíte o příčinách vzniku celulitidy a seznámíte se s hlavními způsoby, jak ji eliminovat.

Proč se objeví celulitida

Je nesprávné předpokládat, že k celulitidě dochází pouze u obézních a obézních žen. Pomerančovou kůru lze pozorovat u velmi štíhlých dívek, i když samozřejmě mnohem méně často. Co vede k podobným strukturálním změnám v podkožní vrstvě?

1. Celulitida je stagnující proces v lymfatickém systému těla. Lymfa pracuje společně s oběhovým systémem, jako by to bylo paralelní. Nicméně, krev pumpuje srdce - je to silné krevní čerpadlo v těle. Cirkulace lymfy závisí na fyzické aktivitě těla. Pokud budete vždy vést sedavý způsob života, míza stagnuje, tekutina se hromadí v tuberkulech, které je obtížné odstranit z podkožní vrstvy. Proto nedostatek elementární fyzické aktivity vede k tvorbě celulitidy.
2. Další důvod vzniku celulitidy - špatná dieta. Jak jste si již všimli, výživa ovlivňuje celé tělo a odráží se na kůži - akné se objevuje v důsledku škodlivých produktů, s vysokým obsahem kalorií se zvyšuje hmotnost, s nedostatkem čerstvého ovoce a zeleniny, kůže se stává ochablou. Takže s podkožní vrstvou. Velké množství sodovky, sušenek, štěpků a jiných škodlivých produktů vede ke stagnujícím procesům v tkáních.
3. Proč se však celulitida objevuje pouze u žen? Faktem je, že při tvorbě pomerančové kůry hrají významnou roli hormony, a to estrogen. Velmi často dochází k narušení odtoku lymfoidní tekutiny v důsledku hormonálního narušení, poruch endokrinního systému. Pokud se celulitida objevila na pozadí aktivního sportu, správné výživy a štíhlé postavy - musíte se co nejdříve objevit u endokrinologa.
4. Velmi často je celulitida genetickým faktorem. Pokud má matka celulitidu, je vysoká pravděpodobnost, že se v určitém věku objeví ve své dceři.
5. Mimochodem, důležitou roli hraje také věkový faktor. V průběhu let, člověk v kůži zůstává méně kolagenu a elastinu, dermis prostě není schopen vydržet vnější vlivy. To vede k tomu, že celulitida je stále výraznější.
6. Alkohol a kouření zhoršují pružnost cév, což snižuje tok lymfy. Špatné návyky - to je další důvod, proč způsobuje celulitidu.

Existují čtyři fáze vývoje celulitidy. První je edém, odtok lymfy je již zlomený. Druhá etapa - při stisknutí kůže se objeví viditelné tuberkuly. Třetí etapa - tuberkuly viditelné pouhým okem. Čtvrtá fáze - uzly jsou velmi výrazné, velké, lymfoidní stagnující tkáně jsou bolestivé při palpaci. Ať už je důvod vzniku celulitidy jakýkoliv, musíte s ní bojovat a co nejdříve.

Jídlo v boji proti pomerančové kůře

Ve většině případů se u lidí s nadváhou objevují škodlivé rány na kůži. Chcete-li ztratit pár kilo navíc a normalizovat výměnu lymfy, musíte se řídit těmito pravidly.

1. Musíte jíst v malých porcích, ale často. Takže můžete urychlit váš metabolismus.V žádném případě nemůžete hladovět, jinak během rozpadu budete jíst všechno, co jste odmítli po celý den. Nastavte režim - je třeba každé tři hodiny nutně, i když nechcete. To je velmi důležité. V takovém rytmu bude organismus přesvědčen, že nebude ponechán na dietě hladovění a přestane ukládat tuk v rezervě a začne ho spalovat úplně. Ale pamatujte, že jedna porce jídla by neměla překročit objem 250 ml se salátem.
2. V dopoledních hodinách je třeba jíst kaši na vodě a bez cukru. Nejlepší ze všeho čistí tělo pohanky, ovesné vločky, kukuřice. Během dne připravte libovou polévku, parní patty s malým množstvím ozdob a zeleninový salát. Večeře by měla být proteinová - ryby, tvaroh, bílé maso, zelenina, vejce, fazole, atd. Mezi hlavními jídly potřebujete jíst ořechy (ne více než 50 gramů), ovoce, zeleninu, pít kefír.
3. Chcete-li normalizovat metabolické procesy a vyhnat nenávistné kopce, musíte hodně pít. Pijte nejméně dva litry čisté vody denně.
4. Vyhněte se škodlivým produktům - žádné sladkosti, hranolky, sušenky, hranolky, mastné a smažené potraviny, sycené nápoje, vhodné potraviny. Pochopte, že vaše tělo - ne odpadky. Nemusíte házet všechno, co je v něm špatné, nemusíte jíst pozůstatky večeře a snídaně pro děti. Zasloužíte si to nejlepší, čerstvé a zdravé jídlo. Je nutné zmírnit spotřebu cukru nebo ho zcela opustit. To zahrnuje sladké jogurty, koláče, sušenky a další dezerty.
5. Pro snížení otoků stehen a boků musíte omezit příjem soli.
6. Nejezte 3 hodiny před spaním, jídlo by mělo mít čas strávit.

Dodržování těchto jednoduchých pravidel, v prvním měsíci si všimnete, že kopce jsou mnohem méně výrazné, a váhy ukazují 3-5 kilogramů méně. Navíc ztracené kilogramy nejsou voda, ale čistý tuk, který jste se zbavili dodržováním pravidel zdravého stravování. Koneckonců, 70% úspěšných hubnutí závisí na výživě.

Cvičení proti celulitidě

Bez fyzické aktivity se nemůžete zbavit celulitidy - 100%. Koneckonců, i tenčí tkáně mohou zůstat ochablé a nodulární, nedochází k akceleraci krve a neodstraňuje škodlivou pomerančovou kůru. Během námahy se dýchání stává rychlejším, krev protéká tělem s pomstou, potíte se, zbavujete se toxinů a strusek a tuková tkáň se roztaví. Ale k tomu nemusíte čas od času chodit do posilovny, ale změnit svůj životní styl.

Měli byste hledat každou příležitost k pohybu. Take schody pěšky, a neberte si výtah, vystupte z autobusu jednu zastávku před procházkou. O víkendech se neskladujte na popcorn a nové epizody svého oblíbeného filmu, ale jděte na turistiku, na piknik s aktivními hrami, na procházku s dětmi. Podívejte se na každou příležitost k pohybu.

Zbavte se objemu a zbavte přebytečný tuk z kněží a stehen pomůže kardinálnímu nákladu a nic jiného než jim. Ale musíte pochopit, jaký výsledek chcete dosáhnout. Pokud potřebujete oteklé svaly a tvarované nohy, musíte běžet rychle v intervalech. Pokud chcete jen zhubnout a získat tenká stehna, musíte běžet dlouhou dobu, vytrvale a pomalu, abyste dech nenechali. Pamatujte si, že v prvních 20 minutách běhu glukózy se spálí a teprve pak se dostane do podkožního tuku. Pokud běží 30-40 minut denně, v prvním týdnu můžete ztratit 3-4 kg.

K lokálnímu zpřísnění pokožky je třeba provést fyzické cvičení a zpřísnit svaly, kde se nachází celulitida. Zde jsou některá cvičení, která vám pomohou při řešení pomerančové kůry.

1. Lehněte si na bok na podlaze, natáhněte nohy rovně. Zvedněte horní nohu co nejdále a pak ji spusťte dolů. Takže pracujete na vnějším stehně. Poté musíte udělat pohyby horní části nohy tam a zpět - zadní strana stehna je naložena. Neohýbejte nohu. Opakujte cvičení 20 krát s každou nohou.
2. Velmi účinně ovlivňuje horní části stehen. Musíte dřepnout s nohama poněkud odděleně, dělat napůl squatting - to je, nesnižují vaše kořist úplně, aby nedošlo k namáhání kolena.
3. Postavte se na všechny čtyři, zvedněte nohu zpět s kolenem ohnutým. Zatlačte si nohu za záda, jako byste zvedli něco těžkého nohou. Opakujte cvičení 20 krát. Poté musíte nohu vyrovnat a zvednout - nejprve rovnou a pak příčně s protější nohou. Pro každou nohu získáte 20 druhů cvičení. Snažte se je dělat bez přerušení, a to i v případě, že svaly hoří a noha se třese. To znamená, že pracujete na svých hranicích a tukové tkáně se začnou roztavit. Opakujte cvičení s druhou nohou.
4. Použití hýžďových svalů a zbavit se celulitidy na papeže může být takové cvičení. Posaďte se na podlahu a začněte se pohybovat pomocí hýždí, pohybujte se dopředu o jednu nohu a pak druhou.

Jedná se o základní soubor cvičení, která mohou být doplněna dalšími účinnými zátěžemi na zádech, vnitřní a přední straně stehen.

Medová masáž proti celulitidě

Kosmetické procedury, a zejména masáž - to je další velmi důležitá podmínka, bez které se nemůžete zbavit celulitidy. Masáž pomáhá normalizovat krevní oběh ve stagnujících tkáních, zlepšuje tok lymfoidní tekutiny, činí pokožku pružnější. Nejlepší v boji proti celulitidě je medová masáž. Aby to však fungovalo, musí být provedeno správně.

Pro masáž potřebujeme med, musí být přirozený a tekutý. Nepokoušejte pokožku před masáží - to je velmi důležité, jinak dermis nebude mít vazbu s medem. Naneste trochu medu na dlaně a rozprostřete ji v tenké vrstvě přes hlízy kůže. Pak začíná zábava. Stiskněte dlaň na medovou kůži a ostře ji odtrhněte. Zpočátku to nebude těžké, ale jak med zamrzne, bude těžší odtrhnout dlaň. Kůže stehen a hýždí bude doslova hořet - ale to je normální. Takže krev spěchá do postižených oblastí celulitidy. Někdy po zahájení masáže najdete na dlaních bílou patinu. Jsou to toxiny a strusky, které vycházejí z pórů. Postupem času, a každý nový postup tohoto nájezdu bude vypadat méně a méně.

Každá noha by měla být masírována po dobu nejméně pěti minut. Když už nedokážete vydržet bolest, nohy a hýždě by měly být opláchnuty teplou vodou, vysušeny a pak aplikovány na kůži výživným lehkým krémem. Po zákroku může dojít k mírným otlakům a podlitinám, ale nevěnujte jim pozornost. Objevují se v důsledku stagnace tekutiny v uvedených oblastech a jakákoli expozice vede k vnitřnímu krvácení. Tento postup nelze provádět s křečovými žilami, ani s projevy problémů s žíly - hvězdičkami, kapilární sítí apod.

Může masírovat od celulitidy

Pro rozptýlení stagnující tkáně a lymfoidní tekutiny lze použít konzervovanou masáž. Kůže je předem namazaná tukem nebo vazelínou. S pomocí ohně v bance spalují kyslík a aplikují se na kůži. Vakuum absorbuje kůži stehna. Po tom, musíte pečlivě řídit na bocích a hýždích, takže banka není přilepená. Jedná se o velkou masáž a hluboký vliv na podkožní vrstvy. Zpočátku, po takové masáži, mohou zůstat stopy - to je normální. Při každém novém postupu bude kůže stále pružnější, banky se budou pohybovat po těle mnohem snadněji. Účinek resorpce pahorků bude patrný po 3-5 sezeních.

Pokud nemáte čas pohrát si s medem a masovou konzervou, udělejte si z ní zvyk udělat si masáž ve sprše s miskou. V koupelně nechte malou misku.Po mytí stehen se sprchovým gelem nebo mýdlem, musíte vzít misku v kruhové pohyby na problémových oblastech. V piale se vytváří vakuum, do kterého se nasává kůže. Tato masáž přispívá ke zlepšení krevního oběhu, zmírňuje nejen celulitidu, ale také snižuje strie.

Celulitida zábaly

Je velmi účinné, aby se ohřívací zábaly s hořčicí, pepřem a skořicí. Připravte si drhnoucí masku, která vám pomůže v boji proti nenávistným hrbům. Smíchejte černou kávu (nerozpustnou), lžičku červené papriky a malý kefír. S připravenou hmotou, musíte třít boky a hýždě tak, že káva jako kartáč odstraňuje mrtvé šupiny z kůže. Poté musíte nástroj nechat na bocích a zabalit kůži do plastu. Udržujte obal tak dlouho, jak je to možné, jak můžete vydržet, nejméně 10 minut. Místní expozice stimuluje průtok krve, který pomáhá zbavit se stagnujících procesů. Je velmi dobré proti celulitidě používat zábaly s odvarem z trávy řasy. Dráždí kůži a zlepšuje proces resorpce tuberkul. Pokud nechcete obtěžovat domácí recepty, existuje mnoho anti-celulitidy ready-made krémy na prodej. Musíte však pochopit, že princip jejich působení je stejný - dráždí pokožku a zvyšuje průtok krve. Proč tedy platit za to, co lze vyrobit z přírodních produktů a dostupných složek?

Je důležité si uvědomit, že proces boje s celulitidou je dlouhý a komplikovaný - v jednom dni není možné vyrovnat se s hrboly. Navíc, aby se dosáhlo dosaženého výsledku, je nutné navždy změnit kvalitu života pro lepší - neustále se věnovat sportu, dodržovat pravidla zdravé výživy, masáže a zábaly. A pak budete v letních měsících bezpochyby schopni chlubit se v krátkých šortkách a sukni, abyste všem záviděli!

Video: jak odstranit celulitidu z boků a hýždí