Jak se zbavit cholesterolu lidových prostředků

Cholesterol je jedním z typů tuků produkovaných naším tělem. Je nezbytný pro kompletní metabolismus, syntézu vitamínů a udržování všech orgánů. Nízký cholesterol je vzácný, takže pacienti jsou většinou znepokojeni jeho vysokou mírou.

Aby se snížila míra lékařů nutkání následovat dietu, hubnout a cvičit každý den. Která z těchto metod je nejúčinnější, pojďme si promluvit v našem článku.

Co je cholesterol?

Pokud je tento tuk tak důležitý pro tělo, proč kontrolovat jeho množství a pokusit se ho snížit, když překračuje normu. Pokud testy vykazují hladinu vyšší než 200 miligramů na deciliter, objeví se riziko následujících onemocnění:

• ateroskleróza;
• koronární srdeční onemocnění;
• angina pectoris;
• mrtvice;
• Infarkt myokardu.

Ale jak ukázaly nedávné studie, ne všechny cholesteroly v naší krvi jsou zdraví škodlivé. Existují 3 typy a každá z nich plní svou funkci:

• LDL. Přenáší cholesterol z jater do orgánů.
• HDL. Čistí tělo lipidů jejich navrácením zpět do jater.
• Triglycerid. Zdroj energie pro tělo, v případě nadměrného množství, je odeslán do tukové tkáně.

Harmonické fungování těchto tří složek zajišťuje plné fungování celého organismu, ale poruchy v této rovnováze vedou k vážným následkům.

Dieta s vysokým cholesterolem

Chcete-li vrátit množství cholesterolu zpět do normálu, musíte dodržovat správnou výživu s ohledem na některé nuance:

1. Vylučte nasycené tuky z menu. To jsou hlavní zdroje cholesterolu, které mohou výrazně ovlivnit jeho úroveň. Produkty, které je obsahují, zahrnují: tučné maso, kuřecí kůži, sýry, palmový olej, máslo, rafinované oleje. Nahraďte je rybami, ořechy, zeleninou, lněným olejem nebo olivovým olejem.
2. Jezte více než 3 vejce týdně. Nebezpečí tohoto produktu v obsahu velkého množství cholesterolu, nicméně, studie zjistily, že to nestojí za to zastavit úplně. Konzumace vajec každý druhý den neovlivní krevní obraz. Kromě toho můžete jíst veverky v neomezeném množství, protože všechny "škodlivosti" je ve žloutcích.
3. Milujte luštěniny. Hrách, fazole, sójové boby a další zástupci tohoto druhu rostlin obsahují prospěšnou látku pektin, která kontroluje vstřebávání cholesterolu. Odstraňuje veškerý přebytek z těla bez poškození zdraví.
4. Méně účinné, ale stále užitečné v tomto ohledu jsou ovoce, protože také obsahují pektin. Jsou také zdrojem vitamínů. Většina pektinu je v grapefruitech. Jablka a hrušky také obsahují pektin a měly by být konzumovány s kůrou.
5. Bran ovlivňuje vstřebávání cholesterolu. Proto by měl denně jíst alespoň 1 talíř kaše. Můžete použít otruby, aby se vaše oblíbené pečivo, které bude nejen chutné, ale také užitečné.
6. Pokud se nechcete vzdát masa, pak jíst červené hovězí maso. Vyčistěte jej od pruhů a pruhů tuku, páry nebo pečení. Můžete také použít odstředěné mléko, které nebude poškozovat vysoký cholesterol.
7. Česnek snižuje hladinu škodlivých tuků v krvi. Přidejte ji do salátů, teplých jídel nebo takhle. Aby nedošlo k narušení jeho štiplavým zápachem, po jídle vypijte sklenici mléka nebo sladkého čaje.
8. Existují studie ukazující vliv kávy na hladinu cholesterolu.Neexistují však žádné skutečnosti uvádějící, jak přesně nápoj ovlivňuje množství tuku. Pokud se obáváte o své zdraví, pak je racionální přestat pít kávu alespoň po dobu léčby.

Dietologická rada pomůže nejen kontrolovat cholesterol a zabránit jeho vysokému výkonu, ale také se zbavit jiných zdravotních problémů. Jsou založeny na správné výživě a mohou být použity jako léčba a prevence.

Zdravý životní styl versus cholesterol

Nejen správná výživa, ale také životní styl ovlivňuje množství cholesterolu v lidském těle. Chcete-li snížit úroveň tohoto ukazatele a vrátit zdraví do normálního stavu, musíte dodržovat následující zásady:

1. Přestat kouřit. Faktem je, že lidé, kteří mají závislost na nikotinu a kouří alespoň 1 balíček cigaret týdně, mají hladinu cholesterolu zvýšenou o několik bodů. V tomto případě je většina tuku LDL.
2. Naučte se řešit stres. Lidé trpící zvýšenou nervovou podrážděností, stejně jako ti, kteří jsou překonáni úzkostí, mají vysoké hladiny tuku v krvi. K uklidnění situace pomůže uklidnit situaci, odstranit příčiny stresu a posílit nervový systém.
3. Dostaňte se do zvyku běžet ráno. To nejen posílí tělo, ale také pomůže správné vstřebávání tuku, energie, ze které bude po cvičení cvičení zotavovat. To je také užitečné jít do bazénu, posilovny nebo dělat gymnastiku doma.
4. Zbavte se těch kil. Přímou závislost zvýšení cholesterolu od zvýšení množství tukové hmoty v těle stanovili vědci z Nizozemska. Každý získaný kilogram zvyšuje úroveň o 4 body.

Pokud máte strach o svou budoucnost a nechcete, aby se onemocnění kardiovaskulárního systému během několika let, pak byste měli přestat kouřit, zhubnout a začít hrát sport právě teď.

Vitaminy snižující cholesterol

Chcete-li se rychle zbavit vysokého cholesterolu, zahrňte do dietních doplňků obsahujících následující vitamíny a minerály:

1. Kyselina nikotinová. Užívání této drogy by mělo začít s minimální dávkou, postupně ji zvyšovat o 2-3 krát. Průběh kyseliny nikotinové trvající 30 dní pomůže snížit celkovou rychlost a obsah špatného cholesterolu.
2. Kyselina askorbová. Poskytuje dobrý výsledek v kombinaci s pektinem, rychle a trvale snižuje hladinu cholesterolu. Proto jsou plody jako citrón, pomeranč nebo grapefruit považovány za nejlepší bojovníky proti tukům.
3. Vitamin E. pomáhá snižovat hladinu cholesterolu zvyšováním produkce HDL, což pomáhá čistit krevní cévy. Jeho příjem však bude účinný pouze v případě, že kurz nebude kratší než 3 měsíce.
4. Vápník. Tento minerál je méně účinný než vitamíny, ale také pomáhá kardiovaskulárnímu systému. Kromě toho posiluje kosti a činí tělo silnějším a silnějším.

Neměli byste léky předepisovat sami, přestože nejsou léky. Pouze s pomocí lékaře můžete upravit výživu a vybrat správné doplňky pro vaše tělo.

Lidové metody z cholesterolu

Mimo jiné existují lidové prostředky, které se stanou dalšími pomocníky v boji proti cholesterolu. Zlepší činnost stravování a cvičení a přispějí k rychlému zotavení:

1. Léčivé rostliny. Byliny, jako je heřmánek, malina, podběl a rakytník, zabraňují špatnému cholesterolu trávení. Ženšen a jitrocel snižují jeho produkci. Šípky, kopr a fenykl urychlují vylučování. Dostatečně jeden šálek čaje denně, připravený z jedné nebo více z těchto rostlin.
2. Čaj Ukazuje se, že obvyklý nápoj je bojovník s přebytkem cholesterolu.Tanninová substance nalezená v listech rostliny udržuje jeho normální úroveň.
3. Propolis. Přípravek by měl být užíván do 4 měsíců denně půl hodiny před jídlem a rozpuštěn v malém množství vody.
4. Lilek. Umyjte zeleninu a nakrájejte na malé kousky. Ponořte se do studené vody na několik minut, pak nakrájejte na proužky, přidejte nakrájenou mrkev a sezonte citronovou šťávou. Tento salát by měl být konzumován denně.
5. Rowan. Když první mrazy projdou, můžete začít tento berry vybírat a sušit pro snadné skladování. Musíte jíst jeden hrst horského popela jednou denně po dobu 4 dnů. Kurz můžete opakovat měsíčně.

K otázce, jak snížit vysoký cholesterol vás nevadí po mnoho let, je třeba začít se starat o zdraví dnes. Pokud jedíte správně, sportujete a nekuřte, nikdy nemůžete vědět, jaká onemocnění kardiovaskulárního systému.

Video: jak snížit vysoký cholesterol bez léků